女孩肥胖什么原因,肥胖的影響

一、導(dǎo)致女性肥胖的7個(gè)原因

原因一、過(guò)度節(jié)食

吃得少瘦得快?節(jié)食開(kāi)始的1~2周或許如此，但隨著體重迅速下降，身體攝入的熱量不足，人體就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)“防御機(jī)制”，對(duì)節(jié)食造成的熱量損失作出降低基礎(chǔ)代謝率以保存熱量的反應(yīng)，并且在之后的日子里，將吃進(jìn)身體里的每一口食物都轉(zhuǎn)化成卡路里存儲(chǔ)起來(lái)。

所以節(jié)食越久越苛刻，基礎(chǔ)代謝率就降得越厲害，水分和肌肉大量流失，直至最后就算每天只吃一點(diǎn)，體重也不會(huì)下降。最后，當(dāng)恢復(fù)正常飲食時(shí)，由于基礎(chǔ)代謝率過(guò)低無(wú)法消耗突然增加的卡路里，反而會(huì)造成體重的迅速反彈，更多的脂肪填補(bǔ)了流失掉的肌肉，得不償失。

原因二、蛋白質(zhì)攝入不足

吃得適量但也減不下去?可能是因?yàn)槌缘锰S意了。只追求熱量而忽視營(yíng)養(yǎng)素的飲食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體非但沒(méi)輕，反而有發(fā)胖的跡象。

一頓健康的減脂餐包含了蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。在其中，蛋白質(zhì)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的能量來(lái)源，相比于簡(jiǎn)單的碳水化合物，蛋白質(zhì)不會(huì)刺激血糖系數(shù)，能給人長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。而且，人體的發(fā)育及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，它幫助身體更好地進(jìn)行代謝。

現(xiàn)在知道蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)發(fā)生什么了吧?常常感到饑餓難以控制食欲、細(xì)胞組織恢復(fù)緩慢、代謝能力水平低下——這樣當(dāng)然會(huì)胖啦!從魚(yú)、蛋、豆、肉、奶中能攝取到優(yōu)質(zhì)蛋白，小康康推薦豆類(lèi)中的大豆蛋白，其中氨基酸更易被人體吸收利用。

原因三、睡眠不足經(jīng)常熬夜

每天要睡七個(gè)小時(shí)——這樣就不會(huì)胖了?NO!什么時(shí)候睡對(duì)體重管理來(lái)說(shuō)也很重要。

我們?cè)谒邥r(shí)會(huì)分泌一種叫生長(zhǎng)激素的荷爾蒙，它會(huì)間接影響人體的基礎(chǔ)代謝率，當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌不足時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降?？墒巧L(zhǎng)激素不是睡著了就會(huì)分泌，它的主要分泌時(shí)間在晚間十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段入睡，睡再久也不能補(bǔ)救損失的生長(zhǎng)激素。

不只是減重期間，平時(shí)也盡量不要熬夜，夜間最遲11點(diǎn)上床入睡，有利于體重管理和健康。如果情非得已必須熬夜，那么就多多補(bǔ)充B族維生素，它們對(duì)促進(jìn)代謝、保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞都有很大的幫助。

原因四、肌肉量不足

肌肉含量越多，基礎(chǔ)代謝就越高，因?yàn)橐还锏募∪庀牡臒崃勘纫还锏闹径嗟枚?，體積也遠(yuǎn)較脂肪小。

許多女性擔(dān)心減肥做力量訓(xùn)練會(huì)練出大塊肌肉破壞身材，其實(shí)這是杞人憂(yōu)天了。由于缺乏雄性激素，女性天生比男性更難練出肌肉，更別說(shuō)是肉眼可見(jiàn)的大塊肌肉了。肌肉量本來(lái)就不足，再加上不愿意去鍛煉，也是基礎(chǔ)代謝率底的原因。

原因五、年齡增長(zhǎng)

這大概是最無(wú)奈的一個(gè)原因?；A(chǔ)代謝率并不是從生到死都保持一個(gè)數(shù)值，它也會(huì)隨著我們的年齡而產(chǎn)生拋物線(xiàn)式的波動(dòng)。一個(gè)健康的成年人大約在二十多歲左右達(dá)到基礎(chǔ)代謝率的最高峰，隨后每年緩慢下降。

年紀(jì)的影響無(wú)法改變，所以寶寶們，減肥要趁著年輕開(kāi)始，不要浪費(fèi)基礎(chǔ)代謝率高這個(gè)天然優(yōu)勢(shì)哦!

