便秘吃什么水果最快排便,女性便秘吃什么水果最快排便

便秘吃什么水果好？常吃這5種水果，幫你潤腸通便

上班族經(jīng)常飲食不規(guī)律，各種不良飲食結(jié)構(gòu)。生活方式往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。那么，如何治療嚴(yán)重便秘呢？其實(shí)吃蘋果很容易解決嚴(yán)重便秘。

1.獼猴桃

獼猴桃含有膳食纖維、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸片、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，其中所含的膳食纖維基本上是新鮮水果中質(zhì)量最高的。這種化學(xué)纖維的服用可以幫助身體的小腸消化吸收，吸收帶的許多重金屬和油脂，具有很好的清熱解毒、下火潤肺潤腸的作用。

2.蘋果。

蘋果中所含的有機(jī)物(如葡萄糖酸等)具有促進(jìn)胃腸功能的作用。蘋果中所含的水溶性化學(xué)纖維(如膠水等)具有維持胃腸粘膜、活性腸道菌群、調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。因此，經(jīng)常吃水果可以清潔腸道，防止大便干燥。

3.草莓

草莓富含葡萄糖、綿白糖、檸檬酸鈉、葡萄糖酸等化學(xué)物質(zhì)，具有潤肺生津止渴、調(diào)理胃腸功能、軟化血管、預(yù)防嚴(yán)重便秘的功效。

4.香蕉。

香蕉富含膳食纖維和糖分，能促進(jìn)消化。只有熟香蕉才有潤腸通便的實(shí)際效果。如果服用大量的生香蕉，不僅不能潤腸，反而會(huì)加重便秘。

5.柚子

柚子含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，具有清腸排毒潤腸的功效。嚴(yán)重便秘患者如果服用皮薄汁多的柚子，通常會(huì)立即排便順暢。柚子有潤腸的作用，能讓人拉肚子。因此，胃腸功能差的人不應(yīng)該多吃柚子。

什么水果治便秘快

什么水果治便秘快

你知道吃什么水果治便秘快，想必便秘的你也難受吧，便秘吃什么水果好?那么吃什么水果治便秘快，下面我為你介紹幾種緩解便秘最有效的水果，便秘的時(shí)候可以吃吃這些水果，或許對(duì)你便秘的情況有幫助。

什么水果治便秘快1

1，香蕉 ，香蕉有潤腸通便的功能，如果是便秘的患者可以吃香蕉治療便秘效果好，不過香蕉是寒涼的水果，不宜多吃，特別是胃寒的人不宜多吃。

2，甘蔗 ，甘蔗對(duì)便秘也有幫助，甘蔗分兩種，一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗，青皮甘蔗清熱通便可以吃。

3，木瓜 ，木瓜具有美容美白的功效，它對(duì)便秘也有很大的幫助，木瓜可以生吃也可以煮熟吃，都有潤腸通便的功效。

4，火龍果 ，龍果也可以潤腸通便，火龍果有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，都可以起到潤腸通便的作用。

5，雪梨 ，雪梨也可以潤腸通便，它屬于清涼的果子，特別適合在夏天和秋天的時(shí)候吃。

什么水果治便秘快2

具有通便效果的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、梨、菠蘿、山竹、草莓、柚子等。

1、蘋果 ：含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的.作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使便便變軟易于排出，尤其適于老人和嬰幼兒

2、香蕉 ：熟透的香蕉也并非預(yù)防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”。香蕉含膳食纖維為1.2g/100g，絕對(duì)算不上“高膳食纖維的水果”。

3、獼猴桃 ：獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。

4、梨 ：含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。吃梨可以凈化腎臟，清潔腸道。

5、菠蘿 ：菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿果肉榨成汁，然后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用，可以潤腸通便，瘦身減重。

6、山竹 ： 蛋白質(zhì)，糖類，纖維，維生素B、C，鈣，磷，鎂等，常吃山竹可以清火去燥、通便利尿、止瀉養(yǎng)氣。山竹對(duì)口干舌燥、大小便不暢者有很好的療效。

擴(kuò)展資料：

便秘的一般治療：

便秘患者首先需要排除器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致的便秘，然后根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。

