中醫(yī)怎么艾灸治療女性體寒,改善體寒小技巧推薦

一、中醫(yī)怎么艾灸治療女性體寒

現(xiàn)代女性承擔(dān)了越來越多和男性一樣的高負(fù)荷工作，身體負(fù)擔(dān)增加，再加上不規(guī)律的生活飲食還有穿衣習(xí)慣（如露臍裝暴露“神闕穴”而易感風(fēng)寒），冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現(xiàn)代女性出現(xiàn)了身體不適的癥狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現(xiàn)了卵巢囊腫、附件炎癥、習(xí)慣流產(chǎn)等生育問題。

很多人認(rèn)為年輕就是資本，出現(xiàn)了一些小問題不用太在意，其實(shí)不然。長期的亞健康會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病?，F(xiàn)代的女性又除了不懂養(yǎng)生基本知識(shí)外，更不愿意花太多的時(shí)間成本在解決身體問題上。

艾是純陽植物，艾灸時(shí)溫?zé)岵樯眢w補(bǔ)充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。長久以往，對女性的養(yǎng)生意義重大，除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對將來的結(jié)婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。

二、改善體寒小技巧

常吃山藥暖身效果好

說起山藥，應(yīng)該大家都不會(huì)陌生，長長的細(xì)細(xì)的，表皮的是土褐色的，去掉外皮后露出的是白色的肉。雖然看起來不是特別的上相，但是卻是暖身的好食材。在中醫(yī)看來，常吃山藥有溫補(bǔ)陽氣的功效，對于體寒的女人來說，常吃能夠暖身，改善體寒。另外，不少體寒的女人，總是容易腹痛，這時(shí)可以將五百克山藥煮熟食用。(注意不要一次性吃完，分兩到三次吃完。)

小技巧：相信很多刮過山藥的人都知道，山藥刮皮后放得太久會(huì)被黑，這是一種正?，F(xiàn)象。如果想要防止山藥變黑的話，小編建議刮好山藥之后將其浸沒在鹽水之中。

熱水袋是女人暖身的好法寶

用熱水袋來暖身，是眾多女人都能想到的方法，但是有多少人知道用熱水袋敷在腹部為什么能暖身呢？理由很簡單，因?yàn)楦共坑卸悄?，而肚臍則是治病藥穴，更是抵抗外界“病毒”最脆弱的部位，一不小心就容易讓寒氣侵入體內(nèi)。寒氣在體內(nèi)存在得越久，存的越多，只會(huì)讓女人的健康漸漸被寒氣“蠶食”掉。

然而在肚臍下方三寸的位置(大約是你食指、中指、無名指并排的距離。)，有個(gè)穴位具有很不錯(cuò)的保暖效果，這個(gè)穴位就是關(guān)元穴。所以，將熱水袋放在腹部，能夠更好的促進(jìn)人體血液的循環(huán)，人體內(nèi)的血液循環(huán)通暢了，這樣能夠更好的讓各個(gè)器官運(yùn)轉(zhuǎn)起來，能夠更好的調(diào)動(dòng)人體機(jī)能，讓身體健康起來，讓寒氣無可乘之機(jī)。

三、引起體寒的原因有這些

1、身體的血液循環(huán)差

當(dāng)身體內(nèi)的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會(huì)讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會(huì)發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會(huì)導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

2、身體的陽氣不足所致

在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體、推動(dòng)氣血運(yùn)行、保護(hù)身體防病等作用。當(dāng)人體陽氣不足時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足還會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

3、疾病導(dǎo)致

所謂久病體虛，長期患病人群容易發(fā)生陽氣不足、氣血不暢現(xiàn)象，因?yàn)榧膊θ梭w的過度耗損，又沒有及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，自然會(huì)引起體寒現(xiàn)象。

4、后天的飲食導(dǎo)致

首先，后天的不良飲食習(xí)慣，如過度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導(dǎo)致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。

其次，情緒不良、愛煙酒、不運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣同樣會(huì)引起體虛畏寒。

四、體寒患者該吃些什么

1、玫瑰加紅糖

玫瑰加紅糖制作的美食十分適合經(jīng)期的女性飲用，玫瑰花有理氣解郁、活血、散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的作用?？梢愿纳婆越?jīng)期因?yàn)轶w寒出現(xiàn)的痛經(jīng)、經(jīng)血不暢和心情郁結(jié)。而紅糖一直是女性經(jīng)期不可少的保養(yǎng)品，可溫暖身體，改善乏力現(xiàn)象。

