喘氣湯

喘氣湯

處方 : 川芎6分，杏仁8分，皂莢末5分，甘草3分，桔梗1錢，白芷1錢，麻黃灰（去根）1錢，桂枝7分，干葛7分，陳皮7分。

功能主治 : 天井骨跌折。

用法用量 : 水煎，臨臥加青鹽、竹瀝服。

摘錄 : 《外科集腋》卷八

愛瑜伽，開始Asthanga（阿斯湯加）

上帝將柔軟給了女人

將剛毅給了男人

然剛過易折

柔過不堅(jiān)

故上帝給了瑜伽

給男人一些柔軟

給女人一些堅(jiān)強(qiáng)

近幾日，參加Suki老師的Asthanga課程。對(duì)Asthanga有了不一樣的認(rèn)識(shí)。

Suki老師：

體育學(xué)碩士，Ashtanga瑜伽忠實(shí)練習(xí)者。

有幸跟隨過Sharath、Sarsawatji、

空空老師、Yanyan,Kranti,Tarik,Olivier老師學(xué)習(xí)阿斯湯伽。

跟隨lakshmishji學(xué)習(xí)梵語(yǔ)。

跟隨國(guó)際知名孕產(chǎn)瑜伽老師Jennifer Wolf學(xué)習(xí)孕產(chǎn)瑜伽

? ? ? ?之前總覺得阿斯湯加偏力量型，體弱的人以及零瑜伽基礎(chǔ)的人不適宜練習(xí)Asthanga。這幾日。顛覆了自己的認(rèn)知。

? ? ? ? 阿斯湯加的練習(xí)，如果單從體式上來看，它是一套十分完整和精巧的編排。不管是從站立到坐姿，還是從扭轉(zhuǎn)到后彎，以及最后的仰臥、俯臥、倒立等，在鍛煉到全身每個(gè)部位的同時(shí)，還隱含著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拇蔚凇?br>
? ? ? ? 在阿斯湯加的體式編排中，上一組永遠(yuǎn)是在為下一組做準(zhǔn)備和鋪墊，而下一組也一定是在上一組的基礎(chǔ)之上開始并深入。這種體式編排的精巧程度，甚至可以細(xì)化到以“個(gè)”為單位的體式或動(dòng)作上。除此之外，阿斯湯加的體式編排，還包含了對(duì)能量的引導(dǎo)，每一次完整序列的練習(xí)，都是將能量從“底輪”到“頂輪”的提升和流動(dòng)。

? ? ? ? ?阿斯湯加除了體式，還有更核心的東西，那就是“呼吸”。

? ? ? ?“呼吸”是整個(gè)阿斯湯加練習(xí)的靈魂與核心。阿斯湯加的練習(xí)中，體式始終是圍繞并依附于呼吸而存在的。每一次的動(dòng)作之前，必須先有呼吸的產(chǎn)生和帶動(dòng)，每一次動(dòng)作的轉(zhuǎn)換和深入也必須由呼吸的引領(lǐng)來決定。雖然阿斯湯加最好的練習(xí)狀態(tài)是動(dòng)作和呼吸的同步，但在練習(xí)的初期，應(yīng)該讓呼吸的開始和結(jié)束分別早于和晚于動(dòng)作的產(chǎn)生。 也只有以呼吸為串聯(lián)的練習(xí)，才能稱之為阿斯湯加的練習(xí)。

? ? ? ? ? 除了體式和呼吸，阿斯湯加的練習(xí)中還有“計(jì)數(shù)”和“凝視點(diǎn)”。阿斯湯加的計(jì)數(shù)，更多時(shí)候用在教學(xué)的口令引導(dǎo)上，以計(jì)數(shù)的形式引導(dǎo)和掌控學(xué)員的練習(xí)進(jìn)度和節(jié)奏，日常自我練習(xí)則以體式和呼吸為主。凝視點(diǎn)的設(shè)置，目的在于收攝和聚攏意識(shí)，以使練習(xí)更加深入，凝視點(diǎn)的取用主要圍繞身體的中軸線展開——眉心、鼻尖、肚臍、大拇指。

? ? ? ? 通過對(duì)阿斯湯加呼吸、體式、計(jì)數(shù)、凝視點(diǎn)的了解，基本可以知道阿斯湯加瑜伽的練習(xí)，并非一般意義上的體育鍛煉，而是一整套嚴(yán)整的身心修煉系統(tǒng)。

? ? ? ?很難嗎？沒什么難得過堅(jiān)持！生活的真相就蘊(yùn)含在阿斯湯加中。每日重復(fù)，日復(fù)一日，而每一日的感受都不同：有挫折，有疼痛，然而堅(jiān)持會(huì)使你越過這些疼痛，成為更柔和，更成熟的你。生活中的挫折像阿斯湯加序列中你過不去的動(dòng)作一樣，就在那里，你若逃避就永遠(yuǎn)無法前進(jìn)，只有不斷練習(xí)，不斷重復(fù)，直到某天超越自我。
感謝這次與suki的相遇

感謝這次與Asthanga的相遇

附：現(xiàn)世上唯一練完Ashtanga六級(jí)的人，感受純正的口令課和體位：

瑜伽不是宗教

但它可以是一種信仰

它向我們揭示了最真實(shí)的當(dāng)下

讓我們回歸本源

在這個(gè)信仰缺失、焦慮浮躁的年代

這種臣服，顯得更有意義

自由來自這種臣服

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