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    銀耳有哪些有哪些作用和功效,銀耳的做法吃法大全

    生活百事通 2023-09-21 01:53:56

    銀耳的基本介紹

    銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等,屬于真菌類銀耳科銀耳屬,是門擔(dān)子菌門真菌銀耳的子實(shí)體,有“菌中之冠”的美稱。

    銀耳子實(shí)體純白至乳白色,直徑5~10厘米,柔軟潔白,半透明,富有彈性。

    銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。

    真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱,夏秋季生于闊葉樹腐木上,分布于中國浙江、福建、江蘇、江西、安徽等十幾個(gè)省份,目前國內(nèi)人工栽培使用的樹木為椴木、栓皮櫟、麻櫟、青剛櫟、米櫧等一百多種。銀耳既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。

    銀耳子實(shí)體紙白至乳白色,膠質(zhì),半透明,柔軟有彈性,由數(shù)片至10余片瓣片組成,形似菊花形、牡丹形或繡球形,直徑3-15cm干后收縮,角質(zhì),硬而脆,白色或米黃色。子實(shí)層生瓣片表面。擔(dān)子近球形或近卵圓形,縱分隔。春夏秋冬都可人工種植,春秋采收,用老斑竹浸豬油制成竹刀采割,將鮮銀耳以清水洗凈后,曬干即成。

    銀耳同其他“山珍”一樣,不僅是席上的珍品,而且在醫(yī)學(xué)寶庫中也是久負(fù)盛名的良藥。質(zhì)量上乘者稱作雪耳。銀耳中含豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸及肝糖。

    銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷,具有消除肌肉疲勞的功能。它被人們譽(yù)為“菌中之冠”,既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。

    銀耳的功效

    銀耳味甘、性平,歸肺、胃、腎經(jīng);有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效;用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥;對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳藥性作用緩慢,需久食才有效。

    養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

    銀耳能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。含有大量胡蘿卜素,有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能,刺激皮膚新陳代謝,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。

    銀耳還含有一種類似于阿拉伯樹膠的物質(zhì),對皮膚角層有良好的滋養(yǎng)和延緩衰老的作用。長期食用,可使皮下組織豐滿,皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫠袕椥?,為冬春美容護(hù)膚佳品。

     養(yǎng)陰補(bǔ)虛

    補(bǔ)虛損,益精氣,潤肺補(bǔ)腎,用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。

    潤肺護(hù)肝

    現(xiàn)代名醫(yī)介紹,銀耳有麥冬之潤而無其寒,有玉竹之甘而無其膩,為潤肺滋陰之要品。人們在臨床中發(fā)現(xiàn):銀耳對老年人慢性支氣管炎及肺原性心臟病有顯著的療效。同時(shí),能提高肝臟解毒功能和起護(hù)肝作用,而且還可提高機(jī)體對輻射的防護(hù)作用和防癌細(xì)胞的抑制作用。

     對化療者的幫助

    銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

    護(hù)發(fā)

    銀耳含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸,是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分。

    補(bǔ)充能量

    銀耳含碳水化合物,糖類,能迅速為身體提供能量。

    健腦

    銀耳含磷,是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分,可增強(qiáng)記憶力,延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。含鈣,鈣是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

    提高免疫力

    蛋白質(zhì):是維持免疫機(jī)能最重要的營養(yǎng)素,為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。維生素A:維持上皮及黏膜細(xì)胞的完整,阻絕細(xì)菌及病毒入侵,清除自由基,保護(hù)細(xì)胞膜的完整性。胡羅卜素:維持上皮及黏膜細(xì)胞的完整,阻絕細(xì)菌及病毒入侵,清除自由基,保護(hù)細(xì)胞膜的完整性。

    健脾

    適用于脾氣虛弱,運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等癥。

    降壓

    銀耳能使血壓更易控制,并使毛細(xì)管擴(kuò)張,血黏度降低,微循環(huán)改善。

    養(yǎng)心

    保護(hù)心臟,保護(hù)心肌細(xì)胞,預(yù)防或是緩解心悸、心率失常等。

     解毒

    銀耳富含維生素c,有助肝臟解毒清理身體內(nèi)長期淤積的毒素,增進(jìn)身體健康。增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

    通便

    纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。可以潤滑腸道,刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤,以利通便。

    壯骨

    銀耳含有豐富的維生素和微量元素,可幫助鈣質(zhì)吸收,促進(jìn)骨質(zhì)代謝。含有豐富的鈣,能刺激骨基質(zhì)和骨細(xì)胞生長,使鈣鹽在骨組織中沉積。預(yù)防或是輔助治療骨科疾病。

    抑癌抗瘤

    銀耳能預(yù)防癌癥,降低癌變的發(fā)生率。延緩和抑制癌細(xì)胞生長、擴(kuò)散。使癌細(xì)胞退化、萎縮。

    清肺養(yǎng)血

    白木耳與烹調(diào)菜肴的黑木耳均屬木耳科植物,是寄生在陰濕、腐朽樹干上的食用菌,有機(jī)白木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、多糖和維生素,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:有機(jī)白木耳有清肺養(yǎng)血、滋陰化痰之功效。

    銀耳的營養(yǎng)價(jià)值

    1.銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失。

    2.銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。

    3.銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高。

    4.銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養(yǎng)價(jià)值很高,具有扶正強(qiáng)壯的作用,是一種高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。

    5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維。

     銀耳的營養(yǎng)成分分析

    據(jù)測定,銀耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、17種人體所必需的氨基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種微量元素,其中鈣、鐵的含量很高。

    在每百克銀耳中,含鈣643毫克、鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖及維生素B、維生素D等營養(yǎng)成分,但其中也含有較多的硝酸鹽。

    維生素D

    銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

    膠質(zhì)

    銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

     酸性多糖類物質(zhì)

    銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,調(diào)動淋巴細(xì)胞,加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

    膳食纖維

    銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果。

    碳水化合物

    銀耳富含碳水化合物,構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì);解毒;增強(qiáng)腸道功能。

    蛋白質(zhì)

    銀耳富含蛋白質(zhì),具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ,緩沖貧血,有利于生長發(fā)育。

    纖維素

    銀耳富含纖維素,具有使人有飽食感,有利于減肥。進(jìn)食后可刺激胃腸道,可防治便秘、痔瘡等疾病。

    胡蘿卜素

    銀耳富含胡羅卜素,具有維持皮膚粘膜層的完整性;構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì);促進(jìn)生長發(fā)育,預(yù)防先天不足。維護(hù)生殖功能;維持和促進(jìn)免疫功能。

    銀耳富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

    銀耳富含鉀,具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常,可以預(yù)防中風(fēng),并協(xié)助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。

    銀耳富含磷,具有構(gòu)成骨骼和牙齒,促進(jìn)成長及身體組織器官的修復(fù),供給能量與活力,參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。

    銀耳怎么吃功效好

    銀耳吃法很多

    銀耳四時(shí)進(jìn)補(bǔ),滋陰養(yǎng)肺,冬季氣候干燥,服用銀耳尤為適宜。銀耳的吃法很多,有油炒、涼拌、蒸煮等。老年人最好采用蒸煮法,制熬成粥或湯羹食用。這樣有利于消化吸收。還可與粳米同煮銀耳粥,具有生津潤肺、滋陰養(yǎng)肺的功能。平時(shí)炒菜時(shí),也可將泡發(fā)好的銀耳和黑木耳一起做菜吃,別有風(fēng)味。

     (一)銀耳用法用量

    1.銀耳宜用開水泡發(fā),泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分,特別是那些呈淡黃色的東西。

    2.銀耳主要用來做甜菜,以湯菜為主;冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。

    3.銀耳是一種含粗纖維的減肥食品,配合豐胸效果顯著的木瓜同燉,可謂是“美容美體佳品”。

    4.選用偏黃一些的銀耳口感較好,燉好的甜品放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用,味道更佳。

    5.變質(zhì)銀耳不可食用,以防中毒。

    6.熟銀耳忌久放。

    (二)銀耳的常見吃法

    藥粥

    將銀耳、百合、山藥等補(bǔ)劑與米共煮,熬制成粥服用,尤其適用于陰虛體質(zhì)兼有脾胃虛弱者。如百合銀耳粥:鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發(fā)開后,洗凈切碎,與大米同煮為粥。百合,味甘性微寒,有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效。

    銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾。三者同煮為粥,具有潤肺養(yǎng)陰、健脾生津的作用?;蜚y百秋梨羹:銀耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊,加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小時(shí)后,食梨喝湯,有滋陰潤燥、止咳化痰的功效,適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

    膏飲

    取銀耳加冰糖燉煮或者與其他補(bǔ)劑配合,可用于一般滋補(bǔ),也可作為補(bǔ)藥應(yīng)用?;蜚y耳6克,泡發(fā),加水與冰糖適量,共燉,早晨或睡前服用,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用。或銀耳6克,百合9克,冰糖適量,燉煮服用。適用于陰虛肺燥引起的干咳少痰、痰中帶血、咯血等。

    菜肴

    選取潔凈銀耳,烹成湯或菜食用。如健康人用于滋補(bǔ),可取雞清湯500克,加鹽、料酒、胡椒適量,燒開,將泡發(fā)好的潔凈銀耳12克加入清湯內(nèi),大火煮,待銀耳發(fā)軟入味,盛入小碗內(nèi),味精調(diào)味后即可食用。下面介紹幾款銀耳食譜。

    1、冰糖紅棗銀耳湯

    材料:取銀耳10克、冰糖30克、金絲棗十顆。

    做法

    (1)將銀耳用溫水浸泡半小時(shí),洗去泥沙,摘除木質(zhì)部分,放入鍋內(nèi),兌入70%的清水。

    (2)先用武火,水開后用文火煎煮20分鐘,再加入紅棗和適量冰糖,待紅棗煮熟后即可服用。

    2、銀耳蓮子湯

    原料:紅棗20g、銀耳25g、蓮子70g、枸杞適量、清水適量、冰糖適量。

     做法

    (1)紅棗10分鐘洗凈備用。

    (2)蓮子提前一天晚上泡好備用。

    (3)蓮子泡好后剝開除去里面的黑心,洗凈備用。

    (4)枸杞泡1分鐘洗凈備用。

    (5)銀耳泡15分鐘。

    (6)待發(fā)后,去粗蒂撕成小塊備用。

    (7)電飯鍋入清水,把蓮子和紅棗放進(jìn)去煮1個(gè)小時(shí)左右。

    (8)把銀耳放進(jìn)去燉半個(gè)小時(shí),然后加冰糖在燉半個(gè)小時(shí),燉至都煮爛了,湯比較粘稠的樣子。

    (9)把枸杞放進(jìn)去在燉5分鐘即可。

    (10)可以放冰箱冰一下在喝。

    3、木瓜銀耳燉湯

    原料:小木瓜半個(gè),銀耳半朵,紅棗10粒,枸杞15粒,薏米20多粒。

    做法

    (1)所有材料丟進(jìn)紫砂鍋里。

    (2)用定時(shí)器定2個(gè)小時(shí),紫砂鍋設(shè)“高火”。

    (3)早晨起來就可以吃了哦!

     4、紫薯銀耳粥

    原料:紫薯,銀耳,紅棗,高粱米,冰糖。

    做法

    (1)先將高粱米和銀耳洗凈,然后浸泡數(shù)小時(shí)。

    (2)紫薯去皮切小塊待用。

    (3)先將浸泡好的高粱米倒入鍋內(nèi)煮20分鐘(因?yàn)楦吡幻妆容^硬所以要先煮),然后再倒入銀耳紅棗和紫薯熬煮20分鐘即可。

    5、涼拌銀耳

    原料:銀耳50克、紫甘藍(lán)適量、食鹽適量、蔥1根、蒜5瓣、香油適量、白糖適量、白醋適量、蘑菇精適量。

    做法

    (1)水發(fā)銀耳摘去根蒂,撕成小朵,沖洗干凈后過沸水輕燙,撈出瀝水,放入調(diào)理盆。

    (2)將紫甘藍(lán)小葉洗凈,大蒜切碎,小蔥切蔥花,加入姜絲,一同放入調(diào)理盆。

    (3)撒上適量的鹽和蘑菇精,淋入白糖和白醋,滴上香油,拌勻。

    (4)裝入保鮮盒,放入冰箱冷藏,涼透入味,即可食用。

     吃銀耳隔夜還有養(yǎng)生功效嗎

    任何食物我們都要趁著新鮮的時(shí)候食用,不能放太久吃,但是隨著冰箱的出現(xiàn),我們現(xiàn)在越來越常吃到隔夜的東西了,隔夜的東西很多不能吃,甚至有一些吃了還會給我們帶來疾病,所以我們最好就不要吃隔夜的東西,那么銀耳這種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物能不能隔夜吃呢?

    我們要先了解一下銀耳是什么以及銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和食用的功效,我們只有深入了解銀耳才能知道銀耳應(yīng)該怎么吃才最健康。一起看看下面的介紹。

    銀耳一直被當(dāng)成補(bǔ)品,其中含量豐富的銀耳多糖(約占干重70%左右)是證明銀耳營養(yǎng)價(jià)值的“殺手锏”,美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力全靠它。不過,針對銀耳多糖的一些初步研究并不能證實(shí)這些多糖強(qiáng)大的“神奇”功效,后續(xù)還需大量深入研究。

    但燉銀耳爽口糯滑,作為甜點(diǎn)或是宵夜都不錯。可現(xiàn)吃現(xiàn)燉又太麻煩,怎么辦?一次燉幾天的量,多快好省!什么?“千萬千萬不要吃隔夜的銀耳羹!銀耳中含有硝酸鹽,隔夜的話,硝酸鹽會被細(xì)菌分解成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽不僅容易引起中毒,還會讓人患上胃癌的機(jī)率增加!”再瞧瞧最近的牛奶投毒事件,亞硝酸鹽可是能要人命的!

    這信息是真實(shí)的,還是又一條謠言?讓果我們來鑒別下!

    哪里來的亞硝酸鹽

    硝酸鹽與亞硝酸鹽并非銀耳獨(dú)有,植物生長時(shí)會利用自然界的氮合成氨基酸,在這一過程中會不可避免地生成硝酸鹽,而植物體內(nèi)的一些還原酶會把一部分硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。因此,所有的植物中都含有硝酸鹽和亞硝酸鹽。而且我們?nèi)粘K械娘嬍扯疾豢杀苊獾睾邢跛猁}和亞硝酸鹽。

    硝酸鹽本身無毒,但它被還原成亞硝酸鹽,大量進(jìn)入人體的話,會導(dǎo)致“高鐵血紅蛋白癥”。亞硝酸鹽會把血紅蛋白里的二價(jià)鐵氧化成三價(jià)鐵,使血紅蛋白喪失攜帶氧氣的能力,造成人體缺氧,嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致死亡。至于致癌,則是亞硝酸鹽轉(zhuǎn)化成的亞硝胺的問題了。亞硝胺是已經(jīng)被公認(rèn)的致癌物。

    隔夜銀耳里的亞硝酸鹽

    鑒于文獻(xiàn)中只有木耳的相關(guān)數(shù)據(jù),而木耳與銀耳的營養(yǎng)成分非常接近,因此拿木耳的數(shù)據(jù)作為參考也是比較靠譜的。鮮木耳中硝酸鹽含量為120毫克/千克,亞硝酸鹽含量約2.5毫克/千克,均遠(yuǎn)低于聯(lián)合國糧食與農(nóng)業(yè)組織的標(biāo)準(zhǔn)(一級新鮮蔬菜硝酸鹽含量低于432毫克/千克,無公害蔬菜亞硝酸鹽含量低于40毫克/千克)。而市售的銀耳絕大部分為干品,將新鮮銀耳制成干品的工藝中,硝酸鹽、亞硝酸鹽還會有損失,安全性更高。

    干品銀耳在食用前需泡發(fā),硝酸鹽和亞硝酸鹽又極易溶于水,經(jīng)水發(fā)、浸泡后,銀耳細(xì)胞的細(xì)胞膜會發(fā)生破損,這些微量的硝酸鹽、亞硝酸鹽也會跑到水里去啦。因此,大家在食用銀耳、木耳時(shí)最好先用流水多沖洗幾次,再間隔換水浸泡1-2小時(shí)。

