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    女人體寒怎么辦,寒性體質(zhì)的女人要聽這4句勸
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-15 13:32:50
        
    

        
    
           
    女性體寒
    ，顧名思義是身體內(nèi)部的陰氣過重，從而導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無法正常工作
      。那么，女性在被診斷出體寒之后應(yīng)該怎么辦?具體有哪些方法可以保養(yǎng)寒性體質(zhì)?
    一
      、體寒的典型癥狀
    要想深入的保養(yǎng)寒性體質(zhì)，首先必須要明白寒性體質(zhì)究竟有哪些具體表現(xiàn)
      。通常來說
      ，比較典型的癥狀是月經(jīng)紊亂
      、白帶過多
      、乳房脹痛
      ，比較嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)怕冷、精神不振
      、臉色不佳等癥狀
    。如果發(fā)現(xiàn)自身有以上幾種癥狀
    ，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查子宮發(fā)育情況
    ，以防錯(cuò)過最佳治療階段。
    二、體寒保養(yǎng)措施
    1
    、飲食保養(yǎng)
    針對(duì)寒性體質(zhì)的女性
    ，應(yīng)該制定專門的食譜
    。無論是在月經(jīng)期間還是日常的飲食中
    ，都要盡可能的避免直接吃生冷的食物
    ，一些寒性的水果也盡量少吃
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢愿鶕?jù)氣候的冷暖變化
    ，選擇比較適宜的溫和滋補(bǔ)食物。
    2
    、身體保養(yǎng)
    身體保養(yǎng)主要體現(xiàn)外部保暖
    ，尤其是當(dāng)天氣溫度急劇下降時(shí)
    ，應(yīng)該立即添加衣服
    。避免寒氣侵入身體
      。同時(shí)工作和生活的環(huán)境也需要保持溫暖舒適
      ，假如長期處于陰冷潮濕的環(huán)境下
      ，是很可能導(dǎo)致體寒加劇的
      。
    3
      、心理保養(yǎng)
    心理治療
      ，也是目前比較提倡的保守治療手段
      。針對(duì)寒性體質(zhì)的女性
      ，可能會(huì)因?yàn)橐恍┥砩系娜毕荻杏X到自卑
      ，甚至不想與外界交流
      。要想改變這種現(xiàn)狀，必須要學(xué)會(huì)接受自己的體質(zhì)
      ，先天性的遺傳或許不能改變，但是后天性的體質(zhì)條件是可以通過自己的努力來實(shí)現(xiàn)
    。
    4、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
    運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)適用于多種病癥
    ，對(duì)于體寒的女性更加有事半功倍的效果。由于運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)的方式多種多樣
    ，所以每個(gè)人可以根據(jù)自己的興趣愛好來進(jìn)行選擇
    。比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式有慢跑
    、快走
    、瑜伽等
    ，不但可以促進(jìn)血液的循環(huán)
    ，還可以增強(qiáng)自身的防寒能力
    。大量的臨床數(shù)據(jù)也表示，如果長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
    ，是可以逐漸的調(diào)養(yǎng)改善寒性體質(zhì)的。
    綜上所述
    ，寒性體質(zhì)的女性并不需要過分的緊張。只要充分的了解體寒的原因，就可以對(duì)癥下藥
    ，采取合理科學(xué)的手段來逐漸改善身體健康情況。不僅可以通過飲食
    、保暖方式來進(jìn)行保養(yǎng)
    ，還可以從運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和心理特征來調(diào)節(jié)
    。
    女人的體寒怎么治療
     女人的體寒怎么治療
    女人的體寒怎么治療
    ，生活中女性是非常容易體寒的
      ，導(dǎo)致體寒的原因很多，體寒的女性很容易會(huì)痛經(jīng)
    ，而且平時(shí)還特別怕冷。日常生活都會(huì)因此而受到很大的影響
    ，那么女人的體寒怎么治療呢？
    女人的體寒怎么治療1 一.增加運(yùn)動(dòng)量 
    有些女性朋友特別不喜歡運(yùn)動(dòng)
    ，尤其是不容易發(fā)胖的女性。事實(shí)上
    ，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多好處?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？墒寡貉h(huán)更通暢，促進(jìn)溫血流遍全身
    ，對(duì)驅(qū)寒散寒有一定的作用。建議女性定期做一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，如跑步、游泳等
    。
     二.熬夜 
    夜晚是寒冷最重的時(shí)候。女性朋友如果經(jīng)常熬夜
    ，很容易使寒氣進(jìn)入體內(nèi)
    ，造成宮寒或身體寒冷
    ，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響
    ，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懮?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。此外
    ，熬夜?huì)使人睡眠不足，容易傷脾胃
    ，使人更容易感冒。因此
    ，女性朋友應(yīng)避免熬夜
    。
     三.保持腹部溫暖 
    很多女生都有冷宮條件
    。女人的體質(zhì)天生就是陰
    ，身體天生就容易發(fā)冷。子宮是女性身體最薄弱的部位
    。稍不注意，就會(huì)引起宮寒
    ，給女性帶來不必要的痛苦，比如痛經(jīng)
    。所以女性朋友平時(shí)要注意保暖
    ，尤其要避免穿露臍裝
    。
     四
    、忌吃生冷食物 
    有些女性一年四季都喜歡吃冷的東西，比如經(jīng)常喝冷飲或吃冰食
    。這樣的飲食習(xí)慣雖然可以讓女性朋友一時(shí)精神煥發(fā)
    ，但會(huì)給身體帶來很大的傷害
    。例如
    ，寒宮或痛經(jīng)不僅會(huì)讓女性遭受不必要的痛苦
    ，還可能影響生育，所以女性朋友應(yīng)盡量多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>
     五.避免洗冷水澡 
    很多健康人士認(rèn)為
    ，洗冷水澡可以提高身體的免疫力，但女性不建議洗冷水澡
    。女人天生冷酷
    。如果洗冷水澡
    ，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)
    ，引起腹痛和月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象
    。建議女性朋友洗熱水澡，可以讓血液流動(dòng)更順暢
    ，排出冷空氣
    。
     六
    、多吃有散寒作用的食物 
    建議女性朋友多吃生姜等有祛寒作用的食物。生姜是溫食
    。經(jīng)常進(jìn)食可以使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)
    。可以生吃生姜片
    ，也可以放生姜和紅糖。泡在水里
    ，一起喝
    。女性朋友也可以經(jīng)常吃些羊肉
