卵巢保養(yǎng)秘方有哪些_卵巢保養(yǎng)吃什么

一、卵巢保養(yǎng)吃什么食物好呢

黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

綠豆

夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯

營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

百合茯苓

百合茯苓，亦叫卵巢保養(yǎng)素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢保養(yǎng)的作用，早已在古代就證明了。能有效推遲女性衰老，雙向調節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。注意：選擇怎么樣的百合茯苓，需要根據(jù)自己的實際情況來確定的。

野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。

補充植物雌性激素

延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

補充維生素和蛋白質

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

多吃含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

二、保養(yǎng)卵巢的7大穴位

1、三陰交穴

三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質在本穴交會。

此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過三陰交多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

2、血海穴

血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。

膝關節(jié)上的血海穴，踝關節(jié)上的三陰交穴，踝關節(jié)旁邊的復溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

3、涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

4、氣海穴

氣海穴位于體前正中線，臍下1寸半。

氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫(yī)認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對于陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。

5、復溜穴

復溜穴在足內踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效。

6、照海穴

照海穴在內髁尖正下方凹陷處?，F(xiàn)代常用于治療尿道炎、腎炎、神經(jīng)衰弱、癲癇、月經(jīng)不調、功能性子宮出血等。

7、關元穴

關元穴位于臍下三寸處(四指橫放即為三寸)。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節(jié)內分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

三、卵巢保養(yǎng)小常識須知

1、避孕，一定要避孕

醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

2、“卵巢保養(yǎng)”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

3、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

4、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

此外，女人養(yǎng)護卵巢還應在飲食上多加注意。要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

另外，在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。

四、卵巢早衰的四大危害

1、骨質疏松

卵巢早衰逐漸走向了低齡化，并且發(fā)病率也是很高的，女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等。

2、懷孕困難

這是卵巢早衰最為嚴重的危害，既然女性出現(xiàn)了閉經(jīng)的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現(xiàn)了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。

3、體型改變

卵巢的功能不佳，就會直接影響雌激素的分泌和性功能、體型、膚質、膚色，如果卵巢功能不佳，身材就會變得臃腫、面部發(fā)黃、陰道干澀，但會進入衰老時期。

4、閉經(jīng)

閉經(jīng)顧名思義就是不來月經(jīng)，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點。卵巢早衰所引發(fā)的為繼發(fā)性閉經(jīng)，它是可以進行治愈的。

專家稱，卵巢早衰說白了就是卵巢中已沒有了卵子，卵巢中沒有卵子就意味著絕經(jīng)，也就是提早進入了更年期。這對日后的夫妻生活影響很大，而女性自身也會發(fā)生一些變化，甚至會因為卵巢早衰而引發(fā)其他婦科疾病。

怎樣保養(yǎng)卵巢 保養(yǎng)卵巢的10個方法

怎樣保養(yǎng)卵巢，卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官，女性保養(yǎng)卵巢特別重要，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。那么保養(yǎng)卵巢都有哪些方法呢?以下就是保養(yǎng)卵巢的10條妙計。一起來了解下吧。

服用維生素c和維生素e研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

高鈣飲食美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

來月經(jīng)時多補鐵沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒更有益每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

怎樣保養(yǎng)卵巢，卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官，女性保養(yǎng)卵巢特別重要，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。那么保養(yǎng)卵巢都有哪些方法呢?以下就是保養(yǎng)卵巢的10條妙計。一起來了解下吧。

煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

一定要避孕醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

少吃止痛藥一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

少吃煎蛋女性經(jīng)常吃油煎會增加患卵巢癌危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。

而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰也是卵巢癌的誘因。

怎樣保養(yǎng)卵巢，卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官，女性保養(yǎng)卵巢特別重要，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。那么保養(yǎng)卵巢都有哪些方法呢?以下就是保養(yǎng)卵巢的10條妙計。一起來了解下吧。

