更年期失眠怎么辦-治療更年期失眠有偏方

　　治療更年期失眠有偏方

蓮子百合羹

陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌干咽燥、舌質(zhì)紅、脈細(xì)微情況，其癥狀表現(xiàn)多為入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。蓮子百合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的，將蓮子肉、百合各30克，煮沸30分鐘，加白糖適量；或單用蓮子肉50克，水煎加糖，睡前2小時(shí)服用。

　　龍棗湯

心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質(zhì)淡、脈虛弱等癥，臨床表現(xiàn)多為臥而難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)?？煞谬垪棞右灾委熀透纳?。將龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮；或用龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許調(diào)味，臨睡前服用。

合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目，適用于合并脅痛的失眠患者。干合歡花用清水浸泡4～6小時(shí)，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

　　百合小米粥

脾虛體弱型失眠患者的失眠多見(jiàn)于大病初愈，其特點(diǎn)是睡眠淺而短、脈多細(xì)弱。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟；或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖適量，睡前半小時(shí)服。

　　柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心，適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮即可。

萵筍汁

痰熱內(nèi)擾型更年期失眠患者多表現(xiàn)為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢(mèng)，并且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮(zhèn)靜安神，正好適合這一類型失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉后溫服，每次1湯匙，睡前半小時(shí)服。

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更年期失眠很難受，最好的治療方法是什么？

更年期失眠很難受，最好的治療方法是什么？

更年期又稱絕經(jīng)期綜合癥，主要癥狀包括月經(jīng)改變、血管舒縮癥狀、精神神經(jīng)癥狀等。在精神神經(jīng)癥狀里一個(gè)典型的表現(xiàn)就是出現(xiàn)失眠。在更年期女性本身就承受著很大的壓力，再加上被失眠困擾，可以說(shuō)整個(gè)人都處于崩潰的邊緣，那么治療更年期失眠什么方法最好呢？下面筆者就帶領(lǐng)大家探討一下。

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01，心理疏導(dǎo)法更年期女性往往容易嘮叨，內(nèi)心煩躁，她們渴望得到家人朋友的理解，然而隨著她們嘮叨的越來(lái)越多，身邊的人就會(huì)陷入反感情緒，這樣一來(lái)更年期女性就進(jìn)入了內(nèi)心的沼澤，渴望溝通和理解，但是卻漸漸被周?chē)娜怂焕斫鉁贤ㄔ絹?lái)越前，內(nèi)心越來(lái)越煩躁，進(jìn)入一種惡性循環(huán)。這時(shí)心理疏導(dǎo)法是一種有效的方法。她們可以和在這方面有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，獲得有效的建議，學(xué)著去自我減壓。同時(shí)其家人也要多和她進(jìn)行溝通，給她足夠的關(guān)心。

02，藥膳治療法我們平常失眠時(shí)不少人否會(huì)選擇安眠藥，安眠藥確實(shí)對(duì)治療失眠很有效，然而，是藥三分毒，更年期失眠不是短期就能解決的，長(zhǎng)期服用安眠藥副作用很大，因此不建議更年期女性長(zhǎng)期服用安眠藥。和安眠藥不同，藥膳療法可以忽略毒副作用，是十分可取的方法。在此介紹幾款有助于靜心安眠的藥膳，它們是三味安眠湯、酸棗仁湯、靜心湯、養(yǎng)心粥、安神湯等。被更年期失眠困擾的女性大可嘗試一下。

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03，運(yùn)動(dòng)健身法有效的運(yùn)動(dòng)有利于睡眠，就像平常我們?cè)诎滋爝M(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)或者做了大量的體力勞動(dòng)時(shí)晚上留很容易入睡，且睡眠質(zhì)量很好。進(jìn)入更年期，女性身體各方面的能力都開(kāi)始下降，這時(shí)候加強(qiáng)鍛煉就很有必要。值得嘗試并具有可行性都運(yùn)動(dòng)方式也有很多。

