一、女孩子快速長(zhǎng)高的方法
1:飲食習(xí)慣要健康。營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理而且全面,營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ),女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據(jù)說(shuō)我們有8成以上的女生在營(yíng)養(yǎng) 攝入方面存在嚴(yán)重失衡的情況,這個(gè)失衡必然會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)匾乏,慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。
2:保持良好的生活方式。比如說(shuō)睡眠,俗話說(shuō)得好“睡得好,長(zhǎng)得高”,沒(méi)有好的睡眠,會(huì)抑制女孩激素的分泌,導(dǎo)致發(fā)育不良。可是我發(fā)現(xiàn)我們很多家長(zhǎng)只希望孩子多點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)而忽視了他的睡眠時(shí)間。
3:體育運(yùn)動(dòng)不可少。據(jù)說(shuō)中國(guó)5成以上的女生缺乏運(yùn)動(dòng),家長(zhǎng)們對(duì)鍛煉的重要性更是忽視。其實(shí)游泳、跳繩、踢足球等,這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育都有幫助的,這方面應(yīng)該加強(qiáng)。
4:精神因素也重要。不良的情緒會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng),進(jìn)而也會(huì)影響增高。父母不能數(shù)落和打擊孩子,因?yàn)橹T如此類的做法會(huì)導(dǎo)致孩子情緒低落,對(duì)女孩的發(fā)育不利,應(yīng)該注重孩子精神的培養(yǎng),讓她們有好的情緒,避免不良情緒和過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)。
二、影響孩子身高的幾大因素
1、營(yíng)養(yǎng)。身長(zhǎng)是頭、脊柱和下肢的總和,是反應(yīng)骨骼,特別是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí),身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。
2、睡眠。腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素,是刺激孩子生長(zhǎng)的重要激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的,其分泌量睡眠時(shí)高于覺(jué)醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒,一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí),2-6月,為15-18小時(shí);6-18月,13-15小時(shí);18月-3歲,12-13小時(shí);3歲-7歲,11-12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間,個(gè)體差異較大,如果有的孩子睡眠時(shí)間較少,但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常,也不必強(qiáng)求。
3、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善骨骼的營(yíng)養(yǎng),使骨骼生長(zhǎng)加速,骨質(zhì)致密,促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。3-4個(gè)月前的孩子,每天應(yīng)俯臥數(shù)次,以促進(jìn)全身活動(dòng),并應(yīng)隨著月齡的增長(zhǎng),及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應(yīng)過(guò)久地抱著或坐著,孩子抱著不便于活動(dòng)全身,久坐會(huì)影響下肢發(fā)育。同時(shí),孩子學(xué)會(huì)坐后,常常不愿學(xué)翻身和爬
4、疾病。很多疾病都會(huì)影響孩子身長(zhǎng)的增長(zhǎng),一般急性病僅影響體重,慢性病則能影響身長(zhǎng)。如經(jīng)長(zhǎng)期測(cè)量觀察,孩子的身長(zhǎng)始終低于同年齡小兒平均身長(zhǎng)的10%以上,則稱為生長(zhǎng)遲緩;低于30%以上,則屬異常,都應(yīng)及時(shí)診治
三、女孩吃什么食物可以長(zhǎng)高
菠菜富含鈣。不過(guò)相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中,利于孩子食用。經(jīng)常將胡蘿卜切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿卜中的維生素A能很好的幫助蛋白質(zhì)的合成。
相信大家對(duì)雞蛋中的蛋白質(zhì)都熟悉,非常有利于孩子的成長(zhǎng) 。建議每天1到2個(gè)為佳。牛奶中含有豐富的鈣,建議每天飲用,很容易被吸收。橘子中同樣含有豐富的維生素A ,同胡蘿卜一樣,能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。不過(guò)其中的蛋白質(zhì)比雞蛋更容易被人體吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)更有幫助。
身體發(fā)育長(zhǎng)高個(gè)鈣鋅、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、磷等這些營(yíng)養(yǎng)元素都是不可缺少的,所以我們要合理的搭配營(yíng)養(yǎng)讓孩子多吃些富含這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物如豆制品、禽蛋、蔬菜、奶類、瘦肉、水果、魚蝦等等。
另外,多參加戶外活動(dòng),和大自然擁抱曬曬太陽(yáng),讓孩子心情愉快,這樣會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,避免打罵訓(xùn)斥和嚇唬孩子這樣會(huì)使孩子精神受到打擊,影響內(nèi)分泌,生長(zhǎng)激素減少我可以換一種教育方法,多和孩子溝通讓孩子保持孩子良好的精神狀態(tài)。
四、孩子長(zhǎng)不高的原因
家族性矮身材(即父母身高偏矮)。出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩(足月小樣兒)、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。
青春發(fā)育前每年長(zhǎng)高不足5厘米。與同齡孩子比身高較矮。性發(fā)育過(guò)早或過(guò)遲發(fā)育。肥胖兒。臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長(zhǎng)緩慢。
曾服用或長(zhǎng)期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子,合并性發(fā)育過(guò)快、生長(zhǎng)突增過(guò)早等現(xiàn)象。
甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病,如果不經(jīng)治療,會(huì)造成智力低下。但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長(zhǎng)障礙、便秘、貧血、活動(dòng)少、食欲低下等癥狀。
很多家長(zhǎng)并不知道孩子長(zhǎng)得慢也是病,他們要么把孩子的身高交給時(shí)間,要么花大量的錢給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使用增高器械,殊不知這些盲目的措施往往耽誤治療,甚至適得其反。希望家長(zhǎng)掌握孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律和常識(shí)。
本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/88410.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!