葉酸增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

離電腦輻射越遠越好研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

女人保養(yǎng)卵巢吃什么好？

1、冬天保養(yǎng)卵巢吃什么
三紅補血湯
紅豆100克，紅棗20顆，花生適量，枸杞20粒。紅豆用清水泡4小時，紅棗洗干凈，一起放到砂鍋里開始煮，煮沸后放枸杞大火繼續(xù)煮至材料熟軟。
作用：補血氣，健脾胃，充盈氣血，滋養(yǎng)卵巢。
紅棗蓮子豬蹄湯
紅棗，蓮子，花生各150克，豬蹄3個。豬蹄去毛，洗干凈，蓮子用水泡3小時，材料放到鍋里，加水煮沸，再轉小火煮至熟軟，調味。
作用：補氣養(yǎng)血，富含膠原蛋白，可以美容除皺，滋補卵巢，抗衰老。
枸杞紅棗烏雞湯
枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理干凈，用沸水滾5分鐘，撈起，用水洗凈，，枸杞和紅棗洗干凈，生姜去皮切好，材料入砂鍋加水大火煮沸，小火煮至熟軟。
作用：補血養(yǎng)顏，益精明目。有較好的滋補效果，增加卵巢活力，保持年輕。
2、平時保養(yǎng)卵巢的方法
1.少吃冷的東西：女性想要氣色好，身體強，平時要少吃寒性的食物，如冰凍飲品等，以免降低脾胃功能，影響營養(yǎng)的吸收。
2.做到身心健康：生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張等，會影響內分泌失調，使卵巢功能受到影響，保持身心健康，也是一種非常好的保養(yǎng)方法。
3.科學的飲食習慣：營養(yǎng)不能多也不能少，飲食盡量多樣化，所有的營養(yǎng)都有涉及到，補充富含植物雌激素，維生素，蛋白質，葉酸的食物。
4.適齡生育：產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期，女性朋友應在最佳的年齡結婚生子，可以令卵巢得到一次休息調養(yǎng)的機會。
5.遠離二手煙：煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，盡量少喝酒，且要注意遠離二手煙的傷害。
6.盡量不做人流：每做一次人流，就會下降一次卵巢活力，盡量不要去做人流，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)健康。
7.運動身體：運動可以伸展肌肉，促進血液循環(huán)，加強各大器官氧分的吸收，可有效延緩衰老的來臨。

吃什么能保養(yǎng)卵巢

卵巢是子宮的一個部位，有左右兩側，并不都是一樣的，卵巢是女性排卵功能的關鍵點，同時對于月經(jīng)、內分泌等也有著重要的作用，平時最好吃一些對卵巢好的食物，這樣可以提高卵巢的質量，那么吃什么能保養(yǎng)卵巢呢?

吃什么能保養(yǎng)卵巢 1、百合：常食用百合有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質，甚至抑制腫瘤細胞的生長。

2、野葛根：據(jù)報道，野葛根富含異黃酮，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，不過最好在醫(yī)生指導下服用。

3、梨：梨是隨處可見的水果之一，它里面的水份含量非常高，同時還有著維生素、碘等多種微量元素，有利于人體細胞組織正常生長發(fā)育，并且對卵巢還具有滋養(yǎng)的作用。女性朋友若是口渴的話，可以吃個梨，不但解渴，而且還能保養(yǎng)卵巢，一舉兩得。

4、香蕉：香蕉能夠將人們消極悲觀等負面情緒消滅掉，很適合柔柔弱弱、多愁善感的人群進食，讓大家變得開心快樂起來。而想要保養(yǎng)卵巢，良好的心態(tài)必不可少。所以，女性朋友若是打算保養(yǎng)自己的卵巢的話，不妨適當?shù)亩喑砸恍┫憬栋伞?/p>

5、黑豆：黑豆中的雌激素含量非常多，很有營養(yǎng)價值。長時間進食黑豆，能夠及時補充身體所需的雌激素，從而達到保護卵巢的目的。女性朋友如果喜歡喝豆?jié){，又想保養(yǎng)卵巢，那么不妨每天早上喝上一杯用黑豆制作而成的豆?jié){。

跳繩可以激活卵巢功能嗎 跳繩有很好的減肥以及能夠促進血液循環(huán)，適度的跳繩訓練對身體的健康能起到很大的促進作用。有些人由于跳繩的姿勢或者是不能堅持下來，這種療效就達不到一定的效果。通過跳繩運動會使身體的各個器官活躍起來，尤其是對于子宮或者周圍的韌帶能起到良好的理療作用。

對于卵巢或者子宮保養(yǎng)的人群，通過跳繩能夠震動腹部以及改善盆腔的血液循環(huán)，能夠有效的改善和激發(fā)卵巢的功能，這對整個盆腔的血液循環(huán)以及促進生殖器官的平滑肌以及分泌細胞都能夠有促進作用。因此，跳繩是比較適合減肥以及改善子宮卵巢的一項運動。

跳繩這一種運動對身體健康當然是有好處的，對激活卵巢功能也可以起到一定的輔助治療作用，主要是多吃一些豆制品，營養(yǎng)均衡，檢查一下是否有實質性的炎癥，囊腫或者是腫瘤，如果有實質性的炎癥，應該遵照醫(yī)囑，采取敏感的抗生素抗炎治療。

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