加減蘇子桃仁湯

加減蘇子桃仁湯

處方 : 蘇子3錢，蘇木（末）1錢，紅花1錢，桃仁（炒）3錢，麥冬3錢，橘紅3錢，赤芍2錢，竹茹2錢，當(dāng)歸（酒洗）2錢。

功能主治 : 瘀血內(nèi)聚，心經(jīng)瘀熱，大腸干燥者。

用法用量 : 水3鐘，煎1鐘，滓2鐘，煎8分。溫服。

摘錄 : 《金鑒》卷八十八

便秘怎么辦?。?/span>

【常用西醫(yī)療法】

1．蓖麻油

口服后刺激小腸，增加蠕動，促進(jìn)排泄，在服藥后1—6小時內(nèi)排出流質(zhì)糞便，宜清晨空腹服用。孕婦忌服，月經(jīng)期慎服。服法是每天1次，每次10～20毫升。

2．比沙可啶(便塞停片)

本藥可引起直腸反射性蠕動增強(qiáng)而導(dǎo)致排便，主要用于各種急慢性和習(xí)慣性便秘。每天1次，每次l～2片(5～10毫克)，整片吞服，服藥前后2小時不要服用牛奶。

3．開塞露

是治療便秘的直腸用溶劑，使用時緩慢插入肛門后，將藥液擠入直腸內(nèi)。成年人每次1支。注意不得口服。

4．甘油栓

甘油能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，使其易于排出，使用時，將甘油栓劑1粒塞入肛門。

5．酚酞(果導(dǎo)片)

口服后在腸內(nèi)刺激結(jié)腸黏膜，促進(jìn)結(jié)腸蠕動，并阻止腸液被腸壁吸收而起緩瀉作用，作用可持續(xù)3—4天。適用于頑固性便秘。

6．西沙必利(普瑞博思)

這種藥物是一種胃腸動力藥，能增強(qiáng)胃和十二指腸的收縮性，并加強(qiáng)腸的運(yùn)動?？捎糜陬B固性便秘。

【常用中醫(yī)名方】

1．黃芪銀花湯

黃芪30克，金銀花、白芍、麻仁、肉蓯蓉、當(dāng)歸各20克，威靈仙15克，厚樸、酒大黃各7克。每日1劑，水煎服。酒大黃不后下，大便調(diào)順再停藥。此湯益氣養(yǎng)液，潤腸導(dǎo)滯，主治老年虛證便秘。大便連日得暢者，可減免酒大黃；便燥嚴(yán)重者，加元明粉3—5克沖入；氣虛重者，加黨參20克；腹脹重者，加木香10克；腰腿酸軟者，加杜仲10克、牛膝l0—15克。

2．白芍玄參湯

白芍50—80克，當(dāng)歸、丹參、熟地黃、玄參各20—30克。紅花、桃仁、杏仁、蘇子、延胡索各10—15克，香附、甘草各8一10克，白術(shù)10一12克。將上藥水煎3次后合并藥液，分早、中、晚3次口服，每日l劑。10劑為1個療程。若氣虛者，加黃芪、黨參各15～20克；若血虛者，加何首烏、阿膠、枸杞子各10～15克；若陽虛者，加杜仲、川續(xù)斷、肉蓯蓉各10一15克；若氣滯甚者，加枳殼、佛手各10～15克；若腸內(nèi)燥熱盛者，加生地黃、麥冬各l0一15克。

3．柴胡槐花湯

柴胡、白芍、郁金各15克，枳實(shí)、草決明、茵陳、虎杖、槐花各30克，甘草6克。將上藥水煎，每日1劑，分2—3次內(nèi)服。7日為1個療程，主治便秘。腹脹者，加厚樸、木香；腹痛者，加元胡；咽干口燥者，加元參、麥冬。

