參耆健中湯

參耆健中湯

處方 : 當(dāng)歸身1錢半，人參1錢，黃耆1錢，白術(shù)1錢，陳皮1錢，白茯苓1錢，白芍藥1錢，生干地黃（酒炒）1錢，甘草5分，五味子3分。

制法 : 上銼作1帖。

功能主治 : 虛損少氣，四肢倦怠，飲食少進。

用法用量 : 加生姜3片，大棗2個，水煎服。

摘錄 : 《東醫(yī)寶鑒·雜病篇》卷四引《醫(yī)方集略》

冬天手腳冰冷如何調(diào)理

一到秋冬季節(jié)的時候，天氣轉(zhuǎn)涼有很多的人會覺得自己很冷。尤其是一些身體體質(zhì)虛寒的女性更是覺得手腳出現(xiàn)冰冷的情況，不論是在平時上班的時候還是在睡覺的時候都是出現(xiàn)了手腳冰冷暖不熱的情況。這讓很多的女孩子很難受，其實這種情況是需要好好的調(diào)理的。那么，冬天手腳冰涼怕冷怎么調(diào)理?感興趣的朋友和我一起來了解吧。

一、女人冬天手腳冰涼吃什么好

1、姜

生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

2、山藥

山藥有主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。

3、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

女人冬天手腳冰涼吃什么好

4、韭菜

每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。

5、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

6、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

7、鹿肉

鹿肉性溫，可補五臟和血脈，對于經(jīng)常手腳冰涼的人有很好的溫補作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，鹿肉屬于純陽之物，補氣益腎之功為所有肉類之首。

8、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

9、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

10、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

女人冬天手腳冰涼吃什么好

11、狗肉

狗肉里含有大量多肽和?；撬幔硪环矫?，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

12、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

13、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

14、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%~50%。其中主要為不飽和脂肪酸，促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。

15、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

16、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

二、冬天手腳冰涼是什么原因

1、末梢循環(huán)不好

冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

2、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?！瓣柼摗币卜Q為虛寒，顧名思義，指人體的`陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補“陽氣”。

3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。

專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。實的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。

4、月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

5、疾病因素

精神壓力過大，心里過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

6、穿少了

當(dāng)然，手腳冰涼不全是因為體質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!

三、冬天手腳冰涼應(yīng)該如何調(diào)理

1、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當(dāng)?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、適當(dāng)鍛煉

冬季要進行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗檫\動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個月才能見效，而且每天必須服用210--250IU才足夠。

4、多吃堅果，胡蘿卜

日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環(huán)。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

6、多吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

7、服用中藥

重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒有把握可請中醫(yī)師開立藥方。

8、勤泡腳按摩

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳，但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫。

四、冬天手腳冰涼是腎虛嗎

1、冬天手腳冰涼是腎虛嗎

中醫(yī)認為,怕冷喜熱是典型的陽氣不足癥狀。四季怕冷需補陽氣我們的體內(nèi)有一個“小太陽”,這個在中醫(yī)眼中就是人體“陽氣”,能為人體的生長發(fā)育提供著能量,所以人體是恒溫的,總保持著一定的溫度。中醫(yī)分析,這和現(xiàn)代人生活不科學(xué)密切相關(guān)。夏天到了,人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌,男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚,肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進肚子里,會一點點耗損體內(nèi)陽氣,長此以往會讓體內(nèi)的陽氣越來越少,人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富,有加夜班的,也有娛樂的,熬夜成了習(xí)慣。殊不知這種生活方式,也是在耗損著體內(nèi)的陽氣。

2、冬天手腳冰涼的原因

2.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點暖!

