救痛安心湯

救痛安心湯

處方 : 白芍30克 炒梔子9克 甘草3克 柴胡6克 貫眾6克 乳香3克 沒藥3克 蒼術(shù)9克

功能主治 : 疏肝瀉火，活血止痛。治肝火內(nèi)郁，心痛甚劇，苦不欲生，徹夜呼號者。

用法用量 : 水煎服。

備注 : 方中柴胡、白芍疏肝解郁；梔子、貫眾清肝瀉火；乳香、沒藥活血止痛；甘草、蒼術(shù)和中消濕。用于肝火內(nèi)郁，氣滯血瘀，脾胃濕重，以致心痛甚劇者，頗為適宜。

摘錄 : 《辨證錄》卷二

中草藥名方：救痛安心湯的功效與作用

救痛安心湯
【來源】《辨證錄》卷二。
【組成】白芍30克炒梔子9克甘草3克柴胡6克貫眾6克乳香3克沒藥3克蒼術(shù)9克
【用法】水煎服。
【功用】疏肝瀉火，活血止痛。
【主治】肝火內(nèi)郁，心痛甚劇，苦不欲生，徹夜呼號者。
【方論】方中柴胡、白芍疏肝解郁；梔子、貫眾清肝瀉火；乳香、沒藥活血止痛；甘草、蒼術(shù)和中消濕。用于肝火內(nèi)郁，氣滯血瘀，脾胃濕重，以致心痛甚劇者，頗為適宜。

