孕媽媽早期適合吃蜂蜜和魚肉

懷孕初期吃什么，剛剛懷孕以后需要注意很多問(wèn)題，尤其是飲食，平時(shí)吃大魚大肉的女性要注意飲食合理搭配，不能吃太油膩的食物，還有辛辣刺激的食物也需要少吃，來(lái)看看這些孕媽媽早期適合吃的養(yǎng)生食物。

蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕媽媽可以在上午或者是下午喝水的時(shí)候放入一些蜂蜜，可以有滋陰的作用，對(duì)于改善便秘的情況也有一定的好處和功效，還能緩解痔瘡。

魚

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，懷孕的女性吃魚肉可以有助于胎兒的大腦發(fā)育和生長(zhǎng)，而且也可以改善發(fā)育不良的問(wèn)題，孕媽媽吃魚肉補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)的同時(shí)也有提高免疫力的作用。

關(guān)于孕媽媽早期吃什么食物比較好的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，吃什么補(bǔ)什么，所以說(shuō)大家需要注意合理的搭配方法，這樣可以讓身體保持健康的狀態(tài)，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于提高胎兒發(fā)育有一定的好處。

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