    那隔夜銀耳里的硝酸鹽會不會被細(xì)菌大量還原成亞硝酸鹽,使得亞硝酸鹽含量激增呢?只要保存得當(dāng)(密閉冰箱冷藏),小編肯定地告訴大家:不會。還是以木耳為例,室溫下,隔夜后的水煮木耳中亞硝酸鹽含量從2.19 毫克/千克上升到2.59毫克/千克,這都遠(yuǎn)小于200毫克的中毒劑量(注意單位是千克啊,千克!)。

    理論上,銀耳與之類似,而且銀耳本身也不含有硝酸鹽還原菌。另外,還可以在冰箱中進(jìn)行泡發(fā)來降低危害。

    亞硝酸鹽含量已經(jīng)十分低了,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成的亞硝胺就更少了。癌癥的發(fā)生本來就是多因素作用的結(jié)果,并非只與亞硝胺相關(guān)。

    就算早晚都吃一碗銀耳,你吃進(jìn)體內(nèi)的亞硝酸鹽的量,還不如一根火腿腸的含量多呢!(亞硝酸鈉是肉品工業(yè)中常用的防腐劑,以現(xiàn)有技術(shù)看,合法用量對人體并無危害。)

    上面我們介紹了食物應(yīng)該是新鮮的時(shí)候食用,食物不能等到放太久再吃,這樣不但食物的營養(yǎng)會流失而且還會導(dǎo)致我們吃出疾病來,雖然銀耳非常美味并且有非常高的食用價(jià)值,但是銀耳千萬不要隔夜吃。

     小心銀耳中毒

    銀耳在培植和加工過程中容易發(fā)生腐爛變質(zhì)而被黃曲桿菌污染。這種致病菌可分泌出即使加熱煮沸也難破壞的外毒素。

    人吃了含有外毒素的銀耳以后,除了出現(xiàn)消化道中毒癥狀外,還可出現(xiàn)頭痛、頭暈、全身無力等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。如果吃入的毒素多,則中毒嚴(yán)重,還可出現(xiàn)嗜睡、抽痙、昏迷,或者鞏膜、皮膚黃染、肝區(qū)疼痛、肝功能異常;或者尿少、無尿、浮腫等,甚至心、腎、呼吸功能衰竭而死亡。黃曲桿菌中毒起病急(食后5-9小時(shí)便可出現(xiàn)中毒癥狀),病情重,病死率高(平均病死率40%,最高可達(dá)100%)。

    預(yù)防銀耳中毒的最好辦法是不要食用腐爛變質(zhì)的銀耳。質(zhì)量好的銀耳,應(yīng)該是銀耳片完全展開,朵形完整,表面潔白光亮,有彈性,直徑10厘米左右,耳基部米黃色或桔黃色。干品為白色或米黃色,表面有光澤、耳片肥厚,朵形完整,直徑5厘米左右,耳基部黃色或桔黃色。如果發(fā)現(xiàn)耳片(或耳心)已腐爛,朵形不完整,表面色澤不一,耳片發(fā)粘、無彈性或彈性差,耳基部呈黑褐色等,大多為栽培不良,管理不善,遭病蟲危害,雜菌污染或采收后未及時(shí)烘(曬)干而造成腐爛所致。市面上有的呈雪白锃亮誘人的白木耳,據(jù)云有的是用硫磺熏烘的,值得注意。

    銀耳的飲食禁忌

    銀耳也是冬季的進(jìn)補(bǔ)食品之一,銀耳的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富,而且易于烹飪,最關(guān)鍵的是它在人們常見的補(bǔ)品中價(jià)格最能夠被普通家庭所接收,因此很多家庭都經(jīng)常吃銀耳。但是很多人并不知道,吃銀耳也是有一定禁忌的,并不是什么人怎么吃都可以,下面就為大家介紹一下吃銀耳時(shí)的幾大禁忌吧!

     1.銀耳性潤而膩,風(fēng)寒咳嗽及濕痰壅盛者慎食

    若食后有大便泄瀉者也不適宜。冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免引起血黏度增高。

    2.選購時(shí)銀耳以干燥、色白微黃、朵大、有光澤、膠質(zhì)厚者為上品

    顏色過白則常是經(jīng)加工漂白的,色黃暗濁者則是儲存過久,均不宜選購。

    3.銀耳在食用前一定要用冷水浸泡

    等銀耳全部發(fā)起來再用熱(溫)水浸泡20至30分鐘,然后用清潔水反復(fù)沖洗幾次后才可食用,泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分,特別是那些呈淡黃色的部分。

    4.變質(zhì)銀耳不可食用,以防中毒

    變質(zhì)的干銀耳呈焦黃色或綠褐色,不鮮亮,朵形瘦弱不一,易碎,蒂部有黑點(diǎn),或橘紅色斑塊,經(jīng)水泡后,發(fā)粘有異味。另外,凡表面長有絨毛狀的干品就有發(fā)霉的危險(xiǎn)。

    吃了變質(zhì)銀耳會引起中毒。銀耳變質(zhì)往往是被含有毒素的醉琳兩桿菌污染所致。銀耳中毒發(fā)病快(多于24小時(shí)內(nèi)發(fā)病),癥狀重,死亡率高,且無特效藥物治療。

    中毒癥狀為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐,個(gè)別伴有腹瀉、舌頭及四肢麻木,并有嘔血、咯血、血尿、皮膚黃疽、出血點(diǎn)、淤斑,嚴(yán)重者會出現(xiàn)昏迷、抽筋,最后死于腦水腫、腦miao或急性肝壞死。

    5.吃新鮮銀耳謹(jǐn)防中毒

    鮮銀耳中含有一種卟啉的光感物質(zhì),食用后若被太陽照射會引起日光性皮炎。人體曝曬部位易出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫,疼痛,甚至壞死,若水腫出現(xiàn)在咽喉黏膜,會出現(xiàn)呼吸困難等。

    干銀耳是經(jīng)過曝曬處理的成品,在曝曬過程中會分解大部分卟啉,而在食用前,干銀耳又經(jīng)水浸泡,其中含有的剩余毒素會溶于水,使水發(fā)的干銀耳無毒。

    6.喝隔夜的銀耳湯易中毒

    不論是袋栽銀耳,還是露天鍛木栽培的銀耳,都含有較多的硝酸鹽類,經(jīng)過烹煮之后,如果放的時(shí)間較長,在細(xì)菌的分解作用下,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。

    人喝了隔夜的銀耳湯,亞硝酸就會自然地進(jìn)入血液循環(huán),使人體中正常的血紅蛋白被氧化成高鐵血紅蛋白,從而喪失了攜帶氧氣的能力,引起中毒,發(fā)生腸原性青紫癥的一系列癥狀。

     銀耳可以減肥嗎?

    銀耳性平無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。銀耳味甘、性平,歸肺、胃、腎經(jīng);有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。從此可見,銀耳是有減肥效果的。

    銀耳的減肥原理

    眾所周知,銀耳是自古以來的美容養(yǎng)顏佳品,銀耳當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克,含有17種氨基酸。經(jīng)常服用銀耳,能提高肝臟解毒功能,對于預(yù)防支氣管炎,心臟病和腫瘤有一定的功效。

    對于女性,飲用更佳,不僅具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血,調(diào)養(yǎng)女性生理經(jīng)期,還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效。我們不必為了某點(diǎn)點(diǎn)雀斑,絞盡腦汁,研究各種高端化妝品,心疼口袋的同時(shí)苦惱于沒有明顯效果。

    減肥和滋補(bǔ)都不是一簇就成的事情,我們需要長期時(shí)間和精力的投入,不能心急。自古食補(bǔ),是最為科學(xué)的滋補(bǔ)方式,我們在生活中研究這樣那樣的化妝品而忽略了食補(bǔ)的功效。

    在銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現(xiàn)在越來越多的人用來做減肥最佳食材。

    怎么吃銀耳能減肥?

