女生熬夜有什么壞處呢,熬夜后吃什么食物呢

一、熬夜的危害介紹

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

6、肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

7、罹患慢性病的機(jī)率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

8、視力危害最大

建議每熬夜，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

二、女性日常要如何保健

1、保持正常的體重。

相信把減肥當(dāng)作是一生的事業(yè)的女性有很多，不過(guò)大家應(yīng)該清楚，體重應(yīng)該維持在一個(gè)正常的范圍，過(guò)胖或者過(guò)瘦都會(huì)給自身的健康帶來(lái)威脅。如今已經(jīng)沒(méi)有什么比健康更重要了，所以女性朋友們應(yīng)該分清孰輕孰重。

2、不要吸煙、少量飲酒。

如今，有越來(lái)越多的女性朋友們成為了煙民或者喜歡飲酒。不過(guò)大家要清楚，煙中的煙堿會(huì)堆積在女性的子宮中，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)女性乳頭瘤病毒的抵抗能力降低，最終使得女性患上宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)加大。當(dāng)然除了吸煙以外，女性最好也要控制酒量。

3、每天抽出半個(gè)小時(shí)去做運(yùn)動(dòng)。

據(jù)專家解釋如果你每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，癌癥發(fā)病率就會(huì)大大降低。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能激活交感神經(jīng)，平衡人體內(nèi)的激素分泌，預(yù)防炎癥和基因突變，尤其對(duì)女人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防子宮癌、乳腺癌等多種癌癥。運(yùn)動(dòng)是多么重要，讓我們遠(yuǎn)離疾病，保持健康身材，動(dòng)人的容貌。

4、盡量在30歲前完成生育。

隨著如今工作和生活的壓力越來(lái)越大，有很多女性朋友們加入了晚婚或者不婚族的行列。其實(shí)女性朋友們最好還是正常結(jié)婚、生育，因?yàn)榕栽诙畾q到三十歲之間生育對(duì)身體是比較好的，而一旦過(guò)了三十歲再生育的女性，膽囊等、乳腺等部位發(fā)生病變的機(jī)率就要比三十歲以前生育的女性高7%。鑒于這樣的情況，為了自身、孩子及整個(gè)家庭，女性朋友們要盡量在三十歲前完成生育。

5、保持健康的飲食。

在吃飯的時(shí)候盡量保持每餐品種多、數(shù)量少，講究葷素搭配。不要忘記忘喝牛奶吃乳制品，每天都吃魚，且吃魚應(yīng)多于其他家禽，不過(guò)現(xiàn)在有魚也被查出有避孕藥物了，所以在選擇魚的時(shí)候要選安全放心的店去購(gòu)買。每天一個(gè)雞蛋，一個(gè)星期不能超過(guò)7個(gè)，同米飯一起吃，每天必有一道海藻菜或紫菜湯。這樣的健康欽食是我們?cè)谏钪心茏龅降?，也是讓我們健康的必?jīng)之路，合理欽食，健康欽食很重要。

三、女性熬夜后應(yīng)該吃什么

NO1:香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。

NO2：枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對(duì)熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效。

NO3:韭菜

中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長(zhǎng)斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

NO4：西洋參

在熬夜過(guò)后，不如來(lái)杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現(xiàn)在其能夠提神，且具有提高機(jī)體免疫力等作用。

NO5:胡蘿卜

眾所周知，經(jīng)常熬夜的人，特別是經(jīng)常用眼的人，其對(duì)眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護(hù)視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜。

NO6:魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起肥胖。

NO7：豬肝

經(jīng)常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問(wèn)題。如此之外經(jīng)常熬夜的人易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題，而豬肝中的B族維生素具有補(bǔ)充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日?？梢赃m當(dāng)多吃。

NO8：蘋果

一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離我，蘋果中含有各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經(jīng)常熬夜的都會(huì)有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問(wèn)題，而適當(dāng)多吃蘋果就能夠很好的預(yù)防這些問(wèn)題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對(duì)機(jī)體健康也是有一定的幫助的。

