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    懷孕早期這些營養(yǎng)素要供給(孕早期需要補充什么營養(yǎng))

    關愛女性健康 2023-04-27 04:42:52

    懷孕早期這些營養(yǎng)素要供給

    懷孕初期需要注意孕媽媽營養(yǎng)的調(diào)理

    ,飲食方面要多吃一些有營養(yǎng)的食物
    ,食物多方面的攝入,合理的搭配
    ,這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)
    ,讓寶寶生更健康
    。懷孕初期補充什么營養(yǎng)好,下面就來看看這些營養(yǎng)素的介紹

    1

    、蛋白質(zhì):

    蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎,對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質(zhì)的攝入量

    。蛋白質(zhì)的食物有很多
    ,可以吃牛奶,魚肉
    ,瘦肉或者是豆制品都是不錯的選擇

    2、葉酸:

    孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率

    ,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸
    ,可以通過深色蔬菜,如菠菜
    、胡蘿卜
    、蘆筍,還有新鮮的水果中也有葉酸
    ,比如說草莓
    ,西紅柿橘子等等,或者是在醫(yī)生叮囑下進行葉酸片的服用

    3

    、鈣質(zhì):

    牛奶、蛤蜊

    、小魚干
    、莧菜、發(fā)菜
    、黃豆
    、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)
    ,補充鈣質(zhì)可以緩解孕媽媽出現(xiàn)的緊張狀態(tài)
    ,而且也可以緩解頭痛,失眠
    ,腿部抽筋的問題

    4、鐵質(zhì):

    鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要

    ,懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)
    ,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,而且也可以減少胎兒營養(yǎng)不良的情況
    ,比如說綠色的蔬菜
    ,五谷類的食物,還有全麥的食物都是很不錯的選擇

    關于懷孕初期的一些營養(yǎng)素的供給

    ,上面都介紹了相關的內(nèi)容,這些營養(yǎng)素都需要攝入,比如說蛋白質(zhì)
    ,鈣質(zhì)
    ,葉酸,鐵等等
    ,營養(yǎng)素
    ,對于孕媽媽孕期保健來說都有很大的作用和意義,而且也可以有預防胎兒生長發(fā)育緩慢的作用

    孕早期需要補充什么營養(yǎng)

    妊娠婦女的營養(yǎng)問題是我們要高度重視的一點

    ,那么懷孕初期要補充哪些營養(yǎng)呢
    ?下面就由北京積水潭醫(yī)院的孫主任來為大家講解一下

    懷孕初期最重要的是要補充葉酸
    ,因為只有足量的補充葉酸,才能更好地預防胎兒的神經(jīng)管畸形
    ,包括腦積水、脊柱裂等的預防
    。如果在懷孕后才開始補充葉酸
    ,這時葉酸的補充量一定要達到800微克才比較合適;如果在孕前就開始補充葉酸
    ,那400微克就可以了
    。另外早孕期比較重要的一點就是能量的補充,只要能量補充足夠了
    ,就不會出現(xiàn)酮癥酸中毒的這種情況

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