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24節(jié)氣飲食法的目錄

前 言 要學(xué)會灌溉自己的身體
第1章 跟著節(jié)氣去飲食，身體越來越強(qiáng)壯
三十年前胃養(yǎng)人，三十年后人養(yǎng)胃
人要活得長，七分靠胃養(yǎng)
最好的保健品是家常便飯
為什么您的身體可以一年比一年好
健康的規(guī)矩叫24節(jié)氣
跟著節(jié)氣去飲食，人可以年輕10歲以上
飲食有節(jié)，不時不食
唐氏飲食處方功用：好吃、祛病、防衰老、抗癌
唐氏飲食處方使用說明
第2章 祝您的身體年年春暖花開——唐氏春季飲食處方
立春晴，雨水勻──唐氏孟春飲食處方
孟春時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
從容應(yīng)對早春大小疾病的家常美味湯──韭菜豆腐瘦肉湯
補(bǔ)血趁早春，一年腸胃好──豬血（鴨血）菠菜湯
初春補(bǔ)肝腎，氣色紅潤顯年輕──老鴨芡實(shí)松子栗子阿膠粉煲
名粥一入肚，渾身勁真足──蝦仁韭菜籽紫菜粥
三月，踏青嗅花不咳嗽──魚腥草白蘿卜粥
孟春，把內(nèi)寒徹底逐出體外──甲魚羊腎百合韭菜益智仁煲
春雷一滾，清肝降火──唐氏仲春飲食處方
仲春時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
春季吃什么可以讓您容顏常駐──旱蓮草加紅棗
當(dāng)歸補(bǔ)血湯，男人喝了氣昂昂
春補(bǔ)枸杞，擁有像孩子一樣黑亮有神的眼睛──杞子萸肉粥
祛火，抗癌，美顏──桂花杏仁葛粉羹
仲春喝碗安心湯，胸悶氣短化烏有──黑木耳桃仁小麥湯
噴香九香蟲，仲春吃了腹不痛──九香蟲香椿西紅柿蛋湯
情緒失常，都是季春惹的禍──唐氏季春飲食處方
季春時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
春天易抑郁，一粥可解煩──銀耳百合糯米荊花蜜粥
谷雨陰沉沉，別讓火傷身──枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥
要想春天心情好，海參蠶豆羹跑不了
可以當(dāng)飯吃的“青春不老藥”──豆芽海帶燉鯽魚
春末（季春）多排毒，全年一身輕──丹參桃仁蜂蜜飲
季春是大病初愈的大補(bǔ)時機(jī)──海馬枸杞鴿子蛋湯
第3章 湯粥甫入肚，酷暑黯然消──唐氏夏季飲食處方
一朝春夏改，趕緊護(hù)好心──唐氏孟夏飲食處方
孟夏時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
常吃蘑菇，一生與癌無緣──夏日里的三種美味菌湯
微雨過，小荷翻──夏季調(diào)治糖尿病的兩道“補(bǔ)腎粥”
有“三高”的朋友可以安然度夏
抗癌田七木耳湯，縱使千金也不換
五月脾胃毛病多，就喝扁豆胡蘿卜粥
夏日有了鯽魚杞葉湯，通氣活血迎清涼
仲夏苦夜短，開軒納微涼──唐氏仲夏飲食處方
仲夏時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
薄荷花開，疲勞立消──薄荷粥
誰不想喝媽媽熬的酸梅綠豆湯
夏季送給父母喝的湯──白菜牛百葉湯
夏日炎炎，給體弱的家人做一碗補(bǔ)身湯──茼蒿春湯
五月端午前，要喝綠葉清痱湯──豇豆綠豆荷葉湯
比霍香正氣水效果還好的蓮藕煨米粥
夏天，別讓骨質(zhì)疏松盯上您──排骨綠豆松子仁湯
夏日的冬瓜銀耳羹瘦身法
艷夏，終結(jié)濕疹的煩惱──菱角燒草菇番茄
一碗苦麥冬山楂湯，防暑抗癌度苦夏
小暑大暑養(yǎng)好脾，且待秋風(fēng)送爽來──唐氏季夏飲食處方
季夏時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
西瓜粥，解暑又解饞
父母夏天睡眠不好咋辦──荷蓮八寶鴨湯
三伏喝碗絲瓜湯，頭頂烈日身無恙──番茄絲瓜湯
青蛙呱呱叫，孩子要長苗──雞丁馬蹄荷葉西瓜盅
記憶力不好要補(bǔ)脾——海帶冬瓜湯
今年夏天不上火──鐵皮石斛苦丁蓮花洋參瓜茶
第4章 一場秋雨一場涼，有情湯羹潤心腸──唐氏秋季飲食處方
天涼好個秋，清心無所愁──唐氏孟秋飲食處方
孟秋時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
孟秋喝老鴨湯，既保肺，還讓您的血管年輕