【常用民間偏方】

(1)韭菜葉或根適量，搗汁l杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習(xí)慣性便秘。

(2)冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，沖麻油服之，主治便秘，老年性便秘。

(3)鮮蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l劑頓服，藥煎好后，可加適量白糖或蜂蜜以調(diào)味，用于小兒便秘。

【營養(yǎng)飲食療法】

1．補(bǔ)充葉酸

葉酸缺乏癥是最常見的營養(yǎng)缺乏癥，如果便秘由葉酸缺乏引起，通常還會有其他神經(jīng)方面的癥狀，醫(yī)生的神經(jīng)方面檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查都可幫助你證實(shí)是否有葉酸缺乏現(xiàn)象。一旦證實(shí)便秘是葉酸缺乏引起，就需大劑量補(bǔ)充葉酸，但這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。而我們自己不妨在飲食中增加含葉酸豐富的食物，例如水果中的香瓜，蔬菜中的菠菜、包心菜等。

2．補(bǔ)充鎂、鉀、鈉的鹽類

這些鹽類能夠刺激大腸蠕動，促進(jìn)排便，大約在6—8小時內(nèi)即可使糞便軟化。氫氧化鎂最為常用。具體方法是，15—30毫升的氫氧化鎂，在空腹時用一杯溫開水送服。

3．補(bǔ)充食物纖維

食物纖維缺乏是造成便秘的最普遍的原因。最理想的方法是進(jìn)食高纖維飲食，如玉米、高粱、麥麩、莜面等。也可以用麥麩療法代替，具體方法是，每天食物中添加半杯麥麩(約含9克纖維)，以后可逐漸加量，直到每天2杯為止。

4．宜用蜂蜜

蜂蜜內(nèi)含葡萄糖、果糖、蔗糖、多種氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)酵母、酶類等成分，具有補(bǔ)中益氣，潤腸通便的作用。主治老年人腸燥便秘。

5．宜用香蕉

吃香蕉能預(yù)防和治療便秘。因?yàn)橄憬吨泻写罅渴澄锢w維，它能像海綿吸水那樣，增加大便中的水分，使大便松軟，有利排泄，減少糞便在大腸中的滯留時間。此外，食物纖維能促進(jìn)大腸乳酸菌的繁殖，起到刺激腸管、加速腸蠕動、促進(jìn)排便的效果。

6．宜用菠菜

菠菜的營養(yǎng)很豐富，它含有比較多的蛋白質(zhì)，多種維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素K、維生素P和礦物質(zhì)如鐵與鈣；另外它還含有大量的胡蘿卜素、草酸及大量食物纖維?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠菜營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化，可用于習(xí)慣性便秘和久病大便燥結(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜有滋陰潤燥，補(bǔ)血止血，瀉火下氣，通利腸胃的功效。適用于貧血、便血、津液不足、口渴思飲、腸燥便秘等癥的預(yù)防和治療。

7．忌用辛辣食物

少食或禁食辣椒、蔥、蒜，對預(yù)防便秘是必要的，而對已患便秘的患者來說，更是必須遵守的飲食原則。因?yàn)檫@些食物都有助火傷津的偏性容易引起便秘。再者，便秘患者多伴有痔瘡、肛裂，這些食物對痔瘡和肛裂也有加重作用。

8．藥膳

(1)香菇桃仁湯：香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯550毫升，精鹽、料酒、濕淀粉、白糖各適量。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。雞湯中加精鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸，再加入熟桃仁和泡發(fā)香菇共煮熟，用濕淀粉勾芡即成，可以佐餐食用，具有潤腸通便的功效，適用于便秘癥。

(2)姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜25克，精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。菠菜去須根留紅頭，洗凈后切長段，置開水鍋內(nèi)略焯后撈出，瀝水，裝盤抖散，晾涼，加入攪成的姜汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調(diào)勻拌入味。佐餐食，具有養(yǎng)血通便、開胃解酒的功效。適用于腸燥便秘、老年性便秘、習(xí)慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等癥。

(3)五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖適量。將5仁混合碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖，每日早晚服用，具有滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸的功效。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘癥。