      ，羊肉有抵御嚴(yán)寒和促進(jìn)冷空氣排出的作用
      。
     提示 
    對(duì)體寒女性有益的食物有很多
      ，比如大棗
      。大棗是一種性溫性食物。具有補(bǔ)中益氣
    、養(yǎng)血之功效。腎虛感冒或貧血的女性可以經(jīng)常吃一些大棗
    ，最好每天吃三個(gè)。豆?jié){也是一種比較適合女性飲用的飲品
    。
    它不僅可以使虛弱的身體逐漸變得強(qiáng)壯
    ，而且還有補(bǔ)血的作用
    。核桃仁對(duì)緩解女性體寒也有一定的作用
    ，因?yàn)楹颂胰手械牡鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，不僅有補(bǔ)腦的作用，還有祛寒的作用.
    女人的體寒怎么治療21
    、合理飲食：體寒的女性有一般都有飲食不節(jié)、喜食冰凍寒涼食物的習(xí)慣
    ，這些都是導(dǎo)致女性體寒的主要因素，所以首先要調(diào)整飲食習(xí)慣
    ，平時(shí)要避免吃冰凍寒涼的食物
    ，否則就會(huì)加重體內(nèi)的寒氣
    。
    日常烹飪食物的.時(shí)候可以加入一些辛溫散寒的調(diào)味料
    ，比如生姜、胡椒粉
      、茴香
      、肉桂等。每天早上喝一杯生姜紅糖茶有升發(fā)脾胃陽氣的的作用
      ，出門最隨身帶一個(gè)保溫杯喝熱水，這樣對(duì)排出體內(nèi)的寒氣有很大幫助。
    2
      、鍛煉身體：體寒女性都有氣血虛弱
      、氣血運(yùn)行不順暢的情況
      ，這時(shí)候要加強(qiáng)身體鍛煉
      ，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行
      、提升陽氣。體寒的女性要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)
      ，慢跑、健身操
      、跳繩
      、打太極等運(yùn)動(dòng)都很適合體寒的女性
    ，身體的陽氣充足，寒氣自然也就消除了。
    3
    、注意生活護(hù)理：體寒的女性平時(shí)要注意身體保暖，不要穿濕衣服
    ，不要光著腳走路，晚上洗完頭要吹干了才可以睡覺
    ，這樣可以避免受寒著涼。
    同時(shí)也要注意居住環(huán)境
    ，保持家里環(huán)境干燥通風(fēng)
    ，避免住在陰冷潮濕的環(huán)境里面
    ，否則就很容易感染寒濕之氣，加重體寒的癥狀
    。這些都是體寒女性必須要注意的事項(xiàng)
    。
    4
    、中醫(yī)輔助治療：體寒的女性可以結(jié)合一些中醫(yī)理療方法來去除體內(nèi)的寒氣
    ，比如溫灸、按摩
    、推揉腹部、拔罐
      、敲膽等等
      ，這些都是中醫(yī)常用的理療方法
      ，對(duì)于體寒的調(diào)理有很大幫助
      。
    體寒的女性平時(shí)一定要注意生活和飲食護(hù)理
      ，受寒著涼就會(huì)加重體寒
      ，冬天要注意防寒保暖，夏天吹空調(diào)也要適當(dāng)
      ，不要貪涼長期呆在空調(diào)房里面，同時(shí)也要重視飲食調(diào)理
    ，多吃散寒暖胃的食物，冰淇淋雖然好吃
    ，但是不適合體寒的女性
    。
    女人的體寒怎么治療3 女性體寒的癥狀有哪些 
     1
    、運(yùn)動(dòng)不足 
    長時(shí)間伏案工作
    ，長時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們
    ，不但要小心體寒的到訪
    ，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧
    。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨
    ，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張
    。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)
    ，就只是站起來伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶
    ，讓肌肉活動(dòng)起來。
     2
    、飲食問題 
    吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少
    ，因而導(dǎo)致體寒
    。另外
    ，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒
    。
     3女性體寒如何調(diào)理 
     生姜茶 
    “生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果
    ，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來越溫?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，肌膚越來越光滑
    。制法：切細(xì)的生姜放入紅茶中
    ，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可
    。
    如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以
    。將切片的生姜放入水中并煮沸
    ，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行
    。
     運(yùn)動(dòng)健身 
    肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用
    ，能夠使慢流的血液加速流回心臟
    ，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果
    。
    方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力
    ，而保持自然的姿勢(shì)站立。然后開始做拉伸背部的運(yùn)動(dòng)
    。上下動(dòng)作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右
    。期間休息1分鐘左右。這樣會(huì)獲得與漫步同樣的效果
    。
    方法2：手指拉伸運(yùn)動(dòng)手指在胸前鉤起
    ，用力約7秒鐘左右
    ，兩手向外拉伸。之后松力
    。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過多用力
    。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會(huì)漸漸變流暢
    。
    方法3：練習(xí)下蹲動(dòng)作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉
    ，腳尖微微向外側(cè)打開。做好這樣的姿勢(shì)以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋
    。將姿勢(shì)盡量做開
    ，然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來姿勢(shì)
    。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組
    。最初拉伸范圍小些也可以。
    女人體寒毛病多
    ，怎樣改善？
    體寒估計(jì)每個(gè)女性多多少少都會(huì)有點(diǎn)
    ，愛吃冰凍食物的女性，尤為明顯
    ，體寒的女性冬天會(huì)手腳冰涼，嚴(yán)重的話也會(huì)影響到月經(jīng)
    ，所以調(diào)理也會(huì)很重要
    。體寒的人往往有臉上蒼白
    、怕冷、舌頭顏色為淡紅色
    、容易感到疲勞、手腳冰冷等癥狀
    ，想改善體寒從飲食入手是比較簡單的
    ，但前提是要知道什么能吃
    ，什么對(duì)體寒的人友好
    。
    

