女性經(jīng)前綜合癥吃些什么好

經(jīng)前綜合癥是困擾著很多女性朋友的一種病癥，主要是要會(huì)影響到自己的心理健康，會(huì)造成情緒不穩(wěn)定等一些不良的反應(yīng)。對(duì)于經(jīng)前綜合癥是需要采取一定方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善的，通過(guò)吃一些食物可以起到一定的幫助，那么女性經(jīng)前綜合癥適合吃什么呢？接下來(lái)就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

女性如果出現(xiàn)了經(jīng)前綜合癥的話，那么平時(shí)可以多吃一些碳水化合物，因?yàn)樘妓衔锟梢云鸬胶芎玫逆?zhèn)靜和安慰神經(jīng)的功效，還能夠提高血清素的水平。一般來(lái)說(shuō)，攝入50克左右的碳水化合物就能見(jiàn)到效果。薯類(lèi)和谷類(lèi)、全麥類(lèi)食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時(shí)重要的能量來(lái)源，可以讓經(jīng)期仍要堅(jiān)持工作的女性減少疲憊感。經(jīng)期女性每天攝入的碳水化合物應(yīng)該占總能量的55%—65%。碳水化合物攝入不足會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，降低身體的免疫能力，因此補(bǔ)充碳水化合物是很重要的。

出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥的女性，除了補(bǔ)充一些碳水化合物以外，還要注意補(bǔ)充維生素B6，講營(yíng)養(yǎng)元素也是可以幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類(lèi)食品的谷皮中維生素B6含量也很多，所以在經(jīng)期也可以適當(dāng)?shù)某砸恍滬燁?lèi)的食品。

出現(xiàn)經(jīng)前綜合征，選擇吃上述介紹的這些食物是非常有幫助的，可以使經(jīng)前綜合癥得到有效的改善。除了這些食物以外，還要注意自己的生活習(xí)慣，一定要有良好的生活習(xí)慣，而且要有良好的心態(tài)，不得有任何的思想包袱，此外還要注意自己的休息睡眠要充足。

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