其中筆者認(rèn)為最好的方式就是廣場(chǎng)舞，因?yàn)閺V場(chǎng)舞不僅具有健身的作用，它還是一種社交行活動(dòng)。通過(guò)廣場(chǎng)舞女性既能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也能交到不少同年齡段的朋友，對(duì)身心健康十分有利。女人到了一定的年齡，衰老就比較快了。想要保持良好的身材，和顏值，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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更年期幾乎是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，希望筆者上面都建議能夠?qū)@些女性有幫助。同時(shí)希望不論是丈夫還是子女都能夠給這些女性更多的關(guān)愛(ài)，幫助她們共度難關(guān)。如果您有更多更好的方法來(lái)幫助更年期女性擺脫失眠困擾。

以上僅是筆者的個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎您評(píng)論補(bǔ)充。

更年期失眠怎樣調(diào)理？

很多人在更年期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，這主要是由于身體代謝發(fā)生變化引起的，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么更年期失眠怎么辦？更年期失眠如何調(diào)理好？下面就來(lái)詳細(xì)了解更年期失眠的原因，以及調(diào)理方法吧。
1、更年期失眠怎么辦
1、睡前別動(dòng)腦
女性朋友們臨睡前盡量別用大腦去胡思亂想一些事情，如果一直是這樣的狀態(tài)的話很容易讓大腦持續(xù)緊張的狀態(tài)，也會(huì)很難安靜下來(lái)，這樣更不能睡著了，所以睡前一定不要?jiǎng)幽X。
2、睡覺(jué)宜右側(cè)臥
很多女人們還不知道最佳的睡眠方式是哪種，它就是右側(cè)臥的睡眠形式，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)會(huì)很容易讓全身得到放松，而且還容易緩解疲勞，容易入睡，而左側(cè)很容易壓迫心臟，所以右側(cè)臥位最好。
3、睡前別飽腹
很多女性都會(huì)有貪吃的習(xí)慣，特別是到了冬天，夜長(zhǎng)，到了快睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)特別的想吃東西，管不住自己的嘴。這樣一吃不要緊，食物在胃中不容易消化，就會(huì)導(dǎo)致胃部難受，也是失眠的一種壞習(xí)慣。所以睡前的時(shí)候不要吃太飽，很容易出現(xiàn)失眠的情況。
4、睡前別激動(dòng)。
更年期的女性朋友們特別容易動(dòng)怒，雖然家人都能夠理解和包容，但對(duì)自己的身體健康會(huì)有嚴(yán)重的影響。在這個(gè)時(shí)期，人們的感知和感受是不一樣的，所以喜怒哀樂(lè)也會(huì)表現(xiàn)的特別的明星，中樞神經(jīng)會(huì)混亂，而且很容易出現(xiàn)失眠的情況。所以想要緩解失眠，一定要控制自己的情緒。建議更年期的女性朋友們睡前想想開(kāi)心的事情，別被情緒所累。
2、更年期失眠的原因
1、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來(lái)看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺(jué)到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開(kāi)始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會(huì)加重失眠的癥狀。
2、雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。
由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等癥狀。
3、夜間發(fā)生潮熱、盜汗等癥狀，也在很大程度上影響了睡眠。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時(shí)間，更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺(jué)，卻由于生理原因無(wú)法安眠。
4、人到中年，社會(huì)和家庭中承擔(dān)的壓力越來(lái)越大，許多更年期女性開(kāi)始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱，面對(duì)各方壓力，精神心理負(fù)擔(dān)徒增，失眠也隨之產(chǎn)生。

