女人絕經(jīng)后有什么好處,絕經(jīng)的變化

一、女人絕經(jīng)后的好處

女性絕經(jīng)后周期性乳房脹痛會隨之消失

不少女性每個月都會被伴隨月經(jīng)而來的乳房脹痛所困擾，這其實是一種正常的生理現(xiàn)象，由于激素水平的波動，造成了乳腺組織的增生和乳腺間組織的水腫，最終讓女性有乳房脹痛的感覺。葉長生主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯一個“好”消息，隨著女性更年期月經(jīng)的逐漸停止，這種周期性的乳房脹痛也會隨之消失。

“絕經(jīng)時，由于體內(nèi)雌激素大幅度減少，一段時間后，乳房因缺乏雌激素的刺激而逐漸萎縮，乳腺腺體逐漸退化而被脂肪組織所代替，表現(xiàn)為乳房體積變小、松軟下垂、乳房部位的皮膚皺襞增加等。而且乳房由于某些良性病變造成的原有腫塊，亦可隨正常腺體的萎縮而出現(xiàn)不同程度的縮小。

“絕經(jīng)后乳房疼痛可由乳房急性或慢性炎癥引起，某些激素類的藥物也有可能刺激乳腺組織不規(guī)則增生，并引起輕微的疼痛或不適。”

二、女性絕經(jīng)是不是越晚越好呢

絕經(jīng)是因為女性的卵巢萎縮，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平下降月經(jīng)停止的現(xiàn)象。女性的月經(jīng)期一般從13-15歲開始，持續(xù)35年左右，女性絕經(jīng)的年齡有一定個體差異，一般來說，女性正常絕經(jīng)期在47-55歲之間，大多數(shù)集中在51-52歲，60歲還未絕經(jīng)的情況挺少見的。不過大量的臨床實踐與醫(yī)學研究證明，一般情況下，女性絕經(jīng)期與壽命成正相關(guān)，絕經(jīng)期來臨的越晚壽命會越長。

對于一個女性來說，絕經(jīng)意味著衰老。女性通過月經(jīng)的方式，把體內(nèi)的毒素排出來，加速血液循環(huán)，有利于身體健康。絕經(jīng)以后，雌激素水平的下降，也讓女性朋友明顯變老，心腦血管也容易發(fā)生硬化。

絕經(jīng)期的遲早和家族遺傳因素有明顯關(guān)系，如外祖母、母親絕經(jīng)早晚，往往會遺傳;絕經(jīng)期的遲早與懷孕生育史、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時間長短、夫妻性生活也有密切關(guān)系;此外，精神心理狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)和習慣等也會影響絕經(jīng)期的早晚。

那女性朋友應(yīng)該怎樣做才能延遲絕經(jīng)期的到來呢?遺傳基因控制著原始卵泡的數(shù)量，但環(huán)境因素決定著發(fā)育成熟的卵泡數(shù)量，所以可以通過改善環(huán)境因素延遲絕經(jīng)期的年齡。日常生活中，女性朋友一定要加強體育運動，平衡飲食結(jié)構(gòu)，有研究發(fā)現(xiàn)，40歲以后適當增加富含雌激素或者大豆異黃酮的食品攝入量可以提高體內(nèi)雌激素水平。養(yǎng)成良好作息習慣，保持心情開朗、心胸豁達，和諧穩(wěn)定的性生活都會讓絕經(jīng)期延遲的，此外，40歲以后的女性朋友每年一次婦科體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療存在的慢性婦科疾病，對于延緩絕經(jīng)期也是很重要的。

三、女性絕經(jīng)后怎么調(diào)理

方法一、少穿高跟鞋

人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。

方法二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

方法三、控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

方法四、自檢乳房

女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風險，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

方法五、多做運動緩解壓力

情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

方法六、雌激素的補充

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

方法七、延緩更年期

女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

四、女人絕經(jīng)后有哪些變化呢

1、在這個階段大家要關(guān)注自己的身體，特別是那些更年期婦女們就更加要注意了，因為對于這個更年期的人們，他們的外陰逐步隨著他們的年齡的增長出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，在開始的時候并不明顯，不過在女性絕經(jīng)二到三年后則很顯著。首先是陰唇皮下脂肪減少，彈力降低，陰毛脫落變稀，大陰唇薄平，小陰唇縮小。隨之陰道口的彈性也減少、縮小及擴張性差，前庭大腺的分泌物由少到無，更加重*時陰莖插入時的不適和困難。

2、其次，很多疾病的發(fā)生都是我們不可預(yù)料的，特別是導(dǎo)致女性閉經(jīng)的一些發(fā)病因素，但是大家要清楚，一般女性到了更年期，他們的陰道粘膜上皮細胞同樣也開始萎縮，致使表層細胞脫落，余下基底層細胞亦不再生長，變得菲薄脆弱，易受感染。粘膜上皮的滲出液由酸性變?yōu)橹行?，減低了陰道原有的抑制細菌生長的能力。尤其厭氧菌的大量出現(xiàn)，產(chǎn)生所謂的老年性陰道炎，在粘膜上皮下層有充血的紅點。

3、再有，對于女性朋友們來講，在生活中一定要注意自己的個人衛(wèi)生，特別是在*的時候就更加要留意了，否則會導(dǎo)致一些細菌的侵入，那么對于更年期女性的尿道粘膜因為雌激素的減少，缺少激素刺激就會導(dǎo)致萎縮、變薄，往往在尿道口呈現(xiàn)一圈微血管，或者尿道粘膜外翻。尿道的橫紋肌張力減退，容易出現(xiàn)尿失禁現(xiàn)象，特別在咳嗽、噴嚏或用腹壓時明顯。

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