蓮子心苦，因?yàn)榍镌飩恕巧徸痈c四寶粥
初秋孩子愛咳嗽，多喝番茄芥菜湯
把“秋老虎”變成“紙老虎”──生津止渴水果餐
秋日紫菜南瓜湯，專保脂肪肝朋友
一日吃仨?xiàng)?，白發(fā)不輸紅顏──核桃紅棗勻酒釀
送給老慢支朋友品的豬手陳皮杏仁煲
白露秋風(fēng)起，秋膘慢慢貼──唐氏仲秋飲食處方
仲秋時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
您會貼秋膘嗎
防癌從提高免疫力開始——秋服海參勝人參
甲亢病人要多吃豬肉
脾胃虛寒，要用黃酒紅棗枸杞牛肉湯來養(yǎng)
孩子補(bǔ)鈣特簡單——鱔魚荸薺栗子湯
秋日防低血糖、低血壓的兩道“養(yǎng)胃羹”
秋風(fēng)吹來該潤肺，潤肺就喝蘇游鳳髓湯
獻(xiàn)給老師的金秋護(hù)嗓禮物──馬蹄木耳銀耳湯
樹葉落，寒風(fēng)來，一泓湯水暖深秋──唐氏季秋飲食處方
季秋時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
深秋寒意漸濃，腰腿疼痛咋辦──羊腎大蒜韭菜花湯
心悸、心慌，該飲桂圓紅棗豬心米湯
鮮茼蒿，消除秋郁沒商量
什么方法能讓您的孩子多吃飯──豆茸釀鴨梨
秋乏胃虛，喝黃花魚湯去
人老了，可以不長老年斑 ——銀耳是“窮人的燕窩”
有糖尿病的朋友，秋天要喝橄欖西洋參枸杞茶
補(bǔ)腎真該在秋天──山藥扁豆桃仁粥
開春忙種麥，深秋忙降火──無敵祛火魔芋鯽魚煲
第5章 寒冬無情食有情——唐氏冬季飲食處方
小雪地封嚴(yán)，養(yǎng)足精氣先──唐氏孟冬飲食處方
孟冬時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
父母便秘，冬日多喝肉蓯蓉鎖陽雞肉湯
誓將白發(fā)變黑發(fā)──核桃山藥蓮子心糯米粥
秋冬交際時，皮膚最易老──雞爪阿膠湯
北風(fēng)勁吹，強(qiáng)筋補(bǔ)髓──鳳爪羊肉栗子湯
體弱多病，天門冬糯米粥來幫您
風(fēng)濕病的冬季最佳食療法──五加皮燉黃魚
冬天骨刺增生疼痛，試試海帶荸薺粥
秋冬季節(jié)的新媽媽要補(bǔ)氣──北芪豬腰栗子湯
身體多積“肥”，瑞雪兆豐年──唐氏仲冬飲食處方
仲冬時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
噴香羊肉壯體質(zhì)──白菜絲瓜羊肉湯
山藥羊肚湯，調(diào)治胃病特別好
冬季里的天然潤膚膏──糖酒豬皮湯
脫發(fā)嚴(yán)重，多吃桃仁絲瓜
“吃過冬至飯，一天長一線”──陳皮蘋果烏雞湯
讓孩子越吃越聰明──黃豆加羊肝
肝不好的人冬天吃什么好──枸杞麥冬蛋丁煲
糖尿病人的救星──甲魚補(bǔ)腎湯
快調(diào)慢性腹瀉，多喝栗子瘦肉湯
冬天不上火，補(bǔ)腎又養(yǎng)肺──冬瓜牛腩杏仁煲
寒冷即將過去，堅(jiān)固腎氣要緊──唐氏季冬飲食處方
季冬時您身體容易出現(xiàn)什么毛病
數(shù)九寒冬，有風(fēng)濕病的朋友請喝洋蔥鳳爪粥
冬天，給您的孩子多喝羊肉益智湯吧
大寒前后，請別忘暖手──讓手腳不再冰涼的水鴨魚肚湯
更年期應(yīng)該是更幸福的時期──白鱔魚山藥湯
“逢九一只雞，來歲好身體”──調(diào)治哮喘，冬天多吃柚子肉燉雞
冬天，一家人喝什么粥補(bǔ)——黑豆紅棗小米粥
老胃寒，又遇冬天怎么辦——參須豬肚湯
年輕人，冬天要喝桂圓黃芪牛肉湯
冬春交接之際，別給心臟招病──參麥飲
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”──生姜豆腐羊肉湯
第6章 又香又補(bǔ)，有食萬事足──唐氏四季飲食通用處方
把吃出來的病吃回去——唐氏慢性病四季飲食處方
常吃香脆核桃仁，調(diào)治“三高”真簡單
降血壓好辦，喝香菇銀杏湯
調(diào)治泌尿系統(tǒng)疾病，芹菜小湯真見效
降糖時千萬要注意保護(hù)肝腎——豌豆羊肝粥，既降糖又護(hù)肝
既便秘又腹瀉，喝無花果燉豬蹄湯就好
越吃越健康的智慧——唐氏常見身心問題飲食處方
吃清湯燕窩，像鳥兒一樣歌唱
水土不服有方調(diào)，補(bǔ)腎填精豬尾湯
仙茅燉雞子──身體乏力的暖身湯
豬手暖脾胃，養(yǎng)血用當(dāng)歸──坐月子的營養(yǎng)湯
內(nèi)分泌失調(diào)，請常喝銀杏蓮子糯米粥
后 記 感恩健康
附 錄 未來12年節(jié)氣養(yǎng)生時間速查表

