妙方巧治大雪常見病——便秘

妙方巧治大雪常見病——便秘

進(jìn)入冬季，由于氣候干燥、缺少運動，常吃火鍋和滋補類食品，纖維攝入萑對較少，導(dǎo)致便秘發(fā)病率升高。長期便秘可加重痔瘡、肛裂，引起腹脹、食欲不振、頭暈失眠等癥，還是急性心肌梗塞等惡性事件的誘因。

以下偏方對便秘有效，可緩解患者的壓力和痛苦。

桂花糖方

【原料】 桂花糖10克，荸薺500克，棗泥餡150克，面粉、淀粉、白糖各適量。

【制法】 將桂花糖、荸薺、棗泥餡洗凈切碎，加人面粉、淀粉、白糖，制成餅狀，人花生油中炸成金黃色食用。

【用法】 每日一次。

【主治】 輕咳便秘。

土豆方

【原料】 新鮮土豆、蜂蜜各適量。

【制法】 將土豆洗凈、切碎、搗汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹食用。服食期間禁吃辛辣食品。

【用法】 每次兩湯匙，連用2．3周。

【主治】 習(xí)慣性便秘。

雞肉燉松蘑

【原料】 雞肉500克，鮮松蘑500克，料酒5克，精鹽5克，醬油7克，蔥花10克，姜絲10克，味精1克，植物油25克。

【制法】 雞肉洗凈切成塊，鮮松蘑洗凈去雜質(zhì)，鍋燒熱，加入植物油，油八成熱時人雞肉、蔥花、姜絲、醬油、精鹽、料酒，翻炒幾下，雞肉色變黃白時加水1000毫升，水沸時入鮮松

蘑，煎煮40分鐘后人味精。

【用法】 食用。

【主治】 便秘、糖尿病。

雪里蕻方

【原料】 鴨蛋2個，雪里蕻150克，精鹽1克，麻油5克，味精1克。

【制法】 將腌制后的雪里蕻用水泡至無咸味，撈起后擰干水，切成細(xì)末裝碗內(nèi)，與去殼鴨蛋一起拌均勻，加入精鹽、麻油、味精，八蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘即成。

【用法】 食之。

【主治】 便秘、食欲不振、目赤腫痛、瘡癤。

經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？

1、晨起排便

對于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

2、專心排便

現(xiàn)代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進(jìn)排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

3、多喝水

很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補充進(jìn)水。事實上這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。

4、杜絕用瀉藥

有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。

5、注意飲食休息

有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

便秘的情況怎么緩解？

便秘是一種比較難以徹底治愈的疾病，關(guān)于便秘的治療主要有以下幾個方面：首先，藥物治療，比如可以口服番瀉葉、果導(dǎo)片以及使用開塞露灌腸等。其次，要養(yǎng)成良好的、規(guī)律的生活起居以及定時排便的習(xí)慣，患有便秘最重要的還是需要改善飲食習(xí)慣以及內(nèi)容，例如每天早晨可以起床后先喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯陲嬍持幸嗍秤靡恍└缓掷w維的食物，平時還要多飲水，不要食用辛辣、刺激以及寒涼的食物。最后，加以適當(dāng)?shù)倪\動。以上這些方法都有助于治療便秘。

便秘怎么處理

你好。便秘大多與不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關(guān)系。建議建立良好生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

便秘吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四種蔬菜

1、蘿卜

蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而有利于糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。

便秘雖然不是什么大病，卻讓人十分痛苦，有便秘癥狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。

便秘怎么調(diào)理

一、即時措施：

1.多喝水。又硬又干的糞便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。當(dāng)你增加飲食中的纖維攝入量時，這一點尤其重要。

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2.攝取更多纖維。纖維是天然瀉藥，可以增加糞便水分，幫助增加糞便體積。這樣糞便才能更快、更順利地通過結(jié)腸。不過，突然攝取大量纖維會引發(fā)脹氣，最好在幾餐內(nèi)逐步增加攝入量。

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3.吃梅干。梅干的纖維含量很高，同時也含有山梨醇。這種糖分可以松開糞便，自然地幫助緩解便秘。山梨醇溫和地刺激結(jié)腸，減少糞便通過所需的時間，降低便秘風(fēng)險。

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4.避開乳酪和乳制品。它們通常含有乳糖。許多人對乳糖過敏。一些人攝取乳糖后會脹氣和便秘。如果你有便秘問題，暫時不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品，直到身體感覺好一些為止。

5.吃能增加糞便體積的東西。幾種溫和的藥草有通便作用，可以軟化糞便，包括車前草、亞麻籽和葫蘆巴。健康食品店和一些藥房有出售這些草藥的膠囊、片劑或粉末狀補充劑。一些藥草還能泡茶。配大量水一同服下。

6.服用蓖麻油。便秘時，蓖麻油（藥鼠李）可以幫助刺激腸道，也能起潤滑作用，讓糞便更容易通過。

7.攝取鎂。鎂對緩解便秘非常有效。它幫助將水引入腸道，軟化糞便，好讓糞便通過腸道。服用鎂補充劑前，請先咨詢醫(yī)生，因為它會和抗生素、肌肉松弛劑和降壓藥等藥物產(chǎn)生相互作用。除了吃西蘭花、豆類等食物，你也可以透過其它幾種方式攝取鎂。

二、長期改變生活方式：

1.將酸奶納入日常飲食中。酸奶含有活性細(xì)菌（益生菌），在腸胃創(chuàng)造適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，保持消化系統(tǒng)健康，定期排便。嘗試每天吃一杯酸奶。

2.不要吃經(jīng)過加工的食物。加工食品和速食會造成長期便秘。這些食物一般含有大量脂肪，很少纖維，沒有太多營養(yǎng)。你需要遠(yuǎn)離的食物包括：

◇經(jīng)過加工或“營養(yǎng)強化”的谷物。制作白面包、油酥點心、多種面食和早餐谷物的面粉已經(jīng)失去了許多纖維和營養(yǎng)價值。轉(zhuǎn)而選擇全谷物。

◇垃圾食物。高脂肪和高糖分食物會造成便秘。身體會先從脂肪獲取熱量，使消化過程變慢。

◇香腸、紅肉和午餐肉通常含有大量脂肪和鹽。選擇精瘦肉，例如魚肉、雞肉和火雞。

◇薯片、薯條和類似的食物沒什么營養(yǎng)，纖維含量非常少。選擇烘焙或烤番薯條或氣爆式爆米花。

3.多運動。缺乏運動會導(dǎo)致腸道無力，難以定期排出廢物。靜態(tài)的生活方式會影響消化，導(dǎo)致便秘。每周至少進(jìn)行適量運動3到4次。

4.不要忽視身體的節(jié)律。身體準(zhǔn)備排便時，會發(fā)出信號通知你。正常的排便次數(shù)因人而異。許多人平均一天排便1到2次，有的人可能1周只排便3次。只要身體感覺舒服，就不需要擔(dān)心排便次數(shù)。有便意但不去排便會引起或加重便秘。如果你經(jīng)常推遲排便時間，身體可能會停止發(fā)出排便信號。之后也會更難將糞便排出體外。

5.不要依賴瀉藥。過度使用瀉藥會使身體對它們產(chǎn)生依賴性，尤其是刺激性瀉藥。不要每天使用瀉藥。

6.去看醫(yī)生。如果你長期便秘，可能需要接受比家庭療法更有效的治療。比如說，醫(yī)生可以給你開比非處方成藥更強的藥物和瀉藥。超過3天沒有排便，就得去看醫(yī)生。

三、便秘的營養(yǎng)防治

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。

特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

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