原因六、溫度影響

基礎(chǔ)代謝率和溫度有關(guān)系，有研究顯示，體溫升高時(shí)基礎(chǔ)代謝率也會(huì)增加，身體化學(xué)反應(yīng)更快。在低溫環(huán)境和高溫環(huán)境中，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)升高——冬天已經(jīng)來(lái)了，還不出去戶(hù)外鍛煉一下嗎?

原因七、內(nèi)分泌激素水平紊亂

內(nèi)分泌失調(diào)，比如甲狀腺功能減低、腎上腺及性腺失調(diào)，還有胰腺功能失衡也會(huì)引起基礎(chǔ)代謝不正常，遇到疑似自己有這種情況，必要時(shí)可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治愈或緩解或控制。

“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”才是保持高基礎(chǔ)代謝率的不二方法，像節(jié)食、懶人不運(yùn)動(dòng)減肥等旁門(mén)左道的減肥方法，盡快拋棄了吧!

二、出現(xiàn)這些征兆表示你要胖了

一、壓力大卻無(wú)力改變

你是否經(jīng)常感到壓力大?想要去改變現(xiàn)狀，卻發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有你想象的那么簡(jiǎn)單，且不管你怎么努力好像都無(wú)法得到改善。壓力過(guò)大導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。

這種激素如同搬運(yùn)工，把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部和臀部，導(dǎo)致下半身肥胖。因此，釋放壓力可以幫助減肥。

二、犯困，總是睡不醒

肥胖的人有一個(gè)共性，那就是比較愛(ài)睡。如果現(xiàn)在的你比以前愛(ài)睡覺(jué)了，吃飽了就犯困，總是睡不醒。那么，你要小心這是發(fā)胖的信號(hào)。

睡眠不足會(huì)影響“瘦素”分泌，讓人容易饑餓。這也就是很多白領(lǐng)熬夜卻肥胖的原因之一。

三、變的比以前懶了

如果你是一直是個(gè)雷厲風(fēng)行的人，突然之間變得不想工作，面對(duì)任何事情都無(wú)精打采時(shí)。此時(shí)，如果不是身體不適引起的，那很可能是因?yàn)槟阏陂L(zhǎng)胖。

四、食欲大增

小時(shí)候吃的吃的少，奶奶就說(shuō)我們是“小鳥(niǎo)胃”，吃一點(diǎn)東西就容易飽。如果突然之間小鳥(niǎo)胃變大胃王，且難以壓抑住。排除甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等讓人胃口增大的疾病，則可能是肥胖要降臨在你身上了。

很多事情在發(fā)前都是有一定要的癥狀的，比如肥胖。肥胖并非一瞬間就能變胖的，在變胖以前也有一定的征兆的，只是因?yàn)槟愕拇笠舛鲆暳怂鼈兊拇嬖?，從而身體慢慢變胖，只是你沒(méi)有發(fā)覺(jué)而已。在以上幾條中，食欲大增是變胖最為明顯的信號(hào)，在產(chǎn)生饑餓感時(shí)一定要懂得判斷是否是真的餓了，適當(dāng)?shù)酿I一餓對(duì)身體沒(méi)有影響的。如果不懂得克制食欲，那么變胖是很快的事情。

三、肥胖會(huì)引發(fā)人類(lèi)的健康危機(jī)

1、降低生活質(zhì)量，影響勞動(dòng)力，并易受到外傷

身體肥胖的人，往往怕熱、多汗易疲勞，下肢浮腫，皮膚皺褶處易患皮炎，靜脈曲張等。嚴(yán)重肥胖的人，會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)遲緩、走動(dòng)困難，稍經(jīng)活動(dòng)就會(huì)心慌氣短，以致影響正常的生活，甚至導(dǎo)致勞動(dòng)力的喪失。

人體脂肪過(guò)多，會(huì)影響到體內(nèi)性激素的平衡。男性表現(xiàn)為性功能低下、陽(yáng)萎;女性表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、不孕等。

由于肥胖者行動(dòng)及反應(yīng)遲緩，也易遭受各種外傷、車(chē)禍，從而引起骨折或扭傷。

2、易發(fā)冠心病、高血壓甚至“死亡五重奏”

肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌肥厚，久而久之發(fā)生高血壓。脂肪沉積在動(dòng)脈壁內(nèi)，致使管腔狹窄、硬化，易發(fā)生冠心病、中風(fēng)。

如果一位肥胖者同時(shí)伴有冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)及腦血管意外，則稱(chēng)為"死亡五重奏"，如不及時(shí)采取有效措施，死亡很快就會(huì)來(lái)臨。

