頑固性失眠治療方法,重用法半夏鎮(zhèn)靜安神
道醫(yī)
2023-06-25 01:06:52
患者男性
，46歲。1996年10月18日來(lái)診
。4年前因事拂逆，郁怒難伸
，漸至失眠
，4年來(lái)常服中成藥
，如歸脾丸
、養(yǎng)血安神片、朱砂安神丸
、柏子養(yǎng)心丸等
，臨睡前加服西藥安定。
近半年來(lái)失眠加重
，每晚必服安定5mg方能淺睡三四小時(shí)，且多夢(mèng)紛紜
。怵惕易驚
。又因宿患慢性胃炎
、慢性膽囊炎，常用三九胃泰
、胃蘇沖劑
、消炎利膽片等
，似效非效
，甚是煩惱
。
靜安神.png)
刻診：面容瘦削，略顯晦暗
，胃脘滿悶而不痛
，噯氣頻頻
，口干苦
，納差,大便偏干，舌質(zhì)紅
、苔黃粗厚
，脈弦沉
。
本例宿疾慢性胃炎
、慢性膽囊炎所致的胃脘滿悶、噯氣
、口干苦
、納差等是失眠的伴見(jiàn)癥
，而這一系列癥狀的主要病機(jī)--膽熱犯胃、胃失和降
，恰恰就是主癥失眠的病機(jī)之一
。膽熱犯胃往往釀熱生痰
，痰熱上擾于心則失眠
。所以開(kāi)手重點(diǎn)治療膽熱犯胃、胃失和降便是一舉兩得
。
患者長(zhǎng)期飽受失眠之苦
，唯求安睡
，無(wú)復(fù)他求。然則宿病膽熱犯胃
，胃失和降
，宿病不除，臥安從來(lái)？
今先行清膽胃
，用黃連溫膽湯合小陷胸湯、半夏瀉心湯化裁，使膽寧胃和則易安臥矣
。處方：法半夏15g,茯苓30g,竹茹20g,炒枳實(shí)15g,黃連5g,黃岑10g,干姜5g，瓜蔞仁15g,太子參10g,蒲公英30g，4劑
，安定照服。
二診：胃脘滿悶消失，噯氣
、口干苦
、怵惕易驚等減輕，大便通暢，睡眠略有改善
。患者喜
，乃續(xù)服本方，而停服安定。但當(dāng)晚便通宵失眠
，不得已復(fù)用安定如前
。服至12劑
，納開(kāi)
，口苦除
，唯仍不敢停服安定
，停服則人睡極難，心煩不安
。察其舌質(zhì)仍紅
，苔黃薄少津
，脈弦沉而細(xì)
。知其膽熱胃逆之證已愈，而露出肝郁血虛之底板
。
乃改投舒郁養(yǎng)血的酸棗仁湯加味：酸棗仁30g,茯苓30g
，知母12g，川芎10g,炙甘草10g
，丹參30g
，百合30g，3劑,安定減半服
。
二診：睡眠仍無(wú)明顯改善
，上方加法半夏40g
，夏枯草30g
，高粱米50g。效果：服3劑
，人睡較快
，且能安睡四五個(gè)小時(shí)
；停服安定
，繼服至15劑后，人睡如常人
，能安睡五六個(gè)小時(shí)矣。囑將上方制成蜜丸常服
。半年后追訪
，睡眠大致正常
。
江老治失眠頑癥
，恒在辨證方的基礎(chǔ)上加法半夏30~60g,高粱米50~100g，夏枯草15~30g
，頗能提高療效，本病例便是
。
自上述病例以《失眠4年》發(fā)表以來(lái)
，陸續(xù)收到不少讀者來(lái)信
，其中約有數(shù)十封來(lái)信對(duì)文中病例第二診重用法半夏40g提出疑問(wèn)。
如浙江省金華市夏醫(yī)生的來(lái)信便頗具代表性
，信中寫(xiě)道：“讀了您發(fā)表的《失眠4年》
，又巧遇一位與您文中所述病例病情極相同的患者
，失眠近1年
，四處求治不效?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，男
，47歲，失眠近11年
，宿患慢性膽囊炎
、慢性胃炎
，求治多處
。曾服消炎利膽片
、養(yǎng)胃沖劑、血府逐瘀口服液
、敖東安神補(bǔ)腦液
，效果不甚明顯。來(lái)我處就診前
，每日需服安定5mg才能淺睡小時(shí)
。
“經(jīng)我觀察
，覺(jué)得這位患者與您文章中的那位患者證候極為相似，就斗膽抄用您一診的處方
。5劑服完后
，患者述說(shuō)效果較為明顯
，很是高興，對(duì)我說(shuō)了不少感謝的話
，我就把您的文章給他看
。他表示繼續(xù)再服藥。按一診的方
，又服了7劑
。結(jié)果,每晚不服安定,可睡4~5小時(shí)，若服安定25mg,可睡7~8小時(shí)，基本可達(dá)正常
。
“此時(shí)病人提出要求
，最好能不服安定
，也可有正常睡眠。昨日患者就診.患者膽熱犯胃證候已消除，似有血虛氣滯的表現(xiàn)
。遂又抄了您三診的處方：酸棗仁湯合半夏秫米湯。不料我院中藥房藥師拒不給藥，認(rèn)為方中法半夏一味用量過(guò)大
。她說(shuō)干了半輩子藥師
，從未見(jiàn)過(guò)法半夏用到40g的方子
。我很為難
，她是老資格的藥師
，說(shuō)或許是雜志在印刷的時(shí)候出了錯(cuò)誤
。我想向您印證校對(duì)一下是什么原因，也好對(duì)患者有所交代?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
