女性月經(jīng)期的飲食宜忌大全,女性經(jīng)期吃什么補氣又補血

一、女性生理期飲食禁忌有哪些

多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

二、女人生理期應(yīng)該注意什么

女人生理期注意事項之一

生理期特別需要注意的是對身體的保暖，少吹冷氣或者是長期呆在冷氣室內(nèi)。隨時保持身體的最佳溫度。生理期最好也不要經(jīng)常洗頭，洗完頭之后一定立馬吹干，隨時保持頭皮的干燥。為了讓生理期更加舒服，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕饒A紅棗茶、養(yǎng)生茶、玫瑰花茶、紅糖姜水等能夠緩解痛經(jīng)。

女人生理期注意事項之二

由于生理期子宮口比較張開，能夠很容易的受到污染，所以在洗澡的時候最好是采用淋浴。同時避免熬夜的情況發(fā)生，不要極端情緒化。容易產(chǎn)生消極的情況下是對自己身體狀態(tài)增加負擔(dān)。在生理期最好是保持充分的休息是特別重要，過度的勞累只會導(dǎo)致經(jīng)期的延長或是失血過多的表現(xiàn)。另外，生理期間臉部清潔很重要。因為毛孔張開，很容易長痘痘。

女人生理期注意事項之三

在生理期需要多吃麻油豬肝，能夠?qū)U血排除身體之外。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是對女人比較好的補品。在生理期期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚漆勚蟮盎蛘呤巧瘻?，能夠讓身體內(nèi)部的臟血徹底的排除干凈。生理后期可以選擇喝點生化湯，它有利于血液的流淌，臟血若不排出干凈，長期條件下容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病等疾病。生理期盡量多吃清淡的食物，因為過于味精、鹽味道的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。也同樣少吃碳酸飲料和辛辣的食物、油炸的食物。

三、月經(jīng)期應(yīng)該怎么補血補氣

女性經(jīng)期是一個明顯的生理變化時期，很多女性在生活之中特別的關(guān)心，怎么面對自己的經(jīng)期進行滋補，生活上女性的月經(jīng)期都是三到七天，在此期間，保養(yǎng)身體，不妨吃一些有利于補氣有補血的食物，是對于女性最大的一些幫助。

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

在月經(jīng)期間，女性可以根據(jù)自己的身體狀況，適量的去選擇一些有利于自己的肌膚美觀和體內(nèi)營養(yǎng)補充的食物，這樣的一些食物，不但可以有助于自己的皮膚美容又有補血活血作用，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健。豈不是一舉兩得，何樂不為!

溫馨提示：女性月經(jīng)是一種生理周期規(guī)律，但是，在月經(jīng)期間，身體營養(yǎng)也是狠缺乏的，此時為了自身的健康，不妨多吃一些有利于補氣補血的食物，對于自己生活上養(yǎng)生有著一定的益處的。

四、月經(jīng)期間能吃補氣補血的藥嗎

月經(jīng)期如果量很多,人感到頭暈乏力四肢酸軟這些虛弱癥狀是可以吃一些補氣養(yǎng)血的中藥的,只要里面不放破血的中藥是沒有妨礙的。

一般來說，月經(jīng)期一般不服用藥物。在一個月經(jīng)周期中，經(jīng)期不宜補，因為它是個有滿到溢的過程，西醫(yī)來說是個子宮內(nèi)膜的剝脫，所以，如果運用補氣補血的中藥，可能導(dǎo)致內(nèi)膜剝脫不全。而經(jīng)后期，血?？仗摚搜a。所以建議月經(jīng)期暫時停服，如癥狀還很嚴重的話月經(jīng)過后服用。

因此，月經(jīng)期間最好還是不要吃補氣血的中藥的，是可能會導(dǎo)致月經(jīng)量大的，月經(jīng)后再用藥為好，以后來月經(jīng)的話注意保暖，不要受涼，多休息，不要劇烈運動，不要吃辛辣刺激食物為好，注意放松心情。

從以上的講解來看，月經(jīng)期間能吃補氣補血的藥嗎這種問題是很明顯的，因為月經(jīng)期間的女性們在身體上處于脆弱的時期，抵抗力也會相應(yīng)的下降，此時若是服用一些補氣血的藥物就容易造成失血過多的現(xiàn)象，從而危害健康。

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