重視生活治療，加強(qiáng)對(duì)患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)。

治療時(shí)應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞；需積極調(diào)整心態(tài)，這些對(duì)獲得有效治療均極為重要。

便秘吃什么水果最有效？

　便秘雖然不是什么大病。可是長(zhǎng)期便秘可能讓你排毒不暢，身材臃腫，腸道疾病等等，所以便秘的危害極大。那么要潤腸通便吃什么好？什么水果合適？

　1、 蘋 果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。

　2、猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

3、橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。便秘如何預(yù)防

　4、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。

　5、子

柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。

　6、莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　7、蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。

8、香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

9、桃 核桃不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合，一天吃3個(gè)。富含豐富的維生素E。

總體來說治療便秘的水果基本有一個(gè)共同的特點(diǎn)是含較多的膳食纖維，這些水果包括：

柚子、橙子、大棗、香蕉、番茄、雪蓮果、獼猴桃、桑椹等。

大多數(shù)便秘都是功能性的，是腸道對(duì)食譜過于精細(xì)的「正常」反應(yīng)，通過調(diào)整食譜以及使用一些功能性食物，可以糾正便秘。

幾個(gè)建議，助你永別便秘：

1、建立排便習(xí)慣 ，良好的排便習(xí)慣：諸如定時(shí)提醒排便、選擇舒適的如廁環(huán)境。

2、多吃些粗糧 ，主食要粗細(xì)搭配，最好是以粗糧為主。 粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠豆、扁豆等。

3、運(yùn)動(dòng) + 飲水， 每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。 同時(shí)，每天都要進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運(yùn)動(dòng)過程中能夠說話但是不能唱歌為準(zhǔn)，進(jìn)行一小時(shí)左右。

只要一便秘很多朋友注重的就是要吃水果，水果給大家的印象就是水分比較充足，能滋潤腸道，膳食纖維豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。其實(shí)吃水果的確有助于排便，但還有很多食物也能夠幫助排便，另外，更好的辦法是預(yù)防便秘，而不是便秘后再想辦法來幫助排便。

便秘的原因可能有很多中，如果是處于胃腸道疾病引起的便秘，一定要對(duì)癥下藥，按時(shí)就診，比如結(jié)腸炎，大腸炎等等，很多有結(jié)腸炎大腸毛病的朋友一拖再拖，忍受自己的便秘，結(jié)果最后拖出腫瘤了，這不是得不償失嗎！另一部分朋友是因?yàn)樯窠?jīng)總是緊張，生活、工作壓力大，神經(jīng)性便秘，這類朋友到不是追求吃什么食物來緩解便秘，首當(dāng)其沖還是要調(diào)整自己的情緒，尋找解壓方式，讓自己心情平靜，才是最好預(yù)防便秘的方法，沒有過不去的坎，給自己一些自信和希望，生活總會(huì)有辦法。另一些朋友可能是因?yàn)樯睢嬍?、作息?xí)慣突然的改變?cè)斐傻谋忝兀热缤獬?旅游 、出差、失眠、周末作息改變，而且很常見，這類便秘不用著急，只要稍微注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間，選擇和日常飲食接近的食物，穩(wěn)定幾天就能調(diào)整過來。另外還有排便使不上勁，括約肌無力等情況導(dǎo)致的便秘，多出現(xiàn)的中老年朋友身上，這類朋友一定得加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)，推薦每天步行7000左右，可以多做做提肛運(yùn)動(dòng)，有助排便使力和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

大部分便秘都是因?yàn)殄e(cuò)過了“排便時(shí)間”，讓食物殘?jiān)诜e在大腸中，不斷被吸收水分，造成大便硬結(jié)干燥，潤滑度差難以排出，越累積起來，上面的殘?jiān)鼔浩认旅娴臍堅(jiān)?，殘?jiān)w積壓縮，質(zhì)密，更難排出，所以及時(shí)排便，固定自己的排便時(shí)間是最好預(yù)防便秘的方式。在固定的排便時(shí)間排便，養(yǎng)成習(xí)慣后，腸胃蠕動(dòng)會(huì)更積極，這段時(shí)間最容易產(chǎn)生便意，便意更強(qiáng)，便更利于排便。如果便秘了，我們可以選擇膳食纖維含量豐富的食物，如題主提到的水果，另外還有蔬菜、全谷物類食物、粗雜糧等食物，膳食纖維能填充腸腔，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，膳食纖維還能增加大量體積，增強(qiáng)便意，排便也更容易使上力。水溶性膳食纖維還能吸收大量水分，讓大便不至于過度干燥難以排出。增加運(yùn)動(dòng)量也是一種很好的緩解便秘的方式，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

