。
5
、黑木耳
黑木耳富含纖維素和植物膠。纖維素能促進胃腸蠕動
，植物膠有很強的吸附作用
。兩種成分共同作用，可以加速體內(nèi)有害物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的排出
，從而疏通消化道
，清潔胃腸道。常吃黑木耳還可以清除日常生活中不小心攝入的不易消化的毛發(fā)
、沙礫
、木屑、金屬屑等異物
。因此
，經(jīng)常便秘和從事采礦、冶金
、紡織
、粉末加工等空氣污染嚴重的人群，在日常飲食中應(yīng)多吃黑木耳
。
6.奧尼恩斯
益生菌和致病菌共存于腸道中
。當致病菌打敗益生菌后
，腸道菌群平衡被打破，可能導(dǎo)致便秘
、腹瀉等問題
。
為了給腸道內(nèi)的益生菌補充營養(yǎng)，刺激其生長
，我們應(yīng)該多吃富含低聚糖的食物
，洋蔥就是優(yōu)質(zhì)選擇之一。另外
，吃洋蔥可以防癌
、降低膽固醇、增強血管彈性
。發(fā)現(xiàn)生洋蔥的保健效果最好
。它可以涼拌或加入沙拉中。吃牛羊肉等油膩重的食物時
，可搭配生洋蔥
，緩解油膩。
7.魔芋
魔芋含有一種化學(xué)物質(zhì)
，呈膠狀
。魔芋成熟后，提取分離得到精制魔芋粉
。將精制魔芋粉加水加熱后
，魔芋膠會附著在人體腸壁上，形成半透明的膜衣
，從而阻礙腸道內(nèi)各種有毒物質(zhì)的沉積和腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的吸收
。因此，魔芋也被稱為“防癌魔衣”
。
8.蘋果
蘋果富含有機酸和果膠
。這兩種物質(zhì)可以加速腸道蠕動，促進腸道內(nèi)廢物和糞便的排泄
，減少有害物質(zhì)對人體的危害
，具有促進排便和排毒的作用。每天早上空腹吃一個蘋果
，有利于糞便的及時排出
，可以幫助我們預(yù)防或改善便秘。
腸道排毒吃什么
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