     1、銀耳粥

    原料:銀耳25克,白米50克,糖少許。

    制法:銀耳用水泡發(fā),用手掰開,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟時(shí)加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

    2、銀耳蓮子羹

    原料:銀耳25克,蓮子20克,白糖或冰糖適量。

    制法:將銀耳洗凈泡發(fā),掰開備用,蓮子去皮,同煮20分鐘,加入冰糖即可食。

    3、瘦身銀耳湯

    材料:銀耳50克。

    做法:將銀耳洗凈后放入保溫瓶,加滿開水,蓋好,隔夜第二天倒出來,直接食用或調(diào)入蜂蜜或紅糖。

    吃法:早晚各一次,分別當(dāng)正餐也可三餐食用。

    功效:排出毒素,減肥美容。

    1、銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。

    銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養(yǎng)價(jià)值很高,具有扶正強(qiáng)壯的作用,是一種高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。

    2、銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

    3、銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

    4、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,調(diào)動淋巴細(xì)胞,加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

    5、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果。

    6、銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

    7、銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

    專家觀點(diǎn)

    銀耳是美容的圣品,其實(shí),它的減肥功效更是相當(dāng)?shù)牟诲e。那么,需要多學(xué)習(xí)怎樣吃銀耳才能達(dá)到美容減肥的功效,為自己學(xué)一份最溫健康的美食。但是銀耳也不能多食,過量食用會造成反效果。

     孕婦吃銀耳有啥好處

    孕婦是一個(gè)非常需要保護(hù)的人群,不僅僅需要我們的家人和周圍人的人保護(hù),而且也需要我們自己進(jìn)行保護(hù),我們自己在進(jìn)行保護(hù)的時(shí)候需要在我們的飲食上注意,如果我們飲食不得當(dāng)?shù)脑挘敲淳蜁屛覀兊膶殞毷艿絺蜆O大的影響。

    所以為了我們的寶寶的健康,我們一定要注意自己的飲食,不僅需要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng),而且也需要遠(yuǎn)離一些不良的食物。

    銀耳是我們生活中經(jīng)常見到的一種食物,這種食物孕婦是可以食用的,銀耳有補(bǔ)脾開胃的功效,還有益氣清腸、滋陰潤肺的作用,能增強(qiáng)人體免疫力,補(bǔ)氣和血,強(qiáng)心壯身,補(bǔ)腦提神,對孕婦是很好的。

    如果孕婦每天都食用銀耳的話,那么就可以及時(shí)的給我們的寶寶提供營養(yǎng),同時(shí)還能改善孕婦朋友的皮膚,因?yàn)殂y耳會起到緩解皮膚干燥、祛斑的功效。

    什么樣的銀耳對孕婦最好呢?

    質(zhì)量好的銀耳,耳花大而松散,耳肉肥厚,色澤呈白色或略帶微黃。

    質(zhì)量好的銀耳應(yīng)干燥,無潮濕感。

    質(zhì)量好的銀耳應(yīng)無異味,如嘗有辣味,則為劣質(zhì)銀耳。

    銀耳受潮會發(fā)霉變質(zhì),如能聞出酸味或其他氣味,則不能再食用。

    一些不法商販要用硫磺來熏銀耳,用硫磺熏漂白一方面警備干貨發(fā)霉生蟲,聰明的蟲蟲是不會吃的。而且這樣的銀耳放幾年也會變質(zhì),永遠(yuǎn)是那么的光鮮,隨便扔到一個(gè)角落,很好保存,這樣就給不法商販?zhǔn)∠虏簧俾闊┦铝恕?/p>

    另一方面,熏過的銀耳,“賣相”更好,白白凈凈的像玉一樣,晶瑩剔透,甚至這樣處理的銀耳還可以加重,用硫磺加水泡過之后再晾干變得沉甸甸的,未處理的一斤銀耳處理之后就能變成二斤。硫磺熏過得銀耳有害而無益,特別是孕婦。

    怎么辨別銀耳的好壞?

    銀耳分為干、鮮兩種。

    正常的干銀耳,葉片為白色,朵大體松,肉質(zhì)肥厚,堅(jiān)韌而富有彈性,無異味;變質(zhì)的干銀耳,葉片呈焦黃或綠褐色,不鮮亮,朵形瘦弱不一,易碎,蒂部有黑色斑點(diǎn),水發(fā)后有異味。

    正常的鮮銀耳,葉片呈花瓣?duì)?,白色,半透明,略帶黃色,有光澤,彈性好;變質(zhì)的鮮銀耳透明度消失,干枯,有異味或霉味,易破碎,葉片呈灰黃色或暗綠色,常帶有褐色斑塊。

    銀耳不是越白越好

    銀耳是廣受歡迎的傳統(tǒng)美味,亦為滋補(bǔ)佳品,有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺之功效。然而,專家提醒,購買銀耳時(shí),消費(fèi)者一定要留意產(chǎn)品的色澤,以色白或微黃者為佳。如若銀耳顏色過白,可能是化學(xué)試劑熏制的結(jié)果,不宜購買。

    好的銀耳,耳花大而松散,耳肉肥厚,色澤呈白色或略帶微黃,蒂頭無黑斑雜質(zhì),朵形圓整,大而美觀。如果銀耳花朵呈黃色,一般是受潮后烘干的結(jié)果。

    如果銀耳色澤呈暗黃,朵形不全,呈殘狀,蒂間不干凈,則表明品質(zhì)不佳。其次,優(yōu)質(zhì)的銀耳應(yīng)干燥,無潮濕感、無異味,如品嘗帶有辣味,則為劣質(zhì)銀耳。此外,銀耳受潮會發(fā)霉變質(zhì),如能聞出酸味或其他氣味,則不宜食用。

    專家建議,銀耳宜存儲在通風(fēng)、透氣、干燥、涼爽處,避免長時(shí)間陽光照曬,并同氣味較重的食品分開。另外,銀耳質(zhì)地較脆,應(yīng)盡量減少翻動,輕拿輕放。

     三招輕松鑒別好品質(zhì)銀耳

    一級品:耳片色澤鮮白僅帶微黃,有光澤,朵大體輕疏松,肉質(zhì)肥厚,堅(jiān)韌而有彈性,蒂頭無耳腳、黑點(diǎn),無雜質(zhì)等。干耳浸水后,膨脹率可達(dá)15倍以上。二級品:耳片色白略帶米色,朵大體松,有光澤,肉質(zhì)較厚帶有彈性,小朵不應(yīng)超過10%~15%,蒂頭稍帶耳腳。干耳浸水后,膨脹率在12倍以上。

    品質(zhì)新鮮的銀耳,應(yīng)無酸、臭、異味等。存放時(shí)間較久的陳銀耳,不僅色澤會逐漸變黃,而且能因蛋白質(zhì)、脂肪成分的變性而有酸氣或其他不爽的異味。

    銀耳本身應(yīng)無味道,選購時(shí)可取少許試嘗,如對舌有刺激或有辣的感覺,證明這種銀耳是用硫磺熏制做了假的。

    銀耳的存儲

    銀耳易受潮,可先裝入瓶中,密封,再放于陰涼干燥處保存。

    銀耳的功效與作用禁忌和食用方法

    銀耳的功效與作用禁忌和食用方法

    銀耳的功效與作用禁忌和食用方法,想必大家都有聽說過銀耳,銀耳既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥,那么來了解銀耳的功效與作用禁忌和食用方法吧。

    銀耳的功效與作用禁忌和食用方法1 銀耳的營養(yǎng)價(jià)值

    銀耳的營養(yǎng)成分非常豐富,初步分析其含蛋白質(zhì)6、7~10%、碳水化合物65~71、2%、脂肪0、6~12、8%、粗纖維2、4~2、75%、無機(jī)鹽4、0~5、4%、水分15、2~18、76%及少量維生素B類,蛋白質(zhì)中含有亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸、絲氨酸、谷氨酸、擷氨酸、脯氨酸、精氨酸、賴氨酸、丙氨酸、蘇氨酸、天門冬氨酸、酪氨酸、胱氨酸、組氨酸、甲硫氨酸等17種氨基酸,無機(jī)鹽中主要含硫、鐵、鎂、鈣、鉀等離子。

    銀耳有什么功效?