3、對(duì)肺功能的不良影響

肥胖者因體重增加，需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能。隨著肥胖者腹部脂肪的堆積，腹腔內(nèi)壓力逐步升高，而橫膈抬高又使胸腔壓力增高，限制了肺的呼吸功能，故可造成嗜睡、紫紺、呼吸困難、紅細(xì)胞增多、右心肥大等缺氧表現(xiàn)，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心肺功能衰竭。

肥胖者頸部周?chē)具^(guò)剩堆積，在睡眠時(shí)易引起周期性氣管閉塞，形成失眠或剝奪睡眠綜合癥。

4、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病

肥胖婦女因卵巢機(jī)能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)，糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異?？梢鸶咧Y，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。

5、易引起肝膽疾病

由于肥胖者的高胰島素血癥是其內(nèi)因性甘油三酯合成亢進(jìn)，造成在肝臟內(nèi)合成的甘油三酯蓄積，從而形成脂肪肝。大約50%肥胖者有肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)。肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過(guò)了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易并發(fā)膽固醇結(jié)石。有報(bào)道稱(chēng)，肥胖婦女較正常體重者膽結(jié)石發(fā)病率高出6倍，患膽結(jié)石癥的女性中有50%~80%是肥胖者。

四、肥胖人群怎樣減肥

灌腸減肥法

灌腸減肥法雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，達(dá)到平坦小腹的目的，但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會(huì)打破腸機(jī)能的正常節(jié)奏，引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細(xì)咨詢(xún)醫(yī)生后，慎重進(jìn)行。

滲透壓減肥法

以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩，將皮下堆積的水分通過(guò)滲透壓原理排出體外，會(huì)令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒(méi)有得到分解，喪失的只是身體內(nèi)的水分，因此是本末倒置。

桑拿減肥法

桑拿過(guò)后身體會(huì)排出大量的汗液，體重暫時(shí)減輕，其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。

奶粉減肥法

坊間流傳說(shuō)奶粉含有充足的營(yíng)養(yǎng)，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補(bǔ)充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達(dá)到瘦身的目的。事實(shí)上，奶粉中的營(yíng)養(yǎng)和熱量并不充分，絕對(duì)無(wú)法取代正餐。而且長(zhǎng)期飲用奶粉會(huì)導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重者更會(huì)傷害腸胃機(jī)能。

女性肥胖對(duì)身體有何危害

1、乳腺癌

一般女性患乳腺癌多數(shù)是與肥胖和高熱量飲食有關(guān)，大量數(shù)據(jù)證明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的幾率要高3-3.5倍。因此，乳腺癌的發(fā)生與雌激素有著密切的關(guān)系，原因是雌激素在肥胖女性體內(nèi)除了卵巢分泌之外，脂肪中另外還含有一種可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐奈镔|(zhì)，脂肪越多轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に鼐投?，然而雌激素水平含量越高，就更容易患乳腺癌?/p>

2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等

另外肥胖還有可能會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長(zhǎng)大后得糖尿病的機(jī)會(huì)更高。因此，肥胖給我們生活中帶來(lái)很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外，一個(gè)最重要的因素還是飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。

3、中年女性更加容易患膽石癥，腹部型肥胖的女性更加容易患痛風(fēng)等等。

4、女性肥胖，除了帶來(lái)肥胖的共同危害之外，還有其特殊性。

肥胖婦女體內(nèi)的雌激素水平比普通婦女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌的危險(xiǎn)。所以肥胖婦女患這兩種婦科腫瘤的危險(xiǎn)性要大得多。雌激素增多還可能導(dǎo)致或加重下肢浮腫。

在連續(xù)分析幾年數(shù)據(jù)后，他們發(fā)現(xiàn)肥胖員工一年的病假天數(shù)是9天，其他員工則只有5天。短短的幾天之差，說(shuō)明了什么呢?有分析認(rèn)為，肥胖者更可能出現(xiàn)感染，恢復(fù)時(shí)間也更慢，所以導(dǎo)致病休延長(zhǎng)。

5、影響日常生活質(zhì)量和壽命

肥胖會(huì)讓你休的病假更長(zhǎng)，也會(huì)影響日常生活質(zhì)量和壽命。太多坐在電動(dòng)輪椅上的肥胖患者，當(dāng)他們的髖骨不堪重負(fù)，下肢發(fā)生關(guān)節(jié)炎時(shí)，他們不得不坐上這種輪椅代步。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，這反而造成惡性循環(huán)，讓他們變得更胖。

女人腹部發(fā)胖什么原因

女人腹部是一個(gè)比較容易發(fā)胖的地方，特別是對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)，容易造成?小肚子?。那么，女人腹部發(fā)胖的原因有哪些呢？下面就由我告訴大家女人腹部發(fā)胖的原因吧！

