孕婦能吃維生素e嗎

目錄孕婦能吃維生素e嗎維生素e的作用孕婦維生素e的攝入量維生素e什么時(shí)候吃最好孕婦可以吃哪些維生素e維生素e是人生長(zhǎng)發(fā)育所需的一種脂溶性維生素，在人體內(nèi)發(fā)揮著抗氧化，預(yù)防心腦血管疾病，防治癌癥等作用。因此，適量的補(bǔ)充維生素e是人維持身體健康的重要保證。那么孕婦能吃維生素e嗎，孕婦維生素的攝入量是多少?我們一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)了解一下。

孕婦能吃維生素e嗎

維生素e有著維持人正常生長(zhǎng)發(fā)育的作用，我們都知道孕婦在飲食方面要小心謹(jǐn)慎，那么孕婦可以吃維生素e嗎?孕婦是可以吃維生素e的，下面我們一起來(lái)看看孕婦吃維生素e的作用。

1、適量補(bǔ)充維生素e可以預(yù)防流產(chǎn)，因此孕婦在懷孕前三個(gè)月適量補(bǔ)充維生素e可以保胎。

2、孕婦體內(nèi)缺少維生素e是導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)的主要原因。

3、胎兒在母親的子宮中只能接觸到少量氧氣，而生產(chǎn)下來(lái)后接觸到的氧氣就多了，如果胎兒體內(nèi)缺少維生素e，細(xì)胞會(huì)迅速受損。

4、孕婦如果在懷孕期間沒(méi)有補(bǔ)充足量的維生素e，會(huì)增加胎兒患黃疽的概率。

5、胎兒如果沒(méi)有從母體中獲得足量的維生素e，患上先天性貧血的概率也比較大。

維生素e的作用

維生素e是人體必需的一種維生素，在維持人體健康方面有著重要作用。下面我們具體看看維生素e的作用。

1、美白護(hù)膚：適量補(bǔ)充維生素e可以抗氧化，延緩皮膚衰老的速度。

2、增強(qiáng)人體免疫力：人體內(nèi)如果缺少維生素e，免疫力會(huì)下降。因此為了增強(qiáng)身體的免疫力，適量補(bǔ)充一些維生素e是很有必要的。

3、去除色斑：維生素e可以中和自由基，去除人臉上的黃褐斑，老年斑等。

4、活血：維生素e有擴(kuò)張血管末梢，降低血液粘稠度的功效。

5、預(yù)防腫瘤疾?。簱?jù)悉，人體血清中維生素e的含量越高，患上腫瘤疾病的概率越小。

6、維生素e具有抗氧化的功效，可以增強(qiáng)人腦神經(jīng)的活力，預(yù)防腦細(xì)胞壞死。

7、維生素e有保護(hù)幼兒神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜功能的功效。

孕婦維生素e的攝入量

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦每天補(bǔ)充12毫克的維生素e。孕婦補(bǔ)充維生素的途徑主要有兩種，一種是從一日三餐所吃的食物中補(bǔ)充維生素e，奇異果、櫻桃、花生、核桃、杏仁等都屬于維生素e含量較為豐富的食物。另一種途徑是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素e膠囊，像康麥斯，紐斯寶，奧諾康等都是比較知名的品牌。

補(bǔ)充維生素e固然對(duì)身體有諸多好處，但是孕婦一定要控制好維生素e的攝入量，過(guò)量補(bǔ)充維生素e也會(huì)對(duì)身體造成種種不良影響。

維生素e什么時(shí)候吃最好

維生素e在人的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起著重要作用，那么在什么時(shí)間吃維生素e最好呢?下面我們一起來(lái)看看有關(guān)維生素e的食用注意事項(xiàng)。

1、維生素最好在飯后食用。飯前空腹吃維生素會(huì)使血液濃度增高，不利于維生素的吸收和利用。所以維生素最好在飯后半個(gè)小時(shí)食用。

2、維生素e最好在運(yùn)動(dòng)前六個(gè)小時(shí)食用。因?yàn)槭秤镁S生素e六個(gè)小時(shí)之后維生素e才開(kāi)始在人體內(nèi)發(fā)揮作用。而運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，人體的脂肪才開(kāi)始分解，維生素e可以起到加快人體內(nèi)新陳代謝，加速脂肪分解的作用。

3、維生素e不能和他汀類藥物一同食用。他汀類藥物通常被用來(lái)治療高血脂，維生素e和他汀類藥物同時(shí)食用會(huì)影響藥效。

4、維生素e最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切不可擅自服用。

5、補(bǔ)充適量的維生素e雖然對(duì)身體有一定的益處，但是也不是攝入越多的維生素e對(duì)身體越好。適量補(bǔ)充維生素e不會(huì)引起什么不適癥狀，但如果長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維生素e會(huì)導(dǎo)致惡心，嘔吐，頭痛，視力模糊等癥狀，嚴(yán)重的話甚至?xí)痨o脈炎和肺栓塞。

6、維生素e和維生素c搭配起來(lái)食用可以增強(qiáng)抗氧化的能力。但是過(guò)量的維生素c會(huì)抑制維生素e的抗氧化作用。

孕婦可以吃哪些維生素e

孕婦補(bǔ)充維生素主要有兩種途徑，一種是通過(guò)服用維生素e膠囊來(lái)補(bǔ)充維生素e，另一種是從一日三餐所吃的食物中補(bǔ)充維生素e。孕婦如果沒(méi)有特別缺少維生素e，可以從天然的食物中攝入維生素e。下面為大家介紹幾種富含維生素e的食物。

1、花生：花生又被稱為“長(zhǎng)生果”，花生是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，不僅可以直接吃，還可以榨成花生油?；ㄉ缓S生素e和不飽和脂肪酸，是補(bǔ)充維生素e的佳品。

2、金槍魚：金槍魚是一種深海魚，富含不飽和脂肪酸，有利于幼兒大腦的發(fā)育。金槍魚還含有大量的維生素e，有抗氧化，延緩皮膚衰老的功效。

3、鱈魚：鱈魚的不飽和脂肪酸含量很豐富，有助于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鱈魚的維生素e含量很高，具有抗氧化的功效。

1、核桃：核桃中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，維生素含量也很豐富。適量吃些核桃有助于幼兒的大腦發(fā)育。

2、杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，適量食用杏仁有助于降低膽固醇，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體免疫力。

3、芝麻：芝麻含有豐富的不飽和脂肪，蛋白質(zhì)以及磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分。常吃芝麻可以烏發(fā)補(bǔ)血。

4、榛子：榛子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的堅(jiān)果，其富含不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)以及維生素e，具有美容護(hù)膚的功效。

5、三文魚：三文魚又被稱為大馬哈魚，其含有豐富的鈣質(zhì)，具有促進(jìn)幼兒骨骼成長(zhǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。

維生素e在人的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起著重要作用，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適量的補(bǔ)充維生素e不僅有益于自己的身體健康，還有益于胎兒的成長(zhǎng)與發(fā)育。經(jīng)過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解了孕婦能吃維生素e嗎等一系列問(wèn)題。