補(bǔ)陰益陽(yáng)湯

、黑米等。

2

、海鮮：咸味食物對(duì)腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的`，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因?yàn)樽萄a(bǔ)效果好才流行開(kāi)來(lái)的。

3、豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系

，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

三

、運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)

一項(xiàng)調(diào)查顯示，男性保持每周3次

、每次40分鐘的快走或慢跑、網(wǎng)球、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)可將男性勃起困難發(fā)生率減少50%，而且保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效減少男性性功能障礙的幾率。推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每日步行兩英里（約3200米）或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)為什么能改善男性性功能呢？

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度

。在眾多的運(yùn)動(dòng)中，強(qiáng)烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽鰫?ài)過(guò)程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。而且游泳對(duì)腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。

男性若想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的性能力

，切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)于激烈，這是不科學(xué)的方法。劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的透支進(jìn)而影響自身的性欲。當(dāng)然全面改善性能力，還需要在日常生活中配合良好的飲食習(xí)慣以及戒除抽煙酗酒等不良嗜好。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么2 秋季男人如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)

1

、豬腎粥

原料：豬腎2個(gè)

，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。制作工藝：洗干凈豬腎，切小，將粳米洗凈后再浸泡一下放入鍋內(nèi)煮，等到粳米快熟的時(shí)候加入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽。功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。

2

、燉豬腰

原料：豬腰兩個(gè)，杜仲16克左右

，核桃仁35克左右。制作工藝：洗凈豬腎之后切掉腎盂，加入杜仲、核桃仁一起燉湯，不想吃杜仲的可以將它去掉。功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，益精。

3、金櫻子膏

原料：金櫻子120克

，蜂蜜230克。制作工藝：將金櫻子洗干凈，煲兩小時(shí)后再加水，如此重復(fù)4次，榨成汁