入睡困難老是胡思亂想怎么辦,控制大腦不亂想方法

入睡困難并且胡思亂想，首先要確定是否有腎虛，腎虛的人晚上是比較難以入睡的，如果是更年期女性可能是因?yàn)楦斡魧?dǎo)致的胡思亂想并且難以入睡。這些都可以對(duì)癥治療，使用藥物幫助入睡安眠，還有因?yàn)榘滋焖嗔艘约鞍滋焓荏@導(dǎo)致晚上亂想不睡，需要找到原因治療失眠。

入睡困難老是胡思亂想怎么辦

1、 身體原因

長期出現(xiàn)入睡困難并且經(jīng)常睡覺前胡思亂想很有可能是身體因素導(dǎo)致的，身體原因?qū)е碌娜胨щy，常見的病因主要有兩個(gè)。一個(gè)是腎虛引起的，因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的肝腎不足出現(xiàn)了，大腦思緒混亂，更容易引起胡思亂想。還有一種就是肝郁導(dǎo)致情緒不好容易胡思亂想，肝郁引起的多見于女性。

2、 白天睡多了

白天睡多了也會(huì)在晚上出現(xiàn)睡不好，睡不著并且會(huì)出現(xiàn)胡思亂想。白天睡多了晚上就自然是會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的，所以經(jīng)常出現(xiàn)夜晚入睡困難的人建議在白天盡量不要睡覺，這樣是可以緩解和治療晚上睡覺入睡困難然后胡思亂想。

3、 睡前情緒引起

睡前情緒也是會(huì)影響睡眠的，睡前的情緒引起的睡眠多見于睡前出現(xiàn)了煩惱才會(huì)再睡覺的時(shí)候入睡不了還胡思亂想。睡前看了恐怖的的故事，還有睡前看了會(huì)影響心情讓心情悲傷的電影還有更討厭的人聊天都會(huì)導(dǎo)致睡覺前胡思亂想。

如何控制大腦不去亂想

1、 白天運(yùn)動(dòng)

想要控制晚上睡覺腦子不要去亂想首先在白天的時(shí)候可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，白天運(yùn)動(dòng)能夠讓身體感覺疲憊，同時(shí)可以避免晚上運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致越來越興奮睡不著覺的情況。白天運(yùn)動(dòng)覺得疲憊后，晚上是可以占床就睡的，就不會(huì)再出現(xiàn)胡思亂想的情況。

2、 對(duì)癥治療

如果是因?yàn)樯眢w的原因引起的睡前胡思亂想需要對(duì)癥治療，像腎虛和肝郁的患者可以使用補(bǔ)腎和解郁的藥物來治療。引起大腦亂想的疾病還有抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等多種精神疾病，這些都是需要進(jìn)行專業(yè)治療的。

3、 睡前不要受刺激

睡前不要受刺激也是可以預(yù)防大腦胡思亂想，像晚上睡覺前看了情節(jié)比較刺激的影視劇，就會(huì)在睡前心情久久不能平復(fù)然后出現(xiàn)失眠。還有如果是在晚上睡覺前看了比較刺激自己的信息、資訊這些都會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺胡思亂想。

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