筆者在此首先申明：雜志印刷無(wú)錯(cuò)誤
。而應(yīng)當(dāng)回答的主要問(wèn)題是：半夏到底有毒還是無(wú)毒
？半夏可否大劑量使用？
眾所周知
，半夏分生半夏和制半夏兩類(lèi)
。生半夏有毒
，若用至40g，應(yīng)注明先煮半小時(shí)以破壞其有毒的成分
。今則連法半夏即制半夏40g亦拒付之
，令初涉醫(yī)林者遭遇滿頭霧水。
拙見(jiàn)認(rèn)為
，資深藥師拒付之是有書(shū)為證的
。謂予不信，請(qǐng)翻閱歷代本草(包括李時(shí)珍的《本草綱目》），無(wú)不籠統(tǒng)記載半夏有毒
，就連中醫(yī)高?div id="d48novz" class="flower left">
！吨兴帉W(xué)》亦從其說(shuō)
，且規(guī)定半夏用量為5~10g?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！吨兴帉W(xué)》是這樣介紹半夏毒性的：半夏中有毒成分對(duì)局部有強(qiáng)烈的刺激性
，生食時(shí)可使舌
、咽和口腔產(chǎn)生麻木
、腫痛
、流涎、張口困難等
。
但是需要明確者
，此言生半夏生食之。而生食之者，往往是誤食
。煮食呢
？《中藥學(xué)》繼續(xù)寫(xiě)道：“此有毒成分難溶于水，經(jīng)久加熱可被破壞
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇纱丝梢?jiàn)
，生半夏煮熟且久煮后食之
，或僅服食其藥液
，應(yīng)當(dāng)是基本無(wú)毒的
。
然而《中藥學(xué)》由此得出的結(jié)論竟然是：“生半夏有毒
，內(nèi)服一般不用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@就令人費(fèi)解了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！吨兴帉W(xué)》提倡使用姜汁
、白礬加工制成的制半夏
，還特別注明：生半夏的有毒成分“不能單純被姜汁破壞，而能被白礬所消除”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢?jiàn)完全符合炮制規(guī)范的制半夏是無(wú)毒的
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
由此應(yīng)當(dāng)?shù)贸鼋Y(jié)論：①制半夏無(wú)毒，生半夏有毒
，久煮可消除其毒性
。②制半夏可用大劑量
，不必先煮
；生半夏宜先煮半小時(shí)以去其毒性
，若重用30~60g,以先煮1小時(shí)為宜
。③若顧慮到半夏炮制不規(guī)范而可能殘存毒性，則在使用大劑量（30g以上）時(shí)不妨先煮半小時(shí)，以防萬(wàn)一
。
行文至此
，已可打住又欲寫(xiě)幾句題外之言供同道參考：
第一，方書(shū)之祖《傷寒論》使用半夏的方劑多多
，均注明“洗”
，即生半夏用水洗干凈后入藥
，絕非后世使用生姜、明鞏炮制之者
。而近代名醫(yī)張錫純使用制半夏
，則深?lèi)浩渑谥撇划?dāng)，含明礬太多
，“相制太過(guò)
，毫無(wú)辛味
，轉(zhuǎn)多礬味
，令人嘔吐。即藥房所鬻之清半夏中亦有礬
，以之利濕尤可
，若以之止嘔吐及吐血
、衄血
，殊為非宜
。愚治此等證
，必用微溫之水淘洗數(shù)次.然后用之。然屢次淘之則力減，故需將分量加重也”
。
第二
，上文已經(jīng)回答半夏可以大劑量使用，今再續(xù)申之
。半夏使用機(jī)會(huì)多
，取效的關(guān)鍵是用量：若燥濕化痰
，6~10g足矣
；降逆止嘔
，15~20g不為多；鎮(zhèn)靜安神
，必用30~60g。
第三
，生半夏闕功偉哉
！頑痰宿瘀致病
，特別是癌性疼痛
，制半夏無(wú)能為力，應(yīng)當(dāng)大膽重用生半夏（久煮去其毒性）
。
名醫(yī)簡(jiǎn)介：
江爾遜（1917-1999),男
，四川省夾江縣人。稟賦薄弱，自幼多疾
，故于15歲時(shí)棄儒習(xí)醫(yī)
。始受業(yè)于蜀中名醫(yī)陳鼎三先生，后又師事著名中醫(yī)陳遜齋先生及針灸大家承淡安先生。于中醫(yī)經(jīng)典及內(nèi)
、外、婦
、兒科及針灸學(xué)，悉得真?zhèn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。臨證50余年
，針灸與藥治兼擅，尤以擅用經(jīng)方救治疑難重癥著稱(chēng)
。對(duì)傷寒壞證
、逆證、風(fēng)痱
、蛔厥
、水氣
