喝淡鹽水防腿抽筋

喝淡鹽水防腿抽筋

有的老人夜里會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。

睡覺時腿抽筋，可能是因為體內電解質失調、缺鈣、水分流失太多引起，同時還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關。因此，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。

如果是因為電解質失調、缺鈣、神經(jīng)刺激等引起的抽筋，往往不會只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會反復發(fā)作。

打籃球久了小腿抽筋兒是怎么回事??？應該怎樣治療和預防阿？

正確處理運動時抽筋
正確處理運動時抽筋
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產(chǎn)生的不自主的強直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因。
疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會大量乳酸堆積，不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質不平衡：運動中大量出汗，會有大量的電解質流失，汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如游泳時受到冷水的刺激，特別是在準備活動不充分時，肌肉容易產(chǎn)生痙攣。
處理的辦法：發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時，可以做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節(jié)，勾起腳尖，同時雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發(fā)生肌肉痙攣時不可驚慌，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋，幫助膝關節(jié)伸直待痙攣緩解后，再慢漫游回岸邊。

腿抽筋怎么辦？

腿抽筋的原因有:1、寒冷刺激。2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣，3、出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，4、疲勞過度。5、缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。首先就是應該注意保暖的，如果是經(jīng)常性的是可以服用鈣片的，抽筋時候盡量是站起來，以助于緩解的。鈣片可以口服蓋爾奇或者迪巧試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。另外如果出汗嚴重導致缺鈉也可能導致這個癥狀，建議喝一點點淡鹽水啊。 要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

三天前睡覺時小腿抽筋，到現(xiàn)在還痛，走路都不舒服，怎么治療呢？多喝鹽水有用嗎？

病情分析：腿抽筋多由受涼、缺鈣等引起，缺鈣常見的癥狀有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易斷等。建議在醫(yī)師的詳細檢查后，在用藥治療。
意見建議：指導意見：飲食要規(guī)律、營養(yǎng)要全面，避免挑食。缺鈣的情況可以用鈣爾奇、迪巧，補鈣效果都不錯，都可以選用。喝牛奶補鈣效果也不錯。

防止抽筋的措施

平時預防，要注意飲食，多吃些肉類、雞蛋、甜食等，適量攝入脂肪、蛋白質等物質，以增加體內熱量、適應游泳時冷水的刺激，可有效減少抽筋；為提高神經(jīng)、肌肉的興奮性，補充鈉、鈣、磷等元素是十分必要的；由于夏天出汗多，補充淡鹽水和維生素B1也是必不可少的。
泳前要做好關節(jié)活動，對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)陌茨?。在大量出汗時不要馬上下水。在饑餓、疲勞時，容易出現(xiàn)低血糖，而在低血糖或疲勞狀態(tài)下游泳，遇到冷水的刺激，就會發(fā)生抽筋，所以忌在饑餓、疲勞時游泳。

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