2、當(dāng)歸燉雞

在煲雞湯時(shí)可以在其中添加一些當(dāng)歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養(yǎng)生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)常喝雞湯可以預(yù)防呼吸道感染。

其次，當(dāng)歸可以補(bǔ)血、活血、促進(jìn)氣血運(yùn)行，能調(diào)理體寒引起的氣血不暢現(xiàn)象。同時(shí)其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補(bǔ)血、益氣等作用。

3、生姜紅糖茶

體寒人群容易因?yàn)槭軟龆忻?、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。通過飲用生姜紅糖茶可以改善這一類現(xiàn)象。

生姜有溫通驅(qū)寒的作用，除了可以調(diào)理風(fēng)寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和惡心。

4、黨參紅棗茶

黨參紅棗茶的制作采用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調(diào)理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補(bǔ)氣藥材，對于氣血兩虧引起的體寒十分有效。

怎樣改善體寒

怎樣改善體寒

怎樣改善體寒？體寒的人最明顯的癥狀就是手腳冰涼，這種體質(zhì)女性比較多見，引起的原因也有很多，平時(shí)生活中有些食物長期吃可以祛除身體的寒氣，下面來看怎樣改善體寒吧。

怎樣改善體寒1 一、堅(jiān)持泡腳

女性朋友若是存在著體寒的現(xiàn)象，可以經(jīng)常泡一泡腳。泡腳能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效改善體寒的現(xiàn)象。在泡腳的時(shí)候也可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)?shù)奶砑右恍┤缟兔拙浦惖臒嵝晕镔|(zhì)，堅(jiān)持一段時(shí)間，體寒的現(xiàn)象自然會(huì)有所改善。

二、飲食調(diào)理

存在著體寒現(xiàn)象的女性朋友，日常生活當(dāng)中還需注意自己飲食方面的內(nèi)容。平常一定要注意避免寒性和生冷類的食物，在夏天的時(shí)候最好是不要吃雪糕喝冷飲。平常吃水果也要注意盡量的不要選擇寒性的水果?？筛鶕?jù)實(shí)際情況吃一些熱性的食物，比如人參，干果，桂圓等。

三、適度的運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能夠有效地提高身體的抵抗力，對緩解體寒的癥狀也是有著一定的幫助的。體寒的女性朋友平時(shí)要根據(jù)自己的情況做一些如跑步，散步之類的運(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持下去。但是需要注意的是不能夠做較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后人身上會(huì)出汗，不注意好的話很容易會(huì)導(dǎo)致風(fēng)邪入體。

四、做好保暖工作

對于體寒的患者來說，日常生活當(dāng)中的保暖工作尤為重要。就算是在處于夏天的時(shí)候，也一定要注意做好保暖措施。盡量不要在空調(diào)底下久呆，要注意適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍崴?，避免體內(nèi)過分干燥。

上文介紹了能夠有效改善體寒體質(zhì)的四個(gè)方法。體寒的人，平時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍嵝缘氖澄飦韼椭徑馍眢w的不適。另外平常的時(shí)候最好是能夠多泡泡腳，不管處于什么季節(jié)，都應(yīng)該注意做好自身的保暖工作，避免讓自己受涼。

怎樣改善體寒2 1、飲食正確調(diào)節(jié)

很多人體寒如冰，會(huì)出現(xiàn)各種不良癥狀，其中身體虛弱、精神狀態(tài)差、手腳冰冷是常見的特征，而要改善體寒應(yīng)該飲食調(diào)節(jié)。那些性質(zhì)寒涼，生冷的食物遠(yuǎn)離，否則會(huì)加重癥狀，此時(shí)應(yīng)該選擇營養(yǎng)價(jià)值高，有溫補(bǔ)身體的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)。

性質(zhì)溫和的食物恰好能起到調(diào)節(jié)作用，否則不注意飲食恰當(dāng)，沒有了解食物的性質(zhì)，營養(yǎng)成分，可能會(huì)越吃越傷害身體。