(4)麻仁桑仁粥：火麻仁30克，桑椹30克(鮮品50克)，糯米100克，冰糖適量。先將桑椹浸泡片刻，火麻仁洗凈，然后與糯米同入沙鍋煮粥，粥熟后，加入冰糖溶化即可?？崭故秤?，每日2次，可經(jīng)常食。具有補(bǔ)肝滋腎、養(yǎng)血明目之功效。適用于腸燥便秘及肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦＃暳p退，腰膝酸軟，須發(fā)早白等癥。

【特色療法】

1．按摩通便法

仰臥床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反復(fù)圍繞肚臍推按40～50圈，最后在臍部按壓幾下，每日早晚各1次，堅(jiān)持做。同時，多喝水，多吃蔬菜、粗糧，養(yǎng)成定時大便的

2．咸蘿卜條通便法

將蘿卜切成長3—5厘米，直徑l厘米的圓錐形細(xì)條，浸泡在40%-50％鹽水中4～6天，也可用市售咸蘿卜制作。先用涼開水沖洗，再將蘿卜條蘸少許食用油或液狀石蠟，慢慢塞入肛門內(nèi)5～6厘米，外邊墊一塊手紙，用手輕輕按摩約3—5分鐘，直腸里便感覺發(fā)熱，產(chǎn)生便意。有痔、肛周膿腫、肛裂者不宜采用此法。

3．手摳大便法

長久持續(xù)便秘，多量干硬大便堆積直腸內(nèi)，以上方法均無效時，可戴橡膠手套或指套，蘸少許食用油或液狀石蠟后，輕輕插入肛門，摳出硬糞塊。

4．肥皂?xiàng)l通便法

將普通肥皂削成同上述蘿卜條形狀，蘸少量水，慢慢塞入肛門內(nèi)，會自動排便；將開塞露或甘油栓塞入肛門內(nèi)亦可排便。

【專家提醒】

(1)便秘可能暗示著某種潛藏的嚴(yán)重疾病，雖然發(fā)生頻率不高。

(2)便秘本身通常不是嚴(yán)重的毛病，然而若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀、持續(xù)3周以上、行動不便或有便血時，應(yīng)看醫(yī)生。

(3)若便秘附帶出現(xiàn)腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

便泌有什么好的藥方

◎什么是便秘？便秘是怎樣產(chǎn)生的？

便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。

便秘時，常出現(xiàn)下腹膨脹，便意未盡，嚴(yán)重者出現(xiàn)食欲不振、頭昏、無力等癥狀，這可能與糞便的局部機(jī)械作用引起神經(jīng)反射有關(guān)。
便秘是怎樣產(chǎn)生的？

直腸里面大部分時間是空的，當(dāng)結(jié)腸的糞便進(jìn)入直腸后，直腸才被糞便擴(kuò)張，刺激直腸的壓力感受器，通過排便反射傳入神經(jīng)傳到大腦皮層，產(chǎn)生排便意向，排便指令通過傳出神經(jīng)，傳到參與排便的效應(yīng)器官，于是直腸收縮，肛門括約肌松弛，膈肌和腹肌收縮，憋氣，腹壓增加，將糞便排出體外，這是正常排便過程。

某些因素導(dǎo)致直腸壁壓力感受器遲鈍，直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動功能減弱，糞便不能及時排出，水分被過分吸收，大便干結(jié)形成便秘。�

◎怎樣預(yù)防便秘:

1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

◎怎樣根治便秘:
1、陰寒內(nèi)盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內(nèi)結(jié)，津液不足，情志失和，氣機(jī)郁滯，以及勞倦、產(chǎn)后氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導(dǎo)滯。藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯后一次服完。

2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導(dǎo)失職而造成。此病宜滋陰養(yǎng)血、潤腸導(dǎo)秘。
藥方：當(dāng)歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一劑，水煎服，一日三次。

