治療失眠的最好方法,失眠偏方秘方大全

睡眠對于人的健康至關重要，俗話說：“千金難買好睡眠?！鄙踔劣腥苏J為“睡眠是最好的藥”。人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間，且應該保證睡眠的質(zhì)量。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞難以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴重睡眠不足引發(fā)的。以下是大道家園為大家收集一些治療失眠的偏方。

失眠偏方秘方大全　蓮子百合湯

【組成】蓮子30克，百合15克，冰糖適量。

【做法】先將蓮子和百合泡發(fā)后，洗凈，放入鍋中，加適量水，煎成湯，加入冰糖調(diào)味即可。

【用法】每日1劑，睡前服用。

【功效】補脾、養(yǎng)腎、清心，主要用于治療心腎不交導致的失眠。

蓮芯茶

【組成】蓮子青芯2克。

【做法】將蓮子青芯放入杯中，加入白開水，沖泡10分鐘。

【用法】代茶飲。

【功效】清心，主要用于治療心煩失眠。

　蔥白方

【組成】蔥白150克。

【做法】將蔥白洗凈，切成碎末，放在盤子中。

【用法】睡前將放有蔥白末的盤子置于枕邊。

【功效】主要用于治療神經(jīng)衰弱所致的失眠。

蜂蜜安神水

【組成】蜂蜜50克。

【做法】將杯子中倒入開水，待溫后，加入蜂蜜，調(diào)和均勻。

【用法】睡前服用。

【功效】安神養(yǎng)心，主要用于治療心陰不足而致的失眠多夢。

豬心芹菜湯

【組成】豬心1個，芹菜250克，鹽少許。

【做法】將豬心洗凈后，切成塊；芹菜洗凈后，切碎；兩者共放入鍋中，加適量水，煮至肉爛湯濃時，加鹽調(diào)味即可。

【用法】每日1劑，日常食用。

【功效】清熱、養(yǎng)心、安神，主要用于治療陰虛內(nèi)熱而致的失眠。

半夏薏苡仁湯

【組成】法半夏、薏苡仁各60克。

【做法】先將薏苡仁浸泡2小時，洗凈后，連同法半夏共放入鍋中，加適量水，武火煮開后，轉(zhuǎn)文火煮成濃湯。

【用法】日常飲用。

【功效】安神鎮(zhèn)靜，主要用于治療失眠。

蝗蟲方

【組成】蝗蟲適量。

【做法】將蝗蟲去足、翅，放于容器中，置于火上焙干，研成細末，備用。

【用法】每日10克，分2～3次服完。溫水沖服。

【功效】主要用于治療神經(jīng)衰弱所致的失眠。

龍眼方

【組成】鮮龍眼500克，白糖50克。

【做法】將鮮龍眼去皮、核，洗凈后，放入碗中，加入白糖，上鍋蒸后，晾涼，如此共蒸、晾3次，使龍眼色澤變黑；將處理好的龍眼拌入少許白糖，轉(zhuǎn)入瓶中備用。

【用法】每日2次，每次吃4個龍眼。

【功效】養(yǎng)心安神，主要用于治療心血不足所致的失眠、心悸等。

石決明珍珠母方

【組成】石決明、珍珠母、淮小麥、夜交藤各30克，赤芍、合歡皮各15克，沙參12克，黃芩、丹參、麥冬、柏子仁各8克。

【做法】將上述所有材料共放入鍋中，加適量水，煎1小時。

【用法】每日1劑。

【功效】主要用于治療肝陽火旺、心神不寧、過度興奮引起的嚴重失眠。

棗仁丹參方

【組成】酸棗仁、紫丹參各等份。

【做法】將酸棗仁和紫丹參共研成細末，混合均勻，備用。

【用法】每日2次，早晚各1次。每次6克，溫水沖服。

【功效】寧心安神，主要用于治療心血虧損所致的心悸、失眠等。

喝茶治失眠有講究

嚴女士曾有一段時間患上了重度失眠癥，常常夜不能眠，或者睡后很容易醒，醒來后又無法入眠，如此反復讓她疲憊不堪。這究竟是什么原因造成的呢？

嚴女士處于而立之年，雖然事業(yè)成功，卻依然單身。父母為女兒的終身大事發(fā)愁，但他們不知道女兒一直沒能走出失戀陰影，所以父母屢次安排相親，變成了對她的一種刺激。一段時間下來，嚴女士不僅人消瘦了，脾氣也變得急躁易怒。晚上睡不好，白天沒精神，經(jīng)常感覺頭昏眼花、頭痛耳鳴，工作效率也下降了不少。后來吃了一段時間安定藥，而且越吃劑量就越大。她擔心吃多了上癮，又怕有副作用，因而希望我能提供一個安全妥當?shù)姆椒?。我考慮到嚴女士的失戀和發(fā)病情況，覺得復雜的方法不適合她，于是就介紹了這個喝茶治失眠的輕松辦法。嚴女士聽了覺得很奇怪，通常都說喝茶讓人興奮，那樣豈不是越喝越失眠？

其實喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶，這確實是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些；晚上要喝枸杞子茶。

