男性朋友備孕的三大技巧

男性朋友備孕的三大技巧

男性要如何備孕

1、不偏愛(ài)吃肉

大多數(shù)的男性都很喜歡吃肉，很容易攝入過(guò)量高蛋白，蛋白質(zhì)雖然是生成精子的重要原材料，但如果維生素?cái)z取不足，這就會(huì)使受孕變得困難。所以未準(zhǔn)爸爸不要因?yàn)橄矚g就放開(kāi)了吃，要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

2、注意控制煙酒

年輕的未準(zhǔn)爸爸們可能因?yàn)閼?yīng)酬等各種理由，總是不能避免吸煙和喝酒。而研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過(guò)一年的男性精液中，其精子的畸形率超過(guò)20%，吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。而酒精會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會(huì)生產(chǎn)出一些次品精子。這些“殘疾”的精子一旦與卵子結(jié)合，會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性畸形或智力低下。

3、喜歡吃蔬菜和水果

很多男性對(duì)水果蔬菜不太重視，認(rèn)為它們可有可無(wú)。但他們卻不了解，果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果長(zhǎng)期缺乏果蔬當(dāng)中的各類維生素，可能影響性腺正常發(fā)育和精子生成，使精子減少，或影響精子正常的活動(dòng)能力，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不孕。因此，準(zhǔn)備做爸爸的男性應(yīng)多吃一些蔬菜和水果。

男性備孕技巧 男性備孕前的準(zhǔn)備工作

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)均衡。一些男性朋友看起來(lái)挺健康的，其實(shí)長(zhǎng)期處于飲食作息不規(guī)律的狀態(tài)，平時(shí)經(jīng)常吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的快餐，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，一旦準(zhǔn)備要孩子了，這些男性就需要改變自己的現(xiàn)狀，多為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。瓜果蔬菜、五谷雜糧，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、謹(jǐn)慎用藥。不僅備孕及孕期的女性用藥十分謹(jǐn)慎，一些藥物是不能吃的，打算備孕的男性朋友生病了用藥的時(shí)候也是需要謹(jǐn)慎的。一些藥品會(huì)對(duì)男性精子存在傷害，不利于優(yōu)生優(yōu)育的進(jìn)行。所以用藥前，咨詢醫(yī)生，說(shuō)明備孕情況。

3、戒煙戒酒。一些男性因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?huì)經(jīng)常進(jìn)行應(yīng)酬。應(yīng)酬中不免會(huì)吸煙和飲酒。如果你打算開(kāi)始備孕了，那么請(qǐng)?zhí)崆敖錈熃渚?。建議在受孕前3個(gè)月就戒掉煙酒，這樣能有助于孕育健康的寶寶。

4、鍛煉身體、避免肥胖。肥胖不僅會(huì)影響人的身材，而且太過(guò)肥胖的話，對(duì)男性孕育也是有不良影響的。男性朋友們?cè)跍?zhǔn)備要孩子之前，建議先減減肥。主要注意的是減肥要通過(guò)健康的方式，不要選擇過(guò)度節(jié)食，或者服用含有激素的減肥藥物，那樣對(duì)身體也是有害處的。

5、情緒穩(wěn)定。一些人生性敏感，生活中遇到一點(diǎn)不順利的事情就會(huì)心態(tài)變差，情緒波動(dòng)也比較大。情緒的波動(dòng)看似對(duì)男性備孕沒(méi)有什么影響，其實(shí)不然。備孕期間的男性如果長(zhǎng)期處于情緒波動(dòng)比較大的狀態(tài)，會(huì)使睪丸生精功能受損，影響精子質(zhì)量。

準(zhǔn)備備孕了，男人應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢？平時(shí)應(yīng)該注意些什么？

你好，首先我認(rèn)為，從古至今，女人的懷孕都是在一生之中非常重要的一件事。所以當(dāng)許多女性在選擇要懷孕的時(shí)候，都應(yīng)該需要準(zhǔn)備許多的事情。只要做好了相關(guān)的工作，在受孕期之后受孕后才能夠得到良好的保障和康復(fù)效果。所以當(dāng)女性在懷孕的時(shí)候，男性朋友應(yīng)該多加關(guān)照，而且應(yīng)該更加呵護(hù)才行。在平時(shí)也應(yīng)該注意許多小細(xì)節(jié)，這樣才能夠在懷孕之后保證寶寶的安全和健康。接下來(lái)我就來(lái)教大家一些小技巧，在備孕期間應(yīng)該多多注意些什么問(wèn)題：

1、合理的飲食和作息時(shí)間

首先當(dāng)女性想要準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候男性朋友應(yīng)該注意，不能讓女性吃太多油膩和垃圾食品。只有吃一些健康的蔬菜和食物，這樣才能夠保證在受孕期間正常，女性的卵子才能夠更加的健康。平時(shí)也不能夠熬夜，如果平時(shí)熬夜就會(huì)非常影響整個(gè)人的身體。并且會(huì)影響子宮內(nèi)的受孕情況，所以平時(shí)應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣哦，良好的作息時(shí)間。

2、禁煙禁酒

無(wú)論是抽煙還是喝酒，都會(huì)對(duì)男性還是女性造成極大的影響。因?yàn)樵跍?zhǔn)備受孕期間，男性朋友因?yàn)槌闊熁蚝染?，影響到了男性身體里的精子健康。這樣就非常有可能讓女性懷孕幾率變小，而且懷孕之后，寶寶健康可能會(huì)受到極大的影響。

最后總結(jié)一下，備孕期間應(yīng)該非常注意，無(wú)論是男性還是女性，都應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣。

備孕時(shí)，男性要做好的三個(gè)重點(diǎn)是什么呢？

眾所周知，吸煙喝酒會(huì)對(duì)男性健康造成損害，煙酒中含有的各種有害物質(zhì)極易損害男性的精子質(zhì)量，從而影響男性的生育能力。備孕的男性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，早睡早起。還需戒煙，不要過(guò)多飲酒，大量飲酒會(huì)降低性功能，影響精子染色體，增加精子畸變率。此外，男性還需注意不要坐得太久，否則會(huì)影響睪丸的生長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，那么勢(shì)必會(huì)對(duì)精子造成或多或少的影響。

另外，男性朋友在懷孕過(guò)程中要多吃一些富含鋅元素的食物，這樣才能有效提高自身的性功能，提高精子的質(zhì)量。保持愉快的心情也是男性朋友在備孕過(guò)程中要做的一項(xiàng)內(nèi)容，因?yàn)樾睦砬榫w因素會(huì)對(duì)男性朋友的性功能造成非常大的影響，正常情況下，心理情緒過(guò)于消極的男性朋友容易出現(xiàn)大腦皮層功能紊亂，這種大腦功能紊亂會(huì)導(dǎo)致男性朋友的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，還會(huì)影響他們的正常性功能，導(dǎo)致精子的質(zhì)量和數(shù)量受到不良影響，從而降低生育能力。

平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多吃一些富含微生物素E、鋅、精氨酸的食物，如海鮮、牛羊肉、豆類、花生、核桃、芝麻、各種新鮮蔬菜和水果；遠(yuǎn)離有毒有害的工作環(huán)境，如高溫、噪音、焊接、油漆等，避免進(jìn)入和離開(kāi)有輻射和電離輻射的環(huán)境。

以上就是小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。

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