不解大便有什么好的方法,酸奶按摩都能幫助排便

大家在便秘的時候都像趕快排便來緩解便秘的痛苦，但是便秘就是想排便排不出來。如果出現(xiàn)不接大便還有解不出來大便可以試試多喝水，特別是空腹喝水通便的效果更好。還可以喝活性乳酸菌的酸奶，能夠促進腸胃的蠕動，按摩腹部還有多吃水果都能治療排便困難。

不解大便有什么好的方法

1、 喝水

如果出現(xiàn)了排便困難，可以通過喝水來幫助排便。排便困難是因為身體內(nèi)水分的不足，大腸津液的消耗過大，大便干燥引起的。多喝水能夠幫助身體補充水分能夠更好的排便，每天早上起床后立馬喝一杯水還能夠促進腸胃運動來幫助排便。

2、 喝酸奶

喝酸奶是能夠幫助排便并且能夠治療便秘的飲料，這是因為酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，多喝酸奶能夠增加腸胃環(huán)境，從而促進腸胃的蠕動來幫助排泄。酸奶的口感是很好的，酸奶可以喝超市里直接買的酸奶也可以選擇自己制作酸奶。

3、 多吃水果

大便解不出來一定要多吃水果，多吃水果是能夠幫助身體補充維生素和水分，這些都能起到幫助排便的功效。多吃水果還要注意，因為排便困難吃的水果應(yīng)該吃偏涼性的水果。因為便秘有可能是因為上火引起的，溫?zé)嵝运麜又厣匣鸢Y狀。

4、 按摩肚子

想要幫助排便應(yīng)該還要有效的按摩肚子，肚子的按摩是可以直接靠外力幫助腸胃的蠕動對于排便困難的人治療效果是很好的。按摩肚子不僅需要順時針和逆時針交叉按摩，還要順著腸子往下揉這樣能夠有效的幫助排便。

5、 吃飯細(xì)嚼慢咽

排便困難可能是消化不良引起的，消化不良多是脾胃不好、飲食不節(jié)引起的。如果長期消化不良引起的便秘的朋友應(yīng)該注意日常的生活習(xí)慣，想狼吞虎咽吃飯的朋友腸胃消化要是比較差是會引起經(jīng)常性便秘的。

6、 飲食規(guī)律

飲食的規(guī)律也是能夠改善排便困難，飲食的規(guī)律的朋友腸胃也是更好的。并且每天三餐穩(wěn)定也是能夠幫助更好的排便，所以飲食規(guī)律對便秘患者來說非常重要。想要改善便秘，最好晚飯在八點之前吃，吃太晚也會引起不消化。

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