• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女人熬夜后吃什么好呢,熬夜的危害及食補(bǔ)方法_
      
        
      
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-07-14 04:58:26
        
      

        
      
           
      一
      、女性長(zhǎng)期熬夜吃什么好
      1.胡蘿卜
      長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象
      ，也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱
      ，嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥
        。想要保健眼部
      ，緩解眼部疲勞
        ，可以食用胡蘿卜
        。
      適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作
        ，不但可以提高視力
        ，而且還可以放松眼部的疲勞，因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用
        。除了食用這種食物之外
        ，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的
        。
      2.牛奶
      經(jīng)常熬夜的女性，尤其是上夜班的
        ，一定要多飲用一些特殊的飲品
        ，因?yàn)轱嬈分胁坏写罅康乃郑移錉I(yíng)養(yǎng)元素也是較多的
        ，而牛奶就是如此
        。牛奶中含有鈣、鐵等物質(zhì)
        ，可以在保護(hù)骨骼的同時(shí)
        ，也為女性起到補(bǔ)血的作用，對(duì)身體有一定的保養(yǎng)作用
        。
      市面上的牛奶有多種
        ，最好選擇純牛奶，不要選擇飲品類的牛奶
        ，如復(fù)原乳
        。同時(shí)牛奶的保質(zhì)期是較短的，在飲用之前一定看清楚它的保質(zhì)日期
        。
      3.腰果
      人在熬夜的時(shí)候
        ，自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時(shí)食用某些食物來(lái)調(diào)節(jié)身體是非常有必要
      。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食
      ，會(huì)經(jīng)常食用一些小零食，對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的
      。
      小零食可以選擇堅(jiān)果類的
      ，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)
      ，對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助
      ，而本文就推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物
      ，可以選擇核桃
      、杏仁等是不錯(cuò)的選擇。
      二
      、熬夜有什么危害的介紹
      長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)女性身體造成多種損害
      作為一個(gè)職業(yè)女性
      ，對(duì)加班熬夜早已習(xí)以為常，除了在職場(chǎng)上努力工作外
      ，還要悉心照顧自己的肌膚
      。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥
      、彈性差
      、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡
      、粉刺
      、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題
      。
      研究表明
      ，如同紫外線，汽車尾氣
        、吸煙等
        ，熬夜、黑白顛倒
        ，隱藏著使女性患癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)：熬夜不僅容易給女性帶來(lái)嚴(yán)重的失眠
        ，還容易導(dǎo)致心臟病、疲乏
        、情緒低落;就死亡率來(lái)看
        ，長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體造成的損害相當(dāng)于每天吸20根香煙;更讓人毛骨悚然的是，如今
        ，熬夜女性患癌癥的比率是不熬夜女性的1.5倍
        ，熬夜越頻繁，患病風(fēng)險(xiǎn)就越大
        ，乳腺惡性腫瘤和宮頸惡性腫瘤兩大疾患已開(kāi)始越來(lái)越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命!
      三
      、熬夜后的食譜建議介紹
      1、滋陰潤(rùn)肺：百合蓮子湯
      用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克
      ，同粳米100克煮粥
      ，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食
      。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物
      、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功
      ，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時(shí)去濕
      。
      2、去火養(yǎng)顏：木瓜
      、豬骨燉花生
      大木瓜一個(gè)(750克左右)
      、花生仁100克、豬骨250克
      、紅棗4枚
      、生姜4片
      、鹽適量。紅棗去核洗凈
      ，與花生仁、豬骨
      、生姜
      、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)
      ，然后放入去心的木瓜中
      ，上鍋蒸一小時(shí)即可。
      3
      、清熱健脾：冬瓜薏米湯
      冬瓜200克
      ，薏米30克。冬瓜去皮
      、切條
      ，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮
      ，至冬瓜爛熟
      ，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
      4
      、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯
      冬瓜100克(連皮)
      ，鴨1只，瘦豬肉30克
      ，海參1只
      ，芡實(shí)、薏米各15克
      ，荷葉半張
      。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味
      。
      如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴
      ，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解
      ，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕
      ，對(duì)臉部濕敷3分鐘，重復(fù)幾次
      ，也能改善熬夜后的憔悴面容
      。
      四、熬夜后的皮膚問(wèn)題介紹
      面部問(wèn)題：膚色暗沉
      ，長(zhǎng)出小斑點(diǎn)
      長(zhǎng)期熬夜后