    1、護(hù)肝解毒:銀耳所含氨基酸中的酸性異多糖能提高人體免疫力,對老年慢性支氣管炎、肺心病有一定的緩解功效,并能提高肝臟的解毒能力。

    2、防癌抗癌:銀耳糖漿可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力,提高機(jī)體對原子能輻射損傷的保護(hù)能力,也是人們防癌抗癌的良藥。

    3、護(hù)膚美容:銀耳中含有類阿拉伯樹脂膠可潤澤肌膚,對皮膚角質(zhì)有良好的滋養(yǎng)潤澤作用,常食可使皮膚白皙細(xì)嫩、柔軟而富彈性。

    4、清肺養(yǎng)血:銀耳含有豐富的蛋白質(zhì)、多糖和維生素等營養(yǎng)成分,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為銀耳有清肺養(yǎng)血、滋陰化痰的功效。

    5、增強(qiáng)免疫:銀耳能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分有益,因富含硒等微量元素,可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

    6、清熱健胃:銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤而不膩滯,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥的功效。

    7、潤腸通便:銀耳富含纖維素,可以促進(jìn)腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥,還可潤滑腸道、刺激排便、保持腸內(nèi)糞便濕潤。

    8、滋陰和血:銀耳具有滋陰潤肺、益氣和血、補(bǔ)腦提神的作用,適宜老弱、病后體虛者食用,對于高血壓、血管硬化等患者也很適宜。

    銀耳有什么禁忌?

    1、銀耳性潤而膩,風(fēng)寒咳嗽及濕痰壅盛者慎食,若食后有大便泄瀉者也不適宜。同時(shí),冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免引起血黏度增高。

    2、銀耳食用前一定要用冷水浸泡再用熱水浸泡20至30分鐘,然后用清水反復(fù)沖洗后才可食用,泡發(fā)后去掉未發(fā)開部分,特別是呈淡黃色的部分。

    3、變質(zhì)銀耳不可食用以防中毒,銀耳變質(zhì)后呈焦黃色或綠褐色,蒂部有黑點(diǎn)或橘紅色斑塊,經(jīng)水泡后發(fā)粘有異味,另外凡表面長有絨毛狀的.干品就有發(fā)霉的危險(xiǎn)。

    4、銀耳一般都含較多的硝酸鹽類,經(jīng)過烹煮之后如果放的時(shí)間較長,在細(xì)菌的分解作用下硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽,人喝了隔夜銀耳湯可能會引起中毒。

    5、銀耳中毒是由黃桿菌外毒素引起的,黃桿菌外毒素主要對人體的大腦、肝臟和腎臟均有嚴(yán)重的損害,嚴(yán)重的最后發(fā)生腦水腫或肝壞死而死亡。

    銀耳有哪些做法?

    1、銀耳紅棗湯

    【材料】銀耳兩朵,枸杞幾粒,紅棗幾顆,葡萄干幾粒,百合5~8片。

    【做法】把以上食材放到砂鍋里,加清水,中火燉開。燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動一下,免得粘鍋。燉開以后小火慢燉20分鐘,關(guān)火。然后蓋上蓋子,讓它再燜5~10分鐘。

    2、銀耳雪梨湯

    【材料】梨1個(gè),銀耳適量,枸杞適量,冰糖適量,水1000毫升。

    【做法】銀耳泡發(fā)后剪去黃色部分,鍋中加水后將銀耳倒入,燒開后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘。趁煮銀耳的時(shí)間將梨洗凈削皮切塊,銀耳煮好后加梨和枸杞、冰糖大火煮開,再轉(zhuǎn)小火煮十分鐘即可。

    3、銀耳木瓜湯

    【材料】木瓜200克,銀耳20克,冰糖適量,清水4杯,南、北杏各少許。

    【做法】木瓜去皮去核,切成小塊,銀耳浸軟去蒂、洗凈、氽水,南北杏洗凈。將木瓜、銀耳、南北杏、冰糖及清水放進(jìn)燉盅內(nèi),加蓋,原盅隔沸水燉一小時(shí)即成。

    銀耳的功效與作用禁忌和食用方法2 功效作用

    銀耳既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳子呈半透明狀,柔軟有彈性,由數(shù)片至10余片瓣片組成,形似菊花、牡丹或繡球。銀耳春夏秋冬都可人工種植,春秋采收,用老斑竹浸豬油制成竹刀采割,將鮮銀耳以清水洗凈后,曬干即成。具有肝臟解毒、清熱健胃、增加免疫力等功效。

    1、肝臟解毒銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用,對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病有一定療效。

    2、清熱健胃銀耳是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤而不膩滯,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對于陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人,是一種良好的補(bǔ)品。

    3、美容祛斑銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上其滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

    4、減肥銀耳含膳食纖維,可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

    5、增加耐受力銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

    營養(yǎng)價(jià)值

    銀耳含有17種氨基酸,人體所必需氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高。銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養(yǎng)價(jià)值很高,具有扶正強(qiáng)壯的作用,是一種高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。銀耳中還有較豐富的膳食纖維。

    銀耳的功效與作用禁忌和食用方法3 功效作用

    銀耳,發(fā)源于四川通江。其營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì),有“菌中之冠”的美稱。既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力。

    1、清熱健胃銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤而不膩滯,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

    2、通便銀耳富含纖維素,可以促進(jìn)腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥??梢詽櫥c道,刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤,以利通便。

    3、護(hù)肝解毒銀耳富含維生素c,有助肝臟解毒清理身體內(nèi)長期淤積的毒素,增進(jìn)身體健康。增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

    4、潤肺養(yǎng)血白木耳與烹調(diào)菜肴的黑木耳均屬木耳科植物,是寄生在陰濕、腐朽樹干上的食用菌,有機(jī)白木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、多糖和維生素,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:有機(jī)白木耳有清肺養(yǎng)血、滋陰化痰之功效。

    5、增強(qiáng)免疫力銀耳能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

    6、減肥銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果。

    7、美容養(yǎng)顏銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

    營養(yǎng)價(jià)值

    銀耳的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養(yǎng)價(jià)值很高,具有扶正強(qiáng)壯的作用,是一種高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。

    1、銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

    2、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果。

    3、銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

    4、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,調(diào)動淋巴細(xì)胞,加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

    銀耳有什么營養(yǎng)價(jià)值?銀耳有多少種做法?

    秋冬之時(shí)燥邪為患,易傷陰,故秋冬之時(shí)宜服用滋陰之品以防燥邪。銀耳是滋陰潤燥的推薦食材之一。

    銀耳,又名白木耳、白耳子、雪耳、川耳等,是銀耳科植物銀耳的子實(shí)體。夏秋季,銀耳生長于闊葉樹的腐木上,原為野生,現(xiàn)已大規(guī)模人工栽培。新鮮銀耳質(zhì)地柔軟,呈乳白色半透明膠質(zhì)狀,由多數(shù)叢生薄而卷曲的瓣片組成,寬可達(dá)4~10cm,恰似一朵盛開的白菊花。干后緊縮,質(zhì)硬脆。

    銀耳不僅是筵席上的珍品,也是久負(fù)盛名的良藥,自古以來就是食藥兩用的真菌。

    銀耳的民間故事 傳聞,銀耳是慈溪太后每天起床后的第一道養(yǎng)顏美容敬獻(xiàn)。每天早晨,寢宮的西南角上,最先亮起一道紅光,這是老太監(jiān)在這里熬了一夜的銀耳,此時(shí)拿開護(hù)罩,準(zhǔn)備給太后送上起床后的第一道養(yǎng)顏美容的敬獻(xiàn)。宮里的人都知道,常吃銀耳,會容顏不老、永葆青春,它是保健、防病、養(yǎng)顏、美容和延年益壽的 健康 食品。

    銀耳的營養(yǎng)價(jià)值

    從營養(yǎng)學(xué)分析,每100g干銀耳中含蛋白質(zhì)5.0g,脂肪0.6g,粗纖維2.6g,灰分3.1g,鈣643mg,磷250mg,鐵30.4mg等。在蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸,其中7種為人體必需氨基酸。此外,還有多糖和多種維生素等,對人體 健康 十分有益。

    銀耳的藥用價(jià)值

    銀耳不僅是餐桌上的美味佳肴,也是我國醫(yī)藥寶庫中的治病良藥。

    中醫(yī)認(rèn)為,銀耳性平,味甘,入肺、胃、腎經(jīng),具有滋陰潤肺、益胃生津之功效。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血及胃陰不足、咽干口燥、大便秘結(jié)等,為秋冬補(bǔ)陰潤肺佳品。一般成人用量是10-15克。

    銀耳的選購方法

    在市場上有時(shí)可見到一些商販在出售用硫磺熏制過的銀耳,這些銀耳色澤較通常的要白得多,有的消費(fèi)者認(rèn)為銀耳越白越好,其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯誤的。另外,新鮮的銀耳不宜吃用。那么,我們?nèi)绾芜x購優(yōu)質(zhì)的干品銀耳?