、黃疸、眩暈、咳喘及肝病
、腎病
、心痛、胃痛等具有獨(dú)到見(jiàn)解
，且療效卓著
。江老崇尚仲景學(xué)說(shuō)，尤以擅用仲景學(xué)說(shuō)治療疑難重癥享有盛譽(yù)
，被醫(yī)界譽(yù)為不可多得的“傷寒臨床家”
，1990年被人事部
、衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局確定為首批“全國(guó)繼承老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師”。發(fā)表論文
、醫(yī)案
、醫(yī)話60余篇。主編《桂枝湯類(lèi)方證應(yīng)用研究》
，點(diǎn)校陳鼎三《醫(yī)學(xué)探源》
。
治療頑固性失眠，治療頑固性失眠用什么方法效果最佳 ？
對(duì)于頑固失眠的治療
，專(zhuān)家推薦使用：中醫(yī)腦細(xì)胞修復(fù)治療法
中醫(yī)腦細(xì)胞修復(fù)治療法是深圳鵬程醫(yī)院失眠科專(zhuān)家高主任通過(guò)十多年的臨床驗(yàn)證和潛心研究總結(jié)出來(lái)的
，通過(guò)中醫(yī)腦細(xì)胞的修復(fù)治療，使一個(gè)個(gè)頑固性失眠
、抑郁和精神分裂癥的患者擺脫了疾病的困擾
，使他們重新?lián)碛辛诵腋Ｃ篮玫纳睿@種治療方法完美的彌補(bǔ)了以往治療方法的不足
，是一種科學(xué)的治療體系
，是一套從根本上治療疾病的康復(fù)工程
；針對(duì)因各種不同原因引起的失眠
、抑郁、精神分裂能起到徹底的康復(fù)作用
。
治療原理：
該療法能充分補(bǔ)充大腦細(xì)胞的膠原蛋白營(yíng)養(yǎng)
、增加神經(jīng)膠質(zhì)ACH
，直接修復(fù)受損的中樞神經(jīng)細(xì)胞
，加強(qiáng)人體核心睡眠長(zhǎng)度、同時(shí)協(xié)調(diào)睡眠階段的順利過(guò)度
，促進(jìn)腦細(xì)胞的分裂與代謝。修復(fù)已經(jīng)紊亂的睡眠中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，使神經(jīng)生長(zhǎng)因子迅速包裹受損神經(jīng)細(xì)胞
、釋放生物堿、多糖等養(yǎng)分調(diào)節(jié)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的異常功能狀態(tài)，同時(shí)修復(fù)并激活衰竭細(xì)胞活性
，使大腦皮質(zhì)及神經(jīng)各系統(tǒng)達(dá)到協(xié)調(diào)平衡。使人體各神經(jīng)系統(tǒng)得到全方位調(diào)節(jié)
，其免疫功能得到增強(qiáng)
，全身神經(jīng)系統(tǒng)逐步達(dá)到和諧統(tǒng)一的最佳狀態(tài)
。我們所使用的藥物精選兩百多種名貴中草藥，通過(guò)高科技濃縮手段提煉而成
，能迅速地滲透到大腦中樞神經(jīng)及全身各神經(jīng)系統(tǒng)
。靶向作用于受損的神經(jīng)細(xì)胞
。以調(diào)節(jié)肺腑功能為治療準(zhǔn)則
，辨證施治
。
療效穩(wěn)定
、快速：
此療法實(shí)現(xiàn)了對(duì)癥治療
，通過(guò)雙向調(diào)節(jié)一體中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，改善大腦興奮與抑制過(guò)程
，藥效平和，療程短
，見(jiàn)效快
，對(duì)失眠
、抑郁癥、神經(jīng)衰弱
、以及情志不舒
、肝郁氣滯、或受精神刺激所致的心煩、焦慮
、失眠、健忘
、更年期綜合癥
、青春期挫折癥
、神經(jīng)官能癥起到徹底康復(fù)的作用
。
頑固失眠怎么徹底治療
頑固失眠怎么徹底治療
頑固失眠怎么徹底治療，失眠是很多人長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題
，特別是頑固性的失眠會(huì)導(dǎo)致精神萎靡
，食欲不振等情況，無(wú)時(shí)無(wú)刻的影響我們的健康
。下面我分享了頑固失眠怎么徹底治療
。
頑固失眠怎么徹底治療1 一、藥物療法
對(duì)于頑固性失眠患者來(lái)說(shuō)，藥物療法是很多患者都會(huì)使用的一種辦法
，比如說(shuō)舒必利等
，其他的鎮(zhèn)靜劑類(lèi)藥物
，對(duì)于緩解大家的頑固性失眠癥狀，就可以起到很好的作用
，但是需要注意的是，這屬于暫時(shí)性的治療方法
。
如果長(zhǎng)時(shí)間使用的話