NO9：檸檬

很多熬夜的女性都會(huì)感覺(jué)自己的臉部皮膚愛(ài)長(zhǎng)痘痘，事而檸檬酸就具有很強(qiáng)的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經(jīng)常熬夜的人能夠適當(dāng)吃些檸檬，從而保持好膚色。

四、熬夜后適宜吃什么

1、滋陰潤(rùn)肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時(shí)去濕。

2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生

大木瓜一個(gè)(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。

3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。

4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。

女生熬夜有什么壞處？

熬夜是現(xiàn)在很多年輕人喜歡做的事情，越是晚睡越是睡不著，這樣對(duì)身體的危害性是很大的。熬夜對(duì)女生的危害尤其大，首先，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，女生經(jīng)常熬夜就會(huì)出現(xiàn)這樣的危害，還會(huì)使臉上的皮膚變得很差，除此之外，女生熬夜還有什么壞處？
1、導(dǎo)致心煩不寧
優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康的保護(hù)神。長(zhǎng)期熬夜的女性身體不能得到完全的休息，肝、膽功能就會(huì)受到影響。身體機(jī)能不能得到充足的休息來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，就很容易將原來(lái)隱匿起來(lái)的健康危機(jī)顯現(xiàn)出來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為熬夜耗傷陰液，久了之后就會(huì)出現(xiàn)心煩燥、心悸、心不寧等狀況。
2、導(dǎo)致女性皮膚變差
喜歡熬夜的女性皮膚大都不會(huì)太好，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)開始到凌晨一點(diǎn)是肝膽排毒的時(shí)間，子這個(gè)時(shí)間還在熬夜就會(huì)產(chǎn)生代謝不良問(wèn)題，很容易表現(xiàn)在女性的肌膚上，可導(dǎo)致皮膚粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。
3、卵巢早衰，影響孕育
經(jīng)常熬夜是導(dǎo)致女性卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)?。熬夜?huì)導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，女性荷爾蒙分泌紊亂，長(zhǎng)期熬夜最終會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，甚至?xí)?dǎo)致不孕，對(duì)女的危害極大。
4、腸胃功能受損
經(jīng)常熬夜導(dǎo)致機(jī)體長(zhǎng)期和處于疲勞狀體，在加上熬夜后飲食自然就無(wú)法按時(shí)、規(guī)律了。這樣下去就很容易引發(fā)腸胃炎，長(zhǎng)時(shí)間這樣，腸胃功能就會(huì)越來(lái)越受損，最終會(huì)嚴(yán)重影響腸胃健康。
5、月經(jīng)不調(diào)
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘的自我節(jié)律發(fā)生紊亂，進(jìn)而可對(duì)女性內(nèi)分泌功能造成不利影響，導(dǎo)致性荷爾蒙分泌紊亂，影響女性的排卵，造成月經(jīng)不調(diào)等癥狀的發(fā)生。
6、誘發(fā)腫瘤
女性高發(fā)的腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與體孕激素的分泌水平出現(xiàn)異常有著密切關(guān)系。而熬夜恰恰是造成內(nèi)分泌紊亂的原因之一。
7、免疫力低下
熬夜之后，身體臟腑器官得不到休息，長(zhǎng)期下去身體的免疫力會(huì)愈加低下，很多疾病也會(huì)乘虛而入，對(duì)女性的健康構(gòu)成潛在的威脅。例如女性常見的女性私處炎癥亦可陰身體抵抗力下降，私處免疫力降低，導(dǎo)致有害菌乘虛而入發(fā)病。
8、熬夜時(shí)要注意
1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥。小菜來(lái)充饑。
2.開始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免油漬，在熬夜的煎熬下長(zhǎng)滿臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。熬夜后怎樣消滅黑眼圈很多人只要一熬夜臉色就會(huì)變得暗淡，并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，其實(shí)有個(gè)秘訣可以幫你改善:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