    體寒的人不妨多吃這幾物1. 紅棗
    
俗話說"一日食三棗
    ，青春永不老"
    ，紅棗的好處可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，女人吃紅棗
    ，好處多多，除了美容養(yǎng)顏之外
    ，將紅棗搭生姜
    ，做成生姜紅棗茶
      ，可以驅(qū)風(fēng)寒、補(bǔ)血益氣
      。
    
2. 姜
    
姜可以驅(qū)寒。平時(shí)可以用生姜煮水喝
      ，簡單又驅(qū)寒；很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)煮紅糖姜茶
      ，就是因?yàn)橛序?qū)寒的作用
    ，平時(shí)也可以備些干姜絲
    ，沖開水喝，簡單又實(shí)用
    。
    

    
3.西洋參
    
西洋參性平和，吃它有助補(bǔ)氣，而且具有補(bǔ)而不燥的特性
    。利用它泡水喝
    ，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)陰。也可以利用它與豬瘦肉一起燉湯喝
    ，滋補(bǔ)又暖身
    ，幫助驅(qū)走體內(nèi)的寒氣
    。
    
4.肉桂
    
其為肉桂的干燥樹皮，一般是在秋季的時(shí)候被剝?nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，之后等其陰干。吃它有助補(bǔ)火助陽
    ，引火歸元，幫助人體驅(qū)散寒氣
    。建議利用其與山楂、粳米煮粥喝
    ，或者說與干姜一起加水煮成湯飲用。
    
5.牛肉
    
有肉是溫補(bǔ)的食物
      ，適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
      、鐵、維生素 B1
      、維生素 B2 等營養(yǎng)物質(zhì) , 可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素 , 達(dá)到暖身效果。
    

    當(dāng)然
      ，平時(shí)也可以多做以下的食譜來吃，對(duì)體寒也是很大的幫助1.調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞
    