其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物?！侗静菥V目》記載，柏子仁具“養(yǎng)心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。對于嚴女士這樣長期失眠，因失戀導致一系列心理壓力的疲憊狀態(tài)正好適合。

我還告訴嚴女士，除了喝茶外，最關鍵的是要保持心情放松、樂觀，只有進行心理調(diào)節(jié)，過了失戀這道坎，想開了，這失眠就能完全消除了。

治療失眠的小偏方

晚上睡不著，睡眠質(zhì)量差，易醒多夢這些都是失眠的表現(xiàn)，而據(jù)調(diào)查人群之中有失眠問題的人越來越多了。睡眠質(zhì)量差嚴重影響著人們的身心健康，生活質(zhì)量，下面就為大家盤點幾個可以解決失眠問題的小偏方，希望對大家都能有所幫助。

治療失眠的小偏方 睡前慢步走

一般認為睡覺之前最好不要運動，而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利于提高睡眠質(zhì)量。

創(chuàng)建一個良好的睡眠環(huán)境

在睡覺之前先把房間整理干凈，注意光線不要太亮，溫度要適度，同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質(zhì)量的因素都請出臥室，記住床是用來睡覺的。

睡前喝杯牛奶

睡前給自己來一杯加熱的牛奶，研究發(fā)現(xiàn)睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進氨酸進入腦細胞，因此可以起到促進分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。

睡前聽首歌

長期失眠的人建議家里準備一些有節(jié)律的音響，盡量選擇舒情的，緩緩的歌曲。心理學發(fā)現(xiàn)滴水聲，蟋蟀聲，雨點的聲音都催眠的作用呢。

睡前泡個腳

泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進行泡腳。

睡前洗個澡

無論平常的工作有多忙，在睡覺前半個小時一定要讓自己洗一個澡，這樣可以消除一天的疲勞感，更早的進入夢鄉(xiāng)之中。

睡前吃個蘋果

如果錯過了最佳的睡眠時間之后，要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠，而且你也不用擔心吃了蘋果之后會引起發(fā)胖的問題。再者如果實在睡不著的話，就在床頭上放一個剝開皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。

梳頭按摩頭皮

睡前可以用梳子梳頭，也可用十指指腹去按摩頭皮，這樣在按摩的過程中可以促進腦部的血液循環(huán)，達到消除大腦疲勞的作用更有利于睡眠 。

睡前保持好心情

睡前一定要保持一個好心情，當然了也不要使得自己的情緒太亢奮了，最好是可以讓自己保持一個平和的心態(tài)。

睡前喝點醋吧

晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點食用醋，保你喝完一覺到天亮。

中醫(yī)治療失眠、催眠秘方

中醫(yī)治療失眠、催眠秘方【一】酸棗仁柏子仁催眠法

將30克酸棗仁、20克柏子仁加適量冷水煎煮30分鐘，再加米煮成甘香適口的二仁粥， 具有養(yǎng)心安神的功能，可分2次服用，常服可消除失眠。

水果催眠法

把切開的橙子、桔子、蘋果放在枕頭邊，其芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜作用，聞著能催人入眠。

盤腿催眠法

臨睡前雙腿盤起，坐于床上，靜坐片刻，將身子后仰1分鐘，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均勻，心無雜念，一會兒就可入睡。

牛奶催眠法

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦感覺的氨基酸。臨睡前喝一杯熱牛奶，能催人入睡。

眨眼催眠法

上床后取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭后看，隨即反復開閉眼瞼，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。