經(jīng)常熬夜有什么壞處？熬夜吃什么東西好？

工作和家庭的壓力，熬夜是很常見的事情，為了完成工作，為了做好老板交代的任務(wù)，夜以繼日地進(jìn)行工作，這么辛苦的工作不過(guò)就是為了家庭和婚姻的幸福，以及事業(yè)上的成就，但即使是這樣，也不能經(jīng)常熬夜，那么經(jīng)常熬夜有什么壞處？熬夜吃什么東西好？
一.長(zhǎng)期熬夜的危害
危害1、熬夜之后，因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞沒(méi)能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。
危害2、經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
危害3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
危害4、晚上11點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間，也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
危害5、長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)各類婦科疾病;對(duì)男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這會(huì)對(duì)日后男性的正常生育造成一定的影響。
二.熬夜的抗老應(yīng)對(duì)飲品
NO.1抗衰老飲品——晨起一杯水
美國(guó)紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。
NO.2抗衰老飲品——早餐一杯咖啡或蜂蜜水
多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險(xiǎn)。若你對(duì)咖啡“無(wú)感”，也可早餐來(lái)杯蜂蜜水，蜂蜜“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
NO.3抗衰老飲品——午餐一杯綠茶或桑果汁
綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。如果你討厭苦味的咖啡，那茶葉就是適合你的另一選擇。茶葉有抗衰老的好處，比如在綠茶中的茶多酚可以幫助修復(fù)損傷細(xì)胞，延緩衰老，拯救死亡皮膚。不喜歡飲茶的你，不妨也可試試桑果汁。用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
NO.4抗衰老飲品——下午茶一杯可可或柚子茶。
熱可可中抗氧化劑含量超過(guò)咖啡、紅葡萄酒和綠茶?？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。若你是覺(jué)得可可卡路里太高，不妨下午茶飲柚子汁。這種酸酸甜甜的飲料里含有番茄紅素，根據(jù)研究顯示，番茄紅素是一種保持皮膚光滑的類胡蘿卜素。另外，也是這種物質(zhì)讓果汁變得粉紅可愛(ài)！
NO.5抗衰老飲品——晚餐一杯紅酒或胡蘿卜汁
喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)，防止發(fā)胖。不習(xí)慣飲酒，也可在晚餐時(shí)候，飲一點(diǎn)胡蘿卜汁。胡蘿卜汁富含木犀草素。木犀草素中類黃酮的成分可以減少炎癥從而防止大腦的老化，一些蔬菜和草藥中也含有木犀草素，比如芹菜和百里香。

女人長(zhǎng)期熬夜吃什么好

女人長(zhǎng)期熬夜吃什么好

女人長(zhǎng)期熬夜吃什么好，現(xiàn)在越來(lái)越多的人熬夜，熬夜對(duì)身體的危害是很大的，需要通過(guò)飲食來(lái)緩解一下。下面就讓我為大家介紹一下關(guān)于女人長(zhǎng)期熬夜吃什么好的相關(guān)信息吧，一起來(lái)看看。

女人長(zhǎng)期熬夜吃什么好1 雜糧粥

長(zhǎng)期外賣，不知不覺(jué)身體里堆積了大量的毒素，長(zhǎng)期這樣，對(duì)身體埋下了隱患，雜糧粥就是很好的排毒又營(yíng)養(yǎng)全面均衡的食物，還有緩解便秘的效果。

牛奶

由于長(zhǎng)期熬夜，身體的睡眠時(shí)間已經(jīng)形成了習(xí)慣，即使早早上床也根本睡不著，那么你可以選擇睡前喝一杯牛奶，牛奶既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能提高睡眠質(zhì)量。

芝麻

大家都知道黑芝麻具有養(yǎng)發(fā)的作用，卻不知道多食用芝麻同樣有護(hù)膚美容的效果，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期熬夜而滋生的黑眼圈的女性朋友來(lái)說(shuō)，多多食用可以很好的改善這個(gè)皮膚問(wèn)題。

