初次月經(jīng)后要注意什么,月經(jīng)初潮年齡怎樣預(yù)測(cè)

一、初次月經(jīng)后要注意什么

在面對(duì)女生第一次來(lái)月經(jīng)這件事，做為母親有責(zé)任向孩子傳授月經(jīng)方面的知識(shí)和注意事項(xiàng)，幫助孩子以正確的心態(tài)面對(duì)月經(jīng)這件事。并告訴孩子這是每個(gè)女性的正常生理現(xiàn)象。并說(shuō)明月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正常現(xiàn)象，避免憂心忡忡，加重心理負(fù)擔(dān)。月經(jīng)期間的女生應(yīng)該保證充足的睡眠，不易做重體力活，一日三餐的飲食要均衡，不能和冷飲和寒性食物。這期間女性應(yīng)補(bǔ)充適量的微量元素，以助于恢復(fù)身體的活力和體力。在個(gè)人衛(wèi)生方面，應(yīng)保持陰道的清潔和衛(wèi)生。每天用清水清洗外陰1～2次，以免引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。據(jù)了解，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率約為6。9%，其誘因主要為經(jīng)期外陰不清潔。在經(jīng)期可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)幅度比較小的運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝功能。平時(shí)可以可以多參考一些少女經(jīng)期的書(shū)籍。對(duì)改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時(shí)間宜短，運(yùn)動(dòng)量宜小，運(yùn)動(dòng)速度宜慢，但應(yīng)避免參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，以防止經(jīng)血量過(guò)多，痛經(jīng)、腰酸明顯，全身感覺(jué)不適等現(xiàn)象發(fā)生。

二、月經(jīng)初潮年齡怎樣預(yù)測(cè)

以身髙來(lái)頎測(cè)月經(jīng)初潮年齡在青春期每隔半年測(cè)燉一次身高，看哪一年身高長(zhǎng)得最快。一般情況下第一次月經(jīng)發(fā)生在身高增長(zhǎng)最快的那一年的后期。以體重來(lái)預(yù)測(cè)月經(jīng)初潮年齡在青春期每隔半年測(cè)量一次體重，隨著青春期的發(fā)育，體重開(kāi)始增加，一般在體重激增的那一年的后期就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮?？慈榉堪l(fā)育情況來(lái)預(yù)測(cè)月經(jīng)初潮年齡少女進(jìn)入青春期后，首先發(fā)育的是乳房。這時(shí)乳房膨脹，乳暈擴(kuò)大，摸起來(lái)有一硬結(jié)，整個(gè)乳房幵始高聳豐滿起來(lái)。通常在乳房開(kāi)始發(fā)眘后的兩年內(nèi)，就會(huì)有月經(jīng)初潮出現(xiàn)。以左手圓骨來(lái)預(yù)測(cè)月經(jīng)初潮年齡左手拍X光片，看在大拇指內(nèi)側(cè)有無(wú)圓骨（圓骨通常很小，位于各個(gè)關(guān)節(jié)層內(nèi)）出現(xiàn)。如出現(xiàn)圓骨，用下列公式進(jìn)行運(yùn)算。Y=2. 73+0. 845X，X為圓骨出現(xiàn)的年齡，Y為預(yù)測(cè)月經(jīng)初潮的年齡。這一方法簡(jiǎn)便，也較準(zhǔn)確，適用于年齡較大的少女。

三、月經(jīng)初潮受哪些因素影響

月經(jīng)初潮受很多因素影響，以下幾個(gè)是比較常見(jiàn)的因素。受氣候地理位置影響生活在溫暖地帶的女孩，生活條件更舒適，相比來(lái)說(shuō)月經(jīng)初潮更早一些。而一些寒冷地區(qū)，比如背肌愛(ài)斯基摩婦女要到23歲才有月經(jīng)。而我國(guó)西藏的藏族女孩平均初潮年齡是17.6歲。受營(yíng)養(yǎng)狀況影響歐美發(fā)達(dá)國(guó)家女孩初潮較早，發(fā)展中國(guó)家較晚，城市地區(qū)女孩初潮早，農(nóng)村及偏僻地區(qū)女孩初潮較晚。主要是由于發(fā)達(dá)國(guó)家或城市經(jīng)濟(jì)更發(fā)達(dá)，更注重營(yíng)養(yǎng)和飲食。以我國(guó)為例，1980年一線城市女性月經(jīng)初潮為13.7歲，1993年北京醫(yī)科大學(xué)婦兒保健中心調(diào)查結(jié)果表明，城市女性月經(jīng)初潮為12.62，農(nóng)村為13.07。受肥胖程度影響有研究顯示，女性體脂達(dá)到17%時(shí)才會(huì)有初潮，低于15%時(shí)會(huì)有月經(jīng)推遲，甚至不來(lái)月經(jīng)的情況。而體脂高于30%時(shí)，也會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)，不來(lái)月經(jīng)或者月經(jīng)量多，經(jīng)期延長(zhǎng)的情況。受遺傳基因影響月經(jīng)初潮跟也受遺傳基因的影響，比如媽媽月經(jīng)初潮晚的，女兒一般初潮也較晚，反之亦然。疾病影響引起初潮推遲的疾病中，最多見(jiàn)的是慢性消耗性疾病，其中結(jié)核、慢性肝炎、糖尿病、吸收不良綜合征、嚴(yán)重的先天性心臟病、支氣管哮喘、厭食癥等。引起初潮提前的疾病中，腦癱、、癲癇、身體殘缺以及神經(jīng)血管缺損比較常見(jiàn)。

四、月經(jīng)期應(yīng)該怎么吃

女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。古人趙之弼云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣?！币虼?，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。如上述，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

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