便秘這個(gè)問題大家多多少少都會(huì)遇到 ！我一上火就便秘 ，實(shí)在太難受了，想了好多辦法解決！

好多人建議是用開塞露解決，我決的不好，畢竟是藥物，又有人說喝番瀉葉，但我喝了沒用啊！

后來發(fā)現(xiàn)喝酸奶也不錯(cuò) ，一次喝兩杯酸奶 ，效果還行，好多人說要多吃水果香蕉 ，但我覺得沒什么用

我知道水果還是要多吃的 ，畢竟纖維還比較多，所以多吃點(diǎn)水果是對(duì)的 ！

后來人家又告訴我多吃火龍果 ，我個(gè)人覺得反正比香蕉好 ，我覺得還是多吃點(diǎn)蔬菜，多喝點(diǎn)水

蔬菜多吃點(diǎn)纖維蔬菜 ，比如 芹菜，韭菜之類的，也可以喝一點(diǎn)蜂蜜水 ，或者喝兩杯酸奶 ，感覺還不錯(cuò)

我覺得每天還是應(yīng)該多喝水，多運(yùn)動(dòng) ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ，以前我同事叫我每天按摩腹部

增加腸胃動(dòng)力，關(guān)鍵我太懶了 ，沒法堅(jiān)持 ，反正現(xiàn)在每天都吃點(diǎn)水果，每天那吃一個(gè)蘋 果也行

你們說我說的對(duì)不對(duì)呀 ？你們覺得的哪種辦法比較好 ？歡迎寫出來哦，讓廣大友友受益 ！

要想達(dá)到通便效果好，最簡(jiǎn)單的方法就多吃蘋果、梨、桃、棗含膳食纖維的水果。膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水的能力，可以增加便便的體積，加速讓便便排出體外。膳食纖維在小腸不能被消吸收，在大腸被酵解為腸道細(xì)胞和腸道菌群提供能量。

梨，梨的品種很多，能量都不高，其中鴨廣梨、庫爾勒梨、蘇梅梨的膳食纖維含量較高，分別是5.1克/100克、6.7克/100克、5.7克/100克，梨可認(rèn)直接生食，也可以熟食如銀耳雪梨、川貝燉梨。

棗，在棗的世界中，樂陵棗和密云小棗膳食纖維含量達(dá)到8.8克/100克、7.3克/100克，這兩種棗的鉀含量也很豐富。

蘋果，蘋果中含有果膠具有潤燥通便的作用。蘋果還含有果糖、B族維生素、維生素C、維生素E、鉀等營養(yǎng)成分。蘋果能消除體內(nèi)垃圾，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。

香蕉，一直有香蕉通便的說法，其實(shí)不然，香蕉中的膳食纖維含量不如梨，在沒有熟透的香蕉里面含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，還會(huì)引起便秘，即便是熟透的香蕉，其中也是含有鞣酸的，所以不要再迷信吃香蕉可以通便了，那只個(gè)傳說。

成人每天攝入30克左右的膳食纖維為宜，水果每天攝入量應(yīng)要200－350克，光靠吃水果來攝取膳食纖維的量是有限的。膳食纖維豐富的食物還有谷物粗雜糧、雜豆、蔬菜，這些食物也是一日三餐中不可缺少的部分。

【營養(yǎng)海賊團(tuán)】舵手~范俊 [國家二級(jí)公共營養(yǎng)師、王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員、大連市營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、大連營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)大使]

便秘吃什么水果有效，要看便秘的原因，只有找對(duì)了原因，才能避免便秘。

便秘都有哪些原因？

引起便秘的原因有很多，如果是常期便秘，那就一定要想辦法避免。因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘對(duì)身體是有一定的危害的。都有哪些原因能夠引起便秘呢？我們一起來看一下。

