女性如何調(diào)經(jīng)補(bǔ)血,推薦飲食很有效

女性如何調(diào)經(jīng)補(bǔ)血,推薦飲食很有效

現(xiàn)如今，大家對于養(yǎng)生的方法都是比較重視的了，大家都希望自己可以有好的身材了，而女性就更需要注意重視養(yǎng)生的方法才行了，特別是需要我們學(xué)會調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的方法才行了，那么具體調(diào)經(jīng)補(bǔ)血吃什么比較好呢，一起看看調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的飲食選擇吧。

阿膠

自古以來，阿膠就是補(bǔ)血圣品，也是女性朋友們最熟悉的補(bǔ)血食物了，我們服用阿膠對于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細(xì)膩、有光澤，而且對于經(jīng)期不調(diào)的女性來說特別的適合。

菠菜

菠菜是常見的補(bǔ)血蔬菜，在菠菜中是存在大量的鐵元素的了，因此我們食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用，特別是對于女性朋友們來說，是完全可以選擇吃菠菜來調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的哦。而且我們在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

枸杞

枸杞既是食材也是藥材，是我們熟悉的一種藥食同源的食物了，我們是可以選擇吃枸杞來起到養(yǎng)生作用的了，特別是可以幫助我們促進(jìn)女性健康的作用了，可以很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血哦，而且食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補(bǔ)血更加有效。

上面就給大家介紹了調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在生活中是需要注意學(xué)會調(diào)經(jīng)補(bǔ)血才行的了，上面給大家推薦的幾款食物都是非常好的選擇，我們是完全可以選擇吃這些食物來起到調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用了，這對我們的健康是非常有幫助的。

月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血

月經(jīng)期是女人一生最敏感，最需要保護(hù)的時段。女人的月經(jīng)期也昭示了很多平常看不出來的隱形疾病。在月經(jīng)期間，女性的身體會排出一些血液，這時候可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理來給身體補(bǔ)血。那么， 月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血 ？我們一起來了解一下。

月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

4、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

月經(jīng)期間哪些癥狀需要補(bǔ)血1、時間較短

一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少導(dǎo)致的，而雌激素分泌過少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

2、量多

女性月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。

3、時間不固定

生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題。正常女性循環(huán)周期為28天，細(xì)胞會完成一次循環(huán)，而生理周期時間不固定，這也就意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問題，再生后期較長容易導(dǎo)致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導(dǎo)致氣虛體弱，同樣也容易導(dǎo)致衰老。

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女孩來例假，吃什么補(bǔ)血最好？

阿膠是女人補(bǔ)血益氣的首選，常吃能治療氣血虛、黃雀斑、月經(jīng)不調(diào)、疲勞乏力等癥狀，可以將阿膠和羊肉、雞肉等一起烹飪。紅糖是月經(jīng)補(bǔ)血的必選，紅糖中含有豐富的鐵元素，對于促進(jìn)人體造血有很大的幫助。還有比較常見的紅棗，具有滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)血益氣的功效，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。建議平時多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓、荔枝等食物。

女孩在月經(jīng)期間可以多吃一些補(bǔ)血的食物，如紅棗，車?yán)遄?，菠菜，瘦肉，豬肝，豬血，茄子，紅糖，適當(dāng)?shù)某砸恍~類，肉類以及豆制品，可以吃點(diǎn)人參歸脾丸或是烏雞白鳳丸。

建議在月經(jīng)期間一定要注意飲食溫軟易消化，多吃一些新鮮的熟的蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，不吃寒涼生冷的食物，還應(yīng)該注意避免勞累，保證休息和睡眠。

月經(jīng)期的健康飲食：（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。（2）中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

如果女性月經(jīng)過多，會導(dǎo)致氣血不足的情況，建議月經(jīng)期，多吃些紅棗，紅棗具有健脾補(bǔ)血功效，可以改善貧血，還可以多吃一些藕，它具有止血作用，可以減少月經(jīng)量。建議多吃些大豆，紅豆，黑豆，肉類蛋類，魚類，動物肝臟，黑木耳等可以有補(bǔ)血的作用。

但是如果貧血嚴(yán)重，單純用食物補(bǔ)血是效果不好的，建議用藥物治療，西藥可以應(yīng)用補(bǔ)鐵藥物，例如多糖鐵復(fù)合物，同時配合維生素C，葉酸片等，中藥可以口服四物湯，歸脾湯，十全大補(bǔ)湯等。

?女性經(jīng)期補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

導(dǎo)讀： 經(jīng)期身體總會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，心情煩躁等等，因此經(jīng)期飲食很重要，吃的好可以緩解這些癥狀，那么經(jīng)期吃什么好呢？吃什么血？下面我給大家推薦一些經(jīng)期方，以及經(jīng)期血的食物，可有效的緩解經(jīng)期各種身體不適哦。

