大便拉不出來(lái)拍三下有用嗎想要快速排便方法

民間一直流傳著大便拉不出來(lái)拍三下能夠立馬排便，這個(gè)方法現(xiàn)在并沒(méi)有很明確的解釋。很多人說(shuō)用這個(gè)方法立馬能夠排便，也有很多人說(shuō)一點(diǎn)也沒(méi)有用，這個(gè)方法應(yīng)該要看個(gè)人。快速排便的方法除了拍三下外還可以揉肚子和蹲著上廁所。

想要快速排便方法

1、 拍三下

拍三下是非常有名的在上廁所的時(shí)候?qū)χ约旱哪X袋上面拍三下來(lái)幫助排便，這個(gè)方法有人說(shuō)是有用的有人說(shuō)是沒(méi)用的，現(xiàn)在并沒(méi)有什么文獻(xiàn)可以證明這個(gè)方法的可靠性。但是如果排便真的很痛苦可以試著用一下，心理原因也能夠幫助治療便秘。

2、 揉肚子

揉肚子也是能夠幫助緩解大便拉不出來(lái)的，在上廁所的時(shí)候出現(xiàn)大便拉不出啦將手按壓在肚臍眼上然后來(lái)回揉，也可以順時(shí)針揉20下再順時(shí)針揉20下，然后再往下揉。揉肚子是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，腸胃活性越大排便越好。

3、 蹲著上廁所

蹲著上廁所是更容易排便的，這是因?yàn)槎字蠋说哪c子是直著的，糞便也就更好出來(lái)。如果大便非常難受或者是經(jīng)常排便困難的是可以嘗試蹲著上廁所，加中都是馬桶的可以買(mǎi)個(gè)腳凳來(lái)幫助排便也是和亞洲蹲上廁所同樣的道理。

避免便秘的方法

1、 飲食

避免便秘最好的方法就是從飲食上來(lái)調(diào)理，飲食少吃油膩、不好消化、容易腹脹的食物，然后平時(shí)多吃清淡不上火、好消化的食物。日常要多吃粗糧、膳食纖維高的食物，還要多吃蔬菜、水果多喝水補(bǔ)充水分，最好多喝酸奶，酸奶能夠幫助腸胃蠕動(dòng)。

2、 良好的上廁所習(xí)慣

避免便秘還要養(yǎng)成良好的上廁所的習(xí)慣，像上廁所不要蹲太久，上廁所的時(shí)間越久越容易出現(xiàn)排便難。所以上廁所要養(yǎng)成不在廁所里面，玩手機(jī)、看書(shū)的習(xí)慣。還要養(yǎng)成每天上廁所的習(xí)慣，每天上廁所能夠告訴身體需要排便的信息。

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