更年期睡不著覺(jué)怎么辦？更年期睡不著覺(jué)有什么調(diào)理方法

當(dāng)女性到達(dá)更年期后會(huì)出現(xiàn)很多讓人不適應(yīng)的癥狀，比如煩躁、沒(méi)胃口、失眠等，通常來(lái)講女性朋友要想對(duì)更年期失眠的癥狀進(jìn)行有效緩解，其就需要對(duì)調(diào)理的具體方法進(jìn)行了解和掌握，這樣才能讓自己更平穩(wěn)的度過(guò)這個(gè)階段，那么更年期睡不著覺(jué)怎么辦呢？
1、調(diào)理的方法
其實(shí)要想讓更年期的癥狀有所緩解，女性朋友就可通過(guò)調(diào)理的方法進(jìn)行安排。其可在平時(shí)適量的吃一些維生素B1咀嚼片和谷維素等，也可在平時(shí)咨詢專業(yè)的醫(yī)師，按時(shí)定期服用更年寧等藥物，其在對(duì)早期身體上所出現(xiàn)的失眠等癥狀改善上，有著不錯(cuò)的效果。而在更年期的中晚期階段，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些女性激素。在心理調(diào)養(yǎng)方面，可通過(guò)對(duì)更年期的了解，解除心理上的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，在情緒上，要保持樂(lè)觀豁達(dá)的情緒。
除此之外，對(duì)于更年期失眠怎么調(diào)理的方法選擇，女性朋友還可選擇食物調(diào)養(yǎng)法。在食物的選擇上，要足以少吃高脂肪和糖類食物，對(duì)于蛋白質(zhì)含量高和新鮮的蔬果類食物，大家就可經(jīng)常食用。常用的食療方法為：將黃精、山藥和雞肉一同放入鍋中加水燉熟，放入少量的佐料后食用即可。
在藥物的選擇上，可選擇安神補(bǔ)腦液這種藥物，其在對(duì)失眠癥的治療上效果特別顯著。但患者在用藥時(shí)，需要提前咨詢醫(yī)生，對(duì)此藥的用法進(jìn)行了解和掌握。
2、更年期癥狀
(1)陣熱潮紅：這個(gè)是更年期主要特性之一，有一部分婦女在更年期內(nèi)雌激素的下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有全身一陣陣地發(fā)熱、臉紅，經(jīng)常會(huì)有頭暈、內(nèi)心慌亂，持續(xù)的時(shí)間大多數(shù)為一兩分鐘或十分鐘左右。
(2)月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經(jīng)經(jīng)常推遲，有時(shí)候幾個(gè)月才來(lái)潮一次，月經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌性激素不斷的下降，直至沒(méi)有，那么人體內(nèi)就不會(huì)排出月經(jīng)，我們成為絕經(jīng)
(3)神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動(dòng)較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，性格變化、記憶力減退等。
(4)心血管及脂代謝障礙：可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
(5)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
3、吃什么改善
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
[做法]豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;放辣椒面，待炒出紅油時(shí)加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時(shí)加味精，生粉勾熒收汁;最后下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒面即成。
[功效]清熱解毒，健脾益氣，滋補(bǔ)肝腎，生津潤(rùn)燥。適用于更年期有食欲不佳、疲乏無(wú)力、心情煩躁等癥狀者食用。
2、豆腐干炒芥菜
[原料]豆腐干50克，芬菜150克，蔥、姜末各10克，精鹽少許，酷適量，醬油10克，味精1克，植物油50克。
[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗凈去根，切成小段，放盤(pán)中備用。炒鍋上火，注油燒熱，下蔥姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻鹽、酷、醬油炒熟，撤味精炒勻，盛入盤(pán)中即成。
[功效]適用于更年期肝火血熱引發(fā)頭痛、目痛者。
3、素?zé)蟀撞?br>[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。
[做法]將大白菜洗凈，用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤(pán)中。
[功效]大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養(yǎng)胃的作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。適用于更年期骨質(zhì)疏松者。
4、萵筍炒蝦仁
[原料]萵筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、姜末各少許。
[做法]①將萵筍去皮，洗凈，斜切成片狀蔥洗凈，切段;備好姜末、蒜末。②將河蝦去殼，取肉，洗凈，瀝于備用。用水掉熟備用
③爆香蒜末，將葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。④再起油鍋，爆香姜未，炒熟蝦仁，稍調(diào)味后鋪在萵筍面上即成。

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