女人幾歲進入更年期,女人到了更年期怎么辦

一、女人多大歲數更年期呢

專家指出，女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，一般在45歲~55歲之間，包括絕經和絕經前后的一段時間。在此期間婦女發(fā)生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。更年期是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此自然有不同的反應，不能盲目根據她人的經驗，就斷定自己的更年期年齡是多大。

女人更年期的年齡受到許多因素的影響，并且由于性腺的功能從成熟到衰退的轉變是漸漸發(fā)生的，因而非常難肯定女性的更年期是什么年齡開始的。一般情況下，女性在絕經之前就有了更年期的變化，而絕經之后，一些更年期的癥狀還可能持續(xù)一段時間。因而，臨床上就非常難準確掌握更年期的年齡是多大，只能從女性的絕經年齡來估算她的更年期開始年齡。

根據生理指標的測定，更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右;絕經后約10年時間，卵巢功能才完全消失，女人就進入老年期。也就是說，女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了，而在45歲以后進入高發(fā)期。

另外，小編提醒，由于女性進入更年期的年齡與卵巢功能有關，因此，專家建議，女性朋友在日常生活中，可服用紫一大豆異黃酮來保養(yǎng)卵巢，達到延緩更年期、緩解更年期綜合癥的目的。

二、更年期女性有什么癥狀

1、心理改變。這是更年期綜合癥的常見癥狀，患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感;不少人出現(xiàn)自暴自棄、自責自罪心理;有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現(xiàn)得相當突出，需與神經精神疾病相鑒別。

2、感覺異常。這在更年期綜合癥的癥狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現(xiàn)感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現(xiàn)為咽喉部異物感，俗稱“梅核氣”、患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下，吐之不出，查無體癥，久治無效，與精神狀態(tài)有關，實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。

3、心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合癥癥狀之一。更年期女性說這種感覺簡直就像“做賊心虛”，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟“突突突”地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。

4、腰酸背痛是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。研究表明，更年期綜合癥癥狀的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些。但人們在習慣上總是要挺直腰桿，導致豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質疏松性骨折。

三、更年期女人使用雌激素須知

婦女更年期后，由于卵巢分泌雌激素的功能下降，血液中雌激素水平低落，使機體逐漸衰老，如出現(xiàn)肌肉松弛，皮膚干枯萎縮起皺紋，情緒急躁，抑郁淡漠，猜疑多慮。有些人還出現(xiàn)心悸，心前區(qū)不適和骨質疏松等癥狀。婦科臨床發(fā)現(xiàn)，老年性陰道炎及陰道粘膜萎縮、干燥引起的性生活困難和性交痛已成為絕經后婦女的常見疾病，其主要原因是體內雌激素不足。

體內卵巢分泌的雌激素有三種：雌二醇的生物活性最強;其次是雌酮，雌二醇和雌酮在體內可以互相轉化;作用最弱的是雌三醇，它是雌二醇和雌酮的代謝產物。在婦女懷孕期間，胎兒的腎上腺、肝臟和母親的胎盤共同制造出大量的雌三醇，比非妊娠期合量多出1千倍以上。雌三醇是人體新陳代謝的產物，是十分安全、不致癌的激素。

早在二三十年前，國外就用人工合成的雌激素作為婦女抗衰老、葆青春的藥物。他們喜歡用作用較強的人工合成的雌酮類制劑，因它屬長效雌激素，口服后被人體貯存在脂肪組織里，以后緩慢釋放出來。因個體有差異，釋放的速率不一樣，體內貯存的多少也不同，對人體會起什么作用常使人擔心。我國對于作用較強的雌酮和作用很強的雌二醇均很少采用，原因是醫(yī)生對激素類藥十分審慎，怕有各種副作用，通常選用作用最弱、最安全的雌三醇。它不致癌。一般每兩周服1次，每次口服l片2毫克長效雌三醇，經人體吸收，貯存在脂肪內慢慢釋放出來，發(fā)揮其生物學的效應。

近年來，華西醫(yī)科大學研制出一種短效雌三醇陰道栓劑，每顆合雌三醇2毫克，晚上睡覺前自行放在陰道內很快就溶解，10分鐘后即進入血液中，其藥物的生物學效應可以維持1―2周。藥是經過陰道粘膜吸收到血液中，不需經過腸胃和肝臟，更加安全可靠。臨床證明，由于是陰道給藥，在局部陰道內濃度較高，對老年性陰道炎、外陰萎縮，尿路癥狀效果十分好，進而對性生活困難的改善則更為顯著。

用藥方法，開始時可一周放一顆。因為雌三醇栓劑是短效的外用藥，沒有貯存于體內之慮，可作為婦女更年期較佳的保健藥品。

四、女人如何輕松度過更年期

1、規(guī)律生活

在進入到更年期之后，生活一定要保持規(guī)律，將勞逸結合起來，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯的話，還需要主動進行一些力所能及的家務和工作，這樣才能夠豐富自己的精神生活，還能夠令身體的素質得到增強。

2、心理調養(yǎng)

其次，患者必須要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現(xiàn)那些癥狀是絕對不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過于焦慮，并且要解除自身的思想負擔，令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態(tài)，并且多參加一些娛樂方面的活動。

3、飲食調養(yǎng)

