美白食物排行榜10強(qiáng),越來越白的方法有哪些

變白是很多人的愿望，不管男女都想讓自己變白，像很多女性使用了很多美白的化妝品，其實美白的食物有很多，多吃這些食物是能夠越來越白的。食物能夠美白的有黃瓜、絲瓜、西紅柿、檸檬、葡萄、蘿卜、草莓、冬瓜、豌豆、燕窩。

美白食物排行榜10強(qiáng)

1、 黃瓜

黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有著美白的作用，其實黃瓜是含有著豐富的維生素、游離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解皮膚和美白的作用。

2、 絲瓜

絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預(yù)防皮膚老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護(hù)皮膚起到淡斑以及美白的作用。絲瓜的質(zhì)地是比較軟糯的，將絲瓜切塊清炒非常好吃，絲瓜也能夠外用主要是將絲瓜擠出水來涂抹皮膚美白養(yǎng)顏效果顯著。

3、 西紅柿

西紅柿是含有非常多的維生素C的，西紅柿有著能夠抑制黑色素的形成，以及美白養(yǎng)顏的功效。所以多食用西紅柿?xí)絹碓桨椎?，像西紅柿美白的最佳使用方法是將新鮮的西紅柿脫皮后，切塊放入榨汁機(jī)直接鮮榨番茄汁飲用效果最好。

4、 檸檬

檸檬是含有豐富的維生素C還有檸檬有著排毒養(yǎng)顏的功效，檸檬是能夠幫助美白的。檸檬美白的方法分為喝檸檬水和用新鮮檸檬敷面膜，檸檬是最好不要直接食用的，因為太酸會對牙齒有所傷害。檸檬敷面膜美白效果是立馬見效的，但是要注意防曬因為檸檬是有著光敏性的，不注意防曬會越來越黑。

5、 葡萄

葡萄也是有著美白的作用的，葡萄中含有很強(qiáng)的抗氧化的作用，并且葡萄含有很多身體需要的微量元素以及大量的維生素C，所以能夠幫助皮膚保濕美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接將葡萄連籽打成汁后飲用。

6、 蘿卜

蘿卜有著很好的養(yǎng)身的作用，蘿卜有很多種但是用來美白蘿卜的種類并沒有太大的要求，像冬天白蘿卜最好吃可以多吃白蘿卜來美白。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素是能夠起到抗氧化以及美白皮膚是作用的，還有其他多種蘿卜都有著幫助美白皮膚的作用。

7、 草莓

草莓也是可以美白的，這是因為草莓也是和其他水果一樣含有大量的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚是非常好的身體吸收后是能夠美白皮膚的，但是草莓相比較其他水果來說是有著好吸收的優(yōu)點(diǎn)。多吃草莓是能夠幫助人體更好的吸收這些物質(zhì)起到美白的作用。

8、 冬瓜

冬瓜是含有維生素C比較高的蔬菜，冬瓜中含有大量的鉀離子，是能夠幫助身體去水腫的，有著瘦臉的功效。冬瓜的性味偏涼是能夠解暑的，冬瓜有著美白、養(yǎng)顏保濕的功效，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白皮膚。

9、 豌豆

豌豆是含有維生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有著美白的功效，并且豌豆在《本草綱目》中也有著記載，豌豆有著幫助皮膚去黑，讓面部更加光澤的作用。所以豌豆是能夠幫助美白的食物，豌豆的吃法也是多種多樣的。

10、燕窩

燕窩是一種比較流行的補(bǔ)品，燕窩有著很好的膠原蛋白能夠幫助皮膚更加光澤有著美白、抗衰老的功效。燕窩的營養(yǎng)價值一直備受爭議，但是從古燕窩都是比較名貴的養(yǎng)身美顏的食物，如果條件允許是可以多吃燕窩來美白的。

變白的方法

1、 淘米水洗臉

變白的方法是有很多的，首先像日常家中洗米的淘米水是可以用來洗臉的，洗米剩下的淘米水有著美白養(yǎng)顏的作用。米中的營養(yǎng)物質(zhì)是很多的，淘米水也是非常有營養(yǎng)的，多用淘米水洗臉是能夠美白養(yǎng)顏的。

2、 長期涂抹防曬

長期涂抹防曬霜也是能夠幫助變白的，像紫外線的照射是會導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生黑色素，這也是為什么皮膚會變黑的原因。如果長期做好防曬是能夠有效預(yù)防變黑的，防曬不僅僅是在出太陽的時候需要進(jìn)行的還有要陰天和冬天也是需要進(jìn)行防曬的。

3、 少吃黑色素多的食物

如果想要美白變得更加白暫是要注意日常的飲食的，除了多吃一些能夠幫助美容養(yǎng)顏以及美白的食物外，還要注意少吃黑色素多的食物避免張黑。黑色素比較多的食物是放醬油比較多的食物，醬油是含有黑色素的，像激光美白之后是不能吃醬油的。

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