快步催眠法

臨睡前快步行走15分鐘，可幫助睡眠，其效果不亞于鎮(zhèn)靜藥。

浸腳催眠法

睡前用溫水浸腳半小時(保持水溫)，可使血液下行，對大腦形成良好的刺激，能夠促進入睡 ，還可消除疲勞。

姜催眠法

將生姜切成薄片，用紗布包裹，放在枕邊，其芳香氣味有助于安然入睡。

撫耳催眠法

睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體松弛，盡快入睡。

堵耳催眠法

睡前半小時將脫脂棉球塞進耳孔，能起鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

醋催眠法

長途旅行后因勞累過度或住宿環(huán)境變化而失眠，可將1湯匙食醋倒入1杯溫開水內(nèi)，緩緩飲 服，然后閉目靜臥，不久便可入睡。

搓足催眠法

睡前用熱水洗腳，并用手從里向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。

百合合歡花催眠法

將百合、合歡花按3∶1的比例混合，用溫水浸透，放入砂鍋內(nèi)煎至膏狀，又稱百花膏，有 清心解郁、補陰安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠癥。

暗示催眠法

①把自己的軀體想象成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，于是逐漸縮小，待氣漏完，也就 安然入睡。

②以貓睡覺的樣子松懈地躺臥，放松肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意 就會涌現(xiàn)。

按穴催眠法

睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的 距離，上下反復按摩100次，即可安然入睡。

取蓮子、百合各20克，加少許冰糖及適量水煎服，每日2次，有養(yǎng)心、寧神之效，連續(xù)服用，可治失眠。

金針菜冰糖治失眠法

將50克金針菜放入水中煮30分鐘，去渣取汁，加入少許冰糖，再煮2分鐘，每晚臨睡前 1小時服用，每日1劑，1周為一療程，對失眠者有療效。

花生葉治失眠法

每次用鮮花生葉30克(干品用15克)。煎水代茶飲，有鎮(zhèn)靜作用，可治療頭痛，失眠等癥。

胡桃治失眠法

每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，搗碎后用水沖服，對神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢有療效。

浮小麥紅棗治失眠法

淘洗時漂浮在水面的瘦癟麥粒即浮小麥，具有養(yǎng)心除躁功效。取100克浮小麥，加15只 紅棗，用文火煎煮，每日早晚分2次飲服;連棗帶麥服食，治失眠療效更好。

蜂蜜棗仁治失眠多夢法

將15克炒后研成細末的棗仁摻入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠、多夢。

丹參酒精治失眠法

將210克丹參浸于7?000毫升30%的食用酒精或低度白酒內(nèi)一晝夜。每晚服10毫 升，可治失眠。

大蔥治失眠法

將150克大蔥切碎后放入碗內(nèi)，睡前將碗放在枕邊，即可入睡。對神經(jīng)衰弱的失眠者療效尤佳。

白糖酸棗仁治失眠法

將20粒酸棗仁炒至半熟，研成細末，加少許白糖攪拌均勻，每晚睡前用溫開水送服，有養(yǎng) 心安神、促進睡眠的功效。

中醫(yī)治療失眠、催眠秘方【二】1、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

2、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

3、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

5、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

6、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。

7、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

8、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫(yī)治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

9、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

10、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。

以上為大家介紹了中醫(yī)治療失眠的偏方，相信大家對失眠的治療有了一定的了解，如果你存在失眠的困擾，不妨也嘗試一下以上方法。

民間治療失眠的偏方有哪些？

下面介紹幾則驗方和食療方供您參考，也許您的失眠癥很快會得到治療。
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。治療失眠。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用，治療失眠。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲，治療失眠。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲，治療失眠。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，
水煎代茶飲，治療失眠。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲治療失眠。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙治療失眠。
8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用，治療失眠

治療失眠的土方法有哪些

治療失眠的土方法有哪些

治療失眠的土方法有哪些，失眠這個問題困擾著很多人，有的人是因為工作太多而不得不選擇熬夜，如此惡性循環(huán)導致失眠。不管是哪種問題導致的失眠都是極其痛苦的。那么治療失眠的土方法有哪些？