2、注意身體保暖

注重保暖對體寒情況有改善作用，有部分人到了寒冷的秋冬季節(jié)依然忽略保暖的重要性，讓身體暴露在寒冷環(huán)境中，可能會(huì)受到寒氣，濕氣的入侵后體寒情況越發(fā)嚴(yán)重。要讓這種情況改善，應(yīng)該正確增減衣物，天氣寒冷時(shí)穿上長衣長褲，只有全身保持溫暖，循環(huán)才會(huì)良好，同時(shí)將寒氣阻擋在外面，有利于體寒改善。

3、避免熬夜晚睡

體寒如冰會(huì)影響正常工作和生活，要有效調(diào)節(jié)還應(yīng)該保證有足夠的休息時(shí)間。很多人身體狀態(tài)越來越差，逐漸被拖累和平時(shí)總是熬夜有關(guān)，作息不規(guī)律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，還會(huì)影響內(nèi)分泌。

身體的陽氣被過多耗損，無法達(dá)到陰陽平衡狀態(tài)，最后就會(huì)寒氣入侵，從而有體寒的表現(xiàn)。按照人體需求每天需要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因此最好11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，在規(guī)律作息調(diào)節(jié)下身體狀態(tài)才會(huì)良好。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

通過科學(xué)體育鍛煉有改善體寒癥狀的效果，部分人一年四季運(yùn)動(dòng)量都很少，偶爾出去鍛煉一下還感覺到勞累，氣喘吁吁，說明心肺功能下降，運(yùn)動(dòng)能力變差。生命在于運(yùn)動(dòng)。

通過鍛煉能加強(qiáng)代謝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，在熱量產(chǎn)生后驅(qū)除寒氣，體寒現(xiàn)象也會(huì)緩解。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的好處不止這些，心肌收縮能力提高、肺部功能增強(qiáng)、抵抗力正常發(fā)揮都和運(yùn)動(dòng)有關(guān)，因此，需要掌握運(yùn)動(dòng)技巧，堅(jiān)持好習(xí)慣來調(diào)節(jié)。

怎樣改善體寒3 女人體寒怕冷怎么調(diào)理

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點(diǎn)風(fēng)就會(huì)使風(fēng)邪進(jìn)入到體內(nèi)，所以運(yùn)動(dòng)盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

2、按摩調(diào)理

天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的`癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

3、飲食調(diào)理

（1）堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅(jiān)果性偏熱，有強(qiáng)心健體，御寒的作用，體寒的人群適當(dāng)吃些堅(jiān)果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅(jiān)果是有好處的。

（2）補(bǔ)血食物

女性平時(shí)應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物，來改善體寒的問題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補(bǔ)血食物。

（3）高熱量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效，女性適量多吃 這些食物還能加快身體代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而有效增加御寒能力。

4、注意保暖

病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

還有這些小妙招可改變：

艾灸改善體質(zhì)

通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅(jiān)持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場所才能做，自己在家里也可以安全地進(jìn)行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前，一定要學(xué)習(xí)掌握技巧，以免燙傷。

生姜暖身

想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時(shí)要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點(diǎn)心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效。

泡溫水澡

想要讓全身暖起來，回家后泡一個(gè)溫水澡是很不錯(cuò)的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進(jìn)行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進(jìn)入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善體寒。

巧用保暖用品

冬季很多女性都喜歡“要風(fēng)度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個(gè)暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當(dāng)然在使用時(shí)，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發(fā)生意外。

女性體寒癥的調(diào)理方法

體寒癥最直接的表現(xiàn)就是婦科疾病。女性機(jī)體受寒氣侵襲，造成經(jīng)絡(luò)不暢，導(dǎo)致新陳謝代與血液循環(huán)變陰，常有的癥狀有月經(jīng)不調(diào)、宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)有血塊等。此外，對于辦公室女性來講還會(huì)有頭暈、便秘、感冒等病癥。

體寒怎么調(diào)理？

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。

意見建議:

1.控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使 腎 臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

2..“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性” 食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

3.多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的'水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與 蘋果 相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

4.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

5、艾灸治體寒

有一種養(yǎng)生方法對寒性體質(zhì)非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時(shí)溫?zé)岵樯眢w補(bǔ)充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。長久以往，對女性的養(yǎng)生意義重大，除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對將來的結(jié)婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。