      ，在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn)
      ，這是因?yàn)槠つw代謝緩慢，日積月累的色素?zé)o法順利排出
      ，再加上電腦輻射
      、過(guò)強(qiáng)的燈光，就會(huì)造成色素沉淀
      ，而形成斑點(diǎn)
      。
      方法1：去角質(zhì)、再按摩
      晚間洗臉后
      ，要進(jìn)行去角質(zhì)
      ，加速脫落老化角質(zhì)，讓皮膚獲得新生
      ，然后再使用臉部按摩霜
      ，通過(guò)正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)
      ，促進(jìn)淋巴排毒
      ，激活細(xì)胞，喚顏提色
      。
      方法2：晚上也要用防曬隔離霜
      晚上若是需要在電腦前長(zhǎng)期久坐或是要面對(duì)強(qiáng)烈的燈光照射
      ，都是需要抹上防曬隔離霜來(lái)保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次
      。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤(rùn)保濕的功效
      ，以免肌膚過(guò)于干燥，而形成各類問(wèn)題
      。用眼霜能改善因熬夜而產(chǎn)生的黑眼圈
      、細(xì)紋、倦容等問(wèn)題
      ，功效卓著
      。
      肌膚問(wèn)題：黑眼圈嚴(yán)重
      方法1：在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜，明星產(chǎn)品韓后熬夜眼霜甄選處于休眠狀態(tài)的夏雪片蓮
      、水仙等多種植物精粹
      ，能深度催眠黑色素，起到緩解黑眼圈的功效
      。一般來(lái)說(shuō)凝膠
      、精華類的眼膜應(yīng)用在眼霜后，而質(zhì)地豐厚
      、營(yíng)養(yǎng)充足的眼膜應(yīng)該在眼霜前使用
      。
      方法2：在晚間熬夜之時(shí)，感覺(jué)到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡(jiǎn)單有效的眼部按摩操
      。先將四指搓熱后
      ，按壓整個(gè)眼瞼
      ，從內(nèi)眼角按壓至太陽(yáng)穴，再用中指按壓太陽(yáng)穴
      ，按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn)
      ，還需要稍稍的輕輕上提。
      肌膚問(wèn)題：干燥
      ，難上妝
      方法1：洗臉這一步就應(yīng)該開(kāi)始保濕
      ，洗臉?biāo)珱觯@樣可以保住皮膚所需的油脂
      。洗完臉后的護(hù)膚都應(yīng)該以保濕為重，如果皮膚真的是很干的話
      ，最好是敷一片補(bǔ)水面膜和補(bǔ)水眼膜
      ，給肌膚補(bǔ)水，補(bǔ)水后一定要抹上保濕的面霜
      ，以免水分流失
      。
      方法2：將乳液和粉底1:1混合，這一招可以保證底妝的濕度
      ，對(duì)付上妝難的問(wèn)題有明顯的改善
      。
      肌膚問(wèn)題：水腫
      方法：想要排除身體里的水分，最好的方法便是淋巴按摩
      。在晚上做一套眼部按摩
      ，早上再做一套，這是針對(duì)眼部的
      。臉部的排水腫的按摩法：先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊
      ，以呼氣按、吸氣放的方式
      ，按摩
      。
      經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      ，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)
      、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉
      、豬肉
      、魚(yú)類、豆類等
      ，也可吃點(diǎn)干果如核桃
      、大棗、桂圓
      、花生等
      ，這樣可以起到抗疲勞的功效
      。二是加強(qiáng)鍛煉身體?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉
      ，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡
      ，就應(yīng)做一會(huì)兒體操
      、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律
      。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表
        ，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)
        。常熬夜者切忌憂慮和恐懼
        ，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒
        。
      女性熬夜后吃什么食物滋補(bǔ)？
      很多女性在職場(chǎng)中非常努力
        ，平時(shí)工作壓力大
        ，熬夜也是常有的事情，但是熬夜對(duì)女性身體傷害是很大的
        ，不僅會(huì)影響精神面貌
        ，還會(huì)影響到身體健康，熬夜之后可以吃一些滋補(bǔ)食物
        ，減少熬夜的危害
      ，那么女性熬夜后吃什么食物滋補(bǔ)？女性熬夜后適合吃哪些食物
      ？
      1
      、女性熬夜吃什么食物
      1、多喝水
      ，保持水分充足可提神
      人體有三分之二是由水構(gòu)成的
      ，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了
      。在一日之晨喝上一大杯水
      ，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝
      。如果你覺(jué)得白水比較難下口
      ，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁
      ，做成提神水
      。
      2
      、攝入富含鎂的食物，保持能量
      礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的
      。缺鎂的情況很少發(fā)生
      ，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果
      。堅(jiān)果和種子
      ，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐
      ，豆腐也是富含鎂元素的
      。
      3、選擇全谷類食品
      ，有助于保持情緒穩(wěn)定
      碳水化合物是大腦能量的來(lái)源
      ，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量
        。通過(guò)維持血糖含量
      ，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定
      ，并有助于之后的睡眠
      。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物
      。
      4
        、瘦蛋白質(zhì)更健康
      ，有效抗抑郁
      漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降
        ，消化這類食物就需要很多能量
        。選擇瘦蛋白質(zhì)
        ，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧
        。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響
        ，有助于保持敏銳度