3、腹脹便秘型。此病是由于胃內(nèi)或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內(nèi)積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致于氣不下降，出現(xiàn)便秘。此病宜行氣導(dǎo)滯。
藥方：厚樸15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。
每日一劑，水煎服，一日三次。

◎治療便秘驗(yàn)方

1 .白術(shù)散治療便秘 :取生白術(shù)適量 ,粉碎成極細(xì)末 ,每次服用白術(shù)散 10克 ,每天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳 ,一般用藥 3～ 5天 ,大便即可恢復(fù)正常 ,大便正常后即可停藥 ,以后每星期服藥 2～ 3天 ,即可長期保持大便正常。

2.芍甘湯加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳實(shí) 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1劑 ,分 2次服用。此方治療各種原因所致的便秘 9 5例 ,療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者 ,但孕婦慎用。

3.連翹治療便秘 :取連翹 15～ 30克 ,煎沸當(dāng)茶飲 ,每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續(xù)服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女 (妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后 )便秘、外傷后 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。

4.車前子治療便秘 :每日取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,飯前服 , 1周為 1個療程。一般治療 1～ 4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘 ,而且還有降血壓作用 ,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外 ,以車前子為主治療糖尿病便秘患者 ,均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。

5.昆布治療便秘 :昆布 60克 ,溫水浸泡幾分鐘 ,加水煮熟后 ,取出昆布待適宜溫度 ,拌入少許姜、蔥末 ,加鹽、醋、醬油適量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6.生甘草治療便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用藥 7～ 15天即可防止復(fù)發(fā)。

7.胖大海治療便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘 ,待其發(fā)大后 ,少量分次頻頗飲服 ,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。

8.蒲公英治療便秘 :取蒲公英干品或鮮品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鮮品煮 20分鐘 ,干品煮 30分鐘 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服藥困難者 ,可分次服用 ,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。

9 .桑椹子治療便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加適量冰糖 ,以上為 1日量 , 1日服 1次 , 5天為 1個療程。

10.決明子治療便秘 :取決明子 20克 ,放置茶杯內(nèi) ,以白開水沖浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鐘后 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完藥液后 ,再加 1次開水泡飲。

◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝，堅(jiān)持服用，便秘亦能消除。
參考資料：/question/524276.html
回答者：level13 - 魔導(dǎo)師 十一級 10-29 21:53
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便秘家庭治療措施簡介

