女性體寒危害大,女性體寒吃什么

一、女性體寒的7點危害

1.臉上暗淡無光

寒性體質(zhì)的女生，容易氣血凝滯，面部皮膚沒辦法得更足夠的氣血滋養(yǎng)，皮膚會顯得沒有光澤，容易呈現(xiàn)缺血的青紫色，而且，當(dāng)體內(nèi)的寒氣進(jìn)一步加重后，臉上還會容易長斑、起痘等等問題。

2.摧毀完美體形

體寒的女生更容易讓身體囤積脂肪，這是因為體內(nèi)的器官如果溫度不夠，則會通過脂肪的儲存來保暖，尤其是腰腹部會出現(xiàn)更多的脂肪。

3.容易脫發(fā)

身體的溫度太低，會影響人體正常的血液循環(huán)，當(dāng)頭發(fā)得不更正常輸送營養(yǎng)和氧氣，就會出現(xiàn)大量脫發(fā)，頭發(fā)干枯之類的問題。

4.月經(jīng)不調(diào)

生活中絕大多數(shù)的女性都會存在不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，而且，多數(shù)是屬于寒性痛經(jīng)，而這些體質(zhì)虛寒，宮寒有著很大的關(guān)系，同時，還可能會出現(xiàn)月經(jīng)量少，經(jīng)期不定等等問題。

5.免疫力下降

人體的體溫在36.5度中，才可以正常地進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)和新陳代謝，并保持生命力和身體健康。而體溫比正常值低1度，免疫力就會下降37%，當(dāng)體溫降到35度，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床。

6.造成不孕

一般而言，輕癥的體寒女性對正常受孕的影響不會很大，但是，病情嚴(yán)重的患者很可能會阻礙正常的懷孕，尤其是長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等。

7.女性容易性冷淡

女人體寒的癥狀中不可少說的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同時還可能會出現(xiàn)性冷淡的情況。

二、導(dǎo)致體寒的4大原因

1、運動不足

長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。

2、飲食問題

吃太多會導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導(dǎo)致體寒。

3、壓力過大

壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。

4、血液粘稠

血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負(fù)責(zé)運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

三、體寒如何調(diào)理比較好

1.飲食主溫性

很多水果都是寒性的，寒性體質(zhì)的人吃的時候要特別注意，李子、櫻桃、荔枝、龍眼之類的都是溫性，而香蕉、甘蔗、西瓜等等是寒性水果。適量食用辣味食物，做菜時多用一些芳香食物，如桂花、香菜、香蔥等，對改善體質(zhì)也會有一定幫助。冬天多吃羊肉、牛肉，夏季少吃冰淇淋、喝涼飲料。

2.每天早上一杯生姜水

每天的早晨是人體生理功能開始旺盛時，不要吃生冷的食物來刺激它，如果你是一種體寒的女生，不妨在每天早上養(yǎng)成喝杯生姜水的習(xí)慣，溫中、助陽、驅(qū)寒，可以調(diào)理體寒，胃寒等等。

3.護好腿腳

寒性體質(zhì)的人由于微循環(huán)不好，所以要特別保暖腿腳，可以在每天晚上睡覺以前，用熱水泡腳，并在里面適量加些鹽，泡20分鐘左右，平時，要注意經(jīng)常活動腰部和腿腳，讓血液循環(huán)好一點，注意好平時的保暖。

4.經(jīng)絡(luò)散寒

自行按摩：氣海穴，在身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸，生發(fā)陽氣，充盛氣血;足三里，在位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，燥化脾濕，生發(fā)胃氣;涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，治療怕冷癥，這些穴位均可以起到驅(qū)寒溫陽的功效。

5.加強運動

人處于不動的狀態(tài)時，身體產(chǎn)生的熱量很少;身體運動時，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強體能。

四、體寒吃什么最好

1、抗寒大計，能量為本。如果感覺肢體冰涼，那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物。特別是那些素食者，以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子，平時高能食物攝入少，更應(yīng)該在秋冬寒冷天氣補充能量食物。如果身體偏瘦，人體脂肪少，特別是在肚子餓的時候，自身脂肪能量不足以御寒，會讓人更覺手腳冰冷。糖類和脂肪是人體兩大基礎(chǔ)能量來源物質(zhì)，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉類(最好是肥瘦相間的肉類)、巧克力等都屬于高能食物。

