懷孕早期這些營(yíng)養(yǎng)素要供給(孕早期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng))

懷孕早期這些營(yíng)養(yǎng)素要供給

懷孕初期需要注意孕媽媽營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理，飲食方面要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，食物多方面的攝入，合理的搭配，這樣的話才能讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，讓寶寶生更健康。懷孕初期補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)好，下面就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)素的介紹。

1、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)的食物有很多，可以吃牛奶，魚(yú)肉，瘦肉或者是豆制品都是不錯(cuò)的選擇。

2、葉酸：

孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過(guò)深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，還有新鮮的水果中也有葉酸，比如說(shuō)草莓，西紅柿橘子等等，或者是在醫(yī)生叮囑下進(jìn)行葉酸片的服用。

3、鈣質(zhì)：

牛奶、蛤蜊、小魚(yú)干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以緩解孕媽媽出現(xiàn)的緊張狀態(tài)，而且也可以緩解頭痛，失眠，腿部抽筋的問(wèn)題。

4、鐵質(zhì)：

鐵質(zhì)對(duì)女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，而且也可以減少胎兒營(yíng)養(yǎng)不良的情況，比如說(shuō)綠色的蔬菜，五谷類的食物，還有全麥的食物都是很不錯(cuò)的選擇。

關(guān)于懷孕初期的一些營(yíng)養(yǎng)素的供給，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些營(yíng)養(yǎng)素都需要攝入，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，葉酸，鐵等等，營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于孕媽媽孕期保健來(lái)說(shuō)都有很大的作用和意義，而且也可以有預(yù)防胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的作用。

孕早期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

妊娠婦女的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是我們要高度重視的一點(diǎn)，那么懷孕初期要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？下面就由北京積水潭醫(yī)院的孫主任來(lái)為大家講解一下。
懷孕初期最重要的是要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)橹挥凶懔康难a(bǔ)充葉酸，才能更好地預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形，包括腦積水、脊柱裂等的預(yù)防。如果在懷孕后才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這時(shí)葉酸的補(bǔ)充量一定要達(dá)到800微克才比較合適；如果在孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，那400微克就可以了。另外早孕期比較重要的一點(diǎn)就是能量的補(bǔ)充，只要能量補(bǔ)充足夠了，就不會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒的這種情況。

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