胡蘿卜

長(zhǎng)期熬夜的必定會(huì)出現(xiàn)眼干眼澀眼疲勞的問(wèn)題，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以有效的促進(jìn)眼部周圍的'皮膚加快循環(huán)，不僅可以幫助視力恢復(fù)，還有淡化黑眼圈的功效。

橙子

橙子是所有柑橘類水果中維生素c含量最高的，維生素c是有效促進(jìn)黑色素的排出的重要因素，多吃橙子還有抗輻射的作用，

櫻桃

醫(yī)生經(jīng)常會(huì)對(duì)長(zhǎng)期熬夜的病人說(shuō)，要多吃紅色的水果。例如蘋果、櫻桃、圣女果等等，這一類的水果的維生素a含量是非常高的，櫻桃的含鐵量也是水果中最高的，所以很適合熬夜的人群食用。

女人長(zhǎng)期熬夜吃什么好2 1、香蕉

香蕉當(dāng)中含有鎂元素等多種微量元素，而鎂元素對(duì)于身體具有非常好的緩解疲勞效果，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個(gè)正常狀態(tài)，也能夠防止肌肉出現(xiàn)痙攣。除了微量元素之外，香蕉當(dāng)中還有很多的葡萄糖，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復(fù)體力。

2、蘋果

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最擔(dān)心的就是由于熬夜導(dǎo)致身材發(fā)胖以及出現(xiàn)的各種皮膚問(wèn)題。在熬夜的時(shí)候，可以多吃些蘋果，能夠幫助身體補(bǔ)充很多的維生素，也能夠幫助身體排出廢物，從而防止體內(nèi)產(chǎn)生多余的脂肪。

3、橙子

橙子是一種味道非常清香的水果，很多人都非常喜歡吃。而橙子不僅有美容養(yǎng)顏的效果，而且也是我們熬夜之后的最佳伙伴。如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，很有可能會(huì)產(chǎn)生便秘等一系列問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候吃一些橙子就能緩解這一癥狀，也能夠讓我們的免疫力有所提高。

4、韭菜

韭菜是一種對(duì)肝腎都非常好的食物，含有非常多的胡蘿卜素。長(zhǎng)時(shí)間熬夜無(wú)論對(duì)眼睛、肝臟還是皮膚傷害都非常大，而多吃些韭菜，不僅對(duì)眼睛非常好，而且還能滋補(bǔ)肝腎，同時(shí)還能防止皮膚出現(xiàn)色斑。

5、海帶

海帶是日常當(dāng)中很常見的一種食物，經(jīng)常熬夜的人多吃海帶，能夠幫助我們補(bǔ)充充分的鐵元素，從而增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣的輸送能力也會(huì)有所增加，從而幫我們恢復(fù)熬夜之后的身體狀態(tài)。

6、綠茶

經(jīng)常熬夜會(huì)加快人體的衰老速度，特別是在電腦前加班熬夜的人，身體元?dú)鈸p傷會(huì)非常厲害。在綠茶當(dāng)中含有非常豐富的茶多酚，能夠延緩皮膚衰老，所以建議大家在熬夜的時(shí)候可以喝一杯綠茶。

女性長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害有哪些

女性長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害有哪些

女性長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害有哪些，熬夜對(duì)女性的危害是極大的，不僅僅是影響視力，還會(huì)加快衰老的進(jìn)程，女人熬夜對(duì)身體實(shí)在是損害太大了。下面分享女性長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害有哪些。

女性長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害有哪些1 損害皮膚

長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問(wèn)題。

正確做法：晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。

降低免疫力

熬夜會(huì)使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。免疫力比較弱的人，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病都會(huì)找上門來(lái)。熬夜人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

正確做法：應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，還要平時(shí)還要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

消化不良

熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

正確做法：雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。

容易上火

熬夜后很多女生臉上會(huì)冒出一些青春痘。出現(xiàn)這種情況就是因?yàn)榘疽故股眢w長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，也就是上火的癥狀。

正確做法：上火后多吃一些清熱降火的食物，如苦瓜、西瓜、蘿卜、綠豆等。

損傷眼睛

長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。另外，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力驟降。