        。吃富含歐米茄-3的魚(yú)類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁
        ，抑郁會(huì)耗光能量
        。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚(yú)吧
        。
      2
        、女性熬夜后的食譜
      1、百合蓮子粥
      蓮子與百合都有著益氣安神的功效
        ，女性朋友們可以取蓮子20克
        、百合20克，放入干凈的鍋中
        ，再加入適量的水和大米一同煮
        ，煮好后可以放入冰箱內(nèi)備食
        。百合蓮子粥非常適用于熬夜后女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等癥狀
      。
      2
      、蓮子生魚(yú)湯
      將蓮子清洗干凈，準(zhǔn)備一條鯉魚(yú)
      ，除去內(nèi)臟
      ，清洗干凈，與蓮子一同放入鍋內(nèi)同煮
      ，再放入一些佐料
      ，煮成魚(yú)湯，每周喝一次
      。此湯有著很好的滋陰清熱的效果
      ，可有效緩解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的癥狀。
      3
      、生地?zé)蹼u蛋
      女性朋友們可以準(zhǔn)備生地20克
      ，雞蛋兩個(gè)，一同放入鍋中
      ，加入適當(dāng)?shù)那逅笫?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，每周一到兩次，?duì)于熬夜后女性朋友的牙齦腫痛
      、口干舌燥具有很好的效果
      。
      4、粉葛生魚(yú)湯
      每次用粉葛250克洗凈切成小塊
      ，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟
      ，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲
      、油鹽調(diào)味
      ，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次
      。有舒筋活絡(luò)
        、益氣和血、解肌痛等功效
        ，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛
        、頸肌脹痛者服用。
      5
        、夏枯草煲瘦肉
      每次用夏枯草10克
        、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味
      ，吃肉喝汁
      ，每日1次。有清肝火
      ，降血壓之功效
      ，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
      6
      、豬腰燉杜仲
      每次用杜仲25克
      、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)
      ，每日或隔2至3日服食1次
      ，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效
      ，適用于熬夜后腰酸背痛
      、四肢乏力者服用。
      7
      、冬瓜薏米湯
      取冬瓜200克
      ，薏米30克，冬瓜去皮
      、切條
      ，先將薏米加水煮粥，待薏米熟后加冬瓜條共煮
      ，待冬瓜熟后
      ，根據(jù)自己口味加糖或鹽即可
      。此湯營(yíng)養(yǎng)豐富
      、清淡爽口，還具有美容養(yǎng)顏的作用
      ，女性熬夜后食用益處多多
      。
      8、酸棗仁粥
      將酸棗仁30克
      ，加入粳米適量煮粥
      ，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮(zhèn)痛
      ，降低血壓
      ，改善睡眠和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，是熬夜女人滋補(bǔ)的良品美肴
      。
      3
      、女性熬夜的危害
      1、肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞
      都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠
      ，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差
      。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)
      ，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞
      ，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚
      。
      2
      、視力變差
      很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單
      ，眼睛處于勞累的狀態(tài)
      ，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，出現(xiàn)干澀等情況
      ，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
      眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎
      、視力模糊等問(wèn)題
      ，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)
      。
      3
      、免疫力低下
      在熬夜之后，很多人都感覺(jué)到精神不振
      ，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息
      ，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降
      。如果本身就免疫力低下的人群
      ，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。
      4
      、記憶力越來(lái)越差
      人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚
      ，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下
      ，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)
      。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)
      ，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降
      、注意力不好、頭痛等情況
      。
      5
      、容易上火
      很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘
      。出現(xiàn)這種情況的原因就是
      ，因?yàn)榘疽沟娜耍眢w長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中
      ，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況
      ，這也就是上火的癥狀。
      所以一定要多注意補(bǔ)充水分
      ，切忌熬夜的時(shí)候不要食用咖啡來(lái)代替水分
      ，這樣只會(huì)加深你上火的情況。
      經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好
       經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好
      經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好