2.2、陽氣是生命之本,扶陽補陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時就出手。服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證,腹痛綿綿。

2.3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個詳細的檢查。

冬季手腳冰冷是服用人參片好還是花旗參片好？

手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
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醫(yī)認為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下三個穴位，一定會收到滿意的療效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下。接著搓揉各腳趾100余下。中醫(yī)學(xué)認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。
2.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）。此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100余下。
通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些。
食療能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝）對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。冬季手腳冰涼，可適當(dāng)吃羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。
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天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦干，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會回暖，效果相當(dāng)快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養(yǎng)藥，要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮制的方法，也對某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
克服手腳冰冷13攻略
? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
＊交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個水桶，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔
＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
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一般的來說貧血和腸胃病患者，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會導(dǎo)致手腳冰涼。
在醫(yī)學(xué)上,經(jīng)常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。
如果不是非常嚴重的冷寒癥（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。
二、注意飲食
多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三、菜譜三款
1.姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細絲。
鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
2.大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
3.三香辣椒
紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?
以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。
此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快！
以上幾款菜式，對于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨一試。

中醫(yī)10大對癥養(yǎng)胃妙方

文∕龔善美

「脾胃是后天之本」，養(yǎng)生，應(yīng)植根于「養(yǎng)胃」。胃部疾病和情緒及日常飲食息息相關(guān)，若有胃痛困擾，要預(yù)防胃病上身，平日要多養(yǎng)胃，可依癥狀以藥膳或茶飲來調(diào)養(yǎng)，胃痛自然不來擾。

中醫(yī)強調(diào)「脾胃是后天之本」，人生下來，從有呼吸開始，「脾胃之氣」就十分重要。義守大學(xué)學(xué)士后中醫(yī)學(xué)系教授、義大醫(yī)院中醫(yī)部兼任主治醫(yī)師陳旺全指出，脾胃是后天建立根本之所在。胃這個器官本身不會吸收，具有磨碎食物作用的消化功能，是消化道的前置作業(yè)，會有胃酸分泌，而胃酸往往和胃部疾病有關(guān)。

補中益氣，養(yǎng)好脾胃

胃部疾病，在中醫(yī)是以「胃脘痛」為主，不似西醫(yī)范圍較為廣泛，但都不脫慢性、急性胃炎與消化道相關(guān)疾病。中醫(yī)來看，「脾胃」是一起的，脾胃為土之氣，「土為中」，「補中益氣」在中醫(yī)調(diào)理胃疾是極為重要的一環(huán)，后天養(yǎng)生更應(yīng)根植于脾胃的養(yǎng)護。

十大胃疾中醫(yī)對癥調(diào)理妙招

針對現(xiàn)代人十大常見胃部疾病，陳旺全從中醫(yī)觀點逐一分析，并提出對癥調(diào)理養(yǎng)胃妙方。

胃下垂

〈癥狀〉

胃位于上腹，形狀有大小彎曲，當(dāng)脂肪不足，腹壁肌肉松弛、腹腔壓降低而往下垂降到不正常的位置，會造成胃下垂，并會影響其他器官，常見于減肥過度的女性患者。胃下垂的人，原本每秒 3 下的蠕動速度會受到影響，磨碎食物、消化速度減緩。患者看起來消瘦，沒體力、吃不下，會有胸脅脹、嘔吐、噯氣等癥狀，檢查會發(fā)現(xiàn)有胃下垂，需要補中益氣，提升營養(yǎng)，增加肌肉，使能慢慢恢復(fù)位置。

〈調(diào)理方法〉

◆可用具有消脹助消化作用的中藥枳實來改善。

◆針對關(guān)元、氣海、足三里穴按壓外，也可針灸、溫灸，或可于頭頂百會穴，用吹風(fēng)機吹溫或以紅外線照射。

胃痙攣（胃脘痛）

〈癥狀〉

胃突然劇痛、抽搐，上腹軟的部位，按壓之后會覺得舒服。會有嘔吐、拉肚子的暫時現(xiàn)象。主要是寒氣在胃，氣滯血瘀、凝滯于胃，因氣血循環(huán)不順，壓迫神經(jīng)引起疼痛，給予熱敷會舒緩。