關(guān)于道教你所不知的養(yǎng)生之道

   道教，是中國唯一土生土長的傳統(tǒng)宗教，道教徒追求得道成仙，故它樂生、重生和貴術(shù)。在長期的修道證真的過程中，創(chuàng)立了系統(tǒng)的養(yǎng)生理論，形成了道教養(yǎng)生學(xué)，堪稱中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的集大成者。下面就隨我一起從宗教文化的角度去學(xué)習(xí)道教的養(yǎng)生之道吧!

　　【關(guān)于道教你所不知的養(yǎng)生之道】　　 一、養(yǎng)神之道

　　道教和道家雖然并不相同，但道教始終以道家尤其是老莊哲學(xué)的宇宙觀、人生觀和方法論作為其養(yǎng)生學(xué)的理論墓礎(chǔ)、方術(shù)來源和實(shí)踐規(guī)范。道家宣揚(yáng)清靜無為、靜觀玄覽、含德抱一、虛心坐忘，追求內(nèi)心的安寧，主張“道法白然”。道教繼承這種離俗超凡的精神，發(fā)展并實(shí)踐為出世的養(yǎng)神之道，以“清靜無為，離境高坐”為其主要特征。

　　養(yǎng)神之道的上限極難確定，早在《老子》、《莊子》和中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就已提出“專氣致柔”的養(yǎng)神之道?！独献印分小疤撈湫?，實(shí)其腹”、“致虛極，守靜篤”、“專氣致柔能嬰兒乎”等論述，原始道典《太平經(jīng)》中詳盡地論述了守一、潛心養(yǎng)的方法，認(rèn)為養(yǎng)神乃一切養(yǎng)生的烤礎(chǔ)和前提。東晉葛洪《抱樸子內(nèi)篇》中提倡“守其一”之道，主張欲長生不死須恬偷澹泊、滌除嗜欲，必須靜寂無為，忘其形骸。魏晉時在上層社會中頗具影響的上清派，創(chuàng)建了較為系統(tǒng)的存思“丹田”之道。南北朝時的著名文學(xué)理論家劉把在《滅惑論》中將“清靜無為”列為道教養(yǎng)生的最上乘等。但最為系統(tǒng)地論述道教養(yǎng)神之道的代表作，還要首推唐代著名道士司馬承禎據(jù)《莊子·大宗師》中記載的顏回“坐忘觀”而撰寫的《坐忘論》一書。

　　《坐忘論》認(rèn)為，養(yǎng)神之道是一個循序漸進(jìn)的過程，由此提出“安心坐忘之法”的七階論：(1)“信敬”?！胺蛐耪?，道之根;敬者，德之蒂”?！案顒t道可長，蒂固則德可茂”。強(qiáng)調(diào)欲養(yǎng)生則須心誠德正。(2)“斷緣”。此即要求“去物欲，簡塵事”，與一切有為俗事相隔絕，除去對物質(zhì)利益的追求。(3)“收心”。物欲之起，皆因我之知覺、感覺及思維意識的存在，欲長生則必“塞其兌，閉其門，終身不勤”(老子》。

　　(4)“簡事”。一切身外之物，皆“情欲之余好，非益生之良藥”，唐代著名道士兼醫(yī)學(xué)家孫思邀認(rèn)為“多欲則志昏?！惫适吗B(yǎng)生者須簡斷事物，欲心不起，“必清必靜，無動汝形，無搖汝精，乃可以長生。”《莊子·在肴》。(5)“真觀”。收心簡事之后，“日損有為，體靜心閑，方能觀見真理”。(6)“泰定”。收心之后，還要虛心安心。心不納外事，也不分心于外界，即“心無所定，而無所不定”，則致“心不著物，又得不動”的靜定，即能“生慧”、“自明”。

　　(7)“得道”。至此達(dá)到處物而不染、處動而不散、本心不起、離乎萬境的道教養(yǎng)神之道的最佳境界。司馬承禎在另一本著作《天隱子》中又將修煉的具體方法分為“齋戒”、“安處”、“存想”、“坐忘”、“神解”五個過程?！蹲摗返摹捌唠A”和《天隱子》中的“五漸”，使清靜無為的養(yǎng)心之道趨于完美和系統(tǒng)，成為后世道教徒養(yǎng)生的共同遵經(jīng)。如稍后的著名道士吳藥撰《守神》篇專論此道。金代王重陽創(chuàng)立的全真教以明心見性、清心寡欲、“澄心定義，抱元守一”為內(nèi)修的“真功”。王重陽的弟子丘處機(jī)在渴見成吉思汗時所謂“有衛(wèi)生之道而無長生之藥”的衛(wèi)生之道，主要就是清心寡欲，固守精神”的養(yǎng)神之道。

　　 二、養(yǎng)氣之道

　　道教的養(yǎng)氣之道，即所謂“氣”的修煉，六朝隋唐的服氣經(jīng)》、《延陵君修養(yǎng)大略》等道書中，專指“服氣”一類的養(yǎng)生術(shù)。道教的氣、有三種不同的含義，或者說是包括三個部分，均來自于祖國醫(yī)學(xué)中的精氣學(xué)說。一指呼吸自然界的空氣，稱為“清氣”。二指先天父母雄精時的元?dú)?，稱為“先天之精氣”。三指通過飲食物質(zhì)所生的能維持人體生命的活動的“水谷之精氣”，或稱“后天氣”、“后天之精氣”。道教徒認(rèn)為人的活力之源在于體內(nèi)之氣，故強(qiáng)調(diào)保持和充實(shí)體內(nèi)元?dú)?，希圖通過養(yǎng)氣之道而達(dá)到祛病延年的目的。

　　養(yǎng)氣之道中最基本、最貢要的是服氣法，是由上清派在“行悉”功的基礎(chǔ)上結(jié)合導(dǎo)引、按摩而成。道教認(rèn)為，“人身一小天地”、“天人感應(yīng)”、“天人合一”，吸入天地間四時之正氣、日月星辰之精氣，即可延年益壽。服氣之道的孕育過程相當(dāng)久遠(yuǎn)，在《莊子·刻意》中就記載彭祖因“吹峋呼吸、吐故納新”而“壽至八百”。馬王堆出土的“卻谷食氣”篇有專文論述服氣。服氣是在意念指導(dǎo)下的吐故納新，吐故為口吐濁氣，納新為納清氣。納新有服六戌氣法、服三五七九氣法等功法。