鹿茸 2 克
      、枸杞子 10 克
      、生姜 3 片
      、去骨雞肉 50 克，加水燉服
      。
    
2.補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯
    
當(dāng)歸 20 克
      、人參 10 克、生姜 10 克
      、黃芪 30 克、羊肉 300 克
      ，加水燉服。注意：月經(jīng)期間不用此湯
    ，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多
    。
    
3.健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
    
豬蹄 2 只、花生 50 克 ( 連衣 ) 
    、大棗 10 枚
    ，調(diào)味品適量
    。將洗凈豬蹄
    、花生
    、大棗一同放進(jìn)鍋中，加水共煮至熟爛
    ，加入調(diào)料即可。
    
體寒雖然不是病
    ，但是會(huì)引發(fā)很多其他的疾病，所以還是要重視的哦
    。
    女性冬季體寒怎么養(yǎng)生 寒性體質(zhì)的人怎么改善
     有的女性是體寒體質(zhì)，那么在寒冷的冬天要怎么讓自己熱起來呢
    ，下面就給大家?guī)c(diǎn)建議。
    女性冬季體寒怎么養(yǎng)生 
     常喝白開水
    冬天氣候干燥
    ，人體極易缺水，常喝白開水
      ，不但能保證機(jī)體的需要
      ，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效
      。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)
    。
     
     冬季保暖要吃含鐵
    、鈣的食物
    補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力
    。含鈣的食物主要包括牛奶
    、豆制品
    、海帶
    、紫菜、貝殼
    、牡蠣
    、沙丁魚
    、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血
    、蛋黃
    、豬肝、黃豆
    、芝麻、黑木耳和紅棗等
    。
     
     注意腳部保暖
    支撐人體生命大廈的雙腳，素有“第二心臟”之稱
    。腳一旦受寒冷侵襲，就會(huì)通過神經(jīng)反射
    ，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少
    ，抗病能力下降
    ，使人發(fā)生感冒(呼吸內(nèi)科)
    。因此，要注意腳部保暖
    ，防范“寒從腳下起”
    。穿的鞋襪宜保暖透氣
    、吸溼性好
    ，鞋底要防滑
    ，腳暖則一身皆暖和舒暢
    。
     
     早睡晚起，必待日光
    古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上牀入睡;早晨太陽出來了，再起牀
    。晚上一般8-9小時(shí)睡眠
    ，晚上睡眠不足的話
    ，中午可以午休進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)睡眠也不宜過多
    。
     
     
     多吃海帶不怕冷
    海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌
    ，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素
    ，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力
    ，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快
    ，抗冷御寒。
    寒性體質(zhì)的人怎么改善 
     要注意保暖
    愛美女性千萬不能因?yàn)閻勖涝谇锒炀痛┑暮苌?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，很容易?dǎo)致寒氣侵體
    。不僅要多穿衣服保暖
    ，還要多曬曬太陽
    ，補(bǔ)充補(bǔ)充能量
    。
     
     要保持心情愉悅
    每天充足睡眠，不要熬夜
    。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來
    ，多與家人
    、朋友溝通
    。
     
     飲食上要注意少吃生冷食物
    如苦瓜
    、鴨梨等瓜果
    ，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷
    ，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉獾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；南方氣候較溫和，可吃一些雞
    、鴨等甘溫的食物。
     
     要注意鍛煉
    慢跑
    、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，有助于減輕體寒癥狀
    ，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
    ，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒
    。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳
    ，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋
    ，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳
    ，效果會(huì)更好。
    冬季女人養(yǎng)生5大禁忌 
     美麗凍人有害健康
    許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲
    ，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫
    ，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度
    。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主
    ，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性
    ，但即使愛美
    ，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)
    。
     
     不要在冬天減肥
    愛美的女孩子們
    ，一年四季都想減肥
    。事實(shí)上
    ，無論是節(jié)食
    、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法
    ，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥
    。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇
      ，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界
      ，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬
      。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式
      ，難道人類反而不能做到嗎
      ？
     
     不要過量熬夜
    冬天里黑夜時(shí)間長
      ，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然
      ，增加睡眠時(shí)間
      ，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上
    ，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡
    。
    冬季講究“閉藏”
    ，講究“去寒就溫”
    。
     
     避免冷健身
    冬泳、冷水浴
    ，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看
    ，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說
    ，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大
    、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主
    ，冬泳尤其不適合。事實(shí)上
    ，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式
    ，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式
      ，甚至還容易引起一些內(nèi)科
      、婦科疾病
      ，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則
      。
     
     不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看
      ，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后
      ，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄
      ，易造成“氣津兩傷”的格局
      。冬季以“封藏”為本
      ，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽氣外泄
    ，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏
    、易感冒
    、頭暈
    、手足冰涼的癥狀
    。而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定
    ，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒出汗
    ，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了
    。
    

          
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