治療失眠的土方法有哪些1 百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。

治療失眠的小妙招

1、睡覺前和衣服一起把白天的東西脫掉

我們不睡覺是因為緊張和瑣事讓我們無法放松。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓過去的痛苦記憶或未來未解決的問題充斥你的腦海。清理你的憤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在腦子里想著復仇，要想著愉快的事。

2、莫扎特的音樂和風電風扇的噪音——治療失眠的最佳方法

與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂在治療失眠方面最有療效。能使血壓力和脈搏正常，減少神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的`音樂愛好者，可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。

最好的音樂包括海浪拍打海岸的聲音，海海鷗的叫聲——它能讓你放松。如果這些都不起作用，就打開風電風扇。單調(diào)的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。

3、漫步狗

首先，用四條腿和朋友交流大大減少了緊張感。第二，不管你喜不喜歡，晚上都要帶他去散步。睡前散步半小時會放松神經(jīng)系統(tǒng)。傳播時盡量避免負面情緒和焦慮的想法。這一切都會給你一個安穩(wěn)的夢。

4、晚上7點以后不吃晚飯

這樣不僅對睡眠有好處，對身體也有好處。因此，如果你沒有足夠的晚餐，喝點酸奶或者吃點水水果。

5、洗精油浴或海鹽浴

放松。水的溫度不應超過37攝氏度。浸泡10-15分鐘。然后馬上床睡覺了。

6、讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

7、看無聊的書或者電視節(jié)目——是很好的催眠方法

睡覺前快速填滿大腦(像一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們感到無趣和無聊時，我們的血壓力會降低，我們的精神會沮喪，我們非常想睡覺。相反，當我們集中注意力時，我們并不感到累。因此，專家建議失眠者不要在晚上工作或看有趣的節(jié)目。

8、睡覺前吃點魚醬或者感覺冷

你可以吃芥末和魚醬——這種方法有助于很多人快速入睡。也可以嘗試另一種方法。雖然很殘忍，但是很有效：下床，凍一會兒，耐心一點，哪怕已經(jīng)瑟瑟發(fā)抖，然后蓋被子。這種感覺就像在寒冷的日子里把一個熱的水包放在你的床上一樣舒服。

9、睡前喝一杯溫熱的牛牛奶或溫熱的蜂蜜水

大多數(shù)人喝酒后都會睡得像小孩一樣香甜。同時，在今天的“藥補不如食補”中，如果采用適當?shù)氖朝煟瞬涣挤磻?，還有一定的催眠作用.

食療助眠：

(1)食醋小米粥：小米適量熬成米粥，睡前1小時進食，食后半小時服米醋10ml，每晚一次。

(2)當歸生姜羊肉火鍋：適用于體虛畏寒，喜飲溫水，夏天不喜空調(diào)，口淡而不口苦，冬天四肢冰涼的人群?？捎卯敋w15-30克，生姜15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大棗10-15枚，配合羊骨為鍋底，成適合秋冬天服用。

(3)百合蓮子銀耳羹 ：適用于口干口苦，心煩易怒，白天精神亢奮，喜飲冷水，手心發(fā)熱出汗的人群。

【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

【作法】分別用溫水泡發(fā)，將銀耳放入砂鍋中，加水及調(diào)料適量，文火煲2個半小時。待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時，最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火。

(4)桂圓蓮子豬心湯：蓮子30個，桂圓肉15-30克，酸棗仁15-30克，豬心半個加鹽少許燉熟，睡前1小時服，每晚一次。適合于食欲不佳，食則腹脹，食后思睡，心慌氣短，面色萎黃缺乏光澤，夢多，睡眠中對聲音極度敏感，女性的月經(jīng)量少，顏色淡等脾胃虛弱，血虛不能養(yǎng)神的失眠患者。

治療失眠的土方法有哪些2 治療失眠的小妙招

1、蔥治失眠

有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。

2、蓮子百合可安心養(yǎng)神

用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對失眠者有療效。

3、棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進安眠。

4、芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

5、小方法有效治失眠

1、在臨睡前喝一杯糖水。

2、睡覺前嚼一個蘋果。

3、在晚餐時吃些生菜。

4、臨睡前洗個熱水澡。

6、萵筍漿催眠

萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。

7、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。

8、吃面包能讓人入睡

人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

9、花生殼治失眠

干花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

10、花生葉治失眠

干花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。

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