　　吐故氣，漢以前有吹、峋、呼三種墓本方法。吹是吹出涼氣;響是呵氣;呼是呼出體內(nèi)濁氣。漢代以后發(fā)展為吹、呼、呵、噓、灑六種方法。南北朝時道士兼醫(yī)藥學(xué)家陶弘景所著《養(yǎng)性延命錄·服氣療病論》立此“六字氣訣”日：“欲為長息吐氣之法時，寒可吹，溫可呼;委曲治病，吹以去熱，呼以去風(fēng)，啼以去煩，呵以下氣，噓以散滯，灑以解極。”并與五臟結(jié)合起來以治病，“心臟病者，體有冷熱，吹呼二氣出之;肺臟病者，胸隔脹滿，噓氣出之;脾勝病者，體上游風(fēng)習(xí)習(xí)，身癢胸悶，嗡氣出之;肝臟病者，眼疼愁憂不樂，呵氣出之?！?/p>

　　服氣之道要求氣息均應(yīng)輕緩而深長，符合《莊子·大宗師》提出的“其息深深”之度。服氣之始，先行導(dǎo)引、按摩、叩齒、咽津;服氣過程分為調(diào)氣、淘氣、咽氣、散氣、委氣、閉氣等諸節(jié)(《幻真先生服內(nèi)元?dú)庠E》);服氣之時，“當(dāng)以生氣之時，勿以死氣之時”(《抱樸子·釋滯篇》);服氣之交頗氣，“善用氣者，噓水，水為之遞流數(shù)步;噓火，火為之滅，噓虎狼，虎狼伏而不得虧起;噓蛇地，蛇地蟠而不能去?！?抱樸子·釋滯篇》)服氣之道，乃道教徒常修大功，月成大果者均善此道。服氣法鍛煉人體內(nèi)、外環(huán)境間氣，而道翻更注重人體自身氣的養(yǎng)生，由此而提出“去氣”、“胎息”之道。行氣乃服氣之繼續(xù)，是氣體進(jìn)入人體后的修煉。

　　當(dāng)外氣進(jìn)入人體后，在主觀意念的誘導(dǎo)下，循“小周天”、“大擂天”運(yùn)行，作用于五臟六腑、四肢百骸，可趕疏經(jīng)通絡(luò)、活血行氣之功，并可以此治療疾病?！娥B(yǎng)性延命錄》中即專列《服氣療病》篇以論行氣治病之道。胎息法是道教養(yǎng)氣之道的最佳境界，《莊子.大宗師》要求以踵呼吸，《抱樸子·釋滯篇》則主張鼻無出入之氣，“以鴻毛蓋鼻口之上，吐氣而鴻毛不動為候也”。因此功“能不以鼻口噓吸，如人在胞胎之中”，故命名日“胎息”。道書中有關(guān)資料頗多，如《服氣經(jīng)》、《服氣精義經(jīng)》、《尹真人服元?dú)夥ā?、《張果先生服氣法》、《墨子閉氣行氣法》、《赤松子服氣法》、《太息經(jīng)注》、《太上養(yǎng)生胎息氣經(jīng)》、《高上玉皇胎息經(jīng)》等。有關(guān)功法更是不可勝數(shù)。

　　三、養(yǎng)精之道

　　道教主要通過“房中術(shù)”進(jìn)行養(yǎng)精。房中術(shù)，又稱“黃赤之道”、“男女合氣”之術(shù)，起源于戰(zhàn)國方士，在馬王堆出土的《養(yǎng)生方》中即存有關(guān)房中術(shù)“七損八益”的論述(閉、泄、渦、勾、煩、絕、費(fèi)為七損冶氣，致沫、智時、畜氣、和沫、積氣、寺贏、定煩為八益，認(rèn)為能去七損而用八益者，可令“狀不衰”)。最早的文獻(xiàn)記載見于《漢書·藝文志》：“容成陰道二十六卷，務(wù)成子陰道三十六卷，堯舜陰道二十三卷，湯盤庚陰道二十卷，天堯雜子陰道二十五卷，天一陰道二十四卷，黃帝三王養(yǎng)陰方二十卷，__三家內(nèi)房有子方十七卷，右房中家百八十六卷。房中者，情性之極，至道之際，是以圣王制外樂以禁內(nèi)，而為之節(jié)文?！秱鳌啡眨骸跋韧踔鳂?，所以節(jié)百事也，。樂而有節(jié)，和平壽考，及迷者弗顧以生疾而隕性命”。