正確做法：熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？蛇x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。

精神狀態(tài)不佳

使人在白天沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

正確做法：熬夜后最好把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

損害胸部

熬夜會(huì)導(dǎo)致乳房松弛及下垂、乳腺堵塞、經(jīng)絡(luò)不通暢，甚至胸部萎縮和乳腺x。因?yàn)榘疽咕昧?，胸部的有毒物質(zhì)無(wú)法通過(guò)胸腺排出，其外觀不僅會(huì)受到影響，健康會(huì)受到威脅，這也就是為什么會(huì)導(dǎo)致乳癌的原因之一。

正確做法：最正確的方式就是不要熬夜，對(duì)于是否患上乳腺x一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈幾率也會(huì)大一些。

女性長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害有哪些2 壞處一：皮膚受損

一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。

壞處二：肥胖

凡在晚上20時(shí)后進(jìn)食就被稱作"夜宵"。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。

壞處三：免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

壞處四：記憶力下降

正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

壞處五：耳聾

一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無(wú)節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對(duì)聽力有極強(qiáng)的殺傷力，長(zhǎng)期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。

壞處六：心臟病風(fēng)險(xiǎn)

作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長(zhǎng)期"黑白顛倒"，將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

壞處七：腸胃危機(jī)

熬夜者，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來(lái)源，但"夜宵"之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)槌３砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過(guò)程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

女性長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害有哪些3 長(zhǎng)期熬夜影響女性視力

如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲，長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡。

長(zhǎng)期熬夜影響女性

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期，經(jīng)常熬夜的人患抑郁癥的幾 率比常人高4-5倍，建議少熬夜、平時(shí)多鍛煉。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起女性皮膚問(wèn)題

皮膚問(wèn)題如：干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘。晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致女性抵抗力下降

長(zhǎng)期熬夜，會(huì)經(jīng)常疲勞，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致女性記憶力下降

經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦整理白天經(jīng)歷、強(qiáng)化記 憶的功能減弱，從而導(dǎo)致記憶力下降。建議保證每天7-8小時(shí)的 睡眠時(shí)間。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致女性胸部變小

熬夜會(huì)導(dǎo)致胸部變小，睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育，包括乳房的發(fā)育。對(duì)于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。

熬夜后如何恢復(fù)

喝充足的水

很多人熬夜狂歡的時(shí)候都會(huì)飲酒，這時(shí)候酒精的'脫水作用會(huì)讓人們處于缺水狀態(tài)。那么，不論你是在在參加派對(duì)連續(xù)飲酒的過(guò)程中，還是在回家后，都需要確保自己喝足夠的水對(duì)體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補(bǔ)充。此外，如果是因?yàn)楣ぷ鬟@時(shí)候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因?yàn)樗鼈冎泻械目Х纫驅(qū)?huì)讓你持續(xù)處于脫水狀態(tài)中。

及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

聚會(huì)的時(shí)候，飲酒前后都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃里酒精的吸收得到一個(gè)緩沖，從而減少對(duì)人體的傷害。但是，聚會(huì)中盡量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時(shí)喝一杯水果汁或牛奶。

喚醒自己的狀態(tài)

通宵熬夜后，人們的狀態(tài)通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒(méi)有時(shí)間洗澡的時(shí)候，就嘗試使用另一種方式激發(fā)自身的狀態(tài)。女性朋友可以嘗試涂上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來(lái)更加有神，同時(shí)可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發(fā)。

調(diào)整作息時(shí)間

長(zhǎng)期熬夜或者偶爾熬夜的人，在第二天甚至以后的時(shí)間都應(yīng)該及時(shí)調(diào)整正確的作息時(shí)間，比如晚上早點(diǎn)入睡，早上正常起來(lái)上班工作或?qū)W習(xí)，一方面是喂了彌補(bǔ)前一天熬夜丟失的睡眠，另一方面也是養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，不讓機(jī)體因?yàn)橐淮伟疽苟鴶_亂體內(nèi)平衡。

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