女性生殖健康知識(shí),女性私處保養(yǎng)的小秘籍

一、女性私處保養(yǎng)的方法私處保養(yǎng)秘籍1、時(shí)刻保持清潔

私處不夠清潔是一切私處問題的根源，因此，保持私處的清潔相當(dāng)重要。建議女性朋友們每日早晚清洗陰道，可以選擇滋潤型的、有利于陰道清潔的沐浴露，例如，銀杏沐浴露，不僅能夠起到潤滑全身的作用，而且還能夠幫助清潔和滋潤陰道，給你舒適的保養(yǎng)。

私處保養(yǎng)秘籍2、呼吸新鮮空氣

有些女性朋友穿內(nèi)褲喜歡緊貼私處，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致私處不透氣，從而令私處溫度升高，而滋生細(xì)菌，引發(fā)各種私處炎癥。因此，建議女性朋友穿衣的原則要保證私處透氣，多讓私處呼吸新鮮的空氣，對(duì)于私處的保養(yǎng)有著很大的好處。同時(shí)，對(duì)于褲子的選擇盡量不要選擇緊身褲，寬松一點(diǎn)的褲子最為合適。

私處保養(yǎng)秘籍3、選購純棉內(nèi)褲

很多女性朋友們喜歡限購纖維或者冰絲、蕾絲等材質(zhì)的內(nèi)褲來穿，殊不知，這些材質(zhì)所制成的內(nèi)褲會(huì)對(duì)女性的私處產(chǎn)生一定的危害，容易引起細(xì)菌滋生，尤其是蕾絲內(nèi)褲，而百分之百的純棉內(nèi)褲才是對(duì)私處最好的呵護(hù)，建議女性朋友們?cè)趦?nèi)褲的材質(zhì)方面謹(jǐn)慎選購!

私處保養(yǎng)秘籍4、適當(dāng)修剪體毛

想要私處更加干凈，最好的方法是修剪體毛，很多女性朋友會(huì)選擇使用脫毛膏，事實(shí)上，雖然使用脫毛膏看起來干干凈凈，但會(huì)引起陰道處的細(xì)菌感染，還會(huì)導(dǎo)致不必要的紅腫，因此，處理私處體毛千萬別再用脫毛膏了，建議女性朋友可以選擇剪刀、剃須刀，自己修剪，但修剪的過程中要格外小心哦，如果不小心傷了自己，那就后悔莫及了。

私處保養(yǎng)秘籍5、最好使用避孕套

避孕套的作用不僅僅是用來避孕的，同時(shí)，它能夠幫助女性朋友在愛愛的時(shí)候隔離異性精液中的細(xì)菌，幫助保護(hù)私密之處。

私處保養(yǎng)秘籍6、正確使用衛(wèi)生巾

女性朋友在生理期都會(huì)使用衛(wèi)生巾，但這其中需要注意的事情非常多。首先，要選擇干凈的、質(zhì)量好的、無任何添加劑的衛(wèi)生巾，由于很多衛(wèi)生巾當(dāng)中加入各種漂白劑和熒光劑，對(duì)于女性身體傷害極大，因此，在選擇衛(wèi)生巾的時(shí)候一定要擦亮眼睛;其次，在使用衛(wèi)生巾的過程中要盡量勤換，最好每隔兩個(gè)小時(shí)要換一次，如果衛(wèi)生巾一直貼在私處，不透氣不說，還非常不干凈，時(shí)間一長，細(xì)菌便滋生得厲害。女性朋友們要謹(jǐn)記哦!