女人腹部發(fā)胖的原因1、常吃零食和甜品

吃零食等于吃能量。

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其看電視時(shí)吃過(guò)多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。含蛋白質(zhì)豐富的食物都含高脂肪，蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

以上就是幾種常見(jiàn)的腹部脂肪堆積的原因，所以，如果想讓腹部脂肪不再糾纏你，首先要做的就是盡量改善以上情況的發(fā)生，少喝酒，少攝油，少吃零食。

2、經(jīng)常過(guò)度喝酒

一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。

3、攝?油?太多

我們知道，脂肪的堆積會(huì)使人肥胖，所以脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。專(zhuān)家建議，在保持營(yíng)養(yǎng)平衡的前提下，寧可吃素菜也別多吃肉類(lèi)。

植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

腹部肥胖的危害1、增加血糖及血脂。如果人體并不算過(guò)胖，卻拖著一個(gè)大肚子。又或者個(gè)人已經(jīng)屬肥胖者，再加上有一個(gè)無(wú)敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會(huì)影響游離脂肪酸的變化，令體內(nèi)胰島素的敏感度降低，即無(wú)法利用胰島素去轉(zhuǎn)化血糖及脂肪，令體內(nèi)的血糖及血脂升高，導(dǎo)致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

2、易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數(shù)與腰圍數(shù)據(jù)成正比，肚腩愈大，危險(xiǎn)因素增加，腰圍超標(biāo)者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負(fù)荷越大，肥胖的原因以及危害引發(fā)心臟病的機(jī)會(huì)就越大。而過(guò)胖者亦容易患關(guān)節(jié)磨損，致使退化性關(guān)節(jié)炎(即風(fēng)濕病)惡化。

女人腹部發(fā)胖怎么辦1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠(yuǎn)離酒類(lèi)

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉，有利于瘦身。

5、仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

腹部減肥飲食療法 玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。

山楂(植物原料)：山楂在中醫(yī)藥理來(lái)說(shuō)有?消食除積、去油解膩?之效，因此能促進(jìn)膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。

薄荷(植物原料)：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛，加強(qiáng)血液循環(huán)。

甘草(植物原料)：具抗氧化、增強(qiáng)肌膚免疫力，對(duì)肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。

決明子(植物原料)：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤(rùn)腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

腹部減肥日常注意 1、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。

3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

4、進(jìn)食時(shí)消除緊張感：吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。

5、食物要煮熟：時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

6、吃飯要慢：吃飯的時(shí)候要慢，不要大口大口的猛吃，要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

女人發(fā)胖的主要原因

女人發(fā)胖的主要原因

女人發(fā)胖的主要原因，現(xiàn)在的女生都是追求以瘦為美的，所以很多女生都會(huì)要求自己減肥，但是卻怎么都減不下來(lái)，反而還一直發(fā)胖找不到原因，那么女人發(fā)胖的主要原因是什么呢？

女人發(fā)胖的主要原因1 引起女性肥胖的原因具體有哪些？

1、生活習(xí)慣不健康

女性較男性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量較少。而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)久坐，是導(dǎo)致肥胖的一大誘因。不運(yùn)動(dòng)就會(huì)使身體的排泄和代謝減慢，體內(nèi)的毒素排出過(guò)程減慢，使毒素和濕氣在體內(nèi)積聚，而濕氣是引起肥胖的一大內(nèi)在因素。

2、飲食習(xí)慣不健康

女性較男性來(lái)說(shuō)更喜歡吃甜食、冰激凌等碳水化合物、脂肪和熱量含量高的食物。這三種物質(zhì)是引起肥胖的食物必定含有的物質(zhì)。而這幾種物質(zhì)，除了會(huì)增加脂肪引起肥胖之外，還會(huì)使女性的血糖濃度偏高，引起高血糖。油炸類(lèi)的食物也要少吃，油炸食物會(huì)破壞食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，所以油炸類(lèi)的食物攝入過(guò)多，不僅營(yíng)養(yǎng)低，且會(huì)引起肥胖。

有些女性還喜歡深夜吃夜宵，比如說(shuō)在晚上點(diǎn)外賣(mài)，越到深夜人體的各器官功能會(huì)慢慢減弱，消化食物的功能也會(huì)有所降低，而食物在體內(nèi)停留一晚上，對(duì)人體產(chǎn)生的熱量比白天攝入食物產(chǎn)生的熱量要多的多。

3、懷孕引起

女性在懷孕后會(huì)大量攝入高蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以供胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。而女性一般懷胎10月，在此期間又不能劇烈運(yùn)動(dòng)，所以攝入的營(yíng)養(yǎng)充足就會(huì)引起孕期肥胖。這種肥胖形式區(qū)別于其他因素導(dǎo)致的肥胖，在生產(chǎn)結(jié)束后可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)恢復(fù)原本的形體。