1、不按時(shí)排便

由于生活節(jié)奏緊張，或者是工作性質(zhì)的原因，有便意感的時(shí)候不能按時(shí)排便，這種便意感過一段時(shí)間就會(huì)消失，而糞便中的水分會(huì)被大腸重新吸收，而導(dǎo)致糞便干燥，不易排出。

2、進(jìn)食量過少，或者是食物過于精細(xì)，缺少水分

當(dāng)吃進(jìn)肚子里的東西太少，產(chǎn)生的糞便就會(huì)減少；或者是食物過于精工細(xì)作，缺乏粗纖維等對(duì)結(jié)腸的刺激性減少，缺乏便意感，而產(chǎn)生便秘。

3、腸易激綜合征

有些人患有腸易激綜合征而表現(xiàn)為腹痛、腹脹、便秘或者是腹瀉等，這是由于結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所造成的。

4、藥物依賴性

有些人習(xí)慣長(zhǎng)期服用瀉藥，但是長(zhǎng)期使用很容易造成依賴性，就是停藥后，反而更容易便秘。

5、特殊人群

老年人、孕婦、產(chǎn)婦等特殊人群容易便秘。

便秘吃什么水果最有效？

治療便秘，不能只想著吃啥水果有效，而是要對(duì)產(chǎn)生便秘的原因來解決根本問題。

1、每天要保證足夠的飲水量， 食物機(jī)構(gòu)要葷素搭配營養(yǎng)均衡，不能只吃肉類還要多吃青菜 。

2、另外也不能久坐，如果是工作需要或者是老年人等要適當(dāng)起身活動(dòng)活動(dòng)，最好的參加一下 體育 鍛煉。

3、水果是每天必不可少的，如果便秘就不要吃一些收澀的水果，比如酸澀的水果，都有收斂的作用，會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。 所以避免吃沒有熟透的香蕉、酸澀的梨子、黑棗等，要多吃蘋果、橙子、桃子、西瓜等。

4、可以進(jìn)行腹部按摩，仰臥在創(chuàng)生，曲雙膝蓋，左右放平放在肚皮上，以肚臍為中心，順時(shí)針揉5-10分鐘，每天2-3次。對(duì)便秘有所改幫助。

5、每天養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，可以選擇在早期或者是睡前都可以。

6、還有一點(diǎn)就是排便的姿勢(shì)，最好是使用蹲便，這樣有利于排便的順利進(jìn)行。如果是坐便盡量抬高腳跟，這樣也有利于排便。

纖維素可以緩解便秘，是因?yàn)樗粌H可以吸附食物殘?jiān)?，增加糞便體積，還可以吸收水分，軟化糞便加速其蠕動(dòng)。此外部分纖維素還可以在結(jié)腸發(fā)酵，形成短鏈脂肪酸，也可以增加糞便重量。

下面這5類水果，富含大量纖維素可以緩解治療便秘。

1.獼猴桃

一個(gè)普通大小的獼猴桃大約76g，里面富含2.3g纖維。它不僅纖維含量高，而且還含有一種蛋白酶，也能有效緩解便秘。便秘患者每天吃兩個(gè)獼猴桃，連續(xù)四周，通常就能形成自發(fā)排便的習(xí)慣?？赡苣部匆姾芏嗨幢P里放的都是沒熟好的獼猴桃，不知道該不該吃，其實(shí)這樣的獼猴桃是可以吃的。下次您在家也可以把生的獼猴桃皮剝掉，用勺子把果肉挖出來，拌在沙拉里吃。

2無花果

一個(gè)中等大小新鮮的無花果，大約是50g，里面富含1.6g纖維。如果把無花果曬干，75g的果脯纖維含量可高達(dá)7.3g。無花果醬也很美味，把它裹在面包里或伴著沙拉吃，是現(xiàn)在很多人鐘情的吃法，不僅美味還可以緩解便秘。有調(diào)研表明，連續(xù)16周，每天吃300g的無花果醬，可以促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，緩解便秘和胃腸不適。

3柑橘類水果

柑橘類水果，如橙子、橘子、葡萄柚等，吃了不僅可以提神還可以獲取大量纖維。一個(gè)131g的橙子大約富含3.1g的纖維，一個(gè)236g的葡萄柚大約富含2.6g的纖維。除了大量纖維，柑橘類水果還含有黃烷醇，它可以刺激結(jié)腸分泌更多液體，從而緩解便秘加速排便。