    一看:銀耳的耳花大而松散,耳肉肥厚,色澤呈白色略帶微黃,蒂無黑斑或雜質(zhì),朵形較圓整,大而美觀。

    若銀耳呈黃色,可能因下雨潮濕而烘干的,不影響食用。如銀耳潔白,色澤晶瑩而無微黃色,多是用硫磺熏白,就要當(dāng)心了。如銀耳色澤暗黃,甚至有黑斑,朵形殘破,為發(fā)霉變質(zhì)的銀耳,切不可食用。

    二摸:銀耳干脆,無潮濕感。

    三聞:銀耳有輕微的菌香味,如有刺鼻的味道,則是硫磺熏制過的而且二氧化硫的殘留量較多,不宜購買。

    四嘗:選購時(shí)可取少許試嘗,銀耳本身應(yīng)無味道。如對舌有刺激或有辣的感覺,則是硫磺熏制的。

    銀耳的保存方法 干銀耳存放于干燥、通風(fēng)處即可。煮熟的銀耳不宜放置時(shí)間過長,在細(xì)菌的分解作用下,其中所含的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽,對人體造成嚴(yán)重危害,所以,再美味的銀耳食品,過夜后就不能食用了。

    銀耳的飲食宜忌 銀耳尤其適合陰虛火旺、老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、虛癆、肺熱咳嗽、肺燥干咳、大便秘結(jié)患者食用。風(fēng)寒咳嗽者和濕熱痰咳者或女性月經(jīng)期間忌食銀耳,大便泄瀉者也不適宜食用。胃腸功能弱的小孩、孕婦及老人少吃或慎吃。

    銀耳食譜推薦 1、雪梨銀耳湯

    食材:銀耳(干品)10g,川貝母3g,雪梨1個(gè),冰糖25g。

    制法:

    1、先將銀耳用涼水浸泡(約1小時(shí)),再用熱(溫)水浸泡20至30分鐘,去蒂及雜質(zhì)反復(fù)沖洗干凈,撕成小朵。

    2、雪梨洗凈,削皮,去核,切塊。

    3、然后將銀耳、川貝、雪梨塊、冰糖一起放鍋內(nèi),加水適量,大火煮沸后,再用小火煎煮15分鐘即可。

    功效:滋陰清熱,潤肺止咳。用于秋冬肺燥咳嗽或熱病口干舌燥等癥。適合2-3人食用。

    禁忌人群: 外感風(fēng)寒、出血癥、糖尿病患者慎用;胃酸過多或夜尿比較多的人群,要盡可能少吃。

    2、銀耳花生糖水

    食材:銀耳15g,花生80g,桂圓30g,枸杞子10g,紅棗5顆,牛奶250ml,冰糖30g。

    做法:

    1、將各種材料洗凈。銀耳泡發(fā),撕成小朵。

    2、除牛奶、冰糖外,所有材料放進(jìn)鍋中,加水8碗,武火煮沸后,改文火煮30分鐘。

    3、加冰糖煮溶,再加牛奶煮至微沸即可。

    功效:此糖水能提高睡眠質(zhì)量、滋潤皮膚、延緩衰老。適合3-4人食用。

    禁忌人群: 外感風(fēng)寒、出血癥、糖尿病患者慎用;胃酸過多或夜尿比較多的人群,要盡可能少吃。

    3、蓮子銀耳糖水

    食材:銀耳15g,蓮子30g,百合20g,枸杞子10g,冰糖30g。

    做法:

    1、將各種材料洗凈。銀耳泡發(fā),撕成小朵。

    2、除冰糖外,所有材料放進(jìn)鍋中,加水8碗,武火煮沸后,改文火煮30分鐘。

    3、加冰糖煮溶即可。

    功效:此糖水能改善失眠多夢、口舌生瘡、口干口臭的狀況。適合3-4人食用。

    禁忌人群: 外感風(fēng)寒、出血癥、糖尿病患者慎用;胃酸過多或夜尿比較多的人群,要盡可能少吃。

    以上由PSM藥品安全合作聯(lián)盟志愿者:廣東省藥學(xué)會 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 羅強(qiáng)提供答案!

    銀耳也被稱為白木耳,最常見的就是干銀耳,也有新鮮的銀耳,新鮮的水分比較大,貯存不好很容易滋生細(xì)菌,所以市面上最常見的就是風(fēng)干以后的干銀耳,很多人對選干銀耳也有顧慮,怕添加防腐劑,被硫磺熏,那我們在挑選干銀耳的時(shí)候,應(yīng)該選擇色澤黃白、鮮潔發(fā)亮、瓣大形狀似梅花,氣味清香,帶韌性,延展性好,沒有斑點(diǎn)沒有雜色,沒有碎渣的比較好。

    中醫(yī)認(rèn)為,銀耳性平,味甘、淡,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤肺、益胃生津、補(bǔ)氣潤腸、強(qiáng)心補(bǔ)腦的功效。對于肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥都有很好的療效。

    從營養(yǎng)學(xué)角度,銀耳含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵和膳食纖維等等,可以提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟,有助于提高人體的免疫力,促進(jìn)骨骼造血功能,抗癌,延緩衰老等功效!


    飲食注意

    1、我們常常煮冰糖銀耳羹,但是含糖量比較高,不宜在睡前食用,會引起血液粘稠度增大。

    2、熟的銀耳不要久放,食用變質(zhì)的銀耳會發(fā)生中毒反應(yīng),嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)猩kU(xiǎn)。

    3、外感風(fēng)寒、出血癥、糖尿病患者,應(yīng)該少吃或者不吃。

    銀耳的吃法,燉、炒、涼拌等都可以,還有做餡,比如月餅餡等,常見的冰糖銀耳羹,在冰糖銀耳里還可以 大棗或者枸杞等等。

    嗯,滋補(bǔ)品,對于女性而言,還是美容養(yǎng)顏的絕佳之品

    可以用蘋果,蓮子,木瓜,紅棗等各一起煨銀耳羹,味道絕佳,強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,好處也多多!

    我店里就有售賣!

    盛耳即糯銀耳,傳統(tǒng)種植技藝,福建古田原產(chǎn)地直接采摘烘干而成,新貨上市,香軟糯的銀耳,原料精心挑選,品質(zhì)保證,源自原產(chǎn)地的新鮮美味。

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,銀耳味甘淡性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補(bǔ)腎強(qiáng)心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功能。

    常用于虛勞咳嗽、痰中帶血、虛熱口渴、大便秘結(jié)、婦女崩漏、神經(jīng)衰弱、心悸失眠。

    對于白細(xì)胞減少癥、慢性腎炎、高血壓、血管硬化癥也有一定的療效。

    由于銀耳滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗衰老作用較強(qiáng),所以對久病初愈、體質(zhì)虛弱、不宜用其他補(bǔ)藥的病人尤為適宜。滋潤而不膩滯是銀耳藥用的一大特點(diǎn)。

    我是個(gè)愛喝銀耳羹的人,每次回家媽媽就煨給我喝,你愛喝嗎?

    銀耳,又名白木耳,質(zhì)量上乘者稱作雪耳。它被人們譽(yù)為“菌中之冠”,既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。銀耳可以潤肺排毒、緩解便秘,但是吃銀耳不注意這幾點(diǎn)也會中毒!