〈調(diào)理方法〉

◆可按壓胃上脘、中脘、下脘等穴位，及時溫敷處理。

◆可服用「安中散」，慢慢緩解。

◆拉肚子時，可 *** 足三里、承山穴，或用溫灸、照紅外線，并局部按壓 *** 。

胃腸型蕁麻疹

〈癥狀〉

胃腸型蕁麻疹有兩種情況，一種是胃發(fā)炎而有濕熱郁滯在內(nèi)，另一種則是血虛、貧血引起。會胃痛、肚子痛、上吐下瀉，腹痛嚴重，皮膚馬上會起風(fēng)疹塊（蕁麻疹），奇癢難忍，大多于半夜或凌晨時發(fā)作嚴重。

〈調(diào)理方法〉

◆若是肥胖、舌暗紅、腹脹的人，屬于濕熱郁滯產(chǎn)生的胃腸型蕁麻疹，可服用「平胃散」，使腹脹消、緩解胃疼痛，減少過敏發(fā)生。

◆若是血虛、有貧血現(xiàn)象的人，遇冷會頭暈、指甲蒼白，則可服用「香砂六君湯」緩解，使胃腸不痛，進而不會發(fā)作蕁麻疹。

◆若血虛的人，在天冷、吹冷氣時癥狀更為嚴重，且有拉肚子、長蕁麻疹的情況，宜用「附子理中湯」，使胃腸功能恢復(fù)，促進血液循環(huán)，緩解蕁麻疹。

◆蕁麻疹正在發(fā)作時，可按壓曲池、合谷兩穴，誘發(fā)體內(nèi)干擾素，抑制過敏，發(fā)揮如同吃抗組織胺般的止癢效果。

多發(fā) *** 肉

〈癥狀〉

如果胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)胃長息肉，可區(qū)分為假性與真 *** 肉，所謂假 *** 肉，是指看似息肉但只是黏膜增生；真 *** 肉，則是胃黏膜上長出腺瘤樣。中醫(yī)說法為疣或瘤，需要「扶正固本，正本清源」，運用藥物軟堅化瘀，使黏膜或腺瘤不增生。大多是因吃多了冰冷、喝酒或燒烤、炸辣食物，時間一久，胃黏膜會受傷，易長息肉、腺瘤。

〈調(diào)理方法〉

◆在中醫(yī)來看，身體狀況不好，胃酸過多，可用「六君子散」加上具滋陰效用的中藥北沙參調(diào)理。

◆若息肉多，西醫(yī)運用胃內(nèi)視鏡處理，三個月后，持續(xù)胃鏡檢查追蹤；以藥物調(diào)理，可增強身體免疫機能，避免不良細胞聚集產(chǎn)生息肉。

急性胃炎

〈癥狀〉

沒有夾雜其他疾病的單純性急性胃炎，可能是化學(xué)性因素所致，例如經(jīng)常喝酒、咖啡、濃茶、吃辛辣物如麻辣鍋；或是物理性因素引起，像是吃入過于粗糙、太硬、過燙、冷凍的食物；也或許是吃生機飲食生菌數(shù)過高、曾接受放射線治療引發(fā)；或因慢性疾病吃多了抗生素、含水楊酸的藥物，引起急性胃發(fā)炎。會有腹痛、惡心、想吐，偶有發(fā)燒，痛到體力不支暈倒休克、失水、排尿多、電解質(zhì)不夠等現(xiàn)象。

