吃什么可以淡斑,6種美白淡斑的食物

很多人都有張斑，長斑的原因是因為體內(nèi)黑色素導致的，淡斑首先就是減少體內(nèi)黑色素，減少體內(nèi)黑色素之前要做到不要攝取過多黑色素，不要吃醬油，醬油會增加人體黑色素。有些人是因為曬傷之后導致長斑的，因為紫外線的輻射也會導致長斑，日常防曬很重要，關于吃什么可以淡斑，主要是吃富含維生素C和E的美白食物。

吃什么可以淡斑

1、西紅柿

西紅柿有很好的美容作用，其中富含大量的維生素C，可以淡斑祛斑，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老，并且西紅柿還能對血管起到促進循環(huán)保護的作用。

2、檸檬

檸檬是含維生素非常多的水果，很多人都知道檸檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用檸檬敷面膜之后不能接觸紫外線，如果直接接觸紫外線會導致皮膚更黑，斑也會變黑。晚上的時候也不要服用檸檬，檸檬有利尿作用，晚上服用會尿頻。

3、橙子

橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，并且口感比檸檬要好，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代。

4、橄欖油

橄欖油里蘊含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑，并且橄欖油相對食物油更健康，日常食用橄欖油有著養(yǎng)身保健的作用。

5、玉米

玉米有著豐富的維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且還能有效的抗氧化與改善血管的作用，預防心腦血管疾病。

6、獼猴桃

獼猴桃是蘊含維生素C最多的水果，并且還蘊含維生素E，獼猴桃在美容養(yǎng)顏的水果中排第一位，不僅可以淡化細紋抗衰老還能美白淡斑。

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