4漿果

覆盆子、黑莓和草莓等漿果，它們都富含大量纖維素，而且漿果大部分都是水，熱量很低。我們可以吃一大碗純天然漿果和低脂奶油作為甜點(diǎn)，也不用擔(dān)心發(fā)胖。

5西梅

西梅，尤其是西梅干，旅行時(shí)帶上一包，不僅可以作為小吃，還可以有效緩解便秘。它富含大量纖維，三個(gè)梅干含的纖維量可以高達(dá)2g。此外，梅干還含有山梨醇和酚類化合物，山梨醇是滲透性瀉藥的有效成分。酚類化合物是刺激性瀉藥的有效成分。

可能您也曾有過，一下子吃太多高纖維食物后，感覺腹脹想放屁。這是因?yàn)椴糠掷w維被腸道微生物分解，會(huì)產(chǎn)生大量氣體，所以建議您吃這些高纖維水果時(shí)，最好逐漸加量。此外，纖維可以緩解便秘，很大原因是它可以吸附水分軟化糞便，所以吃纖維的同時(shí)，您也要記得多喝水。

1 蘋果+香蕉，每天三個(gè)蘋果，五個(gè)香蕉，對(duì)于潤腸通便效果非常好，但香蕉必須吃熟透的，青香蕉反而會(huì)加重便秘哦。如果你不喜歡吃，還可以榨汁喝，同樣具有通便的效果

2 獼猴桃+胡蘿卜，這兩種都是含有豐富的維生素C的，經(jīng)常榨汁喝有助于調(diào)理腸道 健康 ，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)經(jīng)常性便秘有較好的緩解作用

3 木瓜+火龍果，同樣我喜歡榨汁喝，兩種水果都是性涼的，有助于降火去燥，潤腸通便，經(jīng)常吃不但有助于通便，還有美容的功效

此外，甘蔗，雪梨，草莓等都具有預(yù)防大便干燥的作用，平時(shí)可以多吃一些，如果能搭配一些粗糧食品，緩解便秘的效果會(huì)更好哦，比如糙米飯，魔芋，海藻，黑木耳之類的食物。

各人體質(zhì)不同，可能效果不一樣，最有效的是香蕉，每天中飯前空腹一根香蕉，效果最好，我們這邊大部人都這么吃。

什么水果助于便秘

什么水果助于便秘

你想知道什么水果助于便秘嗎？相信很多人都會(huì)有過便秘的現(xiàn)象。腸胃的不順暢會(huì)是我們難受，時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)危害我們的身體，因此治療便秘也是很重要的，下面跟我一起看吃什么水果助于便秘吧。

什么水果助于便秘1

便秘最有效的水果

1、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

2、柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙

甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

5、梨

甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

治療便秘的誤區(qū)

一、不吃肉就不會(huì)引起便秘了

很多人都知道肉食吃得過多不好消化，因此一旦出現(xiàn)便秘的情況，就會(huì)認(rèn)為是肉吃多了，因此就干脆拒絕肉類了，事實(shí)上，應(yīng)該說不吃肉，或者少吃飯等方法不僅不利于緩解便秘的問題，甚至還有可能會(huì)加重便秘的問題呢？因?yàn)槲改c的蠕動(dòng)是需要充足的能量的，即基礎(chǔ)動(dòng)力，所以如果體內(nèi)的基礎(chǔ)動(dòng)力不足的話，那么就更能將廢物給排出去了。

二、不吃葷腥就不會(huì)便秘了

既然大魚大肉容易便秘，那就完全吃素好了。這一想法和第一條有點(diǎn)類似，但是要知道，生活中有些油還是具有改善便秘的功效的，比如說每天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香油即具有很好的改善使得的功效。

三、便秘只要多吃水果蔬菜就可以了

的確水果、蔬菜不僅水份含量多，而且更為重要的是多數(shù)蔬菜水果的膳食纖維含量也是特別豐富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意補(bǔ)充水份的話，是很難達(dá)到潤腸通便的功效的。

