可以吃什么長頭發(fā)又密又多,頭發(fā)稀少怎樣快速生發(fā)

頭發(fā)較為稀少的朋友們都希望頭發(fā)能再厚一點，那樣扎起來會非常漂亮，并且冬天披下來時還能保暖。一般頭發(fā)比較稀少的朋友，頭發(fā)的顏色也基本都偏黃，因為身體腎精的不足頭發(fā)不能得以榮養(yǎng)，所以顏色發(fā)黃，發(fā)量也是較為稀少，有的連發(fā)質(zhì)也很脆弱，非常容易斷裂分叉。

可以吃什么長頭發(fā)又密又多

1、適量攝取蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以每天適量攝取蛋白質(zhì)，能幫助頭發(fā)生長。在這些高蛋白質(zhì)的食物中最好的選擇就是魚類、雞肉、蛋類、豆制品、牛奶。高蛋白的食物進入人體后可以分解成各種氨基酸，然后經(jīng)過體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)被頭發(fā)根部毛乳頭吸收。

2、補充維生素和各種微量元素

多吃胡蘿卜、菠菜等水果蔬菜，胡蘿卜富含很高的維生素A，還能保護眼睛，菠菜有很高的鐵離子，多吃菠菜還能防治缺鐵性貧血。補充多種維生素和微量元素才能讓頭發(fā)又密又多。

3、多吃黑色的食物

中醫(yī)中黑入腎，黑色食物可以補腎精。平時可以多吃點黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海參，這些食物不僅可以養(yǎng)精固腎還能活血益氣，黑木耳還有化痰清肺的功效。

頭發(fā)稀少怎樣快速生發(fā)

1、注意補充營養(yǎng)

要注意多吃補腎的食物，并且補充足量蛋白質(zhì)，多吃胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃、火龍果等瓜果蔬菜，補充維生素和微量元素。

2、保持身心愉悅

精神壓力過大，情緒不穩(wěn)定，長期焦躁會導(dǎo)致脫發(fā)。身心愉悅，有利于生發(fā)和頭發(fā)的護養(yǎng)，只有掉的少了，長得多了才能頭發(fā)變多。

3、保持頭發(fā)的清潔

選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的洗發(fā)劑，在手心揉出泡沫，再放在頭皮上，減少清潔產(chǎn)品對頭皮的刺激。護發(fā)素不能用于頭皮，容易引起頭皮皮囊堵塞掉發(fā)。

4、按摩頭皮

每天睡覺前按摩頭皮，要將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從頭頂?shù)胶竽X揉搓在頭皮上，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。 梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，也可以按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

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