    吃銀耳千萬別犯這幾個(gè)錯誤

    1

    不要喝隔夜的銀耳湯

    銀耳都含有較多的硝酸鹽類,經(jīng)過烹煮之后,如果放的時(shí)間較長,在細(xì)菌的分解作用下,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝了隔夜的銀耳湯,亞硝酸就會自然地進(jìn)入血液循環(huán),使人體中正常的血紅蛋白被氧化成高鐵血紅蛋白,從而喪失了攜帶氧氣的能力,引起中毒,發(fā)生腸原性青紫癥的一系列癥狀。

    2

    不要吃變質(zhì)的銀耳

    變質(zhì)的干銀耳呈焦黃色或綠褐色,不鮮亮,朵形瘦弱不一,易碎,蒂部有黑點(diǎn),或橘紅色斑塊,經(jīng)水泡后,發(fā)粘有異味。另外,凡表面長有絨毛狀的干品就有發(fā)霉的危險(xiǎn)。吃了會中毒。

    3

    怎樣選銀耳

    選銀耳以干燥、色白微黃、朵大、有光澤、膠質(zhì)厚者為上品;顏色過白則常是經(jīng)加工漂白的,色黃暗濁者則是儲存過久,均不宜選購。

    4

    有霉味的銀耳最好別吃

    品質(zhì)新鮮的銀耳,應(yīng)無酸、臭、異味等。銀耳若有霉味,說明已經(jīng)受潮,發(fā)霉變質(zhì)。輕度霉的銀耳應(yīng)經(jīng)晾曬并除去發(fā)霉部分,仍可食用;嚴(yán)重發(fā)霉變質(zhì)的,不宜再供食用。銀耳具有焦味,大多數(shù)系因鮮銀耳在加工脫水時(shí)烘干過火所致,雖可食用,但品質(zhì)、風(fēng)味均較差。

    |桃膠銀耳湯|

    by麥子老媽

    用料

    主料:干桃膠20克;紅棗12顆;銀耳半朵

    輔料:冰糖3小塊;枸杞少許

    做法

    1.網(wǎng)購的桃膠,提前隔夜泡發(fā)

    2.這是泡了一個(gè)晚上的,把里面的雜質(zhì)挑出來備用

    3.網(wǎng)購的銀耳,很大一朵

    4.和紅棗一起泡2小時(shí)后

    5.把銀耳撕成小朵

    6.把紅棗和銀耳先放入 養(yǎng)生 壺里加水燉1小時(shí)

    7.時(shí)間到,這時(shí)銀耳已出膠了,加入處理干凈的桃膠

    8.加入冰糖

    9.加入用清水沖洗過的枸杞子

    10.再一起燉煮半小時(shí)即可享用

    秋天氣候干燥,正是吃銀耳的好時(shí)節(jié)。銀耳,又叫白木耳、雪耳,是一種高等真菌,具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),被冠有“菌中之冠”的美稱。

    我是醫(yī)學(xué)博士小邢,歡迎大家關(guān)注我,每天和您分享有趣的 健康 小知識 銀耳屬于真菌類銀耳科銀耳屬,顏色純白至乳白色,半透明,是一種具有營養(yǎng)價(jià)值和保健功效的的食用藥用真菌,一直以來被人們看作是珍品。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為銀耳性平,味甘,無毒,入肺、胃二經(jīng),具有 益胃生津、滋養(yǎng)祛燥的功效。


    一、銀耳中的主要營養(yǎng)成分

    二、銀耳的保健作用

    銀耳的功效主要是通過銀耳多糖發(fā)揮的,銀耳中的銀耳多糖可以調(diào)節(jié)腸道的正常生理功能,銀耳多糖還具有促進(jìn)蛋白質(zhì)和核酸合成、抗氧化等作用。

    此外,銀耳中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等也提供多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

    三、鮮銀耳和干銀耳如何選擇

    近幾年商場里出現(xiàn)了鮮銀耳,使得很多朋友爭相購買,但實(shí)際上,鮮銀耳并沒有比干銀耳營養(yǎng)價(jià)值更好,反而可能并不如干銀耳干凈。其實(shí)干制銀耳保留了銀耳中的絕大多數(shù)營養(yǎng)素,而且在銀耳干制過程中,通過紫外線的照射會使得銀耳更加干凈安全。因此大家不需要盲目購買鮮銀耳。


    最后,給大家推薦一下關(guān)于銀耳的小食譜


    銀耳亦稱白木耳、白耳子,是一種食用菌,每100克干品當(dāng)中含有水分15克、蛋白質(zhì)19克、膳食纖維30克、鉀1588毫克,還含有酸性多糖、中性多糖以及固醇類物質(zhì)。銀耳多糖及固醇類物質(zhì)具有提高機(jī)體免疫力、抗腫瘤、防輻射、升高白細(xì)胞、促進(jìn)造血、抗凝和抗血栓的作用。臨床上它的主要功效是降血脂、降血糖、抗?jié)?、延緩衰老、促進(jìn)蛋白質(zhì)和核酸的生物合成、保護(hù)細(xì)胞膜等。做法多為燉品,比如加入適量紅棗、枸杞、桂圓熬煮。至于問我做法有多少種,這真是難到我了,無法回答。

    銀耳是平時(shí)生活中非常常見的一種食材,不僅可以做菜吃也可以熬粥喝,是屬于一種非常好的并且非常有營養(yǎng)的滋補(bǔ)佳品。具有調(diào)理腸道,潤腸通便,安神補(bǔ)腦,養(yǎng)陰清熱,潤燥潤腸的作用。

    潤腸通便。因?yàn)殂y耳中含有的膳食纖維是非常的豐富的,膳食纖維能夠有助于胃腸道的蠕動,可以有效地加快腸道食物的排空,能夠有效減少脂肪吸收,所以能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn),并且具有很好的減肥控制體重的作用。

    增強(qiáng)免疫力。銀耳中含有豐富的酸性多糖,能夠有效地調(diào)動身體的一些淋巴細(xì)胞,發(fā)揮抵抗外界病菌的作用,能夠有效地加強(qiáng)體內(nèi)的白細(xì)胞吞噬能力,所以當(dāng)有一些病原體或者是病菌侵入人體的時(shí)候,就能夠有效地抵抗外界病毒的入侵,所以能夠有效地增強(qiáng)身體的抵抗力。

    滋陰養(yǎng)腎。銀耳對于男性的身體或者是對于女性的身體來說都是非常好的,如果是有腎虛的人群,可以平時(shí)的時(shí)候多吃一些銀耳或者是女性多吃一些銀耳具有很好的滋陰的作用,能夠有效的去除面部的一些黃褐斑、雀斑,改善女性的皮膚狀態(tài),讓皮膚變得更加的白皙和有彈性。

    補(bǔ)充鈣質(zhì)。銀耳的維生素D含量相對來說是非常高的,因?yàn)榫S生素D在進(jìn)入人體之后能夠有效地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,所以能夠有效地預(yù)防身體鈣質(zhì)的流失,避免出現(xiàn)缺鈣的情況。

    保肝護(hù)肝的作用。銀耳具有一定的提高肝臟解毒能力的作用,所以對于肝臟還是具有一定的保護(hù)作用的,避免因?yàn)轶w內(nèi)毒素的一些積累引起肝臟的損傷。

    銀耳是“菌中之冠”,人們喜愛的銀耳參棗羹、百合銀耳湯、等不僅外觀玲瓏剔透、誘人品嘗,而且它古往今來被奉為“延年益壽”佳品的地位,特別受女性、老人及 養(yǎng)生 等人士青睞,銀耳出現(xiàn)在各種食療和藥膳方中,怎么食用都不會產(chǎn)生違和感。

    --銀耳有什么營養(yǎng)價(jià)值?--物質(zhì)含有某方面的營養(yǎng),就會產(chǎn)生相應(yīng)的價(jià)值和功效,銀耳體現(xiàn)的較為明顯。



    銀耳中含豐富的膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸及粗纖維。

    銀耳的藥用作用也非常豐富。



    --銀耳有多少種做法?-- 銀耳的做法至少有5種,如蒸、燉、煮、拌、炒等法制作的湯品、菜肴比比皆是,尤其適合秋季 養(yǎng)生 ,有滋補(bǔ)生津作用,改善皮膚干燥等狀況。