四、便秘就多喝涼茶

大多數(shù)人都認(rèn)為便秘是因?yàn)轶w內(nèi)的火氣過大，因此只要多喝涼茶即能起到清火的功效。事實(shí)上專家認(rèn)為對(duì)于便秘者而言最好不要食用過多的`涼茶。因?yàn)椴璞旧砭途哂惺諗康淖饔茫匀绻嬘眠^多的話，反而會(huì)增加便秘的問題，因此一般情況下建議便秘之人最好不要大量飲用各種茶點(diǎn)。

什么水果助于便秘2

經(jīng)常便秘吃什么水果好，便秘患者吃什么水果能通便

便秘這種疾病是非常痛苦的，平時(shí)生活中經(jīng)常便秘或者便秘者，不管是兒童、寶寶、老年人、懷孕的媽媽經(jīng)常有排便困難、排便次數(shù)少、糞便干硬的上火癥狀，長(zhǎng)期便秘可能誘發(fā)痔瘡、便血、肛裂等癥結(jié)腸癌或直腸癌，所以平時(shí)可以吃些有利于排便的水果是可以預(yù)防和緩解這種癥狀。我推薦便秘患者可以吃的水果有：香蕉、火龍果、柚子、蘋果、梨、草莓、獼猴桃、柑桔、山楂等水果。水果營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素、微量元素、纖維素等成分，特別是成分中如果含的膳食纖維比較多，都是有利于排便改善便秘，下面我們著重關(guān)注一下為什么吃這些水果對(duì)于緩解便秘有好處。

為什么經(jīng)常吃這些水果會(huì)于便秘有緩解治療作用

香蕉是緩解治療便秘的首選水果之一，有著非常好的治療便秘的效果。為什么說吃香蕉對(duì)于便秘好呢，香蕉有清熱、潤腸的作用，成分中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維大部分是不能被吸收和消化，平時(shí)如果多吃些香蕉，會(huì)使糞便的容積增大，進(jìn)行能夠促進(jìn)體內(nèi)腸道的蠕動(dòng)，從而有利于大便的排出。另外，香蕉成分中的水溶性植物纖維也能幫助胃腸液的分泌的功能，促進(jìn)水分增加，進(jìn)而軟化大便。

同樣，火龍果富含豐富的維生素c和膳食纖維，這些膳食纖維同樣能夠潤腸通便，而且對(duì)于減肥的女性同志來說，吃火龍果不僅能通便，還可以減肥。蘋果中含有的有機(jī)酸成分也能夠促進(jìn)消化和調(diào)理腸胃。平時(shí)我們吃的梨子有潤肺，下火，清心，解毒的功效，對(duì)于經(jīng)常口干舌燥、便秘、咳嗽的人群來說是非常適合的水果，冰糖雪梨水是不錯(cuò)的選擇。

山楂富含果膠，對(duì)于清除腸道細(xì)菌有很好的療效，食用山楂對(duì)于通便潤腸、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而對(duì)于改善便秘也是非常有好處。

奇異果，也稱獼猴桃，這種水果所含的膳食纖維也是非常豐富，并且獼猴桃是低熱量和低脂肪食品，對(duì)于潤腸通便也是非常好處的，多吃獼猴桃對(duì)于清除體內(nèi)堆積的有害代謝物是非常有幫助，從而防止便秘。

柚子、柑橘等水果的膳食纖維含量也比較高，適量吃柚子、柑桔類水果也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘的癥狀，所以便秘的患者，適量的吃一些柚子也是非常有益的。

經(jīng)常便秘，除了適量吃一些水果，還要注意的事項(xiàng)有這些

吃水果能預(yù)防和緩解便宜，但不宜多吃，多吃這些能緩解便秘的水果有時(shí)候會(huì)造成腹瀉現(xiàn)象，所以一定要適量吃以防止身體引起的不良反應(yīng)。

當(dāng)然，除了吃些能幫助排便、利消化、通腸蠕的水果外，更多是要養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣，注意飲食，減少攝入辛辣刺激的食物盡量吃一些清淡的食物，經(jīng)常便秘還要多喝水、選擇吃一些新鮮的蔬菜和粗糧等相關(guān)食物這都是有利于通便的。

如果經(jīng)常便秘，還要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天多揉腹部，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，增加體質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫力。