　　房中者古所謂陰道者也，其中一部分是講攝精固氣，節(jié)欲保真、房中禁忌、正當(dāng)交接方法的性衛(wèi)生知識，開了世界性衛(wèi)生知識之先河。它主張人們注意房事健身之道，平時宜節(jié)制性欲，否則為害非淺，甚則把縱欲比作“利刃”、“鴻毒”如有不慎，易招殺身之禍。基于上述觀點(diǎn)，戰(zhàn)國方士創(chuàng)立“房中術(shù)”，作為養(yǎng)生方法之一?！短浇?jīng)》詳盡介紹了正當(dāng)交合的性衛(wèi)生知識，以取類比象的方法形象地說明了受孕的條件、方法、過程以及不孕不育的病因，以寶精為養(yǎng)生之要，并討論了存思符篆、八卦還精治病之法。

　　天師道創(chuàng)始人張陵將房中術(shù)列為道教徒修煉方法之一?！独献酉霠栕ⅰ分姓f“積精成神，神成仙壽”，《河上公老子注》也以“固守其精”為養(yǎng)生之要。《抱樸子》也說“或以補(bǔ)救損傷，或以攻治重病，或以采陰益陽，或以增年延壽，其大要，在于還精補(bǔ)腦之一事耳”《釋滯篇》。如果不懂房中要術(shù)，“雖服名藥，亦不得長生”，因而，“求志不死者，宜勤行求之”《釋滯篇》，“或但知服草藥，而不知還年之要術(shù)，則終無久生之理也”《極言篇》?！胺卜幥ХN，三牲之養(yǎng)，而不知房中之術(shù)，亦無所益也”《微旨篇》。并載有與現(xiàn)存房中書《玄女經(jīng)》、《素女經(jīng)》同名的書籍。

　　房中術(shù)在正統(tǒng)的儒家和出世的佛教看來是淫穢之術(shù)?，F(xiàn)存與房中術(shù)有關(guān)的《素女經(jīng)》、《玉房秘訣》中，大量存有類似性愛文字的說明。因此，北魏時寇謙之在新成立的天師道中即將房中術(shù)排斥在養(yǎng)生方法之外。但作為節(jié)欲的養(yǎng)生思想，至今仍為人們常持的長壽之道。

　　 四、養(yǎng)形之道

　　道教的養(yǎng)形之道相當(dāng)廣泛，仁要包括導(dǎo)引、按摩、拳術(shù)、體育和行蹺等，共扣尤以引為最重要。按摩，即《內(nèi)經(jīng)》之所謂“按蹺”者也，是運(yùn)用祖國醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，借鑒祖國醫(yī)學(xué)中的按摩推拿，用按壓、叩擊、揉摩、捏推、提滾等手法作用于人休尤其是經(jīng)絡(luò)循行部位，“中人用以養(yǎng)神調(diào)氣之正道”，“引血?dú)庵魍ㄒ?，”作為養(yǎng)生之按摩分為白我按摩和他人按摩兩種。導(dǎo)引為保持內(nèi)氣不衰之法：其特點(diǎn)是在意念的指導(dǎo)下，將肢體運(yùn)動、呼吸運(yùn)動、自我按摩密切結(jié)合起來，使四肢百骸做各種屈伸俯仰轉(zhuǎn)體運(yùn)動，使肢體“導(dǎo)氣令和，引體為柔”以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化痰、理氣止痛、養(yǎng)筋健骨、除勞祛煩，從而能”內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”。

　　養(yǎng)形之道與養(yǎng)神之道是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的兩類主要內(nèi)容，兩者是辨證統(tǒng)一的道教養(yǎng)形之道比較恰當(dāng)?shù)靥幚砹藘烧叩谋孀C關(guān)系。養(yǎng)形之始，須先養(yǎng)神蓄精以做準(zhǔn)備;養(yǎng)神之中，須做出一定的姿勢和動作。養(yǎng)形功中，要求精神集中、專一，達(dá)到一種“動中有靜，靜中有動，亦動亦靜，動靜結(jié)合”的境界。意念、呼吸、形體運(yùn)動三者的高度統(tǒng)一，是道教養(yǎng)形之道的一大特色。

