改善飲食規(guī)律可幫助緩解孕吐反應(yīng)

改善飲食規(guī)律可幫助緩解孕吐反應(yīng)

孕媽媽懷孕以后會有孕吐反應(yīng)，一般在孕前期的時(shí)候會有，而且會出現(xiàn)食欲不振，經(jīng)常嘔吐的情況。所以說這個(gè)時(shí)候一定要注意飲食的調(diào)理，如果飲食營養(yǎng)跟不上，也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的問題，下面的這些改善孕吐反應(yīng)的一些飲食調(diào)理，需要大家都去了解。

孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食。孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。孕媽媽在睡前可以吃一點(diǎn)蘇打餅干或者是點(diǎn)心類的食物，喝杯溫牛奶，可以緩解第二天早上起床以后的惡心的癥狀。

2、選“對”的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

3、遠(yuǎn)離難消化的食物。孕媽媽要盡量不要吃難以消化的食物，還有刺激性的食物，以免導(dǎo)致出現(xiàn)孕吐反應(yīng)的情況。

4、要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

5、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。最好也不要吃辛辣刺激的食物，或者是油膩口味重的食物都需要注意不用巧克力、咖啡和茶來提神。

關(guān)于孕吐反應(yīng)的一些調(diào)理小常識，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，孕媽媽出現(xiàn)嘔吐是比較常見的反應(yīng)，所以說飲食要要注意少吃多餐，一些難以消化的食物最好不要吃，一些辛辣刺激的食物也需要注意，這些小腸壞死可以幫你緩解孕吐反應(yīng)

孕婦孕吐能緩解嗎？常吃12種食物快速緩解它

女性懷孕后都會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，那就是孕吐。孕吐是因?yàn)榕詰言泻篌w內(nèi)荷爾蒙分泌增加引起的惡心、嘔吐、食欲異常等狀況造成的，一般情況下早上起床是的反應(yīng)最厲害。那么，孕吐能緩解嗎？應(yīng)該吃哪些食物呢？下面我將為你詳細(xì)的介紹。

緩解孕吐的食物1、檸檬酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

3、梅脯梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

4、菜花菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

5、蘇打餅 因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后，有可能會有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生！

6、生姜 姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

7、蜂蜜 若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。

8、豆腐 豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

9、土豆 每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

10、黑芝麻糊 懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

11、柚子 柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

12、酸奶 酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

孕期老是孕吐，可以吃哪些食物來緩解？

孕婦孕吐可以盡量吃干的食物，減少湯水的攝入。還可以少食多餐,避免過于辛辣刺激的食物，多嘗試淀粉類的食品，比如餅干、饅頭等這些都可以幫助緩解孕吐。也可以口服維生素B6，維生素B6有輕度的止吐作用。一般孕吐等早孕反應(yīng)在孕三個(gè)月以后就會得到緩解，所以也不要太擔(dān)心。平時(shí)要注意休息，避免疲勞，在此期間身體有任何的不適，一定要及時(shí)告知醫(yī)生。在孕期還需要定期進(jìn)行孕檢，孕檢的時(shí)候要積極配合醫(yī)生。

對于懷孕的女性來說，孕吐可以說是早孕反應(yīng)的一種非常常見的癥狀。造成孕吐的主要原因是懷孕以后人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平的升高。不過孕婦是否孕吐以及孕吐強(qiáng)烈程度是因人而異的。一般懷孕后，都有這樣一個(gè)過程或階段，所以不要特別緊張，放松心情，順利過度；期間，飲食最好清淡，不易食用肉食或味道過重的食物，少食多餐；保持充足睡眠，注意休息，不使用電子產(chǎn)品，避免高頻信號刺激。

一般來說孕早期6周左右的時(shí)間會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，最為常見的就是孕吐，晨起時(shí)檢查，這個(gè)一般會持續(xù)至10-12周左右，12周以后多數(shù)人都會緩解好轉(zhuǎn)，但仍有部分女性仍會持續(xù)存在。液體和固體的食物應(yīng)該區(qū)分開來食用，建議至少間隔2-3小時(shí)，才不會因?yàn)楹攘艘后w占了胃容量，影響用餐食欲，也能減少消化不良的情形發(fā)生。

1.少量多餐。 2.早晨起床前先吃幾塊餅干或吐司，而且下床動(dòng)作不要太急躁，緩和地離開床鋪。 3.吃完東西常覺得惡心，就盡量少吃油膩及油炸的食物。 4.吃完飯后不要馬上平躺，以免胃酸逆流覺得惡心。

緩解孕吐食譜

孕吐是早孕反應(yīng)之一，大概開始于懷孕第5周。孕吐會影響到準(zhǔn)媽媽的食欲，甚至造成準(zhǔn)媽媽的體重下降，因此想緩解孕吐讓準(zhǔn)媽媽安心進(jìn)食，可從緩解孕吐食譜入手，如做健脾蘿卜湯、檸檬姜汁、砂仁蒸鯽魚等。

孕吐吃什么好

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。其實(shí)孕早期，孕媽在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢又卦缭蟹磻?yīng)。無論孕吐程度如何，均應(yīng)忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強(qiáng)烈的刺激性也應(yīng)絕對禁止。

1、夜晚的小零嘴兒

在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。當(dāng)孕媽醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20—30分鐘，再起床。如果孕媽在半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

2、吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

3、小口喝水

盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但孕媽也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

4、調(diào)整飲食

盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等；多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

緩解孕吐的飲食方案

方案一：食欲不振時(shí)投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。

一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個(gè)月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢又卦缭蟹磻?yīng)。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

方案二：孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。

每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主。

如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

方案四：家人要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食。

孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動(dòng)作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕婦最好臥床休息半小時(shí)，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因?yàn)閼言凶畛?個(gè)月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻。

方案五：進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水。

湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

孕婦的孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

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1、為減輕惡心、嘔吐的癥狀：可選擇面包干、烤饃片、餅干等碳水化合物含量多的食物。

2、胃口不佳者：可選擇香蕉、土豆、山藥、南瓜等食物。

3、少吃多餐：輕微的惡心嘔吐可以不必進(jìn)行治療，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，還會感覺好一些。最好每天吃6次飯，少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物，可緩解惡心、嘔吐等癥狀的發(fā)生。

治療孕婦嘔吐，醫(yī)生往往會建議服用少量維生素B6以止吐。孕媽可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10—25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

研究表明，與維生素B6一樣，生姜同樣可以減少孕婦反胃、惡心、嘔吐。姜能夠讓孕媽的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇。

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孕吐后，準(zhǔn)媽媽必須注重補(bǔ)充營養(yǎng)，以下的食物，營養(yǎng)豐富，可以適量進(jìn)食。

奶類：

喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養(yǎng)素較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質(zhì)：

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類：

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

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孕吐讓很多媽媽都遭受折磨，其實(shí)孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕婦無可避免。但與其受罪，還不如找尋方法來緩解癥狀。孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，還可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作為輔助烹飪菜肴，也能有效緩解孕吐情況。很多孕吐食譜是很好的改善方法，孕媽媽可嘗試做一下。

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