排毒食品

六經(jīng)期方 呵護(hù)健康

的月經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)關(guān)系到女性健康和生育。在經(jīng)期能在飲食上有好的主張，女性朋友就會更年輕。有6款傳統(tǒng)飲食，它們對女性的月經(jīng)好處。而且做法簡單、用料簡單，不妨跟著做一做，健康美麗DIY出來。女性的臉色和氣血分不開，如果長期受月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)這些因素困擾的女性，再喬裝打扮也掩飾不住氣血不佳的狀況。所以，美麗是從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)。

1、補(bǔ)血羹

1條（約500克），龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個（去核），黃酒100克。將鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽、側(cè)線，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。服湯吃肉。

作用：此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。

2、芪參歸姜湯

羊肉500克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。

作用：此湯補(bǔ)血扶氣，用于、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3~5天。

經(jīng)過一段時間的藥膳調(diào)養(yǎng)，我相信女性朋友們將會擺脫經(jīng)后期時出現(xiàn)的不適，從此甩掉月經(jīng)的麻煩，把美好留給自己。

3、烏骨雞歸黃湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。

用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

4 、四味山藥膏

組成：山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。

作用：調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓乘嵬?，頭暈耳鳴。

5 、參芪補(bǔ)膏

組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升；將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過少，腰背酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。

6 、豆豉羊肉湯治月經(jīng)不調(diào)

組成：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。

用法：前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。

作用：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

主治：月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

月經(jīng)不調(diào)需補(bǔ)氣血 牛奶食療養(yǎng)氣血調(diào)經(jīng)期

人的血?dú)庖蛔?，身體自然就會健康，面色紅潤。特別是有的女性容易受月經(jīng)不調(diào)問題困擾，月經(jīng)不調(diào)的人對于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主。愛美網(wǎng)我向你推薦牛奶食療補(bǔ)血?dú)狻?/p>

有的女性容易受月經(jīng)不調(diào)問題困擾，月經(jīng)不調(diào)的人對于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主。

牛奶補(bǔ)氣血調(diào)經(jīng)期

從中醫(yī)角度而言，經(jīng)期飲食月經(jīng)還要根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)選擇經(jīng)期飲食食療。

牛奶在食療中發(fā)揮著重要作用，牛奶黑米粥每日2次，早晚空腹溫?zé)岱常m用于月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后、后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足。

補(bǔ)血?dú)馔扑]

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。特別適用于體質(zhì)虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿、便秘、皮膚干燥者食用。

如元代著名醫(yī)家朱丹溪創(chuàng)制的治療噯氣、吐酸、呃逆的著名食——韭汁牛乳飲中，就使用了牛奶?；颊邔⒕虏酥?、生姜汁與牛奶一起飲用即可發(fā)揮食療功效。

目前，牛奶仍然在食療中發(fā)揮著重要作用，下面介紹兩種以牛奶為主要原料的，大家不妨根據(jù)需要選擇食用。

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

制法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>

功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服。

功效：此粥具有益氣養(yǎng)胃的作用，適用于胃、者服用。

最后需提醒大家的是，上述雖然有很好的滋補(bǔ)作用，但切勿與其他滋補(bǔ)中藥一起服用。

因為牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。

與滋補(bǔ)藥同服時，易與藥中的有效成分發(fā)生反應(yīng)，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營養(yǎng)價值大打折扣，還會降低滋補(bǔ)藥的療效。

經(jīng)期飲食避開“13禁” 管住嘴巴不痛經(jīng)

在女性抵抗力最低的經(jīng)期，在飲食的選擇上更應(yīng)該注意。我們經(jīng)常依自己的喜好來選擇食物，并不了解食物的營養(yǎng)元素究竟適不適合自己。愛美網(wǎng)我告訴你，哪些食物可以吃對身體有益，哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，那么很容易引起痛經(jīng)，今天愛美網(wǎng)我為廣大女性朋友盤點(diǎn)了13種經(jīng)期不能吃的美食，這些食物營養(yǎng)雖然豐富，但是吃了是誘發(fā)痛經(jīng)原因的。大家快來看看經(jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。

經(jīng)期飲食“13禁”

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

：會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。

進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使 *** 脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃 *** 性強(qiáng)的辛辣食物，以免 *** 血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。

可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

：中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

含咖啡因的飲料：會使 *** 脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素， *** 血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

經(jīng)期良好飲食習(xí)慣

1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

3、 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含群的食物。

5、 攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

6、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

溫馨提示： 綜上所述，要想經(jīng)期身體不適，就一定要吃對食物，我以上盤點(diǎn)的這些經(jīng)期食療秘方，希望大家都能做一做吃一吃，身體會更好哦！

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