      ，說(shuō)到熬夜
      ，這是愛(ài)美的禁忌。如果你熬夜
      ，你的身體會(huì)變得非常脆弱
      ，你的血液會(huì)非常貧乏。但是
      ，現(xiàn)代城市的一些事情很無(wú)奈
      ，因?yàn)楣ぷ靼疽沟娜吮缺冉允恰Ｄ敲唇?jīng)常熬夜的女人吃什么比較好
      ，一起來(lái)了解一下
      。
      經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好1
      長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)女性身體造成多種損害 作為一個(gè)職業(yè)女性，對(duì)加班熬夜早已習(xí)以為常
      ，除了在職場(chǎng)上努力工作外
      ，還要悉心照顧自己的肌膚。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜
      ，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)
        ，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差
      、晦暗無(wú)光
      、缺乏光澤等問(wèn)題
      ；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡
      、粉刺、黃褐斑
      、黑斑等問(wèn)題
      。
      研究表明，如同紫外線
      ，汽車尾氣
      、吸煙等，熬夜、黑白顛倒
      ，隱藏著使女性患癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)：熬夜不僅容易給女性帶來(lái)嚴(yán)重的失眠
      ，還容易導(dǎo)致心臟病、疲乏
      、情緒低落
      ；就死亡率來(lái)看，長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體造成的損害相當(dāng)于每天吸20根香煙
      ；更讓人毛骨悚然的是
      ，如今，熬夜女性患癌癥的比率是不熬夜女性的1.5倍
      ，熬夜越頻繁
      ，患病風(fēng)險(xiǎn)就越大，乳腺惡性腫瘤和宮頸惡性腫瘤兩大疾患已開(kāi)始越來(lái)越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命
      ！
       吃什么比較好 
       1
      、香蕉 
      香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)
      。其中的鎂具有緩解疲勞的作用
      ，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用
      。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖
      ，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。
       2
      、枸杞子 
      枸杞子本身就具有清肝明目的作用
        ，特別是對(duì)熬夜追劇、做策劃
        、寫(xiě)文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效
        。
       3、韭菜 
      中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)
        ，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素
        。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝
        ，因而容易皮膚容易長(zhǎng)斑
        ，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
       4
        、西洋參 
      在熬夜過(guò)后
        ，不如來(lái)杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用
        。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現(xiàn)在其能夠提神
        ，且具有提高機(jī)體免疫力等作用
        。
       5、胡蘿卜 
      眾所周知
        ，經(jīng)常熬夜的人
        ，特別是經(jīng)常用眼的人，其對(duì)眼睛的損害是非常大的`
        。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目
      、保護(hù)視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼
      ，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜
      。
       6、魚(yú)肉 
      魚(yú)肉中富含豐富的B族給生素
      、蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有一定的影響
      ，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘
      、失眠、焦慮等癥狀
      。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的
      ，因此多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起肥胖。
       7
      、豬肝 
      經(jīng)常熬夜的人要多吃豬肝
      ，能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問(wèn)題
      。如此之外經(jīng)常熬夜的人易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題
      ，而豬肝中的B族維生素具有補(bǔ)充輔酶，幫助去除身體毒素的作用
      ，因此建議日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢赃m當(dāng)多吃。
       8
      、蘋(píng)果 
      一天一個(gè)蘋(píng)果疾病遠(yuǎn)離我
      ，蘋(píng)果中含有各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。特別是含有豐富的果膠
      ，我們知道經(jīng)常熬夜的都會(huì)有不同程度的便秘
      、肥胖、皮膚變差等問(wèn)題
        ，而適當(dāng)多吃蘋(píng)果就能夠很好的預(yù)防這些問(wèn)題
        。且蘋(píng)果中大量的維生素
        、蘋(píng)果酸對(duì)機(jī)體健康也是有一定的幫助的
        。
       9
        、檸檬 
      很多熬夜的女性都會(huì)感覺(jué)自己的臉部皮膚愛(ài)長(zhǎng)痘痘，事而檸檬酸就具有很強(qiáng)的去琉璃
        、防止色素沉著的作用
        。因而建議經(jīng)常熬夜的人能夠適當(dāng)吃些檸檬，從而保持好膚色
        。
       10
        、水 
      在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水，人體有三分之二是由水構(gòu)成的
        ，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行
        。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水
        ，不僅有助于保持身體水分
        ，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口
        ，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水