　　 五、養(yǎng)食之道

　　道教的養(yǎng)食之道包括食氣辟谷功、外丹和鼓漱功等。道教認(rèn)為，人的精神受肉體支配，而肉體則由食物作保證。為保持精神純潔，須少食人間煙火，“止絕臭穢，體糧清腸”《抱樸子》。于是便繼承了秦漢方士創(chuàng)建的在當(dāng)時十分盛行的食氣辟谷功，以少飲少食甚則不飲不食免遭食物對胃腸的栽傷?！肚f子》中所謂神人“不食五谷，吸鳳飲露”，乃辟谷的典范和先驅(qū)，馬王堆出土的有可能是戰(zhàn)國時代流傳下來的古佚書“卻谷食氣”篇，亦即“食氣辟谷功”。

　　辟谷是不吃谷物，而非不吃食物。練功者在服氣的基礎(chǔ)之上，由一日三餐減至二餐、一餐，適應(yīng)一個階段后，漸至飲水服氣為主。同時，服食一些輔助食物，如石葦、白術(shù)、山藥，黃精、巨勝、云芬、花生、大棗、板栗、核桃等。這些食物在祖國醫(yī)學(xué)中多作藥用，為補(bǔ)益氣血之佳品，歷代本草著作中多有收錄，如“卻芥食氣”篇中Up有“卻谷者食石節(jié)”的記載?！短浇?jīng)》已始提侶此功的鍛煉，《抱樸子》中論述更加洋盡。《抱樸子·雜應(yīng)篇》日：“其服術(shù)及餌黃精，又禹余糧丸，日再服，三日，令人多氣力，堪負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)行，身輕不極?！?/p>

　　“以甘草、防風(fēng)、覓實(shí)之屬許十種搗為散，先服三寸匕，乃吞石子大如雀卵十二枚，足辟百日，輒更服散，氣力顏色如故也”等。漢武帝賞識的第一個方士李少君，曾會過安期生神仙，安期生授他食用大如瓜之棗。他應(yīng)見漢武帝時，開口便講“灶帝辟谷卻老方”，說黃帝成仙便因于此。晉時王質(zhì)在石室山中的石室巧遇仙人，仙人“以物如棗核與質(zhì)，令咽其汁”，不知不覺已過了數(shù)百年(《歷世真仙體道通鑒》)。據(jù)有人不完全統(tǒng)計(jì)，散見于道書中的辟谷方劑約百十種，皆為食療食養(yǎng)之良方，現(xiàn)仍應(yīng)用于臨床尤其是家庭醫(yī)學(xué)中，確有不可估及之良效，已為廣大慢性病患者接受和喜歡。

　　 六、內(nèi)丹之道

　　唐末以后，道教養(yǎng)生諸派漸歸內(nèi)丹一途。內(nèi)丹之說，始1：隋代蘇玄郎，但由于為外丹和服氣等所掩蓋。起初，只是在胎息的基礎(chǔ)上稍加意念引導(dǎo)而已，尚末顯現(xiàn)出較其它養(yǎng)生方法的優(yōu)越性。經(jīng)過數(shù)百年的實(shí)踐活動，外丹、服氣和符篆均不能實(shí)現(xiàn)道教所追求的長生成仙的目的，于是大批有名望的道七轉(zhuǎn)向演習(xí)這種早已有一定基礎(chǔ)的內(nèi)丹之術(shù)。內(nèi)丹之道有相當(dāng)高深和系統(tǒng)的理論落礎(chǔ)，它幾乎吸收了中國古代所有人體科學(xué)的學(xué)說和其它學(xué)說組織其理論體系。

　　內(nèi)丹之道從傳統(tǒng)的“人身一小天地”的天人合一的宇宙整體觀念出發(fā)，以取類比象的方法為說理方式，外究天地萬物生成之源及其外顯現(xiàn)象，比附于人體變幻莫測的生命現(xiàn)象，把人體比作一個外丹術(shù)中的鼎爐，以機(jī)體精氣神生命三寶為內(nèi)煉的藥材，循行一定的經(jīng)絡(luò)即所謂的“大周天”和“小周天”，經(jīng)過一定的逆天地—生命生成之序的步驟煉精氣神返本歸原，與天地融為一體，精氣神凝聚而成“類如雞子”形的“圣胎”。