    一、蒸法

    蒸法可以直接置鍋中蒸或隔水蒸。

    【人參銀耳鴿蛋湯】



    食材:人參粉3克,銀耳20克,水發(fā)冬菇、鴿蛋各15克,豬精肉30克,雞湯、精鹽、雞油各適量。

    做法:將銀耳去雜質(zhì)后熱水泡發(fā)至松軟,鴿蛋打入瓷盤中(勿攪),盤邊擺好豬肉片、冬菇片,入籠屜蒸熟,倒入大湯碗內(nèi)。鍋內(nèi)倒入雞湯,加精鹽、銀耳燒開,打凈浮末,銀耳熟后加入雞油和人參粉,再燒開,盛入大湯碗內(nèi)即成。

    佐餐食用,體虛之人可用。

    用蒸法還可以做的有雪梨銀耳湯、

    二、煮法

    【枸杞銀耳湯】



    食材:枸杞子10克,水發(fā)銀耳100克,冰糖50克,桂花適量。

    做法:將水發(fā)銀耳洗凈后去蒂,撕成小片,與洗凈的枸杞子一同入砂鍋中,加適量水煎煮20分鐘,加入冰糖熬化,撇去浮沫,撒入桂花即成。

    可以當(dāng)點(diǎn)心吃。

    類似可以做的還有百合銀耳湯、銀耳煮鴨蛋、銀耳參棗羹等。

    三、燉法

    【冬瓜銀耳湯】

    食材:冬瓜250克,銀耳10克,精鹽、味精、麻油各適量。

    做法:冬瓜去外皮,洗凈切片;銀耳水發(fā)去蒂洗凈撕碎;加水400毫升,大火燒開,小火燉至酥爛。下精鹽、味精,淋麻油。

    此法還可以做銀沙百合羹(北沙參、百合、銀耳)、銀耳貝杏燉冰糖(銀耳、川貝母、甜杏仁)、猴頭銀耳湯等。

    四、拌法

    【銀耳拌黃瓜】



    食材:銀耳1朵,黃瓜1根,香菜2根,生抽、味精、精鹽、白糖、蒜、辣椒油、麻油各適量。

    做法:將銀耳泡發(fā)后去雜質(zhì)洗凈,撕成小朵;黃瓜切絲,香菜切末,蒜切末。將調(diào)料入盆中拌勻澆在銀耳、黃瓜、香菜上,拌均勻即成。

    還可以跟銀耳一起拌制的有菠菜、黑木耳等。

    五、炒法

    【銀耳炒青椒】



    食材:青椒2個(gè),銀耳1朵,生抽、植物油

    做法:把銀耳泡發(fā)后,洗凈,瀝干備用;青椒去蒂,洗凈切塊;鍋中倒油燒熱放入銀耳翻炒,再加入青椒塊、生抽、精鹽,繼續(xù)翻炒5分鐘即成。

    用此法做的菜肴還有木耳銀耳炒肉片、西紅柿炒銀耳、銀耳炒蘑菇雞蛋等。

    銀耳的營養(yǎng)價(jià)值很高,做法也豐富,尤其是用銀耳燉出的羹湯,特別好吃,有些是百吃不厭。

    一些高檔營養(yǎng)品,如海參、燕窩、蛤蟆油都可以跟銀耳搭配,起到更為滿意的調(diào)理臟腑、延年益壽的效果。但是我們在挑選銀耳時(shí)一定要選擇優(yōu)質(zhì)銀耳,不要劣質(zhì)商品影響了效果甚至對人體造成傷害。

    中醫(yī)認(rèn)為銀耳性平、味甘, 主要功效是潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃 。日常生活中銀耳作為一種常見食材深受大家歡迎。銀耳常見的烹飪方法有燉、炒和涼拌,下面比目魚來簡單介紹一下。

    一、銀耳雪梨。 所需食材:

    銀耳,雪梨,紅棗,枸杞,冰糖。

    做法:

    1、銀耳提前泡發(fā)三小時(shí)以上,泡好的銀耳沖洗干凈,用剪刀剪碎去掉根部放入砂鍋。

    2、砂鍋加入足量清水,大火煮開轉(zhuǎn)小火。

    3、雪梨去皮去核切成小塊。

    4、銀耳燉40分鐘,可以看到銀耳已經(jīng)粘稠,加入雪梨后繼續(xù)燉20分鐘。

    5、放入紅棗和枸杞再燉十分鐘左右。最后放進(jìn)冰糖,糖化即可關(guān)火。

    二、銀耳炒雞蛋。 所需食材:

    雞蛋,銀耳,蔥,鹽,食用油。

    做法:

    1、銀耳提前泡發(fā),去掉老根,撕成小塊。

    2、雞蛋加適量清水打散成蛋液。

    3、鍋加入適量食用油,加蔥花爆香,倒入銀耳炒出香味。

    4、倒入蛋液滑炒至蛋液定型。

    5、加鹽調(diào)味,翻炒均勻即可。

    三、涼拌雙耳。 所需食材:

    銀耳,黑木耳,醋,生抽,白砂糖,蒜,小蔥,干辣椒,食用油。

    做法:

    1、黑木耳和銀耳提前泡發(fā),泡發(fā)后去掉硬根,撕成小塊。

    2、鍋里水開后倒入銀耳和黑木耳,汆燙1分鐘。

    3、蒜剁成末、小蔥切成蔥花,干辣椒也切碎。

    4、兩勺生抽、半勺醋、四分之一勺白砂糖,攪拌至糖融化。

    5、汆燙好的木耳和銀耳撈出,瀝干水分,倒上調(diào)好的醬汁,把蔥花、蒜末和辣椒末碼在上面,澆上熱油,攪拌均勻即可。

    銀耳含有多種氨基酸和酸性異多糖等化合物,不但營養(yǎng)高,而且具有較高的藥用價(jià)值,中醫(yī)認(rèn)為,銀耳味甘淡性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補(bǔ)腎強(qiáng)心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功能。

    常用于虛勞咳嗽、痰中帶血、虛熱口渴、大便秘結(jié)、婦女崩漏、神經(jīng)衰弱、心悸失眠。對于白細(xì)胞減少癥、慢性腎炎、高血壓、血管硬化癥也有一定的療效。

    由于銀耳滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗衰老作用較強(qiáng),所以對久病初愈、體質(zhì)虛弱、不宜用其他補(bǔ)藥的病人尤為適宜。滋潤而不膩滯是銀耳藥用的一大特點(diǎn)。清·張仁安稱其“有麥冬之潤而無其寒,有玉竹之甘而無其膩,誠潤肺滋陰之要品”。

    銀耳能提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟功能,它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力,還能增強(qiáng)腫瘤患者對放療、化療的耐受力。具有安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

    銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

    做法:

    銀沙百合湯  銀耳,沙參,百合,冰糖,蜜棗。先將銀耳浸發(fā);用沙鍋先煮沙參、百合、蜜棗,煎至40分鐘后,下銀耳、冰糖再煎30分鐘即成。有滋陰潤肺、止咳化痰之功效,可用于肺燥咳嗽、潤肺止渴等。

    銀耳玉竹湯  銀耳,玉竹,冰糖。將銀耳水發(fā)后洗凈,與玉竹、冰糖共煮,至銀耳熟爛為度。能滋陰清熱,對胃陰不足所致口干、口渴等癥有效。

    銀耳蓮實(shí)湯  銀耳,蓮子,芡實(shí),山藥,雞蛋。將銀耳、蓮子泡發(fā),洗凈,與芡實(shí)、山藥同入沙鍋用大火煮沸,再用文火煎60分鐘,以銀耳、蓮子熟爛為度;將雞蛋攪勻,倒入湯內(nèi),酌加少量白糖即可食用。能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、固腎止遺。

    銀耳紅棗湯  銀耳,紅棗,冰糖。將銀耳用清水泡發(fā),加冰糖、紅棗,隔水燉1小時(shí)。于早晨空腹服下。每日1次,連用數(shù)天。具有養(yǎng)血潤燥的功效,對便秘、頭昏、心悸、面色無華等癥有效。

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