哺乳期吃西芹的好處

哺乳期吃西芹的好處

哺乳期的時候我們可以吃的食物是非常多的，而西芹是非常好的一種蔬菜選擇，而且哺乳期的時候我們吃西芹是可以幫助養(yǎng)生的，特別對補充維生素是非常有幫助的，所以我們吃哺乳期是非常不錯的，那么具體哺乳期的時候我們吃西芹有哪些好處，一起看看吧。

利尿消腫

對于西芹這樣的蔬菜來說，大家選擇吃西芹是非常有好處的，哺乳期的女性朋友們吃西芹很不錯，首先在西芹中的鉀元素是人體內(nèi)非常重要的一個微量元素，而且西芹在機體的很多運轉(zhuǎn)過程里面都發(fā)揮著重要的作用，可以發(fā)現(xiàn)西芹里面含有的鉀元素是非常豐富的，同時我們選擇攝入足夠的鉀元素是有利于人體排出體內(nèi)多余的鈉元素，從而可以減少體內(nèi)多余水分的聚集，所以人們吃西芹可以達(dá)到利尿消腫的作用，這樣能夠?qū)ξ覀兘】凳欠浅Ｓ泻锰幍?，所以西芹是大家很適合吃的。

清熱降火

同時西芹的性質(zhì)偏涼，特別是對于肝火旺盛的人來說是很適合吃的，同時我們可以在攝入一些西芹之后起到一定的清熱降火作用。很多人火重的情況就會出現(xiàn)便秘的狀況，而且在西芹中除了可以從清熱降火作用改善便秘的癥狀以外，同時在里面還含有豐富的膳食纖維，而且實際上這個物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而緩解便秘的問題，是哺乳期的女性朋友們吃西芹的。

減肥補鐵

而且對于西芹來說，實際上西芹也是一種熱量比較低的蔬菜，同時在其中還含有豐富的膳食纖維，所以在促進(jìn)排便的上面有著不錯效果，這樣就可以有效改善便秘性肥胖的問題。而且我們還會發(fā)現(xiàn)，在西芹里面含有的鐵元素也比較豐富，所以缺鐵性貧血的人可以適當(dāng)?shù)亩喑晕髑?，所以說哺乳期的時候我們吃西芹很不錯，大家不能錯過。

上面給大家介紹了西芹的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇吃西芹是不錯的選擇，上面介紹的幾款食物很不錯，大家選擇吃西芹是可以幫助養(yǎng)生的，同時對于哺乳期的女性朋友們來說是很適合吃的，所以大家對西芹不能錯過，是很適合的。

吃西芹有什么益處

1.西芹莖葉中含有西芹甙、佛手甙內(nèi)脂、揮發(fā)油等成分，有降壓利尿、增進(jìn)食欲和健胃等藥理作用。
2.西芹可作為高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱、小便熱澀不利、月經(jīng)不調(diào)等癥的食療。
3.西芹含有較多的鐵和鈣，是治療缺鐵性貧血和補鈣的佳蔬。
4.西芹能中和血液中過多的尿酸，可用于痛風(fēng)患者的食療。
西芹食用注意事項
西芹的選購
芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直，新鮮的芹菜是平直的。存放時間較長的芹菜，葉子尖端就會翹起，葉子軟，甚至發(fā)黃起銹斑。
西芹的存儲
烹調(diào)前不要放置過久，一般儲存不超過2天。將西芹放進(jìn)裝一點水的水盆里，然后放入冰箱里保存，可保存很長時間。
西芹的食用方法
將西芹先放沸水中焯燙(焯水后要馬上過涼)，除了可以使成菜顏色翠綠，還可以減少炒菜的時間，來減少油脂對蔬菜“入侵”的時間。
西芹適宜人群
西芹適合人群脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應(yīng)少吃西芹。
西芹搭配宜忌有哪些？
宜：西芹+腐竹=抗疲勞
不要丟棄葉子
同時，要注意在食用芹菜時，不應(yīng)將菜葉丟棄。因為芹菜葉中的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。其中，芹菜葉中的胡蘿卜素含量是莖的88倍，而維生素C的含量是莖的13倍，維生素B1是莖的17倍，蛋白質(zhì)是莖的11倍，鈣超過莖的2倍。

芹菜哺乳期可以吃嗎

哺乳期一般能適量的吃芹歸。通常能起到祛瘀止痛和養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，如果有月經(jīng)不調(diào)或者在月經(jīng)來潮的時候引起痛經(jīng)，通常能用芹歸來進(jìn)行調(diào)理，還能達(dá)到活血的功效，最好在月經(jīng)期間不要吃太多，以免引起月經(jīng)量變大，造成貧血的癥狀，如果在飲食中吃太多的味精，通常會與身體內(nèi)的鋅元素發(fā)生結(jié)合的作用，長期下來多數(shù)會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺鋅的癥狀，對于寶寶的成長也會有影響，在飲食中要適量的吃些湯水之類，有利于使乳汁達(dá)到促進(jìn)的效果。
哺乳期不宜食用山芹，雖然山芹的營養(yǎng)非常豐富，但哺乳期食用過多，會造成回奶現(xiàn)象，抑制乳汁分泌。所以在哺乳期建議你多吃一些回奶的食物，如鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯等等。哺乳期最好以清淡、易消化的食物為主，不吃生冷、辛辣及刺激的食物。
芹菜不會回奶。芹菜是有些偏涼性的蔬菜，但不具備回奶的作用，因此哺乳寶媽也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍Ｇ鄄酥泻写罅康睦w維素，對于哺乳期便秘的寶媽能起到不錯的幫助排便作用。但也需注意，如果寶寶的脾胃較為虛寒，寶媽應(yīng)少吃寒性的食物，以免導(dǎo)致寶寶腹瀉。
若寶媽想增加母乳的奶水量，則需要多吃些蛋白質(zhì)多的食品，比如黃豆燉豬腳，還有鯽魚湯和蝦仁等。同時，哺乳期寶媽應(yīng)當(dāng)注意不吃的是一些可導(dǎo)致回奶的食品，比如韭菜和香椿等蔬菜，還有山楂以及炒麥芽等。這些食物的回奶功效都不錯，若寶媽還不想斷奶，就應(yīng)當(dāng)不吃。
不過，蔬菜水果等在回奶上起到的是輔助作用，決定斷奶的寶媽可以通過藥物回奶，也需要自己堅持?jǐn)嗄?，不要因奶漲就繼續(xù)給寶寶喂奶，這樣回奶效果較差。

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