便 秘

你認(rèn)為自己有便秘問題嗎?也許你覺得每天都得排便才是健康的。但事實(shí)上，排便的需求因人而異，對某些人而言，一天排三次可能是正常的；而對另一些人，一周三次或許就足夠了。其實(shí)許多人患的是心理上的便秘，他們自認(rèn)為有便秘，但其實(shí)并沒有。
絕大多數(shù)的便秘產(chǎn)生于快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式，如飲食過于精細(xì)，缺乏足夠的纖維素及飲水過少、生活壓力、缺乏運(yùn)動、排便不及時等。它也可能是某種藥物的副作用，例如鐵質(zhì)補(bǔ)充劑、止痛劑、興奮劑等。婦女懷孕期間也會發(fā)生便秘，老人和婦女是便秘的多發(fā)人群。
持續(xù)的慢性便秘會帶來許多病變，包括痔瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、盲腸炎、疝氣、大腸痼等。而糖尿病、帕金森病、多發(fā)性硬化癥、抑郁癥等也會產(chǎn)生便秘的癥狀。
保持每天腸內(nèi)通暢非常重要，正常情況下，體內(nèi)在18—24小時后會排泄廢物，超過則會開始產(chǎn)生有害的毒素。
家庭治療措施
●增加纖維素的攝取
我們每個人都需要增加纖維素的攝取量，美國膳食協(xié)會規(guī)定一天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達(dá)不到要求的一半。增加纖維素的攝取其實(shí)很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
●多喝水
對付便秘另一個最重要的飲食項(xiàng)目是水分，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結(jié)腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。
●多運(yùn)動
定期作運(yùn)動可促進(jìn)腸蠕動，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時間，從而解決便秘問題。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動，孕婦每天應(yīng)步行20—30分鐘，注意避免走得太喘。
●養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
每天按時排便是一個良好的生活習(xí)慣，一個人應(yīng)從兒童期就開始培養(yǎng)，他將終身受益?，F(xiàn)代忙碌的生活使許多人習(xí)慣于有時間時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)，結(jié)果長期的忍便逐漸導(dǎo)致便秘?，F(xiàn)在就改變你不良的排便習(xí)慣還不遲，飯后是最好的如廁時間，因?yàn)槲钢械氖澄飼龠M(jìn)腸蠕動，你不妨在每餐飯后，坐馬桶10分鐘，即使沒有便意也如此。堅(jiān)持一個月甚至幾個月，你會得到應(yīng)有的回報。
●放松心情
當(dāng)你緊張或壓力過大時，你會嘴巴發(fā)于，心跳加速，你的腸子也會停止蠕動，其實(shí)這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節(jié)奏輕快的音樂?；蛘弑M情開懷地大笑，因?yàn)榇笮r，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。
●謹(jǐn)慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果，但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過多這類化學(xué)產(chǎn)品，你的腸子將產(chǎn)生依賴性，結(jié)果使便秘更嚴(yán)重。
●安全的天然通便劑
藥店出售的天然通便劑里的主要成分通常是磨碎的洋車前子，這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通?？砂踩褂茫踔量砷L期服用。然而服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們粘著在腸內(nèi)。
●小心某些藥用植物
可以治療便秘的藥用植物還有蘆薈汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮等，這些產(chǎn)品都很有效，但得小心服用，某些藥用植物制成的通便劑，和化學(xué)通便劑一樣．不宜過度使用。
●偶爾使用灌腸劑
假如便秘持續(xù)數(shù)個星期，任何纖維都無效，則只好求助灌腸劑或開塞劑，它們的作用較快，偶爾使用無礙，但如果經(jīng)常使用，同樣可能導(dǎo)致直腸對它們的依賴，使便秘情形更糟糕。