〈調(diào)理方法〉

◆中醫(yī)急性處理，可用「厚樸溫中湯」來改善調(diào)整脾胃。

◆若有拉肚子的癥狀，可用「半夏瀉心湯」。

◆若有腹脹情況，可用「五積散」加生姜，可緩解疼痛。

◆若患者所處地方偏離都會區(qū)，看醫(yī)生不便。建議可用姜放在肚臍中央，再用吹風(fēng)機吹，急性胃痛可獲緩解，再行就醫(yī)。

◆可按壓內(nèi)關(guān)穴，或按壓屬于肝經(jīng)的太沖穴，也可緩解急性胃痛。

慢性胃炎（萎縮性胃炎）

〈癥狀〉

胃、上腹部隱隱作痛，食欲差，臉色蒼白，有貧血現(xiàn)象，易拉肚子且常胃部悶痛，吃偏冷的食物就不舒服，整天覺得疲倦，胃酸分泌減少，吃到辣物會明顯不適。

〈調(diào)理方法〉

◆吃不下、腹脹時，飲烏梅汁即可改善。

◆「四君子散」加烏梅，或「四君子散」加山楂，可 *** 胃酸分泌。

表淺性胃炎

〈癥狀〉

通常沒有明顯癥狀，胃鏡檢查才會發(fā)現(xiàn)。有些人可能覺得肚子脹，或偶爾嘔酸水、噯氣，覺得胃脹滿，或惡心、想吐、胸悶。

〈調(diào)理方法〉

◆若覺得隱隱作痛，可按壓內(nèi)關(guān)穴，也可經(jīng)常用手指按壓 *** 手掌上生命線旁的消化胃腸區(qū)，并每三個月照胃鏡，以了解改善的效果。

◆不可吃 *** 的食物，可運用中藥元胡加霍山石斛，對改善表淺性胃炎有幫助。

胃食道逆流

〈癥狀〉

明顯胃酸過多，迷走神經(jīng)失調(diào)，會覺得不舒服，胸口有火燒心的感覺，會有灼熱感，有時會痛到背部?？赡艹霈F(xiàn)打嗝、噯氣、脹氣，或有聲音沙啞、有痰、咳嗽、呼吸不順，晚上睡覺容易咳嗽，咳嗽藥吃久無效，吞咽變差、不舒服，胃、食道黏膜發(fā)炎。

〈調(diào)理方法〉

◆飲食上可藉吳茱萸湯，緩和胃酸，或運用干姜、高良姜來止胃酸，抑制迷走神經(jīng)過度興奮。

◆若是氣滯型，需舒肝理氣，和胃健脾，若是濕熱型，則宜清濕熱，理氣和胃，可服用「香砂平胃散」。

◆若是胃寒者，可服用「附子理中湯」。

若是吃不下，食滯，或因工作情緒造成打嗝、嘔酸厲害，排便不順且惡臭，則可服用「加味五積散」加入消脹的藥來調(diào)理。

胃潰瘍

〈癥狀〉

胃潰瘍嚴重會嘔血、出血，排便呈柏油色、黑色，會有頭暈、目眩、手足冰冷、流冷汗、心跳快、心悸、心律不整、睡不著或排便不順、便秘，胃黏膜受傷更嚴重，變潰瘍，引起相關(guān)病癥。

〈調(diào)理方法〉

◆中醫(yī)要看體質(zhì)調(diào)整，已胃出血，止血可用仙鶴草，加三七、白芨等藥材來調(diào)整。

◆中藥「烏貝散」，即烏賊骨、浙貝母等量磨粉，含碳酸鈣，可抑制胃酸分泌，再加上具黏稠性的白芨，可保護胃黏膜，使?jié)儌谥饾u愈合。

◆可經(jīng)常按壓合谷穴、曲池穴、足三里與三陰交這 4 個穴位，可使胃潰瘍癥狀較快獲得緩解。

胃癌

〈癥狀〉

胃中有多發(fā) *** 肉是真性腺瘤型息肉，可能是正常細胞突變，或因長期飲食習(xí)慣不好，燒、烤、炸、辣吃多，或本身有遺傳基因等諸多因素影響而罹患胃癌。早期胃癌不易發(fā)現(xiàn)，可經(jīng)胃鏡檢查，若胃有不規(guī)則的息肉，應(yīng)進一步切片診斷確認。胃癌初期可能會有噯氣、打嗝厲害現(xiàn)象。中醫(yī)望聞問切，大多可見下列癥狀：會隱隱作痛；腹脹；有時便軟、有時便硬；偶爾會嘔吐；頭暈?zāi)垦?；排便如潰瘍般有出血情形；更嚴重則胃疼痛厲害。