　　圣胎又稱丹珠或金丹，一旦丹成，則突破凡與圣、生與死、仙與俗之間的界限，此所謂“結(jié)金丹，九轉(zhuǎn)后，自有神通”，即可“赴蟠桃，永續(xù)長生，達(dá)到夭無圓缺、人無生死、無饑無餓、無染無污、無欲無色、來去縱橫如意，“壽活千歲，童顏不老年”的理想境界。五代時人陳轉(zhuǎn)老祖著《無極圖》、《步旨玄篇》系統(tǒng)闡述金丹大道?！稛o極圖》共分五圈，完整地闡述了內(nèi)丹修煉的全部過程，即得竅、煉己、和合、得藥，脫胎五個階段，筑基、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、復(fù)元無極四段功夫，被后世奉為“真長生之秘訣”。

　　宋元以來，內(nèi)丹術(shù)大為盛行。張伯端被奉為南派祖師，王(重陽)被尊為北派祖師，到清代又出現(xiàn)了所謂陸潛虛的東派和李涵虛的西派。北宋以后形成的北宗主張性命雙修，認(rèn)為“性命和合，同為一體”，“性命要兩投”、“性命是陰陽”等，把兼修性命作為“結(jié)丹出神”的條件。南宗祖師張伯端則集內(nèi)丹養(yǎng)生理論之大成，著《悟真篇》，講求修煉內(nèi)丹的方法及其妙用，“蓋天仙除余丹大道，則余無他術(shù)”(《悟真篇注釋》)。內(nèi)丹之道，未達(dá)道教所期望成仙之目的，但確能祛疾輕身乃至延齡至百歲，起到養(yǎng)生長壽的作用。實(shí)際上，內(nèi)丹是養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)精等養(yǎng)生法的高度統(tǒng)一，集中了其它養(yǎng)生方法的優(yōu)點(diǎn)，是道教養(yǎng)生之道的址上乘功夫。前面提及的胎息功，后來便發(fā)展成為內(nèi)丹術(shù)之一。

　　 七、符箓之道

　　明清以來，_史學(xué)家們把道教簡捷地分為煉養(yǎng)和符篆兩大派。前面所述的養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)形、養(yǎng)食和內(nèi)丹等，均屬煉養(yǎng)派的養(yǎng)生之道。而作為與煉養(yǎng)派相提并論的符篆派，主要包括占卜、符篆、齋蘸祈鑲、念咒等方術(shù)，是道教養(yǎng)生學(xué)中更神秘更富有道教特色的養(yǎng)生部分，魏晉時有龍虎山、閣皂山、茅山分傳的天師、靈寶、上清之宗經(jīng)篆，即所謂“三山符箓”，明以后統(tǒng)由正一派把持。

　　符原指帝王下達(dá)旨意的憑證，后來方士亦為天神有符，稱為神符。神符之說，《后漢書，費(fèi)長房傳》中已有記載，用來“醫(yī)療眾病，鞭答百鬼，及驅(qū)使社公”?！短浇?jīng)》104? -107卷中所載“復(fù)方”，是現(xiàn)在所存的道教最早的符字，用符篆為人治病。道書中說老子授張陵符圖七卷，故五斗米道以之祛邪延年。魏晉南北朝時信行及造作符圖之風(fēng)益盛，《抱樸子》中載有神符數(shù)十種?！兜啦亍分惺沼猩穹麑喾N。符按其不同的目的可分為多種，延年益壽、治病祛邪是其中的兩大部分。

　　箓有戒錄和記錄天神的名冊兩種，和符一樣，均是依照天神所援信符，按篆中諸神所定職責(zé)，令其神去執(zhí)行。其中有一部分即是用以驅(qū)除影響生命之邪的。禁咒是天神的語言，亦稱神咒、神祝。《太平經(jīng)》中宣揚(yáng)對患者念神咒，便可召神為之除疾?！侗阕?。至理篇》日：“吳越有禁法之法，甚為明驗(yàn)?！蹦钪浞ㄓ卸喾N，如掐訣念咒法、請神念咒法、叩齒法、禹步法等，均為驅(qū)除惡鬼而護(hù)身之法。

　　上述諸法，合稱“祝由”，均源白古之巫祝，而后為道教繼承，共中有一部分專為養(yǎng)生之道而設(shè)。祝由治病養(yǎng)生之神效，古今往來都有直接的證據(jù)。有一部分符篆訣法與人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)有關(guān)，部分咒語的心理暗示作用也很明顯，有的同時運(yùn)用部分藥物以達(dá)祛病延年之功。更重要的是，人與自然或人與元?dú)庵g是否存有某些可以互通信息的密碼呢?可以肯定，道教符篆之道確有增壽延年的作用，其原理尚待于獻(xiàn)身此道的有志者作出堅(jiān)持不懈的努力。

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