便秘嚴(yán)重者最有效方法,排便姿勢能有效治療便秘

便秘嚴(yán)重的朋友可以使用飲食調(diào)理，然后適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充充足的水分和按摩肚子以及亞洲蹲上廁所都是能夠改善便秘的。如果便秘非常嚴(yán)重的朋友是可以檢查一下，便秘的病因然后對癥治療，改善便秘最好的方法就是排便姿勢的改變。

便秘嚴(yán)重者最有效方法

1、 飲食調(diào)理

便秘嚴(yán)重的朋友可以進(jìn)行飲食的調(diào)理，飲食的調(diào)理是能夠有效治療便秘的。便秘嚴(yán)重的朋友日常的飲食應(yīng)該注意多吃含有膳食纖維的食物，豐富的膳食纖維是能夠幫助排便的像多吃紅薯，還有多吃五谷雜糧這類食物。

2、 適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)也是能夠治療便秘的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理腸胃，像消化不良的朋友多運(yùn)動(dòng)腸胃也會(huì)變的更好。所以便秘的朋友可以靠適量的運(yùn)動(dòng)來調(diào)理便秘，便秘嚴(yán)重的朋友運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)充水分。

3、 補(bǔ)充水分

便秘嚴(yán)重的還有便秘的朋友都是要補(bǔ)充水分的，體內(nèi)缺水是會(huì)引起便秘的。這是因?yàn)轶w內(nèi)缺水分導(dǎo)致腸胃津液不足影響了排便，喝水要注意每天早上空腹喝第一杯水能夠有效幫助腸胃的運(yùn)動(dòng)還能補(bǔ)充水分從而治療便秘。

4、 按摩肚子

堅(jiān)持按摩肚子也是能夠治療便秘的，因?yàn)榘茨Χ亲泳褪窃趲椭c胃的蠕動(dòng)。像小孩出現(xiàn)了便秘的情況，也是可以再給孩子用藥前將孩子的肚臍眼按住然后順時(shí)針揉20下再逆時(shí)針揉20下，如果孩子拉屎很痛苦還能夠從上往下的按摩幫助孩子拉屎。

5、 排便姿勢

排便的姿勢也是能夠治療便秘的，很多歐洲人都有長期便秘還有便秘嚴(yán)重的情況，這和其飲食是密不可分的。很多醫(yī)生都建議長期便秘的人嘗試使用亞洲蹲的上廁所的方法來幫助排便，所以上廁所便秘的人可以嘗試蹲著上廁所來幫助排便。

6、 對癥治療

長期排便困難的便秘嚴(yán)重的朋友應(yīng)該到醫(yī)院就診檢查，看是否是因?yàn)樯眢w本身的原因?qū)е卤忝亍Ｏ窠Y(jié)腸功能障礙的患者還有天生腸子長一節(jié)的小孩都會(huì)出現(xiàn)長期便秘，以及腎虛都會(huì)導(dǎo)致長期的便秘這種情況是最好對癥治療便秘。

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