〈調(diào)理方法〉

◆中醫(yī)視不規(guī)則的細胞組織、腫瘤情況，采散腫潰堅方式進行治療，以消除腫瘤。

◆可服用「旋覆代赭石湯」，可抑制胃的痙攣，改善打嗝、嘔吐癥狀。

◆臨近取穴，即胃上脘、中脘、下脘，還有胃俞、足三里穴，進行按壓 *** 。

養(yǎng)胃 4 食療茶飲

◆姜桂雞湯

材料：雞腿 2 支、生姜 15 克、肉桂 3 克。

作法：將材料洗凈，以 500c.c. 水熬煮 20 分鐘后，取汁，用來燉煮雞腿。

功效：可溫脾胃、散寒氣，達到健脾養(yǎng)胃的作用。

◆洋參香菇飲

材料：西洋參 20 克、香菇 30 克、石斛 15 克、白木耳 30 克。

作法：洗凈的西洋參、石斛，先用 300c.c. 水熬煮 20 分鐘，取汁。再加 700c.c. 水，放入洗凈泡好的白木耳、香菇，燉至白木耳熟軟即可。

功效：可益氣養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃，改善食欲不振與相關(guān)胃病。

◆ 蓮子百合湯材料：新鮮蓮子（去心） 25 克、新鮮百合 25 克。

作法：以 500c.c. 水，將洗凈的蓮子、百合煮 25 分鐘，即可食用。

功效：可養(yǎng)胃、補心安神，具鎮(zhèn)靜效果，能緩解胃痛，有人喜加糖調(diào)味，但有胃酸者不宜。

◆黃耆建中湯材料：黃耆（或晉耆） 20 克、桂枝 6 克、白芨 3 克、甘草 5 克

作法：將各藥材洗凈，以 500c.c. 水熬煮 20 分鐘后飲用。

功效：可多方面緩解胃部不適。當(dāng)天氣變化引起胃痙攣疼痛，或食欲不振、消瘦、胃下垂，可借此湯來調(diào)整體力，增強抗氧化作用，減少胃病發(fā)生。

【本文摘自

黃耆赤昆湯簡介

目錄1拼音2處方3功能主治4摘錄附：1古籍中的黃耆赤昆湯 1拼音 huáng qí chì kūn tāng

2處方黃耆、昆布、赤小豆。

3功能主治健脾利濕。主脾虛胎水之輕者。癥見腹部增大之快與妊月不符，胸悶氣喘，四肢浮腫，四肢無力，不思飲食，面色淡黃。

4摘錄《中醫(yī)癥狀鑒別診斷學(xué)》

古籍中的黃耆赤昆湯 《醫(yī)宗金鑒》：[外科卷下嬰兒部]痘里夾癭 一潰，則元氣泄，而痘漿必不能充灌；乘未潰時，急用黃耆衛(wèi)元湯補之。若痘至七八日，灌漿時而發(fā)癭者，沖和飲...

《醫(yī)宗金鑒》：[卷五喘證門]肺虛作喘 虛喘氣乏聲短澀，潔古黃耆湯效捷，百合固金化虛痰，本事黃耆清虛熱。[注]虛喘之證，氣乏聲音短鴙，以潔...

《醫(yī)宗金鑒》：[卷四雜病心法要訣]消渴治法 白術(shù)散,竹葉黃耆不瀉方,黃耆黃芩合四物,竹葉石膏減粳姜,氣虛胃熱參白虎,飲一溲二腎氣湯.【注】謂胃...

《醫(yī)宗金鑒》：[卷四雜病心法要訣]自汗盜汗總括 不惡寒不氣少,則為血虛,不可用參,附,宜黃耆建中湯,即小建中湯加黃耆也.方在傷寒門.當(dāng)歸六黃湯　酸...

《醫(yī)宗金鑒》：[外科卷下總綱]風(fēng)牽瞼出歌

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