4、激素原因

我們都知道激素是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重大原因。有些生了重病的病人，攝入的藥物中就含有大量激素，很容易導(dǎo)致激素性的肥胖。這種肥胖型在停止急速攝入后就會(huì)慢慢緩解，不過(guò)也因人而異。激素原因還有一部分指的是，女性在青春期時(shí)性激素和孕激素大量分泌，身體機(jī)能開(kāi)始產(chǎn)生變化，身體會(huì)越來(lái)越豐滿(mǎn)，顯現(xiàn)女性的第二性征。而孕激素和性激素的.大量分泌是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因，不過(guò)屬于正常生理現(xiàn)象。在此期間，還有一個(gè)影響因素是心理因素，由于青春期的身體變化較多，會(huì)引起女性的心理恐慌，而孤獨(dú)焦慮會(huì)使內(nèi)分泌失常引起肥胖。

一、青春期長(zhǎng)胖——發(fā)育階段肥胖是正?，F(xiàn)象

女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開(kāi)始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿(mǎn)，呈現(xiàn)明顯的第二性征。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性、成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，也無(wú)須多慮，徒增杞人憂(yōu)天的煩惱。

事實(shí)上，許多女性一見(jiàn)長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無(wú)論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無(wú)一利的。

二、參加工作后——越努力工作的人，越容易發(fā)胖

根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

美國(guó)的Careerbuilder、com職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場(chǎng)所仰賴(lài)電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。 專(zhuān)家建議——多運(yùn)動(dòng)，少吃零食。員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動(dòng)，或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對(duì)身體有益，并能夠控制體重。

調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)員工面對(duì)壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來(lái)解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專(zhuān)家建議最好在上班時(shí)，可以喝喝茶水，或是能夠促進(jìn)脂肪代謝的黑咖啡。

三、人工流產(chǎn)后——體重平均增加5-7公斤

有調(diào)查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產(chǎn)后體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產(chǎn)后肥胖一樣，在體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常之后，多余的脂肪會(huì)自然消減，無(wú)須特殊減肥。

一般而言，人工流產(chǎn)后體重增加有以下三個(gè)方面的原因：

1、人工流產(chǎn)突然中斷了正常的妊娠，原來(lái)維持胎兒正常發(fā)育所需的內(nèi)分泌平衡被徹底打亂，引發(fā)肥胖。

2、人工流產(chǎn)后引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現(xiàn)短時(shí)期的周轉(zhuǎn)不靈，造成“積壓”。

3、下丘腦功能的新變化，還會(huì)干擾體內(nèi)性激素的平衡，尤其是對(duì)性腺激素的影響最明顯，從而表現(xiàn)為膘肉增多。

對(duì)于人工流產(chǎn)后的發(fā)福，只要適當(dāng)加以鍛煉，并配以合理的正常飲食，自然會(huì)很快平息這一特殊階段的發(fā)福。

四、病愈之后——處于康復(fù)階段，食欲往往猛增

大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過(guò)程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過(guò)久，飲食過(guò)剩，活動(dòng)鍛煉過(guò)少，體態(tài)便會(huì)豐滿(mǎn)起來(lái)。

其實(shí)，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。

專(zhuān)家提醒除了上述幾個(gè)階段外，人在失意時(shí)、得意時(shí)都有可能引發(fā)肥胖，但只要從容地?cái)[正心態(tài)，正常合理地飲食，并重視鍛煉，就會(huì)遠(yuǎn)離肥胖。

五、中年期——最容易發(fā)福

據(jù)統(tǒng)計(jì)15歲以前，15%的人發(fā)胖;15-19歲時(shí)，14%的人發(fā)胖;20-29歲時(shí)，18%的人發(fā)胖;30-39歲時(shí)，33、8%的人發(fā)胖;40-49歲時(shí)，28、1%的人發(fā)胖;50-59歲時(shí)，56%的人發(fā)胖;60歲以上的人很少發(fā)胖。從以上一系列數(shù)字中不難發(fā)現(xiàn)：人到中年最容易發(fā)福，原因何在？

1、生理方面

人在30-35歲之間，各個(gè)器官的機(jī)能開(kāi)始下降，如心臟的機(jī)能、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會(huì)隨之減少，由此積攢下來(lái)的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹、臀和大腿等處。

2、運(yùn)動(dòng)方面

人到中年，由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因，腦力、體力勞動(dòng)減少，熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少，使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，大肚腩就找上了門(mén)。而步入中年由于工作和身體上的原因，不適宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，減肥成了大問(wèn)題。