，會(huì)導(dǎo)致大家對(duì)于這些化學(xué)物品，產(chǎn)生依賴性和上癮性
，反而會(huì)導(dǎo)致大家在脫離藥物以后，而出現(xiàn)無(wú)法正常睡眠的狀況，因此建議大家不要長(zhǎng)期使用這些藥物
。
二、針刺療法
針刺療法
，屬于中醫(yī)治療頑固性失眠癥的治療方法
，屬于古老的針灸治療法，因?yàn)樵谥嗅t(yī)學(xué)上認(rèn)為，人體之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀
，主要是因?yàn)闅庋Ш馑鸬摹?/p>
而這些病理特征
，則會(huì)反映在大家的經(jīng)絡(luò)當(dāng)中，通過(guò)針刺經(jīng)絡(luò)，可以讓大家體內(nèi)的氣血達(dá)到平衡狀態(tài)
，最終起到很好的改善失眠癥狀的效果，雖然說(shuō)這種方法見(jiàn)效比較緩慢
，但可以達(dá)到標(biāo)本兼治的目的
，所以需要大家長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持
。
三、行為療法
行為療法
，對(duì)于頑固性失眠患者來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇
，其主要是通過(guò)日常的.行為，來(lái)起到很好的治療作用
，而選擇這種治療方法的患者
，就一定要給自己的生活定規(guī)律。
患者要每天按時(shí)起床
、按時(shí)睡覺(jué)
，這樣自己的身體就會(huì)產(chǎn)生一定的習(xí)慣性，從而大大緩解大家頑固性失眠的癥狀
。
但是需要注意
，如果大家采取行為療法
，20~30分鐘內(nèi)依舊不能夠入睡的話
，大家必須要立刻調(diào)整其他的辦法，要不然會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)惡性循環(huán)的狀況
。
頑固性失眠的癥狀
一
、是長(zhǎng)期服用大量的失眠藥物所產(chǎn)生的副作用導(dǎo)致自身的免疫力和自愈力下降
，身體機(jī)能對(duì)于藥物形成嚴(yán)重的依賴性
，促使機(jī)體組織本身的抵抗力失效。
二
、是在患者長(zhǎng)期生活壓力
，工作壓力等積累下，心理負(fù)擔(dān)不能得到有效的排解和釋放
，產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)等加重失眠。
三
、就是與患者一些不健康的生活習(xí)慣有關(guān)
，由于患者深受失眠折磨的痛苦，便采取不健康的排解方式
，嚴(yán)重?fù)p害患者的身心健康，形成一個(gè)惡性循環(huán)。
藥物治療是許多頑固性失眠患者采用的最多治療方法
，服用鎮(zhèn)靜劑類(lèi)藥物是大多頑固性失眠患者慣用的方子
。
但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會(huì)因?yàn)槭够颊邿o(wú)法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問(wèn)題的加重
。
中醫(yī)
、針灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解癥狀效果，但對(duì)于頑固性失眠和嚴(yán)重失眠患者
，隨的加重并不能直到治愈的效果。
目前關(guān)于應(yīng)對(duì)棘手的頑固性失眠癥狀
，中國(guó)失眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)專(zhuān)家提出一種新型的治療方法——負(fù)離子自然療法
。
避免藥物治療所產(chǎn)生的藥物依賴性及其毒副作用對(duì)人體的危害，是一種科學(xué)安全有效的健康療法
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊卟扇⌒×降呢?fù)離子進(jìn)行治療，效果更加凸顯
。
頑固失眠怎么徹底治療2 (1)平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心
，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡
，結(jié)果適得其反
。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽
，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮
，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大
。
(2)尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及
，只要稍加注意
，不難發(fā)現(xiàn)
。原因消除，失眠自愈
，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀
，要及時(shí)求醫(yī)
。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療
。
(3)身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神
，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳
，然后就寢
，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害
。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)
，有許多具體方法，例如：放松功
，已在民間流傳，可以借助
。
(4)睡眠誘導(dǎo)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲
、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠
，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明
，能增加人體胰島素的分泌
，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞
，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用
，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿
睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜
，且可因人而異
。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足
，屈左臂
，以手上承頭，伸右足
，以右手置于右股間
。右側(cè)臥位反是
?div id="d48novz" class="flower left">
！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松
，睡得安穩(wěn)
。
引起失眠的原因有哪些
(1)環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠
，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠
。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠
。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠
。
(2)生理因素
高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠
。
(3)心理社會(huì)因素
應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮
、害怕手術(shù)
、親 人亡故
、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因
。
(4)軀體疾病
在患病的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生
。各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病
、關(guān)節(jié)炎
、晚期癌癥、夜尿癥
、胃腸疾病
、腎功能衰竭
、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠
。
(5)精神疾病
抑郁癥
、精神分裂癥、老年癡呆
、焦慮癥
、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(6)藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因
、茶堿和各種興奮劑
，以及酒精和食欲抑制劑
。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠
。
(7)睡眠伴隨癥