二、女性陰道松弛的主要原因1、彈性纖維破損

國內(nèi)外醫(yī)學(xué)院專家研討指出，陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損，是招致陰道松弛的最主要緣由。

“彈性纖維”像“彈簧”一樣支撐著“陰道彈力網(wǎng)”，像“水庫”堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤、潤滑都取決于陰道細(xì)胞中的彈性纖維，它是女人的“緊窄元素”。

當(dāng)你成為女人后，陰道壁發(fā)作撕裂性或經(jīng)常的猛烈性運(yùn)動(dòng)，在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”，“陰道彈力網(wǎng)”發(fā)作斷裂，陰道被撐大后無力回縮，呈現(xiàn)“陰道松弛”——陰道無力“緊握”陰莖、性快感和性高潮喪失，性淡漠、陰吹，陰道不能鎖水而干澀，松弛的陰道讓病菌毒素殘留，引發(fā)陰道炎、宮頸炎、宮頸腐敗，以至上行感染至子宮內(nèi)膜炎、附件炎等難以治愈的婦科疾病。

2、妊娠和分娩

分娩的時(shí)分由于胎頭進(jìn)入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持構(gòu)造，以及支持子宮各個(gè)韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產(chǎn)程停頓遲緩、不順利的狀況下，由于胎頭長時(shí)間的壓榨，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸收器的助產(chǎn)等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關(guān)支持的韌帶變得松弛。

而關(guān)于自然分娩的媽媽，由于胎兒是經(jīng)過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。

但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會(huì)呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?，由于媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充沛延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會(huì)有松弛現(xiàn)象。

三、7招有助恢復(fù)陰道緊致

1、收縮肛門運(yùn)動(dòng)

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力。

2、恥骨尾骨肌收縮練習(xí)

平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

3、收縮臀部運(yùn)動(dòng)

做公交車站立時(shí)，也可以偷閑做一下私密運(yùn)動(dòng)，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，保持陰道緊致有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

4、床上運(yùn)動(dòng)

保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。

5、屏住小便

在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

6、進(jìn)行陰道修復(fù)術(shù)

陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。

適應(yīng)癥：陰道分娩后，產(chǎn)道松弛，會(huì)陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術(shù)來進(jìn)行恢復(fù)。

不適應(yīng)癥：有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。

四、陰道松弛的壞處1、容易導(dǎo)致衰老現(xiàn)象

陰道松的女人生活和健康受到很大的影響。性生活質(zhì)量是建立在陰道健康的基礎(chǔ)之上，想想，陰道松弛，夫妻生活不和諧，老公嫌棄，自己身體還難受，有苦難言，壓力山大。怎能不出現(xiàn)衰老的癥狀。要想擺脫心理和生理上的束縛，女人還得從縮陰做起。

2、性生活方面的不足

陰道松弛導(dǎo)致性生活時(shí)原有的陰道的“緊握”能力下降，摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，使伴侶得不到滿足，降低情侶雙方的性生活質(zhì)量，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致心理上的排斥、拒絕或反感，導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

3、陰道松弛引發(fā)婦科疾病

松馳的陰道隱藏非常多皺褶，皺褶里長年累月地殘留病菌、毒素、死皮細(xì)胞、排不凈的經(jīng)血，使下陰瘙癢、白帶異味、變黃、腥臭，便陰道炎反復(fù)地發(fā)作，宮頸炎。宮頸糜爛久治不愈，病菌毒素上行到盆腔，導(dǎo)致慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等不好治的疾病。因此女人不要忽視陰道健康，要提高陰道保養(yǎng)意識(shí)，正確的清洗外陰，保護(hù)陰道環(huán)境，才能做健康的女人。

陰道松弛沒感覺不僅影響我們的生活還會(huì)令女性魅力大大降低，甚至增加?jì)D科疾病的發(fā)生幾率，那么如何快速有效縮陰呢?下面我給大家介紹一些如何有效縮陰這個(gè)問題的解決辦法，讓出現(xiàn)陰道松弛問題的朋友們不再為如何快速有效縮陰的問題而發(fā)愁。

想要進(jìn)行快速有效的縮陰，最快的縮陰手段就是縮陰手術(shù)。不過縮陰手術(shù)本身是有傷害的，畢竟是在自己身體上面割肉，對(duì)于一些沒有結(jié)婚和生育的女性是有限制的，還不能調(diào)節(jié)女性婦科疾病，手術(shù)還有可能感染婦科病的;還有一點(diǎn)就是即使現(xiàn)在人們的思想逐漸的開放，但是對(duì)于女性做縮陰手術(shù)，不止女人無法輕松的接受，對(duì)于愛人來講有時(shí)候也是非常介意的。

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