一
要點1：食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物;一般而言
，準媽媽從孕中期開始，因為胎寶寶開始快速生長，對能量和營養(yǎng)素的需要量增加，孕婦食欲明顯增強，很多孕婦有吃不飽、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現(xiàn)象。要點2：饑飽適當，增加餐次或加餐;孕期肥胖還會造成圍產(chǎn)期胎兒死亡率及致畸率增高
，巨大兒風險也相對增加，這些孩子將來更易罹患型糖尿病和肥胖癥。
要點3：在控制好食物攝入量的前提下
，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感;盡管如此，但出于“一個人吃兩個人補”的傳統(tǒng)觀念，許多老人會認為孕婦就應該吃的多、吃得好。但準媽媽如果在孕期飲食無節(jié)制，就會使體重增長過快，易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥。要點4：正餐時可以先喝湯
、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。食欲好，對于準媽媽在孕期攝入足夠營養(yǎng)，保證孕期的順利度過是一個有利條件。但如果飲食沒有節(jié)制，高蛋白二
、孕婦懷孕初期腸胃健康怎么護理1.建議孕媽咪選擇的食物要易消化
、易吸收，同時能減輕嘔吐。如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分哦~這個是親愛滴婆婆媽媽可以做到滴哈~加油~2.做菜滴時候既要做到吸引媽咪的視覺感官
，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲哈。婆婆媽媽們要動心思了哦，把菜做得好吃又好看~3.孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌，不能隨便吃
，少吃多餐，每次進餐不必強求吃多，想吃的時候就吃。三餐吃少了，可準備些牛奶面包4.多進食蔬菜水果，既可開胃
5.吃東西時保持愉快的情緒
三
（1)平時多活動活動
(2)少吃產(chǎn)氣的食物。常見的產(chǎn)氣食物有洋蔥
、卷心菜、油炸食品、營養(yǎng)豐富的調(diào)味汁(3)保持心情愉悅
四
1
2
3、遠離輻射
4
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