如夢(mèng)魘
、夜驚癥。
(8)原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠
、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征
、睡眠呼吸暫停綜合征
。
(9)假性失眠
假性失眠又稱(chēng)為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡
。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠 睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程
，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)
，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程
。
它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志
，說(shuō)來(lái)就來(lái)
，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱
。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆類(lèi)的選擇： 選小麥
、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物
。
2、肉蛋奶的選擇： 鵪鶉、豬心
、豬腦
、等卵磷脂
，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇： 山藥、洋蔥
、黃花菜等鈣
、鎂、磷豐富的食物
。
4 、水果的選擇： 因過(guò)度疲勞而失眠
，可吃一些蘋(píng)果
、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物
，有抗肌肉疲勞的作用
。
5 、其他： 注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物
。
頑固性失眠，怎樣緩解？
失眠
，不僅影響健康還影響工作
。很多人對(duì)于失眠不夠重視
，就容易出現(xiàn)頑固性失眠
。那么遇到頑固性失眠怎么辦呢
？
頑固性失眠怎么辦
？
一
、對(duì)癥下藥
，找出頑固性失眠的原因
頑固性失眠治療最關(guān)鍵的一步是對(duì)癥下藥
，找出頑固性失眠的主要原因，才可以采取一系列措施治療頑固性失眠
。
二
、睡前用熱水泡腳
在晚上睡覺(jué)前
，可以用熱水泡一下腳或者有條件者可以泡一下腳
，使自己的身心得到放松
，容易提高患者的睡眠質(zhì)量。
三
、睡前聽(tīng)音樂(lè)
睡前聽(tīng)一下有助于睡眠的音樂(lè)
，可以有效地提高患者的睡眠質(zhì)量
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；颊呖梢栽谕砩纤X(jué)前
，聽(tīng)一些有節(jié)律而又平淡的音樂(lè)
，比如滴水聲、催眠音樂(lè)
、蟋蟀叫等
，能夠提高睡眠質(zhì)量。
四
、藥物療法
藥物療法是頑固性失眠患者最常采取的治療方法
，患者可以服用一些鎮(zhèn)靜藥物，比如安定
、舒必利、地西泮等
。但需注意的是，患者應(yīng)注意這些藥物的副作用
，這類(lèi)藥物容易使患者產(chǎn)生依賴
，無(wú)法脫離藥物入睡
，并且容易對(duì)患者的身心健康造成影響
。
五、中醫(yī)藥療法
中醫(yī)藥療法可以明顯地提高患者的睡眠質(zhì)量
，中醫(yī)藥療法一般可以起到治根本的作用，還可以使患者提高免疫力
，但是需要注意的是
，中醫(yī)藥療法的療期比較長(zhǎng)
，見(jiàn)效比較慢，一般要采用這種治療方法一段時(shí)間后
，才可以見(jiàn)到成效
。
除了以上這五種治療頑固性失眠的方法，患者還可以通過(guò)以下四種方式來(lái)改善頑固性失眠癥狀
。
一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺(jué)
吃飽喝足后往往容易出現(xiàn)倦意
，這是因?yàn)檫M(jìn)餐后體內(nèi)大部分血液到了消化系統(tǒng)
，大腦的供血量相對(duì)減少
。同時(shí)餐后體內(nèi)血糖升高
，抑制了大腦相關(guān)的神經(jīng)元
。如果飯后想睡覺(jué)
，最好強(qiáng)制自己不要睡，否則會(huì)影響胃腸道消化
，長(zhǎng)此以往可能引起胃病
