怎樣運(yùn)動(dòng)讓乳房變大,到底如何讓乳房變得更大

一、讓胸部變大的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、 雙手各握一個(gè)啞鈴，慢慢將啞鈴向上舉起。運(yùn)動(dòng)的路線呈弧形，就好像你要擁抱一顆大樹一樣。在頂部將啞鈴碰到一起，然后慢慢沿著原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中，背部不能彎曲。運(yùn)動(dòng)的速度要控制好，不宜過快。每套動(dòng)作重復(fù)15次，每次完成3套動(dòng)作，這樣就能有效使胸部變大。

2、 平躺在長凳上，小腿自然下垂，腳掌觸地。兩手各握一個(gè)5-8磅重的啞鈴，向著身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)的過程中，肘關(guān)節(jié)要保持一定的彎曲。開始的時(shí)候抓緊啞鈴，同時(shí)上臂與長凳保持平行，這樣也能讓胸部變大。

除了運(yùn)動(dòng)之外，吃對(duì)水果和蔬菜也能讓胸部變大哦。番薯丁泡水，蘋果切丁加入檸檬汁，葡萄干用水泡開。就番薯丁用水煮開后，加入脫脂奶粉和湯，然后再加入以上材料，煮開收汁即可。將生姜、薄荷葉、菠蘿、奇異果、菠菜一同榨汁飲用。

二、做什么運(yùn)動(dòng)能使胸部變大呢

站姿推墻運(yùn)動(dòng)

站著推墻能夠利用雙臂的力量讓胸部向中間集中，是特別適合胸部外擴(kuò)的女生經(jīng)常做的豐胸運(yùn)動(dòng)。讓胸部變大的小秘訣具體動(dòng)作時(shí)站在距離墻壁約一個(gè)手臂的距離，雙腿打開至臀部的距離，雙手平舉在胸前推墻。下半身保持直立不動(dòng)，胸部緩慢向墻方向靠近，每次保持十秒鐘回復(fù)到原來的姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作3次。

跪姿提臀運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時(shí)鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線。第一步，跪在地板上，兩個(gè)手肘稍微彎曲，撐住地板，眼睛直視正前方。讓胸部變大的小秘訣是要保證腳尖腳尖撐起小腿的力量。接著，腳尖用力，伸直膝蓋，慢慢將臀部抬起，等到抬到最高點(diǎn)的時(shí)候，要保持5秒這個(gè)姿勢(shì)，然后再恢復(fù)一開始的姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作3次。

可能很多人都想知道，到底做什么運(yùn)動(dòng)能使胸部變大。胸部的大小其實(shí)也關(guān)乎著女性的自尊，所以很多女性才會(huì)因?yàn)樾匦《械阶员?，從而找了許多方法豐胸。當(dāng)然，豐胸也不能只是依靠運(yùn)動(dòng)，飲食方面也可以適當(dāng)?shù)母纳埔幌?，要注意營養(yǎng)。

三、吃什么東西能讓乳房變大呢

豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法：

1、香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。

2、豬尾切塊并氽燙。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。

花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

作法：

1、將花生洗凈，備用。

2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

4、最后加入適量的鹽即可。

歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗

作法：

1、先將雞腿洗凈并切塊。

2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

四、讓你擁有傲人雙胸的小技巧

1、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。

方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

2、增胖

這是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，女孩們拼命的減肥，可是卻不知道，在減肥的同時(shí)也會(huì)影響胸部脂肪，從而影響到乳房的發(fā)育的，所以對(duì)于那些因?yàn)橄荻榉堪l(fā)育不是很理想的朋友來說。日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┲竞慷嗟氖澄铮珉u腳，木瓜，雞肉等對(duì)促進(jìn)脂肪的發(fā)育也都是會(huì)有很大的幫助的。

3、種子、堅(jiān)果類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

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