另外，飲食調養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，并且多吃一些含有蛋白質的食物以及其他的蔬菜，也可以適當的吃一些水果，這樣也能夠緩解患者因為更年期而出現(xiàn)不適的癥狀。

女人到了更年期怎么辦？

因此，適當的減食或盡量少攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。食用油不吃動物油以植物油為主，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。多食魚。魚肉結構松軟、細嫩、結締組織少，容易消化吸收，不但適合更年期女性消化力逐漸減弱的腸胃，還含有各種優(yōu)質蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等的含量，比豬肉、雞肉等物類都高，吸收率也高達96%。同時，魚類還含有一種只有水生動物才含有的多種不飽和脂肪酸，它能降低膽固醇和甘油三脂，防止血液凝固，對冠心病和腦溢血病有很好的防治作用。還能幫助生產大腦的神經遞質，使人注意力集中，思維活躍。能夠有效地防治更年期煩躁不安、精力、注意力不集中的現(xiàn)象。

六、少食鹽和糖類更年期婦女也應控制食鹽，少吃甜食;這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制，以淡鹽、清蔬為主。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發(fā)生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取。七、女性更年期最應該多吃的是豆制品，因為大豆還有豐富的大豆異黃酮有助于雌性激素的增加;另外，多吃水果蔬菜，補充維生素;多喝牛奶，更年期鈣質流失的特別多，需要補充鈣質;雞蛋也可以多吃;可以吃一些豬蹄，補充膠原蛋白，對皮膚好;還有很多都可以吃，只要是有營養(yǎng)的。不過要禁煙戒酒，煙和酒精的刺激不可小視，也不要大魚大肉的吃，切忌暴飲暴食。保持正常的飲食習慣，均衡搭配就好。

1、新鮮蔬菜研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細胞的天然抑制劑，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能夠分解同乳腺癌相關的雌激素。服用胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蜂蜜蜂蜜對女性身體有很好的保養(yǎng)作用，傾城，蜜是由五種純天然花蜜采集而成，有滋陰補巢的作用，可預防卵巢早衰，對緩解更年期失眠、煩躁、潮熱等癥狀有很好的作用，據說某，寶有。蔬菜可使乳腺癌等癌癥發(fā)病率下降1/2-2/3。高蛋白質魚類黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等含有豐富的微量元素，有保護乳天然食用菌銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌含有的蛋白質、氨基酸是一般蔬果的幾倍到幾十倍，是天然的生物反應調節(jié)劑，食用菌含有的多糖體能刺激腫瘤抗體的形成，提高并調整機體內的防御能力。

腺、抑制癌癥生長的作用。柑橘類水果、大棗、獼猴桃等都含有抗癌成分，有利于更年期女性食用。紅蘋果等“紅皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防癌癥。山楂、芒果活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長。在思想和精神上做好充分準備前提下，養(yǎng)生保健也是必不可少的，祖國醫(yī)學認為“婦女以養(yǎng)血為本”，認為只有氣盈血盈，才能肌潤情舒，邪不可干。下面舉三例食用養(yǎng)血藥膳以供參考：紅棗黑木耳湯：紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖適量，置鍋中蒸1小時，吃棗、木耳，喝湯。老雞大棗湯：老雞一只，大棗12枚，將紅棗洗凈去核納入雞腹內，文火煲5小時，肉爛后加鹽調味，佐餐服食。龍眼糯米粥：龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉，如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹（小腹）冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強溫經驅寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補腎固沖之法。除了以上的推薦之外，女性更年期到了就應該好好去運動，減壓一下，保持一個好心情

女性多少歲就到更年期了？更年期最大的改變是什么？

女性的更年期大多集中在45歲到60歲之間。更年期最大的改變在于失眠期紊亂，甚至絕經，以及性格變得暴躁，無法控制自己的情緒，也會迅速的衰老下去，在這個階段的衰老程度是相對較高的。

女性到了更年期，最大的改變在于身體變得極為虛弱，容易出現(xiàn)盜汗、突然發(fā)熱、頭暈、精力不足、生理期紊亂，在性格方面也有明顯的變化。更年期的婦女容易暴躁，性格變得陰晴不定，難以控制自己的情緒，甚至在睡眠等各方面都會受到嚴重的影響，因為這些外在的因素會導致女性在更年期期間心理發(fā)生巨大的變化。在近些年中，更年期發(fā)病年齡的提前和發(fā)病率上升，成為了一種趨勢。

導致女性更年期最主要的因素是體內性激素含量的減少，因為激素水平的不斷變化，導致了身體各方面機能的下降，從而引起的一系列反應。當女性進入更年期之后，應該配合藥物進行治療。以減緩和抑制更年期期間的各種焦慮、抑郁和認知障礙，以及容易盜汗、生病、代謝紊亂的癥狀。

很多女性在更年期期間產生的各種不良情緒會影響到家庭的穩(wěn)定和諧。在這時，作為家人和另一半應該關注女性的身體和心理健康，及時的進行疏解，照顧他們的情緒和身體變化，讓他們能夠平穩(wěn)地度過更年期癥狀，以防止發(fā)生不必要的意外和麻煩。并且盡可能的支持和督促更年期期間的女性進行心理疏導和藥物治療，同時用自己的愛與呵護為她保駕護航，讓她在這個特殊的時期能夠保持良好的心態(tài)，不會因為外界的因素而使病情加重。? ? ? ? ? ? ? ?

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