可使用檸檬或咖啡灌腸劑，千萬勿用脂皂水，它可能刺激腸子。購買開塞劑時，僅選用甘油產(chǎn)品，避免使用粗澀的化學(xué)產(chǎn)品。
●慎用藥物及補(bǔ)充晶
許多藥物可能引發(fā)或加重便秘，常見的包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺抗帕金森藥、鈣質(zhì)補(bǔ)充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪、鎮(zhèn)定劑、三環(huán)興奮劑等，
●勿用力過度
奮力地企圖解便不是明智之舉，可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便秘更嚴(yán)重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至?xí)韲?yán)重后果。
有高血壓的患者，要注意保持大便通暢。．便秘時，不可用力排便。長期便秘可誘發(fā)肛裂、痔瘡、直腸癌，還可能因?yàn)橛昧ε疟闶寡獕荷撸T發(fā)中風(fēng)等，所以要引起重視。
營養(yǎng)與飲食療法
健康的飲食結(jié)構(gòu)永遠(yuǎn)是正確的選擇，多吃粗糧和新鮮的水果蔬菜是預(yù)防便秘 的不二法則，下面介紹一些簡便有效的飲食良方，你不妨對癥一試。
●自制天然通便劑
洋車前種子是一種有效的天然通便劑，當(dāng)它和水結(jié)合后形成凝膠從而增大糞塊的體積。亞麻仁有助于軟化糞便。你可以從中藥店購買自己配制，這樣可以節(jié)省一筆不菲的開支。將2份車前子、1份亞麻子及1份燕麥麩混合，一起研磨，可制成超高纖維的混合物。用水將此混合物調(diào)成糊狀，每晚臨睡前服用1—2匙。李子(干梅)也是最佳的天然通便劑之一。
●服用嗜酸菌
持續(xù)使用通便劑將使小腸內(nèi)的細(xì)菌被消除，并造成慢性便秘。如果你經(jīng)常使用通便劑，需服用嗜酸菌，以補(bǔ)充良性的共生菌。
●注意某些食品
某些食物町能使一些人便秘，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴(yán)重便秘，但卻使其他人下痢。如果你的便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。如果你的便秘嚴(yán)重疼痛，你可能有結(jié)腸痙攣。
●應(yīng)避免的食物
避免使用過多的純粹的植物油，如菜子油、橄欖油或大豆油等，并非油本身不好，而是當(dāng)你攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。這些油的問題在于它們在胃內(nèi)形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化。這使充分的消化作用延遲了20小時左右，并引發(fā)食物腐敗、氣體、毒素等物，存積于結(jié)腸及大腸中。
要避免會刺激粘膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖類制品。每天吃新鮮水果、生的綠葉蔬菜、糙米。
●不要吃太多
容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人也應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。
●早起一杯水
這是一個古老的秘方，每天早晨醒來時，你可以喝一大杯水，加點(diǎn)檸檬汁更好。它對清潔結(jié)腸預(yù)防便秘很有效。
●補(bǔ)充營養(yǎng)素
① 蘆萎汁
早晚各1／2標(biāo)。有治療、清腸功效，也軟化糞便。
② 葡萄糖甘露醇或有氧堆體清腸劑(ABc)
餐前使用，配一大杯水。勿與其他的補(bǔ)充品或藥物同時使用。對有高或低血糖毛病的人特別合適。形成堆體，改善結(jié)腸功能。
③ 嗜酸菌
不含牛奶的嗜酸菌每天2次，各1茶匙。維持小腸內(nèi)良性共生菌的生存，并使之快速通過胃，抵達(dá)小腸。
④蘋果果膠
每天500毫克。纖維質(zhì)來源，幫助解決便秘。吃生蘋果也有效。
⑤綜合消化酶
餐后2粒。如果有潰瘍，避免使用含鹽酸的品牌。
⑥ 綜合維生索及礦物質(zhì)復(fù)合物
用量依產(chǎn)品指示。便秘導(dǎo)致吸收不良，造成維生素及礦物質(zhì)缺乏，需加以補(bǔ)充。
⑦維生素B群添加維生素B12
餐前50毫克。幫助脂肪、糖類、蛋白質(zhì)消化。
⑧維生素D加鈣及鎂
用量分別為每天400毫克、1500毫克和750毫克。預(yù)防結(jié)腸癌。
⑨ 維生素E
餐前400IU。幫助結(jié)腸復(fù)原。
●保健藥膳
①香菇桃仁湯
