更年期抑郁癥的治療方法,更年期女性如何預(yù)防抑郁癥

一、更年期抑郁癥的治療方法有哪些

1、心理治療

在女性患上更年期的抑郁癥之后，一定要擺正自己的心態(tài)，并且要完全了解到抑郁是什么性質(zhì)，還要明白抑郁是能夠完全治療好的。這樣能夠有效的緩解患者的恐懼和疑慮，從而讓女性正確的認(rèn)識(shí)到這種疾病，并且主動(dòng)和積極的配合醫(yī)生的檢查以及治療。

2、處理好家庭和社會(huì)關(guān)系

在婦女朋友患上更年期的抑郁癥之后，情緒很容易就會(huì)變得非常激動(dòng)，往往會(huì)跟家人產(chǎn)生很多的矛盾。在這個(gè)時(shí)候，大家都得互相體諒，千萬(wàn)不能夠因?yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)雷霆，家人也要多關(guān)心女性，這樣才能夠保持家庭的和睦，從而有效的治療更年期抑郁癥。

3、過(guò)豐富的生活

一般來(lái)說(shuō)，更年期的女性大多都已經(jīng)退休了，長(zhǎng)期呆在家里，很容易就會(huì)給自己帶來(lái)很大的思想壓力，心理上也會(huì)出現(xiàn)很多的負(fù)擔(dān)。若是在退休之后，將自己的生活安排好，多培養(yǎng)一些業(yè)余的愛(ài)好，這樣不但能夠讓生活變得更加有趣，還能夠有效的治療更年期抑郁癥。

以上這些便是更年期抑郁癥的治療方法。事實(shí)上，不管是年輕的女性還是上了年紀(jì)的女性要想預(yù)防患上更年期抑郁癥，就要明白更年期是人生必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，還要對(duì)它的到來(lái)做好一定的思想準(zhǔn)備，并且正常的注意到生理上的變化。

二、更年期抑郁癥病因

1、婦女進(jìn)入更年期后，卵巢開(kāi)始萎縮，絕經(jīng)后雌激素分泌銳減，就會(huì)出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、潮熱等更年期綜合征的癥狀，有時(shí)當(dāng)眾發(fā)作，令患者焦急不安、心情不悅；若不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待，反復(fù)下去就易發(fā)生抑郁癥。

2、絕經(jīng)后婦女由于體內(nèi)雌激素消耗殆盡，致性欲減退甚至無(wú)性要求，給兩人世界帶來(lái)了極大不便。若丈夫不理解妻子，雙方原先親密無(wú)間的關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)裂痕，勢(shì)必會(huì)增加妻子的心理負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

3、更年期婦女多臨近退休或受到下崗的威脅，使患者心理存在多種顧慮。有的在單位是領(lǐng)導(dǎo)，是業(yè)務(wù)骨干，退休后就覺(jué)得無(wú)事可干，由此而產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而產(chǎn)生憂郁；下崗職工心理壓力更大，下崗后經(jīng)濟(jì)收入似乎難以保障，社會(huì)地位將有所改變，這些因素每時(shí)每刻都困擾著她們，使她們由危機(jī)感逐漸產(chǎn)生抑郁癥。

4、有些婦女進(jìn)入更年期后，不能主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)，又不去開(kāi)拓美好的生活，享受生活樂(lè)趣，而是整天閉門(mén)自思、悶悶不樂(lè)，自討苦吃，久而久之便產(chǎn)生精神憂郁。

5、不能適應(yīng)新的生活環(huán)境變化，如遷居離開(kāi)久居的老地方，到陌生的新環(huán)境；隨兒、女新家庭一起生活或喪偶獨(dú)自生活等等。

三、更年期女性如何預(yù)防抑郁癥

一、做好心理準(zhǔn)備

正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過(guò)程，沒(méi)有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來(lái)的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)之后，這些癥狀是會(huì)有所改善的。

二、步入更年期的婦女，要保持樂(lè)觀情緒

努力克制自己的不良情緒，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人生活。應(yīng)勿憂勿慮，消除緊張心理，盡量避免不良的精神刺激，才有助于機(jī)體處于正常狀態(tài)，恢復(fù)失調(diào)的臟腑功能。

同時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，其有助于心理的調(diào)整。特別要注意的是，當(dāng)遇到生活中難以避免的負(fù)性生活事件時(shí)，一定要以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重癥狀。

三、加強(qiáng)體育鍛煉

勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽(yáng)偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。

體育活動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)以及對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。更年期女性宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)。

可以從事練氣功、打太極拳、做體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對(duì)防治更年期抑郁癥大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，充足的睡眠。

四、豐富個(gè)人生活，適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)，多和他人交流

多想一些開(kāi)心的事，如此能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，容易失落。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好，如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等，以此增進(jìn)身心健康，防治抑郁癥。

五、還要注重飲食調(diào)養(yǎng)

飲食不可偏嗜，宜食易消化富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。多食蛋白質(zhì)類(lèi)食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮的蔬菜和瓜果，每日補(bǔ)充含鈣量較豐富的食品，有利于穩(wěn)定情緒。

1、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米，面，豆類(lèi)，水果，蔬菜，和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源，過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為贅肉儲(chǔ)存起來(lái)。

2、增加蛋白質(zhì)類(lèi)食用品

在人體所必須的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食用品中獲取，特別是乳品，蛋，瘦肉，魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食用品可以有效緩解更年期不適。

六、樹(shù)立信心

尤其是一些癥狀比較明顯的女性，要相信一時(shí)的痛苦是暫時(shí)的，走過(guò)這一階段后，生活會(huì)更美好。更年期婦女在生活中也應(yīng)保持一顆愛(ài)美之心，不要放棄對(duì)自己形象的要求，在衣著打扮上要穿出這個(gè)年齡的風(fēng)采。

四、更年期抑郁癥治療護(hù)理

1、藥物治療

目前仍把三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運(yùn)動(dòng)性遲滯的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環(huán)類(lèi)藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應(yīng)用時(shí)需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類(lèi)很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長(zhǎng)期維持治療。

雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用。

對(duì)于伴有幻覺(jué)、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。

2、物理治療

通過(guò)提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的興奮性，從而起到緩解個(gè)體抑郁情緒的效果。通過(guò)促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過(guò)對(duì)患者腦電波的改善和各項(xiàng)生理指標(biāo)的改善，起到對(duì)抑郁患者的各項(xiàng)軀體癥狀的改善作用。

目前，物理治療上國(guó)外比較成熟的方法是經(jīng)顱微電流刺激療法（簡(jiǎn)稱(chēng)CES）。

3、電休克治療

抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺，對(duì)于自殺觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見(jiàn)影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。

4、心理治療

心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常采用與藥物治療、物理治療相結(jié)合的方法。

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