腎虛怎么調(diào)理-中醫(yī)4種秘方可補腎

一、老中醫(yī)不外傳的補腎秘方

秘方一：補腎壯骨方

適用：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

秘方二：健腦補腎方

適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

秘方三：補腎壯腰方

適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。

秘方四：補腎強身方

適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛。

做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

　　二、如何預(yù)防腎虛

1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)

我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進行生活，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少?！彼裕瑧?yīng)使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過度。

2、科學(xué)飲食，不濫用藥物

科學(xué)的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物。科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝于藥補，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應(yīng)，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。

3、注重運動調(diào)養(yǎng)

平時我們也需要注意運動調(diào)養(yǎng)，積極的運動會增強體質(zhì)，對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果，可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情志

平時最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過大，保持平和的心態(tài)。人有七情，在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病，但七情過激，則有損健康?！端貑枴分姓f腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力，造成遺精、陽痿等癥狀。

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