怎么保護(hù)眼睛視力10條,愛(ài)護(hù)眼睛的方法

近視、散光等問(wèn)題在當(dāng)今社會(huì)是非常普遍的，尤其是中小學(xué)群體中，這樣的現(xiàn)象日益嚴(yán)重。很多人在出現(xiàn)明顯的視力問(wèn)題后，才開始后悔。其實(shí)平時(shí)只要稍微注意一下，就能很好地阻止視力問(wèn)題。下面介紹怎么保護(hù)眼睛視力10條。

1、少用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素。平時(shí)要控制電腦、手機(jī)等產(chǎn)品的使用，每使用半小時(shí)就要休息一會(huì)兒。青少年每天累計(jì)使用的時(shí)間不能超過(guò)1小時(shí)。

2、不過(guò)度用眼

當(dāng)我們專注于用眼睛閱讀、使用電子產(chǎn)品時(shí)，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。因此平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中，要有意識(shí)地調(diào)整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛。

3、合適的環(huán)境

用眼學(xué)習(xí)或工作時(shí)，必須保證合適的環(huán)境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學(xué)習(xí)或工作，很容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。

4、正確坐姿

正確的坐姿對(duì)于保護(hù)視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過(guò)近。其次要端正身體，不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品。

5、眼保健操

眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而緩解眼睛疲勞等問(wèn)題。經(jīng)常做眼保健操，有助于促進(jìn)視力。

6、眼部衛(wèi)生

平時(shí)要注意眼部的衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，也不要經(jīng)常佩戴隱形眼睛，以免發(fā)生角膜炎、結(jié)膜炎等問(wèn)題。

7、注意飲食

多吃蔬菜水果有助于保護(hù)視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜飲料，因?yàn)檫^(guò)高的血糖濃度會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視力。

8、戶外運(yùn)動(dòng)

每天要有足夠時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)，放松身心，改善全身血液循環(huán)，從而保護(hù)視力。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，每天最好有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)。

9、充足的睡眠

堅(jiān)持早睡，不熬夜，對(duì)于保護(hù)視力也是非常重要的。經(jīng)常熬夜的人，不僅促進(jìn)機(jī)體的整體老化，而且對(duì)眼睛也是沉重的負(fù)擔(dān)。

10、定期檢查視力

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，每6個(gè)月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力下降的問(wèn)題，然后及時(shí)處理。

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