香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯550毫升，精鹽、料酒、濕淀粉、白糖各 適量。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。雞湯中加精鹽、料酒、白糖，煮沸，再加入熟桃仁 和泡發(fā)香菇共煮熟，用濕淀粉勾芡即成?？梢宰舨褪秤?。它具有潤腸通便的功效，適用于便秘癥。
② 五仁粥
芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖適量。將5仁混合搌碎，人粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖。每日早、晚服用。它具有滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸的功效，適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘癥。
③ 松仁粥
松子仁15克，粳米30克。先煮粳米為粥，后將松子仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮2—3沸即成。空腹食，每日3次。此粥潤腸通便，適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的便秘癥。
④姜汁豬血菠菜
菠菜300克，姜25克，豬血100克，醬油15毫升，香油3毫升，精鹽2克，醋、味精、花椒油各少許。將菠菜帶根洗凈，切成約5厘米長的段，于滾開水中焯2分鐘后取出，瀝去水分，裝盤抖散。豬血洗凈切片后先入熱油鍋爆炒，熟后取出與菠菜混勻。姜去皮，洗凈后搗爛取汁。待菠菜、豬血涼后加入姜汁和其他調(diào)料即可，佐餐食。
功效生津補(bǔ)血，降血壓，通腸利便。適用于老年性便秘、痔瘡、高血壓及酒精中毒等癥。
⑤荸薺豆豉青豆
荸薺500克，豆豉、青豆、姜末、植物油、清湯、料酒、精鹽、味精各適量。將荸薺去皮，鍋中放植物油燒熱，煸炒姜末，先炒豆豉、青豆，然后放人荸薺、料酒、精鹽、清湯，燒10分鐘左右，放味精即可，佐餐食。
功效清熱化痰，解酒消積，開胃消食。適用于口干咽痛、消化不良、大便干結(jié)、小便不利、痔瘡、高血壓等癥。
●天然藥草
下列植物有助解決便秘：洋鼠李皮、治痢草、亞麻、金印草、大麥草汁或小麥草汁的葉綠素、胄蛋白酶、車前子、番瀉葉。
●常備藥物
經(jīng)常便秘者，家中須預(yù)備一些便秘藥，如：
①麻仁丸，每次6g，每日2次。
②番瀉葉，每次l0g，開水沖泡15分鐘，飲服。
③枳實(shí)l0g、白芍20g、生甘草5g，水煎服，此方適用于各種年齡及所有體質(zhì)者。
●注意
如果使用天然纖維及藥草通便劑均無法改善便秘，你可能有肌肉不協(xié)調(diào)的毛病。通常，當(dāng)腸上半部的肌肉收縮，下半部則松弛。當(dāng)下半部肌肉仍緊縮呈痙攣狀而無法放松時，表示肌肉有問題。
其它療法
●指壓按摩療法
持續(xù)按壓膝蓋下4指脛骨外側(cè)的足三里穴，可以促進(jìn)消化，按壓持續(xù)1分鐘然后換到對側(cè)腿。對拇指及食指之間的合谷穴加壓可以減輕便秘，用你右手的拇指或食指來擠壓你左手的穴位1分鐘，然后交換。如果你在懷孕，不要使用該穴。為減輕便秘可以在肘窩里的皺折外緣處的曲池穴加壓。屈臂用拇指涂壓該點(diǎn)1分鐘，然后在對側(cè)臂』：重復(fù)。壓迫氣海穴可以減輕由便秘導(dǎo)致的復(fù)痛，該點(diǎn)在臍下3指。用食指盡力向內(nèi)按壓，然后緩慢的深吸氣放松并呼氣。
●練習(xí)瑜珈
眼鏡蛇姿勢是調(diào)節(jié)消化功能的一個姿勢。俯臥位，頭平放在地板上，雙腿并攏。雙手手心向下，放在肩下，雙肘緊貼身體兩側(cè)。吸氣，同時抬頭、挺胸，臉與地面垂直。盡量向上看。注意，只能抬起上身，臍部緊貼地面。保持這個姿勢3—6秒鐘。呼氣，慢慢放下頭、胸部。一天做4次即可。
膝胸位可以促進(jìn)胃腸功能和排氣。直立位，雙手下垂，抬起右膝靠近臉部。用右抓住右踝，左手抱住右膝，盡量靠近胸部，保持6—8秒。然后換另一腿。每天做3次。
●定期禁食也有幫助
清見下卷的禁食。
●危險訊號
便秘可能暗示著某種潛藏的嚴(yán)重疾病，雖然發(fā)生頻率不高。
*便秘本身通常不是嚴(yán)重的毛病，然而若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀、持續(xù)三周以上、行動不便、或有便血時，應(yīng)看醫(yī)生。
*此外，若便秘附帶出現(xiàn)腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。
*如果糞便惡臭，而且肛門有灼燒感，這可能是酸血癥的征兆。

*平素健康者，若突然出現(xiàn)經(jīng)常便秘，伴有大便形狀改變?nèi)缱儽狻⒆兗?xì)等，應(yīng)盡早去醫(yī)院作檢查，以排除腫瘤的可能。
參考資料：.cn/zhiliaocuoshi/zhiliaocuoshi/200704/312.shtml

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