3、精神方面

人到中年后，各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜，更有許多人知命后隨遇而安，自然優(yōu)哉游哉，心寬體胖。這些都是由于精神作用于神經(jīng)，神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的。

女人發(fā)胖的主要原因2 不吃早餐

很多上班族不吃早餐，這樣是非常會(huì)導(dǎo)致肥胖的。人體經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早上正是補(bǔ)充能量的時(shí)候。這時(shí)候早餐不管吃什么，身體都會(huì)全部吸收。如果不吃早餐，不僅體質(zhì)下降不說(shuō)，中午和晚上肯定飯量大增，到時(shí)候能量消耗不掉，肯定會(huì)發(fā)胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建議減肥的女性早餐吃一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)牛奶。

蘋(píng)果促進(jìn)消耗，牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是空腹不要喝牛奶哦。

水腫型肥胖

從醫(yī)學(xué)來(lái)來(lái)講，這類(lèi)女性非常容易發(fā)胖，屬于水腫性肥胖，其實(shí)就是虛胖。這類(lèi)女性喜歡吃重口味食物，平常的癥狀表現(xiàn)是容易口干，分泌物多，下半身有水腫現(xiàn)象。這類(lèi)女性肥胖的原因是因?yàn)轶w內(nèi)的水份無(wú)法正常代謝，造成水份過(guò)多囤積在體內(nèi)，阻礙循環(huán)，造成相對(duì)肥胖。針對(duì)這類(lèi)的女性，一定要改善自己的新陳代謝，日常生活中盡量改掉重口味的飲食習(xí)慣，有實(shí)驗(yàn)表明，母親早餐時(shí)候限制孩子鹽的進(jìn)食量比限制早餐飯量有利于控制孩子體重。

便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人說(shuō)一天不上廁所等于抽兩包煙。如果你發(fā)胖，可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素太多的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹(jǐn)防發(fā)胖哦，預(yù)防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類(lèi)都可以很好的通便。

心理抑郁

這個(gè)原因說(shuō)出來(lái)可能很多人不太相信，抑郁還會(huì)導(dǎo)致肥胖呢嗎？但是事實(shí)確實(shí)如此。身體體重驟重和驟輕都是抑郁癥的一個(gè)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，情緒不穩(wěn)定，心理煩躁，會(huì)影響胃腸功能，抑郁的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會(huì)穩(wěn)定。

胃火旺

很多人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到餓，剛剛吃完飯不就就會(huì)感覺(jué)到饑餓。這可能是因?yàn)槲富?，胃火旺?huì)導(dǎo)致胃的蠕動(dòng)較差，消化不行，消化不掉食物自然會(huì)對(duì)于身體循環(huán)形成阻礙，有些人胃火不好是因?yàn)椴徽２灰?guī)律的飲食習(xí)慣造成的。

缺“鐵”

鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當(dāng)中，如豬肉。近年來(lái)，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關(guān)。因?yàn)槿说捏w質(zhì)指數(shù)與血液中鐵的含量相關(guān)。這也就是說(shuō)，人越胖，身體內(nèi)鐵元素的含量就會(huì)越低。很多女性為了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補(bǔ)充鐵元素。

睡眠不足

晚上的時(shí)候，人的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不足是很多女性發(fā)胖的原因。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實(shí)驗(yàn)證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質(zhì)會(huì)強(qiáng)很多，體質(zhì)強(qiáng)，身體循環(huán)就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習(xí)慣哦。

女人發(fā)胖的主要原因3 不怕變胖就請(qǐng)到這幾個(gè)地方吃飯

1、辦公桌

很多女人早上起得晚，在家里完全沒(méi)有時(shí)間吃早餐。因此，常常都是買(mǎi)好早餐，坐在辦公桌前進(jìn)食的。但是這樣做的話(huà)，女人們就會(huì)變成一邊工作，一邊進(jìn)食，這樣子就沒(méi)有辦法把全部注意力集中在食物上面。

而且很多女人們?yōu)榱四軌蚋祢v出時(shí)間來(lái)工作，只能加快進(jìn)食的速度，而吃太快的結(jié)果，就會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)接收到實(shí)際上吃了多少的信息，所以說(shuō)，即便你已經(jīng)吃了很多的食物，但是你依舊會(huì)感到饑餓。

所以說(shuō)，在不知不覺(jué)中就進(jìn)食了過(guò)多的食物。每天都這樣子吃的話(huà)，身體攝入的能量過(guò)多，又加上長(zhǎng)期坐辦公室沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，能量消耗得少，就會(huì)造成能量堆積，從而變成脂肪堆積，讓你變胖。

