產(chǎn)后陰道松弛該怎么辦,有哪些需要注意的嗎

一、產(chǎn)后陰道松弛應(yīng)怎么恢復(fù)

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。精彩閱讀：剖腹產(chǎn)會(huì)讓女人私處變松嗎

3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

二、分娩前后女性私處有哪些變化

陰道松弛與分娩方式有關(guān)嗎

陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時(shí)造成了產(chǎn)傷;中期引產(chǎn)造成陰道損傷;數(shù)次分娩;產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng);產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。

自然分娩的媽媽，因?yàn)樘菏墙?jīng)過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2。5厘米)，經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)閶寢屧谂R產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會(huì)有松弛現(xiàn)象。

經(jīng)歷分娩，女性生殖器發(fā)生的變化包括

陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化。

會(huì)陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷。

陰道口變得寬大。

骨盆韌帶變寬，子宮也比以前稍大。

陰道松弛會(huì)影響性生活嗎

由于產(chǎn)后陰道會(huì)有不同程度的變化，使得性生活時(shí)摩擦力減弱，原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對(duì)性生活的質(zhì)量有一定的影響。但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調(diào)適很重要，丈夫應(yīng)對(duì)妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復(fù)鍛煉，一般產(chǎn)后

3個(gè)月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復(fù)到以前的水平的。

因此，已育女性在性交活動(dòng)中僅刺激陰蒂、陰唇及尿道口，難以性滿足，而常要求同時(shí)配合刺激宮頸和穹隆，才能促進(jìn)性高潮的到來。

三、如何判定女人陰道是否松弛

陰道松弛輕微者，易陰道感染且性生活時(shí)較無感覺;中度者容易出現(xiàn)尿頻;嚴(yán)重者表現(xiàn)為便秘、大便解不干凈等。

陰道是否松弛如何判定?據(jù)國外經(jīng)驗(yàn)，檢查女性盆底肌強(qiáng)度和靈活性的最好方法是在家里或者到醫(yī)院使用一個(gè)生物反饋儀器進(jìn)行檢查。為了方便起見，下面給大家介紹一套判定女人陰道是否松弛的方法。

首先通過插入手指的辦法檢測你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛門處的肌肉)的靈活性，只向陰道內(nèi)插入一個(gè)指節(jié)，用PC肌擠捏或夾緊你的手指，然后看看你的感覺最符合下面的哪種情況。

1.當(dāng)我第一次插入我的手指時(shí)，陰道口非常松弛和張開，我不能使用PC肌夾住我的手指。(得分：1)

2. 當(dāng)我第一次插入我的手指時(shí)，陰道口非常松弛和張開，我雖然能夾住我的手指，但是仍然感覺不到什么舒適感。(得分：2)

3.陰道口舒適地包裹著我的手指，但是并不覺得有多緊。我能用我的PC肌一下下擠捏我的手指。(得分：3)

4.陰道口覺得特別緊，但是可以允許我的手指的進(jìn)入。我可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的松弛。(得分：4)

5.陰道口太緊，乃至難于插入手指。(得分：5)

一般測試結(jié)果是1-2分為軟弱無力;3分正常;4-5分為過緊。

四、怎么進(jìn)行陰道松弛鍛煉呢

陰道松弛，這種情況對(duì)于很多女性來講，都是非常非常尷尬的一件事情，因?yàn)殛幍缹?duì)于女性來說，是非常非常關(guān)鍵，特殊的一個(gè)生理部位。很多陰道松弛的女性都在尋求著治療方法，那么陰道松弛應(yīng)該怎么鍛煉呢?根據(jù)一些前人的經(jīng)驗(yàn)，陰道松弛的女性可以在家里面，在陰道之內(nèi)插入干凈的細(xì)條狀的木棍，或者針等等，然后努力讓自己的陰道部位的肌肉用力，夾緊木棍，并經(jīng)常鍛煉，可能會(huì)有比較不錯(cuò)的效果，除此之外，女性也可以對(duì)自己的陰道部位進(jìn)行按摩。

1、經(jīng)常做下蹲動(dòng)作，動(dòng)作宜慢不宜快，要持之以恒。

2、縮肛(提肛)動(dòng)作，即收縮肛門，開始每次收縮3秒，以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組后，休息幾分鐘，再做下一組收縮動(dòng)作，每天不應(yīng)少于300組，可利用空閑時(shí)間，不拘場合，“見逢插針”。

3、中斷小便法，即有意識(shí)地將排尿中斷，然后再繼續(xù)排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個(gè)動(dòng)作起初較困難，反復(fù)訓(xùn)練，能控制自如時(shí)，鍛煉目的也就達(dá)到了。

上述鍛煉如能堅(jiān)持做二三個(gè)月，就能起效了。

另一方面，或者說是更重要的舉措是進(jìn)行夫妻交流，共同學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，端正認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)夫妻間的配合。丈夫的責(zé)難，只能令妻子心理上更緊張，無法以愉快的心情加入到夫妻生活中，興奮水平更低，高潮更少或者是沒有，那么老公的感覺就會(huì)更差。另一方面，做為女性也要珍惜自己，明白自己取得性快樂的權(quán)利，而不是在夫妻生活中一味地只為丈夫服務(wù)，要學(xué)習(xí)如何增加自己的快感。當(dāng)然，個(gè)別的特殊生理情況也可能會(huì)影響到夫妻生活的質(zhì)量，你也可以請(qǐng)婦科醫(yī)生檢查陰道松弛，必要時(shí)也可以通過“陰道緊縮”手術(shù)幫助解決問題。

導(dǎo)致陰道松弛的原因是多種多樣的，所以在平常的時(shí)候如果要想讓陰道不那么松弛，就一定要采用綜合的方法來進(jìn)行改善。鍛煉是必不可少的。鍛煉讓陰道變緊實(shí)是非常有效的，但是需要長時(shí)間的堅(jiān)持。這樣才能有比較好的鍛煉效果，才能讓陰道變得緊實(shí)。

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