平時(shí)生活中要養(yǎng)成晚上喝杯蜂蜜水或者酸奶，每天早上起床的時(shí)候空腹喝杯白開水也是能可以預(yù)防便秘現(xiàn)象的，在飲水習(xí)慣上少喝果汁或飲料。

吃什么水果治便秘最快 便秘吃什么水果效果好

吃什么水果治便秘最快

1.獼猴桃

獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通。

2.草莓

草莓的纖維素含量是桔子的兩倍，可以幫助消化、促進(jìn)排便和降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生長(zhǎng)，使皮膚光滑柔嫩。

3.雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效舒緩便秘。

4.火龍果

火龍果也有很好的治療和預(yù)防便秘的作用。經(jīng)常吃火龍果能夠補(bǔ)充維生素C，清除體內(nèi)自由基，還可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)腸胃健康有益。多吃火龍果還能解除重金屬中毒，有潤腸滑腸的作用。

5.香蕉

有潤腸通便的功能，甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。

6.菠蘿

菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。

便秘吃什么水果通便快

便秘吃什么水果通便快

便秘吃什么水果通便快，多吃水果對(duì)我們的人體是有益的，不同的水果富含的維生素是不同的，對(duì)人體的益處也是不同的，有些水果還可以促進(jìn)腸胃消化，幫助人們排便，下面我就告訴大家便秘吃什么水果通便快。

便秘吃什么水果通便快1

1、熟香蕉

香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維以及糖元素，可有效地促進(jìn)潤腸通便，每天吃完飯之后，大家吃一根香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，就可以有效的緩解便秘癥狀了，不過我們也只有吃熟透的蘋果才有這種功效，生香蕉的話可能會(huì)起到反作用。

2、生蘋果

生蘋果當(dāng)中含有一種叫做水溶性食物纖維，叫做果膠?？梢院芎玫谋Ｗo(hù)人們的腸胃，活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，經(jīng)常吃一些生蘋果，可以有效的清理腸道浴房人出現(xiàn)便秘的癥狀，蘋果當(dāng)中的纖維也可以使大便變得非常的松軟，便于排泄蘋果當(dāng)中的有機(jī)酸也可以促進(jìn)排便。

3、菠蘿

菠蘿可有效地分解食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)，增加腸胃的蠕動(dòng)，每天人們?cè)诔酝觑堉?，我們可以吃一個(gè)新鮮的菠蘿，這也是比較好的。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚當(dāng)中的酸性物質(zhì)也可以增加消化液，借此可以促進(jìn)人的消化功能，經(jīng)驗(yàn)也是很容易被吸收的，另外，也含有豐富的維他命c(diǎn)，不僅可以消除疲勞，并且可以美化肌膚，重要的是含糖分比較少。

5、獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，膳食纖維含量非常高，每天吃一個(gè)獼猴桃的人，身體會(huì)特別的健康。

便秘吃什么水果通便快2

1、香蕉：

有潤腸通便的功能，甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。

2、甘蔗：

甘蔗對(duì)便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對(duì)便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。

3、獼猴桃：

因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

4、草莓：

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

5、木瓜：

可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。

6、火龍果：

可以潤腸通便，還可以調(diào)節(jié)人的心情。

7、雪梨：

潤腸通便，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時(shí)候吃。雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的'豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

便秘吃什么水果通便快3

1、草莓。

草莓的纖維素含量是桔子的兩倍，可以幫助消化、促進(jìn)排便和降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生長(zhǎng)，使皮膚光滑柔嫩。

2、獼猴桃。

獼猴桃富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素等，一直被認(rèn)為是一種清潔腸道的食品，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、通暢排泄、改善高血壓的作用。

3、雪梨。

雪梨富含膳食纖維和維生素C，可以幫助清理腸胃，還可以去除油膩，非常適合飯后吃。雪梨還含有豐富的膳食纖維，能有效緩解便秘。雪梨可以鮮吃，也可以煮水喝，效果會(huì)更好。

4、火龍果。

火龍果也有很好的治療和預(yù)防便秘的作用。經(jīng)常吃火龍果能夠補(bǔ)充維生素C，清除體內(nèi)自由基，還可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)腸胃健康有益。多吃火龍果還能解除重金屬中毒，有潤腸滑腸的作用。

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