2、床上

對(duì)于在外租房子住的女人們，每次吃飯的時(shí)候，就習(xí)慣架一張小桌子在床上，然后坐在床上邊看電視邊吃飯。有些女人甚至是趴在床上吃，這樣子只會(huì)讓她們?cè)匠栽蕉?，而且往往吃完了飯就犯困。就隨手將碗筷放在床頭柜上，然后順勢(shì)一趟就開(kāi)始睡覺(jué)。

剛吃完就睡覺(jué)，體內(nèi)的食物都還沒(méi)消化，再加上進(jìn)入睡眠以后消化速度會(huì)減慢。這樣一來(lái)，身體內(nèi)就容易堆積大量的食物殘?jiān)?。?jīng)常這樣子的，很快你的腰腹就要變粗，讓你擁有水桶一樣的腰。所以說(shuō)，請(qǐng)別再床上吃飯，同理零食、水果也一樣，不能在床上吃。

3、電視機(jī)前

很多女人在閑暇的假日里，喜歡準(zhǔn)備一堆零食或者做好美食，端在電視機(jī)前的桌子上面。比如說(shuō)炸雞、薯?xiàng)l、小蛋糕、冰淇淋等等。然后邊看著電視，邊拿起零食吃，基本上嘴巴就沒(méi)有停下來(lái)過(guò)。這樣子的話(huà)，就會(huì)一直吃，導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多的。短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食過(guò)多的食物，腸胃根本就無(wú)法消化，長(zhǎng)期這樣子，不長(zhǎng)胖才怪!

女人減肥的飲食原則

1、多吃飽腹感強(qiáng)的食物

女人們想要減肥的話(huà)，就要管住嘴，所以說(shuō)，平日里吃的東西要選擇飽腹感強(qiáng)的食物。這類(lèi)食物吃了以后，女人們更不容易感到饑餓。這樣子的話(huà)，就不會(huì)大量進(jìn)食了。相反，平日里吃的東西很容易被消化，一會(huì)兒就餓了，那么餓了就會(huì)開(kāi)始吃東西，如此反復(fù)的話(huà)，吃得只會(huì)更多。

其中，雞胸肉、粗糧等，吃了飽腹感比較強(qiáng)，平日里可以多吃一些。而且這些食物，吃了有助為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素，既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助減肥。

2、飯前吃個(gè)蘋(píng)果

吃飯之前吃一個(gè)蘋(píng)果的話(huà)，除了能夠增加飽腹感，讓你吃正餐的時(shí)候，食欲減淡，從而幫助你控制飲食量。而且蘋(píng)果又屬于養(yǎng)胃的水果，所以說(shuō)，想要減肥的話(huà)，要在吃飯前吃個(gè)蘋(píng)果。當(dāng)然，可不能只吃一個(gè)蘋(píng)果不吃其他的食物，不然的話(huà)，身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入就不夠均衡了。

女孩子肥胖的主要原因是。。。。。

⑴遺傳因素（父母一方肥胖，子女肥胖的幾率40％；父母雙方肥胖，子女肥胖的幾率80％）
肥胖常與遺傳有關(guān)。肥胖患者不但具有遺傳性，而且脂肪分布的部位及骨骼狀態(tài)也有遺傳性。肥胖的遺傳傾向還與脂肪細(xì)胞數(shù)目和細(xì)胞體積增大有關(guān)。
英國(guó)倫敦皇家醫(yī)院的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者體內(nèi)存在一種功能的基因，這種基因同體內(nèi)的3號(hào)染色體有關(guān)。由于這種基因只藏在肥胖者的體內(nèi)，于是被稱(chēng)為“肥胖基因”。

⑵飲食因素
一般來(lái)說(shuō)，單純性肥胖是飲食攝入過(guò)量所造成的。而之所以飲食攝入會(huì)出現(xiàn)過(guò)量，最主要的是與不科學(xué)的飲食因素有關(guān)。專(zhuān)家認(rèn)為，不科學(xué)的飲食方法主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

