推薦懷孕早期的養(yǎng)生菜譜

懷孕早期的孕婦吃什么食物比較好你知道嗎，很多人都不知道飲食的調(diào)理，所以有時(shí)候孕媽媽會(huì)出現(xiàn)貧血或者是食欲不振等情況，所以說(shuō)在孕早期的時(shí)候飲食很重要，下面的這些養(yǎng)生菜譜適合懷孕早期的女性，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高體質(zhì)。

1、時(shí)蔬牛骨湯

食譜原料：牛骨1000克，胡蘿卜500克，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個(gè)，黑胡椒、鹽適量。

制作方法：

1)牛骨斬大件，洗凈，放入開(kāi)水中煮5分鐘，取出沖凈。

2)胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對(duì)切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊。

3)鍋內(nèi)放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開(kāi)，加入各種材料煮3小時(shí)，下鹽、黑胡椒調(diào)味即成。

健康提示：牛骨中含有豐富的鈣，胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質(zhì)，而且這樣的食療方法中含有的鈣質(zhì)和多種的營(yíng)養(yǎng)素，很適合懷孕早期食用，可以改善體質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)免疫力，提高胎兒發(fā)育有好處。

2、腐竹拌芹菜

食譜原料：芹菜200克，水發(fā)腐竹100克，紅甜椒少許，香油少許，醋、鹽各適量。

制作方法：

1)芹菜去葉洗凈，放入沸水中汆燙，撈出過(guò)涼，瀝干，切斜段，腐竹用沸水汆燙后洗凈，切斜段;紅甜椒洗凈切片，入沸水汆燙至熟。

2)將芹菜段、腐竹段、紅甜椒片-起盛入盤(pán)中，將所有調(diào)料放碗中調(diào)好，澆在材料上，拌勻即可。

健康提示：腐竹色澤黃白，油光透亮，含有豐富的蛋白質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有濃郁的豆香味，是很不錯(cuò)的一種食材，含有的蛋白質(zhì)多，和芹菜一起吃，補(bǔ)充纖維素，還能有潤(rùn)腸通便的作用，不會(huì)讓孕媽媽的體重長(zhǎng)的太多，所以說(shuō)這道食譜適合懷孕早期的女性。

關(guān)于懷孕早期的養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有很好的補(bǔ)虛勞補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也有潤(rùn)腸的作用，生活中大家不妨試試這樣的食物，對(duì)于身體健康有好處。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/9098.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性備孕期間不能少的營(yíng)養(yǎng)

下一篇: 家庭主婦如何烹制韭菜更美味