2、一些女孩子選擇吃水果蔬菜來減肥，如果實在是不愿意改變這個方法，那可以選擇多吃點甜度高的水果，香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、棗、菠蘿等高糖水果都可以多吃。蘋果也是高糖水果，但不宜長期只吃蘋果，蘋果雖好，但偏食于蘋果也會導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡的。

3、辛辣等刺激性食物，可以有效刺激幫助人體產(chǎn)生熱量，姜、蔥、蒜、洋蔥、胡椒、花椒、辣椒等都可適量吃一點。天極寒時，可以適當(dāng)喝點酒。但酒后要注意保暖，且不能喝醉，否則會導(dǎo)致酒后寒。酒本身不能產(chǎn)生多少熱量，是酒精導(dǎo)致擴張血管、散發(fā)人體原有熱能，才給人發(fā)熱的感覺。因而，酒精作用過去后，很可能會著涼的。

4、人體是靠血液運輸營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到能量輸送。鐵元素在血紅蛋白中的作用眾所周知，女人由于有大姨媽，流失了大量的血液，因而，很多女人存在不同程度的缺鐵性貧血。此外，現(xiàn)代社會生活和工作方式的關(guān)系，很多女性缺乏運動，血液運行不流暢。這些因素，都會導(dǎo)致能量輸送不足，是造成手腳冰涼的原因之一。因而，這些女孩子最好經(jīng)常補充富含鐵元素的食物，如蛋黃、血旺、動物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉，牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以。

5、很多女人之所以感到手腳冰涼，是因為氣血虛寒。氣血虛寒則應(yīng)該少吃寒涼性的食物，多吃溫性食物，有益于調(diào)補氣血。溫性食物有很多，如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗、刀豆、棗、芥菜、菠菜等。

6、此外，氣血虛弱，還需要進(jìn)補氣血才行。多吃滋補氣血的食物，如烏雞蛋、烏雞肉、龜鱉、牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、阿膠、驢膠等，都可以有效滋補氣血。個人推薦烏雞板栗湯。

7、維生素在人體抗寒中有重要作用，尤其是維生素A和C，維生素A可以增強人體耐寒能力，維生素C可以增強人體對寒冷的適應(yīng)力。因而，平時要多攝取含維生素豐富的食物，如魚肝油、動物肝臟、大豆、綠葉蔬菜、禽蛋等。

8、人體寒冷會加快機體氨基酸代謝，氨基酸流失會更進(jìn)一步加劇寒冷。因而，平時多注意攝取高蛋白食物，也可以食用氨基酸制成品。高蛋白食物很多，如禽蛋、血旺、禽畜肉類、動物肝臟、奶及奶制品、豆及豆制品等。

食物補充是一方面，天寒地凍的時候，最合適立竿見影的方法是做保暖措施了，那種要風(fēng)度不要溫度的穿著方式不可取;平時要加強鍛煉，使得人體血液循環(huán)強勁穩(wěn)定，一切癥結(jié)自然消失。

體寒吃什么好

由于生理的原因，不少女生會出現(xiàn)體寒現(xiàn)象，那么體寒吃什么好呢，下面就一起來看看吧

體寒吃什么好 1、堅果

堅果當(dāng)中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅(qū)寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強體質(zhì)。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。

2、大棗

大棗可以幫助女性朋友補氣養(yǎng)血，同時對于體寒女也有很好的驅(qū)寒作用。民間有?一日食三棗，百歲不顯老?、?要使皮膚好，粥里加紅棗?之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。

3、韭菜

適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏艘灿薪∑⑻嵘駵嘏淖饔?，能夠幫助女性朋友?qū)寒，韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的?暖身?效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。

4、羊肉

有肉是溫補的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達(dá)到?暖身?效果。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

女人驅(qū)寒食療 1、烏骨雞湯

烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3?5次。

2、歸地?zé)蛉?/strong>

羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

3、母雞艾葉湯

老母雞1只，艾葉15克。將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2?3劑。

4、地黃煮酒

生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。