①飲食結(jié)構(gòu)的不科學(xué)。偏食、偏甜、偏葷、嗜酒都是造成飲食結(jié)構(gòu)不合理的主要原因，如有人特別喜歡甜食，幾乎到了無(wú)甜不食的地步，點(diǎn)心要甜的，炒菜要放糖，連喝茶時(shí)也要放點(diǎn)糖，加上所喜歡進(jìn)食的甜點(diǎn)，幾乎都是淀粉類(lèi)的，平時(shí)又不喜歡吃蔬菜，這樣飲食結(jié)構(gòu)缺損的人，可以說(shuō)是非胖不可。
②飲食的攝入量不科學(xué)。想吃多少就吃多少，看見(jiàn)自己喜歡的食物非吃得吃不下才罷休，根本不會(huì)根據(jù)本人的熱量消耗來(lái)安排飲食，連起碼的“早晨要吃得好，中午要吃的飽、晚上要吃的少”的忠告也做不到，卻反其道而行之，早餐干脆不吃、中餐馬虎將就、晚餐開(kāi)懷暢飲。這種不科學(xué)的飲食習(xí)慣，無(wú)疑是在為自己的肥胖找基礎(chǔ)。因此，力爭(zhēng)做到飲食不超量、葷素要搭配、營(yíng)養(yǎng)要均衡、保持熱量消耗和攝入的平均，那么，才有可能使自己的身材健康而不肥胖。
⑶環(huán)境因素
環(huán)境因素主要指人的社會(huì)環(huán)境、生活習(xí)慣、時(shí)尚等。楊貴妃時(shí)代的“以胖為美”自然決定了追求時(shí)尚人們的生活方式。解放前，由于生活水平低，肥胖發(fā)生率很低。解放后，隨著生活改善，肥胖發(fā)生率急劇增加。
⑷年齡因素
30~39歲開(kāi)始發(fā)胖的最多，其次是40~49歲以及20~29歲，這是因?yàn)槿艘坏┑搅?5歲，身體有些機(jī)能便會(huì)開(kāi)始衰退。比如說(shuō)，胰臟所分泌的胰島素會(huì)合成脂肪，生長(zhǎng)激素分解脂肪。而隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素的分泌，會(huì)因?yàn)槔匣罅繙p少，若胰島素的分泌量沒(méi)有減少，脂肪的含量就會(huì)過(guò)剩，從而堆積在體內(nèi)。
值得注意的是，近年來(lái)，兒童（15歲以下）的肥胖發(fā)生率有增高趨勢(shì)。這與父母給予孩子的不合理的飲食及攝入有很大關(guān)系。
⑸性別因素
女性體內(nèi)脂肪的比例天生要比男性高，脂肪的消耗也比較差。男性休息時(shí)的代謝率要高于女性，所以需要更多的熱量來(lái)維持他們的體重。另外，絕經(jīng)期后中年女性的代謝率也明顯地下降，所以女性在絕經(jīng)期后體重開(kāi)始明顯增長(zhǎng)。而且男性和女性的飲食習(xí)慣、飲食量及運(yùn)動(dòng)量均存在差異，所以性別也是決定肥胖的重要因素。
⑹運(yùn)動(dòng)因素
運(yùn)動(dòng)量大的人消耗的熱量多，不容易發(fā)胖。但有些人間斷從事大運(yùn)動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)，可能一星期甚至一個(gè)月，才有幾個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果不是控制了體重，而是增加了食欲。所以經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有好的效果。
⑺情緒因素
俗話(huà)說(shuō)“心寬體胖”。當(dāng)一個(gè)人心境良好的時(shí)候，精神必然十分放松，食欲也會(huì)放開(kāi)，這樣必然會(huì)引起攝入過(guò)多，消耗過(guò)少，容易引起肥胖。反之，人的情緒處于極度悲傷的時(shí)候，人的食欲往往就會(huì)很差，甚至滴水不進(jìn)，茶飯不思，進(jìn)而使人消瘦。電影《瘦身男女》就可以完全體現(xiàn)這點(diǎn)。
⑻藥物因素
在臨床實(shí)踐中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)有些藥物在治療某種疾病的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生肥胖的副作用。這種藥物為什么會(huì)使人肥胖呢？關(guān)鍵是她會(huì)刺激人的食欲，使人提高了食物的攝入量，使人肥胖。
除此之外，激素類(lèi)的藥品也會(huì)致人肥胖。其中，避孕藥使人肥胖的機(jī)率最大。因?yàn)楸茉兴幹泻写萍に?，雌激素可以促使人的食欲增?qiáng)。
⑼疾病因素
以腸胃問(wèn)題為例，當(dāng)脾臟的能力不足時(shí)，心包容易產(chǎn)生積液，使得心臟的能力降低。
當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔颍瑳](méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖起來(lái)了。
⑽內(nèi)分泌因素
肥胖與內(nèi)分泌有著相當(dāng)程度的關(guān)系，內(nèi)分泌功能如果失調(diào)，肥胖就容易產(chǎn)生，尤其以胰島素、生長(zhǎng)激素及女性荷爾蒙的影響較大。另外，內(nèi)分泌失調(diào)還可能造成月經(jīng)失調(diào)、代謝障礙等問(wèn)題。

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