女人腎虛補(bǔ)什么維生素,　女人腎虛吃什么食物

一、女人腎虛補(bǔ)什么維生素

當(dāng)人的年齡開始增大，許多人都會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀;有些年輕人也會(huì)因?yàn)榭v欲過(guò)度，導(dǎo)致腎虧情況的出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)了腎虛的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的調(diào)理，如果癥狀比較嚴(yán)重，就需要服用補(bǔ)腎的藥物來(lái)調(diào)理，但是是藥三分毒，所以讓腎虛不是很嚴(yán)重的時(shí)候，可以采用食補(bǔ)。有時(shí)候服用一些維生素也是可以起到補(bǔ)腎的作用的。那么，什么維生素補(bǔ)腎呢?

維生素B。維生素b可以降壓，而我們很多時(shí)候出現(xiàn)腎虛，都是因?yàn)榍榫w、壓力等引起的更年期提早，或者一些情緒問(wèn)題而引起的。那么我們就可以通過(guò)補(bǔ)充維生素b來(lái)對(duì)抗壓力。B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。飲食中，我們可以選擇食用全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，還有大蒜，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。要知道大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。而且大蒜還能提高抵抗力，延緩更年期的來(lái)臨。

二、女人腎虛吃什么能補(bǔ)

女人腎虛吃什么能補(bǔ)？都說(shuō)喝粥養(yǎng)胃，其實(shí)喝粥也能補(bǔ)腎。女性朋友想要擺脫病痛、早日容顏煥發(fā)，趕快來(lái)看看小編推薦的幾款補(bǔ)腎養(yǎng)生粥吧！

1、阿膠糯米粥。可滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

2、當(dāng)歸紅棗粥?？裳a(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

3、桂圓枸杞粥。桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補(bǔ)腎。以免助陽(yáng)外泄，肝木生發(fā)太過(guò)傷及脾土。

5、蝦米粥?？绅B(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

6、核桃粥?？裳a(bǔ)氣，潤(rùn)燥化痰，滋肺潤(rùn)腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥。可養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。

8、羊肉蘿卜小米粥。可補(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。

9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

11、鎖陽(yáng)羊肉粥。可溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

12、長(zhǎng)壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。

當(dāng)然，以上養(yǎng)生粥若是能在秋季食用，效果會(huì)更加好。

三、女人腎虛不應(yīng)該吃什么呢

女人腎虛不該吃什么？都說(shuō)女人腎虛該吃東西調(diào)理，但是為了避免出現(xiàn)更差的情況，還是得適當(dāng)避開不該吃的食物。那么，女人腎虛吃什么食物是不應(yīng)該的呢？

專家認(rèn)為，女人腎虛分腎陽(yáng)虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。

一般認(rèn)為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、性欲減退等是腎陽(yáng)虛的明顯特征，若是屬于腎陽(yáng)虛的情況，那么女性朋友應(yīng)注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

腎陰虛也是非常需要重視的一個(gè)問(wèn)題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經(jīng)不調(diào)。若是調(diào)理不當(dāng)，腎陰虛也可能導(dǎo)致不孕。這種情況，應(yīng)避免吃：生蘿卜、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。

當(dāng)然，說(shuō)不該吃的食物有所不同，但我們可以發(fā)現(xiàn)，以上大部分食物卻有著一個(gè)共同點(diǎn)，那就是寒性。女人腎虛是個(gè)大問(wèn)題，若還大量進(jìn)食寒性的食物，只會(huì)加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過(guò)大的食物也會(huì)傷腎肝。油膩的食物會(huì)增加腎臟的排毒負(fù)擔(dān)，因此也應(yīng)合理拒絕。

注意避開以上食物，才是調(diào)理身體，打敗腎虛的一大步??！

四、女人腎虛吃什么食物

近些年來(lái)，腎虛這一大敵開始擴(kuò)大范圍侵襲女性朋友，不少女性苦不堪言。為了讓姐妹們擺脫腎虛，重新迎接美好生活，小編特來(lái)分享，女人腎虛吃什么食物最好。

1、雞蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、黑米。有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。

5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。

6、黑芝麻。腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。

7、當(dāng)歸。當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏。何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

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