女生增高有哪些方法,女生增高吃什么食物

一、推薦助女孩長高的方法

1、踢毽子在民間是長高的好方法

專家表示，一直有一種很合適的運(yùn)動增高法踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一，也是一項(xiàng)簡便易行的健身活動。

踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動為主，功夫在腳上。鎊、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠(yuǎn)端供血最困難、動作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長高的效果。

2、飲食習(xí)慣要健康

營養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理而且全面，營養(yǎng)是身體長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據(jù)說我們有8成以上的女生在營養(yǎng)攝入方面存在嚴(yán)重失衡的情況，這個(gè)失衡必然會導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營養(yǎng)匾乏，慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。

二、幾種食物助女孩長高

1、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣，沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

2、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

3、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

4、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

5、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。

三、科學(xué)長高的飲食搭配

(1)、大豆、米面、肉類食物混著吃。

青春期女生會隨著身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以適當(dāng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是青春期女孩長高方法之一。另外，魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米以及面中的蛋白質(zhì)因?yàn)槿鄙倌承┌被?，所以營養(yǎng)價(jià)值不如大豆以及肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提高它的營養(yǎng)價(jià)值。

(2)、牛奶與酸奶的搭配。

鈣質(zhì)有助于骨骼的生長，更能增強(qiáng)骨骼的硬度，體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質(zhì)。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發(fā)育成長。

(3)、每天吃一把堅(jiān)果。

堅(jiān)果有助于身體的生長，因?yàn)閳?jiān)果中含有有助于成長發(fā)育的亞麻酸以及亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅(jiān)果中含有大量的不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當(dāng)豐富，所以一天吃一把堅(jiān)果，對青春期女孩的成長發(fā)育很有幫助。另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進(jìn)行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。

(4)、每周吃1~2次豬肝。

如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長發(fā)育、智力發(fā)育，還會影響到免疫功能等，如果在期經(jīng)還可能會導(dǎo)致貧血，所以需要補(bǔ)充大量的鐵元素。其中動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當(dāng)補(bǔ)充這些食物有利于長高。另外，鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有著密切關(guān)系，適當(dāng)食用動物肝臟、牡蠣等可以補(bǔ)充足夠的鋅，有助女性長高。建議一個(gè)星期食用1～2次動物肝臟，比如豬肝和雞肝等。

四、中醫(yī)增高的藥方有哪些

男性增高——中醫(yī)藥方

每個(gè)男性都曾夢想成為身高180以上的猛男，「長高」似乎已成為青春期男性共同的目標(biāo)。如果不想花大價(jià)錢，不妨試試中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方，青春期的男性服用，對生長發(fā)育有不錯(cuò)的幫助。

男性想長高，青春期是重要的黃金階段，尤其是初中時(shí)期的男孩，如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，想長的較高之機(jī)率會較大，但有些父母操之過急，太早即給小孩食用增高補(bǔ)藥，卻往往只會對小孩的生長發(fā)育造成反效果，應(yīng)特別當(dāng)心。

1.材料：

杜仲2錢，芡實(shí)2錢，淮山2錢，牡蠣2錢，連須2錢，金英子2錢，龍骨3錢，苡仁2錢，遠(yuǎn)志1錢半，甘草7分，炒棗仁2錢，鎖陽1錢半，西洋參2錢，茯神2錢，小茴2錢，老姜5片，麻油適當(dāng)，水酒各一半，小公雞1只。

2.作法：

先以麻油炒香公雞，加入適量的水及酒，再將藥材加入，燉約1小時(shí)，即可食用。

3.服用方法：

每周服用1到2次，總共需吃5到6次。

特別提醒：這帖藥方不要太早吃，最好等進(jìn)入青春期開始發(fā)育后再服用，服用前后有任何問題，最好立即請教中醫(yī)師，才能確保安全。

女性增高——中醫(yī)藥方

只要人體的身長板仍未停止，想再長高就不會是夢想，女性若想利用服用中藥來幫助長高，在初潮第一次月經(jīng)前后，是最好的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，對長高較有幫助。

1.材料：

川七2錢，大金英2錢，小金英2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老姜5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。

2.作法：

先以麻油炒香老姜及母雞，再加入適量的水及酒，將材料通通放入，燉煮約1小時(shí)，即可食用。

3.服用方法：

每周吃1到2次，共吃5到6次即可。

特別提醒：本方不宜過早食用，最好等到初潮第1次月經(jīng)后服用效果最佳，若有任何疑問，應(yīng)請教中醫(yī)師。

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