        ，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水
      。
      經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好2 女人經(jīng)常熬夜的危害是什么 
       內(nèi)分泌失調(diào) 
      熬夜會(huì)對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害
      ，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)推遲
      、月經(jīng)量少
      、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡
      、粉刺
      、黃褐斑、黑斑等
      。 降低免疫力 在熬夜之后
      ，很多人都感覺(jué)到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息
      ，長(zhǎng)期這樣
      ，身體的免疫力會(huì)大幅下降。
       容易上火 
      熬夜的人
      ，身體長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中
      ，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀
      ，例如出現(xiàn)有長(zhǎng)青春痘
      、眼睛紅、流鼻血等
      。 記憶力變差 如果熬夜的
      ，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)
      ，第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降
      、注意力不好
      、頭痛等情況。
       皮膚變差 
      熬夜后
      ，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是黑眼圈
      、眼袋。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)
      ，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)
      ，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差
      。
       熬夜喝薄荷菊花茶 
      食材：薄荷0.3g
      、菊花0.2g。 制法：將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開(kāi)水沖泡5分鐘即可服用
      ，每天兩杯
      。 功效：菊花可以清熱解毒、緩解疲勞
      。薄荷菊花茶對(duì)于熬夜后口腔潰瘍
      、精神不振、全身無(wú)力有很好的作用
      。
       熬夜胸變小的原因 
      過(guò)度節(jié)食 所謂“減肥先減胸
      ，長(zhǎng)胖先長(zhǎng)臉”，人如果長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)
      ，就要消耗體內(nèi)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)
      ，乳房滿滿的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)被影響到；而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
      ，使得整體胸部組織減少
      ，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，所以乳房不僅會(huì)變小
      ，還會(huì)下垂
      。 運(yùn)動(dòng)方式不對(duì) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房健美，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房
      。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅
      ，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣
      ，可能使胸部下垂
      。 濫服藥物 服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的
      。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素
      ，長(zhǎng)期服用會(huì)使女性內(nèi)分泌失衡
      ，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小
      。 飲食不均衡 平時(shí)要適量地?cái)z入魚(yú)
      、肉和豆制品
      ，雖然能增加少量脂肪
      ，但可以保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑
      、面色的紅潤(rùn)
      。不然，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良
      ，脂肪缺乏進(jìn)而導(dǎo)致乳房萎縮
      ，皮膚枯皺，面色蒼黃
      ，讓你失去青春魅力
      。
       熬夜后白天補(bǔ)覺(jué)有用嗎 
      有一定的作用，但是熬夜時(shí)對(duì)身體的傷害是補(bǔ)不回來(lái)的
      。 很多人認(rèn)為平時(shí)累積的勞累可通過(guò)一次長(zhǎng)長(zhǎng)的睡眠彌補(bǔ)回來(lái)
      ，其實(shí)這是一個(gè)不小的誤區(qū)。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力
      、消除疲勞
      ，但如果睡眠過(guò)多，不僅消除不了疲勞
      ，反而會(huì)影響健康
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/88992.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
      ，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題，那里有問(wèn)題的
      ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
      ，讓寶寶脫離子宮。這類手術(shù)
      ，對(duì)女性
      、寶寶都是非常殘忍的，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)速
      、過(guò)頻
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無(wú)子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
        ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
        ，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的情況了，但是很多女性在夏季的時(shí)候?qū)τ谶@樣的情況都不是非常的重視了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題，要注意很多的小常識(shí)哦
      ，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
      ，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
      ，來(lái)看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開(kāi)各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)